12 najboljih besplatnih fitness aplikacija za iPhone da postanu zdravije

  • Peter Holmes
  • 0
  • 4643
  • 495
Oglas

Veća razina kondicije povezana je s dužim životnim vijekom, boljom kvalitetom života i smanjenim rizikom od moždanog udara, srčanih bolesti i dijabetesa. Nikad nije loše započeti novi režim vježbanja, čak i ako ste pokušali i uspjeli u prošlosti.

Bez obzira želite li smršati, povećati ukupnu razinu kondicije, izgraditi snagu ili usmjeriti to što već imate, postoji aplikacija koja vam može pomoći na putu. Ne trebate ni uređaj za nadzor otkucaja srca - vaš telefon radi sasvim u redu.

Evo, ovdje su najbolje fitness aplikacije koje smo pronašli (ne određenim redoslijedom) za dobivanje forme uz pomoć vašeg iPhonea.

1. RunKeeper

Trčanje je jedna od najčešće usvojenih aktivnosti onih koji se žele dobro uklopiti. RunKeeper, kao što ime sugerira, pruža jednostavan način uspostavljanja rutine i pridržavanja njenog praćenja napretka. Aplikacija također radi za praćenje biciklizma i šetnje, kao i planinarenje, razne oblike skijanja, pa čak i klizanje na ledu (između ostalog).

Pristupom podacima o vašoj lokaciji i kretanju, RunKeeper može pratiti i crtati vaš napredak na karti. Možete odlučiti da česta audio ažuriranja napredujete i reproducirate glazbu putem Spotifyja (potrebna je pretplata) ili interne memorije vašeg telefona..

Osnovna funkcionalnost je besplatna ili možete nadograditi na Runkeeper Go za 10 USD mjesečno za detaljne uvide, napredne vježbe i praćenje uživo.

Preuzimanje datoteka: RunKeeper (besplatna, pretplata dostupna)

2. Strava

Strava je kao RunKeeper, ali s naglaskom na biciklizam. Aplikaciju možete koristiti i za praćenje trčanja, ali njezina primarna publika preferira dva kotača pri lomljenju znoja. Baš kao RunKeeper, Strava prati i crta vaše vježbe na karti, uključujući važne informacije poput visine, brzine i usporedbe s drugima koji su krenuli istim putem.

Segmenti Strave jedan su od najboljih načina da se vidite kako se boriti protiv lokalnog stanovništva. Aplikacija spaja s velikim brojem GPS satova, biciklističkih računala i tragača za aktivnošću radi dodatne točnosti.

Osnovne značajke praćenja su besplatne ili nadogradite na premiju za 8 USD mjesečno kako biste dobili prilagođeni trening i vježbanje, povratne informacije o trenutnoj aktivnosti i detaljnu analizu podataka o vožnji.

Preuzimanje datoteka: Strava (besplatna, pretplata dostupna)

3. Fitbod

Fitbod je aplikacija za trening snage, dizanje utega, bodybuilding i kiparstvo. Fokus ovdje je na kreiranju prilagođenih vježbi koje daju prioritet mišićnim skupinama, na temelju informacija koje dajete. Prvo odaberite vrstu aktivnosti, željene ciljeve i broj treninga tjedno, a zatim primite plan vježbanja koji se prilagođava vašoj razini fitnessa.

Uključeni su opisi i videozapisi vježbi, kao i opcija samo za trening s tjelesnom težinom te određivanje vrste opreme za teretanu koju imate na raspolaganju.

Možete besplatno pratiti tri treninga; nakon toga morat ćete preuzeti pretplatu od 8 USD / mjesečno kako biste maksimalno iskoristili aplikaciju.

Preuzimanje datoteka: Fitbod (besplatna, pretplata dostupna)

4. Fitness točka

Fitness Point još je jedna aplikacija namijenjena treninzima snage. Ali za razliku od Fitboda, on služi više kao referenca vježbi nego automatizirani planer. Iako su neke od ovih vježbi dostupne besplatno, morat ćete nadograditi na Pro kako biste ih vidjeli sve. Besplatna aplikacija trebala bi vam pružiti dovoljno da vidite vrijedi li to ili ne.

Svaka vježba ima animaciju, opis i informacije o kojim mišićima radi. Nije baš dobro kao Fitbodovi videozapisi, ali ima još stotina vježbi koje možete odabrati. Možete stvoriti vlastite planove vježbanja, zabilježiti napredak i koristiti ugrađeni mjerač odmora tijekom rada.

Preuzimanje datoteka: Fitness točka (besplatno) | Fitness Point Pro ($ 5) | Fitness Point Pro ženska osoba ($ 5)

5. Fitokracija

Ako vam se čini kao dobra stvar, Fitokracija bi mogao biti odgovor. Primjenjuje gamifikaciju za vježbanje u stvarnom svijetu. Dok prijavljujete svoje aktivnosti, nagrađujete bodove, što zauzvrat uzrokuje da se više budete podizali i zarađivali više dok uzlazite iz redova. Iako ove nagrade mogu biti virtualne, općenito poboljšana razina kondicije je sasvim realna.

