Michael Cain
0 
3324
755
Svijet se napokon budi s važnošću skrbi. Zahvaljujući pokretu samoljublja, sada smo otvoreni za brigu o svom mentalnom zdravlju jednako koliko i o svom fizičkom zdravlju.
A možete započeti instaliranjem nekih iPhone aplikacija, omogućavanjem obavijesti i praćenjem svojih navika.
1. Aloe Bud
Aloe Bud je sveobuhvatna aplikacija za samopomoć. Odaberite aktivnost oko koje želite pomoć, poput hidratacije, pokreta, disanja ili spavanja, a Aloe Bud vam pomaže pratiti svoj napredak i pruža vam korisne savjete na putu. U toku dana dobit ćete empatične i ohrabrujuće poruke.
Ako pokušavate postati boljim ljudskim bićem i odlučili ste se usredotočiti na određene aspekte života, imajući na umu svoje ponašanje i postupke, prvi je korak do značajnih promjena. Aloe Bud vam može pomoći u tome i pratiti svoj napredak kako budete bolji.
preuzimanje datoteka: Aloe Bud (Besplatno)
2. Trenutak
Moment je aplikacija za praćenje vremena za vaš iPhone. Pomoću vaše povijesti lokacije može odrediti koliko vremena provodite koristeći svoj iPhone. Aplikacija vam daje detaljno raščlanjivanje aplikacija koje koristite i pomaže vam da smanjite upotrebu uređaja.
Gotovo je nemoguće živjeti bez pametnog telefona, ali možete bolje birati u kojim će aplikacijama provoditi vrijeme. Trenutak vam može pomoći. Koristite aplikaciju nekoliko dana i otkrit ćete koliko vremena trošite na aplikacije poput Facebooka i Twittera. Tada možete poduzeti aktivne korake da smanjite svoju ovisnost o aplikacijama koje troše vrijeme.
preuzimanje datoteka: Trenutak (dostupna je besplatna, premium verzija)
3. zahvalan: časopis za zahvalnost
Grateful je časopis zahvalnosti koji se temelji na brzini. Ova jednostavna aplikacija odličan je način da unesete pozitivnost u svoj svakodnevni život. Koncept je jednostavan, a možete to učiniti i samo olovkom i papirom: svaki dan zapišite tri do pet blagoslova na kojima ste zahvalni.
Zahvalna aplikacija ide korak dalje i postavlja vam smislena pitanja zbog kojih ćete zaista razmišljati o svom životu.
preuzimanje datoteka: Zahvalan (dostupna besplatna, premium verzija)
4. Smiri se
Mir je jedna od najboljih aplikacija za mentalno zdravlje. Pomaže vam živjeti bolji život meditacijom s tečajevima za početnike do napredne razine. Kao što započnete, polazit ćete vođene tečajeve meditacije, ali Calm je puno više od toga.
Aplikacija ima veliku audio biblioteku koja će vam pomoći spavati. Aplikacija sadrži ASMR sadržaje i priče o spavanju koje su ispričali neki od danas najpoznatijih glasova. Stephen Fry će mi pročitati narodnu priču kako bi mi pomogao da zaspim? Da molim! Uz premium račun, također možete pohađati tečajeve pažnje i meditacije.
preuzimanje datoteka: Mirno (besplatno, pretplata dostupna)
5. Yoga studio
Ako želite živjeti zdravijim životom, joga je sjajan način da dođete tamo. Ali ne trebate trošiti stotine dolara mjesečno odlazeći u joga studio.
Aplikacija Yoga Studio donosi sve to pravo u vaš dom!
preuzimanje datoteka: Yoga Studio (potrebna je besplatna proba, pretplata)
6. Sjaj svakodnevne motivacije
Sjaj je sjajan način da se nabavi “vrijeme mi je” tijekom napornog dana. Svakog dana dobijate kontekstualne motivacijske tekstove koji će vam pomoći da se probijete kroz dan.
Trebate nešto više od teksta? Shine ima čitavu biblioteku audio priča koje će vam pomoći.
preuzimanje datoteka: Sjajna dnevna motivacija (besplatna, pretplata dostupna)
7. Jastuk
Ako želite održati stabilan ciklus spavanja 7 tajni mirno spavati, prema znanosti 7 tajne mirno spavati, prema znanosti Savršen noćni san nije tako težak kao što možda mislite. Sastavili smo ovaj popis deset znanstveno utemeljenih savjeta i trikova koji će vam pomoći da zaspite. , htjet ćete znati koliko su loše vaše navike spavanja trenutno. I tu dolazi Jastuk.
