William Charles
0 
4600
973
Vaši prsti putuju milju svaki dan kada tipkate na tipkovnici. Ali to ne znači ništa za vaše zdravlje kada jedva napustite stol. Posao za radnim stolom može dugoročno biti poguban za vaše zdravlje.
Ako ste netko (poput mene) čiji posao uključuje sjedenje pred računalom cijeli dan, treba vam rješenje. Srećom, postoji nekoliko proširenja za Google Chrome koja vam mogu pomoći da više pazite na svoje zdravlje dok radite. Evo ih jedanaest.
1. Svježi zrak: Pauza za nekoliko dubokih disanja
Fresh Air je Chrome proširenje koje vas jednostavno podsjeća da odahnete svaki put kada otvorite novu karticu. Ona zamjenjuje vašu postojeću stranicu Nove kartice samo praznim krugom. Krug se počinje popunjavati čim pokrenete svježu karticu i vodi vas da postupno udišete, zadržite nekoliko sekundi i lagano ga otpustite.
Fresh Air vam također omogućuje prilagođavanje ovih pojedinačnih razdoblja, ali osobno sam utvrdio da su zadane postavke prilično umirujuće. Možete čak i prebaciti pozadinu u drugu boju ako niste u onoj minimalističkoj bijeloj boji s kojom se nalazi unaprijed.
Preuzimanje datoteka: Svježi zrak (besplatno)
2. Smireno: Za pažljivije pregledavanje
Mirni je, na neki način, sličan Fresh Airu jer je previše dizajniran oko znanosti o dugim dahima do odmaranja i opuštanja. 10 najboljih smirujućih aplikacija za opuštanje, odmaranje i čišćenje uma 10 najboljih smirujućih aplikacija za opuštanje, odmaranje i Jasno svoj životni život ponekad vas može preplaviti stresom i tjeskobom. Tada vam ove umirujuće aplikacije mogu pomoći da se preusmjerite i očistite. , Osim, u ovom slučaju, to radite prije nego što se prebacite na web stranice poput ovisnosti YouTube ili Facebook.
Evo kako to funkcionira: Na crnu listu Calma dodajete usluge za koje smatrate da će vas odgoditi više, poput Instagrama. Nakon što to učinite, Calm će vam predstaviti malo vježbe disanja koja će vas natjerati da preispitate svoju odluku i vratite se na posao..
Također, Calm nudi i opcije za puštanje prirode ili meditativnih zvukova umjesto udaranja “Nastaviti” i budite na putu za web mjesto na crnoj listi.
Preuzimanje datoteka: Mirno (besplatno)
3. DeskAthelete: Brze vježbe od 30 sekundi
Dugo vrijeme sjedenja na stolici može dovesti do krutih točaka napetosti i bolova u mišićima. Jednostavan izlaz je da svaki put izvodite brze vježbe za svojim stolom. Kako? Instalirajte proširenje pod nazivom DeskAthelete.
DeskAthelete omogućuje vam da naučite vježbe od 30 sekundi za nekoliko dijelova tijela poput vrata, od kojih mnoge možete učiniti bez ustajanja.
Kad god se osjećate kao da se istežete, samo kliknite ikonu ekstenzije na višenamjenskom traci i ona će pokazati upute zajedno s video vodičem vježbe na kojem možete raditi..
Preuzimanje datoteka: DeskAthelete (Besplatno)
4. PostureMinder: imajte na umu to izgubiti držanje!
PostureMinder je još jedno besplatno produženje koje će vam pomoći da budete malo zdraviji dok sjedite na stolici. Kao što ime sugerira, PostureMinder će vas povremeno tjerati da popravite svoje držanje Ova trominutna vježba zapravo će popraviti vaše držanje Ova trominutna vježba zapravo će popraviti vaše držanje Možda mislite da se loše držanje ne može popraviti, ali ovo je brzo i jednostavno vježba će promijeniti vaše mišljenje. što vam može naplatiti cestarinu ako se niste preselili satima.
Štoviše, možete omogućiti i podsjetnike koji će tražiti da ustanete i prošetate nekoliko minuta. Ako ste netko tko stalno pati od bolova u leđima, to je nesumnjivo neophodno.
Preuzimanje datoteka: PostureMinder (besplatno)
5. Vodeni podsjetnik: Periodični podsjetnici vode
Vodeni podsjetnik je maleni Chromeov nastavak koji može značajno utjecati na vaše dobrobit. Kao što ste očekivali, to je u osnovi osnovni alat za podsjetnik na vodu. Možete konfigurirati vremenski okvir između obavijesti i odabrati treba li zvuk osim normalnog upozorenja.