U osnovi je Fitocracy, tracker za vježbanje koji je prebačen u društvenu mrežu, i djeluje za gotovo sve aktivnosti koje se sjetite. To uključuje kardio treninge snage i sve između toga. Aplikacija također nudi stručno usavršavanje od stručnjaka ako vam nije dovoljno inspiracije.

Možete se pretplatiti na pretplatu na Hero Hero za 5 USD mjesečno kako biste dobili pristup detaljnim uvidima, privatnim porukama, virtualnim “dvoboji” s ostalim članovima i ostalim perkusima.

Želite organizirati svoje trčanje? Isprobajte ove aplikacije da bi trčanje i trčanje bilo ugodnije.

Preuzimanje datoteka: Fitokratija (besplatna, pretplata dostupna)

6. Fitbit

Ne treba vam Fitbit tracker da biste koristili Fitbit za iPhone, ali pomaže. Aplikacija funkcionira kao osnovna praćenja aktivnosti i spavanja, a uključuju i nadzor trčanja, hodanja i planinarenja. Svoje vježbanje možete snimati ručno, bilježiti obroke, nadzirati hidrataciju i postavljati vlastite ciljeve da i sami motivirate.

Ako posjedujete Fitbit tracker aktivnosti, aplikacija bežično sinkronizira s vašim nosivim i automatski bilježi metrike poput kvalitete spavanja, dnevnih koraka i otkucaja srca (pod uvjetom da vaš tracker to podržava). Možete ga povezati i sa svojom Aria pametnom skalom kako biste automatski zabilježili svoju težinu.

Nema kupnje putem aplikacije, ali aplikacija je u osnovi jedan veliki oglas za posjedovanje Fitbit uređaja. Svakako dobro razmislite treba li vam Fitbit prije nego što ga kupite.

Preuzimanje datoteka: Fitbit (besplatno)

7. C25K 5K trener

Ovo je službena aplikacija programa Couch to 5K, stilizirana kao C25K. Ako ste vodili sjedilački način života i želite se spustiti s kauča i početi kretati, ova je aplikacija za trening namijenjena vama. Pomoću audio znakova i praćenja aktivnosti, aplikacija se nada da će vam izgraditi opću razinu kondicije do točke gdje možete pokrenuti 5K nonstop.

To je doista sve. Realni raspored treninga neće vas gurnuti previše, i umjesto toga će se usredotočiti na postupno poboljšavanje za one koji nisu upoznati s idealnom rutinom vježbanja. To je savršeno mjesto za početak, spajajući hodanje s trčanjem kako biste se kretali i motivirali.

Možete nadograditi za 2 USD za uklanjanje oglasa ili platiti 5 USD za glazbeni miks Zen Power Playlist da začinite svoje vježbe novom glazbom.

Preuzimanje datoteka: C25K 5K Trainer (Besplatno, pretplata dostupna)

8. Nike trening klub

Nike Training Club potpuno je besplatna aplikacija od Nikea. Uključuje preko 180 vježbi koje pokrivaju niz vrsta vježbanja. Od vježbi snage, kardio i izdržljivosti, do pokretljivosti i joge, sve je tu. Aplikacija je posebno idealna za one koji se nemaju puno vremena posvetiti svojoj rutini vježbanja, nedostaje specijalna oprema i ne žele platiti za skupi program vježbanja.

Aplikacija uključuje personalizirane treninge temeljene na prošlim rutinama, što znači da što više toga koristite bolje će vam biti u predviđanju što ćete raditi sljedeće. Uključeni su savjeti trenera, vježbanja od početnika do naprednih, kao i neke vježbe nadahnute slavnim ličnostima poput Serene Williams i Michaela Jordana.

Sve je besplatno, s upozorenjem da su svi obučeni od glave do pete u Nike robama.

Preuzimanje datoteka: Nike trening klub (besplatno)

9. Fitbit trener

Otprije poznat kao Fitstar, Fitbit Coach je personalizirana aplikacija za trening koja vam omogućuje rad u bilo kojem mjestu, u bilo koje vrijeme. Nema članstva u teretani? 5 programa za vježbanje kako biste se uklopili besplatno bilo gdje drugdje bez teretane? 5 aplikacija za vježbanje kako biste se uklopili besplatno bilo gdje drugdje teretana vam može pomoći da dođete u formu, ali to članstvo može biti skupo. Koristite ove aplikacije za vježbanje redovito bez trošenja novca. , Odaberite željeni trening, od kratkih sedam minuta pauze do jednosatnih slogana. Vježbe servisnih krojača prema vašoj razini aktivnosti, koje se također integriraju s Fitbit uređajima kako bi predložili odgovarajuće vježbe na temelju vrste dana koji ste imali.