Ova lijepo dizajnirana aplikacija pomaže vam da pratite san i daje vam statistiku spavanja na lako razumljiv način. Jednostavno stavite telefon pokraj jastuka dok spavate i on će analizirati vaš obrazac spavanja na temelju vašeg kretanja. Za bolje rezultate možete koristiti i aplikaciju Apple Watch Pillow.
Sljedećeg jutra, Jastuk će vas probuditi u 30-minutnom prozoru u kojem spavate i dobit ćete detaljne statistike kvalitete vašeg spavanja noć prije. Ako ne želite kupiti tracker za spavanje poput Fitbita, jastuk je odlična besplatna alternativa.
Preuzimanje datoteka: Jastuk (besplatna, premium verzija dostupna)
8. Danas
Danas je jedna od najboljih aplikacija za praćenje navika za iPhone i Apple Watch. Korisničko sučelje vizualno je i privlačno. Možete postaviti sliku kao pozadinu i imati potpunu kontrolu nad postupkom prijave. Aplikacija vam također omogućuje da odlučite koji ćete dan uključiti za praćenje aktivnosti i broj prijava dnevno.
Ako pokušavate zauzeti novu naviku poput šetnje svakog dana ili meditacije, danas je sjajan način da pratite svoj napredak. Nakon što nekoliko dana obavljate aktivnost i vidite vizualni lanac u aplikaciji, nastavit ćete nastaviti.
preuzimanje datoteka: Danas (dostupna je besplatna, premium verzija)
9. Zaustavite se, dišite i mislite
Kao što ime sugerira, ova aplikacija želi da se odmorite od svog užurbanog života i prestanete udahnuti jednom u neko vrijeme. Aplikacija ima razgovorni pristup kako bi vam pružila inteligentne savjete i započeli put meditacije.
Dobićete i preporuke na temelju vašeg raspoloženja. Ako ne želite koristiti sve prijedloge, i dalje možete upotrebljavati aplikaciju kao jednostavan sat za meditaciju.
preuzimanje datoteka: Stop, disanje i razmišljanje (besplatno, pretplata dostupna)
10. Headspace
Headspace je jedna od najboljih aplikacija za meditaciju i opreznost 6 aplikacija za meditaciju koje će poboljšati vaš život Pokušajte s ovim aplikacijama. , jer usavršava umjetnost vođene meditacije. Svakog dana možete besplatno slušati jedan vodeći snimak meditacije. Možete platiti premijsko članstvo za otključavanje posebnih tečajeva koji vam mogu pomoći u uvjetima poput anksioznosti i nesanice.
Korištenje besplatnih dnevnih sesija odličan je način da započnete s meditacijom. Ne morate čitati knjigu ili ništa. Učinite to 10 minuta dnevno i vidjet ćete promjenu u svom ponašanju i razmišljanju za nekoliko tjedana. Uskoro bi se mogli početi veseliti 10 minuta vožnje “vrijeme mi je” svaki dan!
preuzimanje datoteka: Headspace (besplatna, pretplata dostupna)
Sljedeća stanica? Fitness Town!
Vježbanje, održavanje kondicije i pravilna prehrana mogu imati ogroman učinak na vaše mentalno i fizičko blagostanje. Ovo su također područja na kojima vam pametni telefon može pomoći da započnete s automatskim praćenjem zdravlja. Upotrijebite automatizirano praćenje zdravlja radi gubitka kilograma i živjeli zdravijim životom. Automatizirano zdravstveno praćenje radi gubitka kilograma i živjeli zdravijim životnim praćenjem zdravlja je briga o vašoj hrani, svoje vježbe, vašu produktivnost i raspoloženje. Moderni fitnes pratioci sada mogu sve automatizirati kako bi vam pomogli da smršavite i živite zdravijim životom, dobijete pozitivne i zdrave podsjetnike na predah i upravljate svojim mentalnim zdravljem s pozitivnošću 5 besplatnih aplikacija za pozitivnost za upravljanje mentalnim zdravljem i pojačavanje raspoloženja 5 besplatno Aplikacije pozitivnosti za upravljanje mentalnim zdravljem i pojačanje raspoloženja Svakodnevni život zaista vas može srušiti. Isprobajte ove korisne aplikacije koje mogu upravljati vašim mentalnim zdravljem i pojačati raspoloženje. , Jednom kada počnete viđati svoje ponašanje u obliku podataka, postaje mnogo lakše uvesti promjene.