Lesley Fowler
0 
5429
1293
Dobivate li svojih 10 000 koraka svaki dan? Da bi odgovorili na ovo pitanje, mnogi će ljudi odmah pogledati u zglob, gdje će Fitbit (ili neki drugi fitness tracker) odmah pružiti odgovor.
Ovi proslavljeni pedometri sada nude značajke u rasponu od osnovnog broja koraka / kalorija (Fitbit Zip), do modela s punim mogućnostima pametnog sata (Fitbit Versa).
Fitbits je sada prepoznat kao bitan alat za sve koji su zainteresirani za gubitak kilograma Dijeta u odnosu na tjelovježbu: Što je bolje za brzo mršavljenje? Dijeta protiv vježbanja: što je bolje za brzo mršavljenje? Kada želite smršavjeti, postoje dvije mogućnosti: Ili možete započeti dijetu ili započeti s vježbanjem. U idealnom slučaju, trebali biste učiniti oboje. Ali koji od ove dvije vam pomaže da izgubite težinu brže? , ostati aktivan ili postati fizički spremniji. Ali u stvarnosti to jednostavno nije istina.
Ne treba vam fitbit ...
Nema argumentovanih činjenica. Fitbit je stvorio ciljani proizvod s izvrsnim značajkama koji nekim ljudima može omogućiti da promijene svoje navike u bolji i zdraviji život.
Ali tu činjenicu također ne raspravljamo: ne treba vam Fitbit da biste vidjeli ove rezultate. Zašto?
Fitbit vas ne čini zdravijima. Dokazi iz znanstvenih studija ukazuju na to da nositelji aktivnosti praćenja aktivnosti nemaju trajne rezultate na navike ljudi. I dok neke studije povremeno pokazuju blagi porast korisnikovih aktivnih minuta dnevno, rijetko je dovoljno zapravo imati trajan utjecaj na nečije zdravlje ili kondiciju.
Fitbitova mjerenja nisu tako točna koliko bi željeli da vjerujete. Pogledajte i tekuću tužbu u vezi s točnošću Fitbitovog pratilaca otkucaja srca i razloge zbog kojih vaš Fitbit ne prati sve vaše korake.
Fitbiti su skupi. Ne morate potrošiti između 70 i 250 dolara da biste brojili korake kada su druge opcije dostupne besplatno!
... Ali trebate vježbati
Ovaj članak nije namijenjen obeshrabrivanju bilo koga da više hoda i manje sjedi. Napokon, suvremena istraživanja pokazuju da je sjedeći način života jedan od najvećih rizika za srčane bolesti, moždani udar, pretilost i smrt.
Vaša najbolja zaštita od mnogih bolesti i zdravstvenih rizika je redovito sudjelovanje u fizičkim aktivnostima usredotočenim na izdržljivost (150 minuta umjerenog do snažnog kardiovaskularnog djelovanja tjedno), snagu i fleksibilnost.
Naravno, promjena navika može biti teška. Zbog toga toliko ljudi privlači Fitbit. Proizvod nudi nježne podsjetnike za kretanje, način za praćenje koliko vježbanja ste napravili u određenom tjednu i daje vam osjećaj postignuća kada ispunite svoje ciljeve.
Ipak većina ljudi već nosi svoje telefone sa sobom svaki dan i mogu pratiti vaše korake pomoću ugrađenih senzora pokreta. Budući da već znamo da nosivi podaci nisu tako precizni kako obećavaju i da poboljšavanje tjelesne aktivnosti podrazumijeva cjelovite promjene u načinu života, a ne postizanje čarobnog broja koraka, jeftina aplikacija može biti najbolja ponuda za kretanje prema zdraviji način života.
Stoga prije nego što potrošite tonu novca na nosivi pojas, zašto prvo ne pogledati aplikacije na ovom popisu?
Najbolje ugrađene aplikacije za pedometar
Želite najlakše rješenje od svih? Te su aplikacije dizajnirane za rad izravno s vašim telefonom.
1. Zdravlje Apple
Apple Health sveobuhvatna je aplikacija koja se automatski instalira na svaki iPhone 5s i noviji. Aplikacija je način za praćenje svih podataka o zdravlju i fitnessu s mnoštva uređaja i aplikacija. Međutim, ima i jednostavno koraci značajka koja prati vašu aktivnost tijekom dana.
