13 Fitbit savjeta za praćenje fitnessa Ipak se ne možete koristiti

Fitbit je jedan od najboljih fitnes pratilaca. 7 najboljih fitnes pratilaca 7 najboljih fitnes pratilaca Ako ste aktivna osoba, pratioci aktivnosti pružaju nevjerojatno vrijedne podatke za evidentiranje, poboljšanje i razumijevanje vaše kondicije. No, među uređajima koji se nalaze vani može biti teško pronaći pravi tragač aktivnosti. .

Možda ste jedan od pobožnih korisnika. Vrhunac vašeg dana je kada vaš tracker vibrira što znači da ste postigli dnevni korak koraka. Možda često provjeravate aplikaciju Fitbit da biste saznali kako idete prema prijateljima u svakodnevnim, radnim tjednima ili vikendima.

Ali postoji još nekoliko stvari koje se mogu izvući iz toga.

Pokazat ćemo vam kako produžiti trajanje baterije u Fitbitu, učiniti da vaši brojevi koraka budu točniji i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje pomoću personaliziranih planova vježbanja. Također ćete naučiti kako svoj Fitbit koristiti kao štopericu, pouzdaniji budilicu i kako promijeniti njegovo zadano lice sata.

Mi koristimo Fitbit Charge HR na Android uređaju, ali većina ovih savjeta će se raditi i na ostalim Fitbit trackerima i na telefonima. Započnimo s dobrim savjetom za vaš uređaj, prije nego što prijeđemo na manje poznate savjete za različite odjeljke aplikacije.

1. Koristite svoj Fitbit kao štopericu

Klikom na glavni gumb na bočnoj strani vašeg Fitbita prikazuje se vrijeme nakon čega slijedi vaša dnevna statistika. Tu spadaju poduzeti koraci, trenutni broj otkucaja srca, pređena udaljenost (u miljama), sagorijevanje kalorija i porast podova - tim redoslijedom. Vidjeti Savjet 8 za opcije promjene ove naredbe.

Ugrađen je štoperica, ali to nije odmah vidljivo. Samo pritisnite i držite glavnu tipku nekoliko sekundi. Štoperica će započeti. Da biste ga zaustavili, jednostavno ponovite radnju. Vidjet ćete svoje vrijeme dok čitate. Sada prijeđite na svoju Fitbit aplikaciju.

2. Promijenite zadane postavke cilja

Aplikacija Fitbit (Android, iOS i Windows) ima četiri kartice. Otvara se na nadzornoj ploči koja vam daje pregled vašeg dnevnog broja koraka, ciklusa spavanja i evidenciju hrane i vode. Ako vam se ne sviđa ovaj zadani izgled, samo dodirnite i držite bilo koju pločicu - na primjer, “Pratite vježbu”. Sada ćete moći resetirati sve pločice i personalizirati sučelje nadzorne ploče.

Dodirivanjem bilo koje opcije u ovom odjeljku daje se prikaz rezultata kao popisa, ali također vam omogućuje prilagođavanje ciljeva za taj odjeljak. Tako, na primjer, dodirnite koraci kako biste vidjeli svoj dnevni korak koraka, kako sadašnjeg dana, tako i prošlih.

Kao i svaki Fitbit korisnik zna, 10.000 je zadani korak korak, ali ako smatrate da je to za vas previše jednostavno dodirnite ikonu Postavke (u obliku zupčanika) da ga promijenimo. Slično tome, također možete promijeniti ciljeve za dnevno brojanje poda, udaljenost i ciljeve aktivnosti u satu.

3. Podesite podsjetnike na stanje mirovanja na vrijeme

Dodirnite Spavati pločica na nadzornoj ploči, a zatim dodirnite postavke ikona. Vidjet ćete mogućnosti za postavljanje novog cilja vremena spavanja (zadano je postavljeno na osam sati). Vidjet ćete i opcije za postavljanje ciljanog rasporeda sna i buđenja.

Uključite klizač Podsjetnik da biste postavili obavijest putem telefona kad morate spavati. Dodirom na te opcije na dnu odaberite dane u kojima želite vidjeti te podsjetnike.

4. Izazovite sebe

Aplikacija Izazovi na kartici se nalazi popis svih događaja u kojima sudjelujete. Avanture je novi odjeljak koji je dodan prije nekoliko mjeseci. U osnovi se sastoji od šest avantura (koje se kreću od 8.000 do 57.000 koraka), uključujući NYC 3.1 milje i Vernal Falls. Odaberite onaj koji želite započeti od sljedećeg dana.

