3 besplatne igre koje vam mogu pomoći u savladavanju i razumijevanju depresije

Ured državne statistike Velike Britanije kaže da jedan od pet odraslih Britanaca pati od depresije. To je epidemija golemih razmjera, dolazi s velikim društvenim utjecajem, a depresija je koštala europsko gospodarstvo gotovo 118 milijuna eura izgubljene produktivnosti radnika i izdataka za liječenje.

To nije samo osjećaj tuge. Nije lijenost. To je složena, zbunjujuća mentalna bolest koja na različite načine utječe na ljude. To vas može povući u spiralu ukočenosti, tjeskobe, beznađa i apatije, a najjednostavnije stvari poput ustajanja iz kreveta osjećaju se kao muči napor.

Pa, gdje se igraju ući u ovo? Igre - kao i bilo koji drugi žanr popularne kulture - mogu nam pomoći u razumijevanju složenih problema. Složena pitanja poput depresije i mentalnog zdravlja. Ne vjerujete mi? Evo 3 koja vas provode kroz to što znači patiti od depresije ili vam daju korisne strategije za suočavanje s njom.

Quest depresije

Proteklih nekoliko sati proveli ste na poslu. Prošli tjedan ili tako nešto, otkrili ste da motivacija za posao označava više nego inače; danas si u magli praktički cijeli dan, jednostavno prolazeći kroz pokrete bez da shvatiš ni ono što radiš pola vremena, a ipak se činilo da se vrijeme kreće u pola brzine. Toliko ste provjereni da kad vam se šef približi da vam kaže da je mrtav i da možete otići kući ranije, to se jedva registrira.

To bi trebalo zvučati poznato svima koji su patili od depresije, ali to je zapravo početni odlomak iz Depression Quest-a; interaktivna igrana fikcija indie developera Zoe Quinn.

Depression Quest istražuje prirodu depresije i omogućuje ljudima koji nisu patili od stanja da iskuse kako ona može utjecati na raspoloženje, energiju i motivaciju. U samo 40.000 riječi, to vas stavlja u cipele oboljelog od depresije.

Lik (čije ime i spol nisu navedeni) u početku nije siguran zašto je toliko nemotiviran i jadan i zašto se čak i najjednostavniji zadaci osjećaju kao nepremostiv izazov. No kako igra napreduje, vi krećete kroz režim liječenja koji bi (ovisno o vašim postupcima) mogao vidjeti da postajete zdravija, sretnija osoba, dok upravljate odnosima sa svojom obitelji i djevojkom i držite vrhunski posao.

Glavni mehanizam igre izgrađen je na višestrukim izborima, a svaka odluka koju donosite utječe na vaš radni život i vaš odnos. Zanimljivo je da su određeni izbori precrtani, ovisno o vašem emocionalnom stanju u to vrijeme. Te su tendencije da su (objektivno gledano) najlogičniji, razuman izbor, koje ilustriraju kako depresija može utjecati na sposobnost donošenja odluka.

Depression Quest je najbolje, najtačnije objašnjenje stanja koje sam ikad vidio.

Možete ga besplatno igrati u svom pregledniku ili ga preuzeti na Steamu. Verzija koju je moguće preuzeti možete izdati pod modelom „plati-što-što želiš“. Besplatno ga je preuzeti, ali programer pozdravlja donacije, čiji je dio poslan Nacionalnoj knjižici za sprečavanje samoubojstva.

SPARX

SPARX (akronim za pametna, pozitivna, aktivna, realistična, misli X-faktora) je besplatna igra uloga koju su razvili istraživači sa Sveučilišta u Aucklandu na Novom Zelandu. Dizajniran je za liječenje blage do umjerene depresije kod mladih.

Igra - 3D romp koji igra u sceni maorikulturnog svijeta fantastika - zapravo je zanimljiv način pružanja kognitivne bihevioralne terapije (CBT) bez potrebe da sjednete pred terapeutom. Također je i stvarno učinkovit. Klinička ispitivanja provedena 2012. pokazala su da SPARX može biti gotovo 20% učinkovitiji od upotrebe samo savjetovanja.

Ali zašto? Pa, da bismo to saznali, morat ćemo malo detaljnije pogledati CBT.

Kognitivna bihevioralna terapija mijenja način na koji razmišljate o stvarima, uz nadu da će te promjene u razmišljanju dovesti do poboljšanja u vašem osjećaju i ponašanju. To je proces koji započinje procjenom osjećaja, vodeći do "re-konceptualizacije" svojih osjećaja, a kulminira razvojem i održavanjem strategija suočavanja.

SPARX vodi igrača kroz sveobuhvatni CBT tretman. Igračima se u početku postavljaju pitanja koja omogućuju računalu da procijeni početno stanje igrača, a zatim se koristi za odlučivanje o odgovarajućem tijeku liječenja. Igra također vodi igrača kroz strategije za suočavanje s depresijom, bijesom i frustracijom, a sve u cilju izgradnje vještina suočavanja.