2. Google Fit
Za razliku od svog Apple-ovog kolega, Google Fit se automatski ne instalira na vaš pametni telefon. Ali nakon instalacije nevjerojatno je lako pratiti bilo koju vrstu aktivnosti. Također možete pratiti sagorijevane kalorije, postaviti ciljeve i provjeriti statistiku na mreži na web portalu Google Fit.
Preuzimanje datoteka: Google Fit za Android | Web (besplatno)
Najbolje osnovne pedometrske aplikacije
Ako želite aplikaciju pedometra koja nudi osnovnu funkciju bez trošenja baterije, ove su aplikacije izvrsne opcije.
3. Stepz
Stepz je jednostavna aplikacija za ljude koji trebaju samo malo dodatne motivacije da hodaju. Aplikacija nudi podsjetnike da se krećete tijekom cijelog dana. Prilagodite se svom stolu Uz ove brze vježbe Pristupite svom stolu uz ove brze vježbe Uz toliko jednostavnih uredskih vježbi i fitnes aplikacija dostupnih danas, vježbanje više nije izgovor. Budite fit dok radite s ovim savjetima. i prikazuje jednostavne vizualizacije vaših navika u aktivnostima kako biste mogli pratiti svoje poboljšanje s vremenom. Osim toga, čak ni ne morate otvarati aplikaciju da biste vidjeli kako radite, jer se vaši svakodnevni koraci automatski prikazuju u znački ikone vaše aplikacije.
Preuzimanje datoteka: Stepz za iOS (besplatno)
4. Accupedo
Accupedo je idealan izbor za korisnike Android-a i iOS-a koji žele jednostavan način provjere razine aktivnosti tijekom dana. Aplikacija nudi widget za početni zaslon, dnevne podsjetnike i sažetak e-pošte i inteligentni algoritam koji može razlikovati hodanje i druge aktivnosti zbog kojih se vaš telefon može premjestiti.
Preuzimanje datoteka: Accupedo za iOS | Android (besplatno)
Najbolje aplikacije za vizualni pedometar
Ako bolje reagirate na vizualne prezentacije podataka nego brojeva, ove su aplikacije za vas.
5. StepsApp pedometar
StepsApp nudi nekoliko različitih vizualizacija vaših zdravstvenih podataka, uključujući prilagodljive prikaze kalendara, crteže i dnevni widget. Aplikacija nudi GPS funkcionalnost za vježbanje i način praćenja tjeranja invalidskih kolica umjesto koraka.
Preuzimanje datoteka: StepsApp pedometar za iOS (besplatno)
6. Argus
Argus vjerojatno ima jedan od najinovativnijih dizajna aplikacija za pedometar. Dopadljiv izgled saća na početnom zaslonu aplikacije nudi vam brz uvid u brojne zdravstvene podatke. To uključuje poduzete korake, sagorijevane kalorije, otkucaje srca, unos kofeina, dnevni unos kalorija. Jeste li znali kako Fitness Apps broji kalorije? Jeste li znali kako Fitness Apps broji kalorije? Računate li kalorije ili pratite svoju vježbu? Jeste li znali kako su vaša aplikacija ili fitnes uređaj izračunali kalorije? Doznajte odgovore odmah. , i više.
Preuzimanje datoteka: Argus za iOS | Android (besplatno)
Najbolje aplikacije za pedometar za praćenje puta
Zanima te kako daleko hodaš i gdje si točno završio na putu? Ove aplikacije nude funkciju GPS praćenja, ali imajte na umu da te aplikacije mogu isprazniti vašu bateriju brže nego njihovi GPS uređaji bez GPS-a!
7. Mapirajte moju šetnju
Map My Walk (u vlasništvu Under Armour) jedna je od najpoznatijih aplikacija na ovom popisu. Aplikacija prati vašu pješačku udaljenost, tempo i potrošene kalorije kao i vašu rutu. Zatim možete podijeliti rutu s prijateljima ili istražiti druge pješačke rute u vašoj blizini radi novih avantura.
Preuzimanje datoteka: Map My Walk za iOS | Android (besplatno)
8. šetač
Walker ima slične značajke kao Map My Walk bez velikog fokusa na interakciju zajednice. Na prvi pogled možete pregledati svoje aktivnosti, kao i dnevno brojanje koraka i aktivirati svoje GPS praćenje za namjenske šetnje.
Preuzimanje datoteka: Walker za iOS (Besplatno)
Najbolje aplikacije za pedometar orijentirane na zajednicu
Želite stvarno povećati broj koraka? Izazovite se nadmetajući se s drugim korisnicima u ovim aplikacijama za pedometar.