Preuzimanje datoteka: Podsjetnik na vodu (besplatan)
6. Podsjetnik na istezanje: znati kada je vrijeme istezanja
Podsjetnik na rastezanje, kao što vjerojatno pretpostavljate, podsjeća vas da ustajete i rastežete se svakih nekoliko minuta. Proširenje prikazuje obavijest na temelju određenog trajanja. Kao i druga proširenja na ovom popisu, također možete prilagoditi vremenska razdoblja, uključujući između kojih sati treba biti aktivna.
Preuzimanje datoteka: Podsjetnik za rastezanje (besplatno)
7. Zdravo pregledavanje: višenamjenski zdravstveni podsjetnici
Ovo je proširenje za korisnike koji žele podsjetnike na sve spomenute aktivnosti i još nekoliko njih. Zdravo pregledavanje može vam poslati obavijesti o četiri stvari: vodi, treptanju, držanju i istezanju. Možete, naravno, promijeniti vremenski okvir za svako od njih i postaviti ih prema vlastitim željama.
Preuzimanje datoteka: Zdravo pregledavanje (besplatno)
8. Shader zaslona: za ugodno pregledavanje noću
Nije tajna da je vaš vid jedan od najnepovoljnijih dijelova tijela kada satima buljite u ekran. Chromeov nastavak pod nazivom Screen Shader čini utjecaj malo manje ozbiljnim.
Screen Shader prebacuje tonove boja preglednika u ugodnije gradijente za smanjenje utjecaja plave svjetlosti što zauzvrat smanjuje naprezanje očiju i omogućuje vam bolje spavanje noću.
Znanost filtera za plavo svjetlo ista je kao u popularnim aplikacijama F.lux i Night Shift. Iako proširenje može automatski konfigurirati temperature na temelju vašeg boravišta, možete ih nastaviti i ručno mijenjati. Možete čak i odabrati primarnu boju ako smatrate da je zadana malo oštra.
Preuzimanje datoteka: Zaslon Shader (Besplatno)
9. Tamni čitač: prebacite se na tamnu stranu
Iako će zaslon Shader zasigurno umanjiti utjecaj plave svjetlosti, noću i dalje neće biti jednako učinkovit kao tamna tema. Dark Reader, besplatno Chrome proširenje donosi tamnu temu na svako web mjesto bez da se zabrlja grafika.
Dark Reader vam također omogućuje uređivanje nekoliko pojedinačnih postavki poput svjetline, kontrasta, pa čak i web mjesta s bijelim popisima na kojima ekstenziju ne treba aktivirati.
Preuzimanje datoteka: Dark Reader (besplatno)
10. Tabmatika: Savjeti za zdravlje na novoj stranici kartice
Za razliku od ostalih, tabeti vas neće obavijestiti ili natjerati da budete aktivniji tijekom rada. Umjesto toga, prikazuju razne zdravstvene savjete i prijedloge za nove kartice na modernom i minimalnom sučelju. Nadalje, proširenje prikazuje vrijeme i vrijeme i čak može sinkronizirati vaš Fitbit ako ga imate.
Preuzimanje datoteka: Oznake (besplatno)
11. Marinara: Dodatak Pomodoro
Marinara je jednostavan Pomodoro dodatak koji možete prilagoditi vlastitim potrebama. Pomodoro, za neupućene, predstavlja pristup upravljanju vremenom u kojem razgrađujete posao na kratke sesije odvojene mini i dugim pauzama.
To je pametna tehnika upravljanja vremenom koja se za mnoge, uključujući i mene, pokazala uspješnom. Marinara, osim što služi kao tajmer, izrađuje i vaše statistike, tako da možete pregledati svoje performanse u prošlosti.
Preuzimanje datoteka: Marinara (besplatno)
Korak po korak ka zdravijem radnom stolu
Iako se ova proširenja mogu činiti beznačajnima, mogu vam lako pomoći u zdravijem radnom stolu jednostavnim pritiskom na istezanje, pitku vodu i još mnogo toga tijekom dana. Svi su također besplatni, pa bi im svakako trebali dati kovrčave ako još niste.
Dobro zdravlje započinje svjesnošću i uvijek se možete obratiti internetu i usredotočiti se na vlastito zdravlje i kondiciju. 5 izvanrednih web stranica koje će vam pomoći da shvatite svoje zdravlje i kondiciju 5 izvanrednih web stranica koje će vam pomoći da shvatite svoje zdravlje i fitness Želite li razumjeti svoje tijelo , i kako vježbanje i prehrana utječu na to? Ovih pet kvalitetnih web stranica pomoći će vam da s edukacijom postignete svoje ciljeve fitness. .
Kreditna slika: Rawpixel / Depositphotos