Igrački aspekt SPARX-a izgrađen je oko gore spomenutog 3D svijeta mašte, izgrađenog s motorom Unity games. Prati standardne fantazijske trope; morate preći teren, boriti se protivnicima i pronaći dragulje. Ali igra nije fokus SPARX-a, već način kognitivne bihevioralne terapije na prijeteći način.

SPARX je dostupan za besplatno preuzimanje, iako je u vrijeme pisanja dostupan samo na Novom Zelandu. Ako niste na Novom Zelandu, možete zaobići njihova geo-ograničenja pomoću Hola ili VPN 5 velike besplatne usluge VPN-a u usporedbi: koja je najbrža? 5 velikih besplatnih VPN usluga u usporedbi: koji je najbrži? Ako nikad prije niste koristili VPN, možda ćete htjeti ponovno razmotriti. VPN usmjerava vašu internetsku vezu putem šifriranog poslužitelja treće strane, osiguravajući vaše podatke. Ali koja VPN usluga je brža? .

izbjeći

Kao što je Depression Quest, Elude - koji je razvio GAMBIT, Singapur-MIT Game Lab - želi učiti čitatelja o prirodi depresije. Međutim, za razliku od Depression Quest-a, Elude nije baš tako neposredan po pitanju stvari.

Umjesto toga, pomoću metafora ilustrira blato depresije. Igra - dio platformer, dio Doodle Jump 7 Beskrajne igre za trčanje i skakanje koje su vam potrebne na vašem uređaju [iOS] 7 Beskrajne igre za trčanje i skakanje koje su vam potrebne na vašem uređaju [iOS] Dva popularnija gaming žanra na iOS-u su beskrajni trkač i beskrajne vrste skakača. U tim igrama imate zadatak kretati se naprijed ili prema gore kroz razinu i pokušaj… - započinje u tmurnom šumskom području, prepunom jednobojnih ptica i ambijentalne podloge. To predstavlja osjećaj normalnosti.

Dok se penjete po granama i penjete se kroz krošnja drveća, ulazite u područje koje simbolizira osjećaj ushićenja. Ovdje glazba postaje veselija i brža. Sve je svjetlije, a igra se pretvara u bezbroj platformi za skakanje.

Morat ćete skočiti s cvijeta na padajući list, tjerajući se dalje u nebo. Ali nakon nekog vremena, lišće i cvjetovi postaju razmrsniji i prljaviji te s vremenom u potpunosti nestaju. U ovom trenutku kaskadno se spuštate prema zemlji i ulazite u svijet depresije snažnim udarcem.

Osjećaj depresije karakterizira mutno, tamno osvjetljenje i skučeni prostori. Igra također predstavlja letargiju i gubitak motivacije koji se nalaze u depresiji s kontrolama koje su spore i ne reagiraju.

Dok igrač luta po manjem, mračnijem svijetu, on doslovno tone u zemlju, padajući sve dublje i dublje dok ne udari u dno kamena. U ovom se trenutku morate vratiti natrag u normalu i, na kraju, uzbuđenje.

Vrlo neizravni način na koji Elude pristupa depresiji mnogima će se svidjeti. Iako nije nigdje eksplicitna poput Depression Quest-a, Elude točno predstavlja kako se osjeća depresija kroz snažno kontrastne promjene u osvjetljenju, glazbi i ambijentu.

Elude je besplatan i može se reproducirati u pregledniku.

Ostali resursi koji bi vam mogli biti korisni

Srećom, postoji velika podrška na mreži, s mnogim grupama i web-lokacijama u ovom članku dokumentovanim od strane naše vlastite Joshua Lockhart Depression & Internet: Dobrodošli u vašu privremenu grupu depresije i internet: Dobrodošli u privremenu skupinu podrške. Razgovor je važan, a ponekad je Internet dobra zamjena kad vas prijatelji iz stvarnog života nisu u blizini. Evo tri stranice koje preporučujem za manje formalne razgovore orijentirane na depresiju. , Nakon što to pročitate, možda biste htjeli pogledati ovaj popis ostalih resursa. 7 Resursi na mreži kako biste pomogli onima koji pate od depresije i samoubistva 7 Internetski resursi za pomoć onima koji su depresivni i samoubilački iako sam ja glavni urednik MakeUseOf-a, Imam veliki invaliditet u životu što je klinička depresija. Započela je 2002. godine, kao depresija povezana sa stresom na mom poslu,… za oboljele od depresije.

Konačno, možda biste također trebali razmotriti pažljivost i meditaciju. Meditacija postala lagana: Alati i resursi za pomoć Meditacija blagostanja postala lagana: Alati i resursi za pomoć vašem blagostanju Ako ste zaključili da je meditacija metoda da biste smirili svoj um i postigli dobrobit vrijednu pokušaja, onda vam možemo pomoći resursima i alatima. , za koju se znalo da pomaže u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti.

Imate li kakve strategije za suočavanje s depresijom? Postoje li igrice za koje smatrate da su vam pomogle kod vlastite depresije? Ili, imate li samo savjet za oboljele od depresije koji želite podijeliti? Želim to čuti. Pusti mi komentar u okvir ispod, i razgovarat ćemo.