9. Fitbit
Neke od najboljih motivacija koje Fitbit pruža je njegova sposobnost da se natječe s prijateljima i članovima obitelji širom svijeta. Vjerovali ili ne, ne morate kupiti Fitbit da biste se pridružili.
Umjesto toga, preuzmite aplikaciju, a zatim odaberite Ipak nema Fitbita prilikom stvaranja računa. Tada ćete biti vođeni kroz MobileTrack postava i može prijaviti svoje korake da biste se natjecali u izazovima pomoću senzora vašeg telefona.
Preuzimanje datoteka: Fitbit za iOS | Android (besplatno)
10. Udubljen
Želite li zabavu natjecati se s drugima bez direktne interakcije s ljudima? Quped je aplikacija koju su razvili istraživači sa Sveučilišta u Glasgowu. Umjesto da vas uspoređujete s pojedinim ljudima, možete vidjeti kako se vaše statistike slažu sa normama za ljude iste dobi i spola kao i vi.
Preuzimanje datoteka: Napravljeno za iOS (Besplatno)
Najbolje aplikacije za pedometar koje vas nagrađuju
Sigurno je biti zdrava nagrada. No s ovim aplikacijama možete i zaraditi bodove s bodovima 6 Web stranice i aplikacije koje vas nagrađuju jer ste zdravi 6 Web stranice i aplikacije koje vas nagrađuju jer ste zdravi Ostanite motivirani za postizanje fitnesa može biti teško, ali s ovim aplikacijama i web lokacijama dobit ćete nagrađivano za pravilno jelo, vježbanje i gubitak kilograma. , popusti ili donacije u dobrotvorne svrhe, samo ako više šetate. Ako vas ove aplikacije ne inspiriraju da napravite nekoliko dodatnih koraka svakog dana, nismo sigurni što će.
11. Unicef Kid Power
Želite sjajan način naučiti svoje dijete o fizičkoj aktivnosti i vraćanju onima kojima je to potrebno? Aplikacija Unicef Kid Power može koristiti namjenski narukvicu ili djetetov telefon za praćenje aktivnosti na zanimljiv i zabavan način. Zarađeni koraci i dovršene izazove rezultiraju bodovima koji se potom pretvaraju u donacije hrane u organizaciji Unicefa.
Želite li sličnu aplikaciju usmjerenu na odrasle? Isprobajte dobrotvorne milje.
Preuzimanje datoteka: Unicef Kid Power za iOS | Android (besplatno)
Preuzimanje datoteka: Dobrotvorne milje za iOS | Android (besplatno)
12. Winwalk
Winwalk je osnovna aplikacija za pedometar koja vaše korake pretvara u bodove koje potom možete iskoristiti za poklon kartice i popuste glavnim brandovima. Svakih 100 koraka jednaka je jednom novcu, a najviše 100 kovanica dnevno. Dostupne nagrade ovise o vašoj lokaciji.
Preuzimanje datoteka: Winwalk za Android (besplatno)
Ostale aplikacije na temelju lokacije
- Mrkva (koju su sponzorirale odabrane pokrajinske vlade u Kanadi) za iOS | Android
- Brojevi (UK) za iOS | Android
- Walgreens: (SAD) Veza na druge aplikacije kao što su Runkeeper, Google Fit, iHealth i još mnogo toga.
- Sweatcoin (SAD, Velika Britanija, Irska) za iOS
Oporavak bez fitita
Iako su Fitbits zabavni uređaji, oni definitivno nisu potrebni za poboljšanje vašeg zdravlja. Umjesto toga, isprobajte neku od ovih aplikacija nekoliko tjedana (ili duže) da vidite pruža li vam dovoljno motivacije za promjenu navika tjelesne aktivnosti. Možete čak isprobati neka Chromeova proširenja kako biste pomogli u fitnessu.
Još uvijek niste uvjereni? Postoji nekoliko pitanja koja biste si trebali postaviti prije nego što kupite Fitbit Ako biste trebali kupiti Fitbit? 5 iskrenih pitanja koja trebate postaviti prije nego što kupite trebate li kupiti fitbit? 5 iskrenih pitanja koja treba postaviti prije nego što biste trebali kupiti novi Fitbit? Misli pažljivo. Evo nekoliko važnih pitanja koja trebate postaviti prije ulaganja u Fitbit uređaj. .