Osnovna verzija je besplatna, s ograničenim brojem treninga na raspolaganju, ali ćete htjeti nadograditi na punu verziju kako biste stvarno otključali pravi potencijal aplikacije. Uključen je veliki raspon aktivnosti visokog intenziteta, s potpunim uputama i video coachingom za sve.

S 13 dolara mjesečno, to je znatno jeftinije od članstva u teretani i zahtijeva malo ili nikakvu specijalnu opremu za podizanje.

Preuzimanje datoteka: Fitbit trener (besplatna, pretplata dostupna)

10. MyFitnessPal

Dijeta je važan dio svake rutinske vježbe. Praćenje makronaredbi poput ugljikohidrata, proteina i masti može vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ali brojanje kalorija ne mora biti vježba olovke i papira. MyFitnessPal prilično jednostavno evidentira svoje obroke i grickalice, s više od šest milijuna namirnica koje su već odjavljene i praktičnim skenerom barkoda koji će vam pomoći u prepoznavanju.

Možete uvesti podatke o receptima, prijaviti stavke iz restorana i koristiti vlastite kućne recepte kako biste bili sigurni da ćete ostati unutar granica koje ste postavili. Aplikacija također funkcionira kao monitor vježbanja, spajajući se s više od 50 drugih aplikacija i uređaja kako bi se na jednom mjestu ugradili podaci o vašoj aktivnosti i dijeti.

Nadogradite na premiju za 5 USD mjesečno za doživljaj bez oglasa s boljim alatima za analizu, podacima o prehrani i mnogim drugim.

Preuzimanje datoteka: MyFitnessPal (besplatna, pretplata dostupna)

11. Fit radio

Čak i ako se pretplatite na Apple Music ili Spotify, može biti teško pronaći glazbu koju želite slušati svaki put kad vježbate. Upravo tu dolazi Fit Radio, spajajući svježu glazbu visokog intenziteta s vježbama za fitness bez ruku. Aplikacija nudi trening za razne ili vježbanje, s više od 20 novih vježbi dodanih svaki tjedan, kako bi vas istodobno motiviralo i umaralo.

Možete i sami slušati glazbu i glazbu prilagoditi samoj aktivnosti. Poredaj po žanru, BPM-u, aktivnosti ili DJ-u s preko 150 mješavina dodanih svaki mjesec. Možete preskočiti pjesme koje vam se ne sviđaju, pa čak i tvitovati DJ-a koji je odgovoran za miks. Napokon, postoji Trčanje kartica koja odgovara vašem tempu glazbi, automatski ili ručno postavite tempo koji želite pratiti i dopuštajući aplikaciji da odabere melodije.

Nadogradite na premiju za 6 USD kako biste uživali u više miksa, bez reklama i boljih preporuka.

Preuzimanje datoteka: Fit Radio (Besplatno, pretplata dostupna)

12. Pokémon GO

Pokémon GO možda nije aplikacija za fitness, ali sigurno vam može pomoći da motivirate za izlazak i kretanje. Ako vam je liječnik rekao da izlazite na dnevnu šetnju, ali teško da ćete se motivirati, Pokémon GO bi mogao biti distrakcija koja vam je potrebna. Možete igrati gotovo bilo gdje i ne morate potrošiti ni jedan denar (iako postoje neke mikrotransakcije u aplikaciji).

Ova bi igra mogla biti mrkva na kraju žice koja vas tjera da se krećete vani, a da pritom uopće ne shvaćate da vježbate. Programer, Niantic, dodaje više Pokémona kako vrijeme prolazi, kao i usavršavanja poput AR + načina za znatno poboljšane povećane stvarnosti. Ne morate prije igrati u igri Pokémon da biste uživali u ovoj! Pogledajte naše savjete za početnike Pokémon GO da biste dobili nogu.

Preuzimanje datoteka: Pokémon GO (dostupne besplatne kupnje putem aplikacije)

Napravite znoj i počnite se osjećati bolje

Međutim ako se odlučite za prilagođavanje, te bi vam aplikacije trebale pomoći da postignete napredak. Ne samo da pomažu poboljšanju fizičkog zdravlja, već vježbanje ima i pozitivan sekundarni učinak na mentalno zdravlje.

Ako tražite nešto malo specifičnije za to, pogledajte naše preporuke aplikacija za praćenje i poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja ili one koje vam pomažu u nadzoru kvalitete zraka vašeg okoliša. 7 najboljih aplikacija i web mjesta za provjeru kvalitete zraka bilo gdje 7 najboljih aplikacija i web mjesta za provjeru kakvoće zraka bilo gdje Provjera kvalitete zraka u vašem području pomaže vam poduzeti potrebne mjere opreza. Evo najboljih aplikacija i web stranica za informacije o kvaliteti zraka. .




Još ne komentari

O modernoj tehnologiji, jednostavnoj i pristupačnoj.
Vaš vodič u svijetu moderne tehnologije. Naučite kako koristiti tehnologije i uređaje koji nas okružuju svaki dan i naučite kako otkriti zanimljivosti na Internetu.