Čitava avantura podijeljena je na manje kontrolne točke. Na svakom od vas postavljaju se jednostavna pitanja vezana uz zdravlje, saznat ćete više o toj određenoj ruti ili ćete vidjeti stvarne fotografije s lokacija koje ste prošli u virtualnoj avanturi. Dobar je način motiviranja sebe ako nemate prijatelje s kojima bi se natjecali.

5. Nabavite virtualnog trenera koji će vas motivirati

Guidance je nova kartica koja vas traži da instalirate aplikaciju Fitstar Personal Trainer (Android i iOS). Nakon prijave u aplikaciju (što možete učiniti pomoću Fitbit ID-a), morate odabrati jednog od dva virtualna trenera.

Tada ćete vidjeti vremenski prilagođene i personalizirane vježbe koje većinu možete raditi kod kuće pomoću prostirke za vježbanje. Dodirnite svaku vježbu da biste pogledali videozapis koji opisuje ispravan način na koji biste to trebali učiniti. Možete poboljšati napornije sesije jer se poboljšava vaša okretnost i jezgra.

6. Proširite svoju Fitbit mrežu

Glavni razlog što je Fitbit postao toliko popularan jest zbog sve veće korisničke baze. Dodavanje prijatelja i natjecanje u izazovima zaista je ono što vas gura da pređete daljnju kilometražu. Dodirnite Prijatelji a zatim dodirnite ružičastu Dodati ikonu za prikaz tri kartice: kontakti, Facebook, i E-mail.

Prva kartica prikazuje vaše kontakte, druga omogućuje vam da povežete svoj Facebook račun kako biste vidjeli tko od vaših Facebook prijatelja koristi Fitbit. Zadnja kartica omogućuje vam dodavanje prijatelja pomoću njihove adrese e-pošte. Dobro je proći popise vaših prijatelja za zajedničke prijatelje.

7. Omogućite Obavijesti o telefonima

Dodirnite Račun a zatim dodirnite naziv vašeg Fitbita. U odjeljku Općenito dodirnite Obavijesti mogućnost omogućavanja poziva i SMS obavijesti na vašem telefonu. Bluetooth telefon mora biti uključen da bi ovo radilo.

Tri točke na vrhu omogućuju vam slanje testne obavijesti da biste provjerili radi li ova značajka. Vaš Bluetooth može isprazniti bateriju vašeg uređaja kad je cijeli dan uključen, stoga je dobra ideja koristiti ovu značajku nekoliko dana prije nego što se odlučite vrijedi li koristiti 24/7.

8. Postavite Nečujni alarmi

U istom odjeljku Općenito naći ćete Fitbitove vibracije za zglobove zgloba Tihi alarmi. Ovi su mnogo učinkovitiji od alarma vašeg telefona. Ova me značajka spasila da ne mogu zaspati na mnogim aerodromima i vožnji cijevima.

Osigurajte svoje Postavljanje zgloba je postavljeno na koju ruku nosite svoj Fitbit. Tako, na primjer, ako ste desna ruka, a Fitbit nosite na lijevoj ruci, postavite ga na “Nedominantnoj”. Prikaz sata omogućuje vam da promijenite zadano lice sata na vašem trackeru.

Možete promijeniti zadani redoslijed opcija prikazanih kada pritisnete glavnu tipku na vašem Fitbitu. Da biste to učinili, dodirnite Prilagodite statistiku, zatim povucite da biste promijenili redoslijed opcija za Sat, Koraci, Otkucaji srca, Podovi itd. prema tome kako želite da se pojave na vašem fitness trackeru. Poništite bilo koju od ovih opcija ako ih ne želite vidjeti.

9. Produžite životni vijek baterije Fibita

Fitbitov monitor otkucaja srca može vam biti korisna značajka. U nekim slučajevima to vam može čak spasiti život. Međutim, ako ovu značajku ne upotrebljavate često, onda je dobra ideja pomaknuti se do nje Brzina otkucaja srca i isključite ga. Na taj način možete produžiti život baterije vaše Fitbit do tri dana!

Također možete promijeniti što se događa kada dodirnete svoj Fitbit zaslon. Prema zadanim postavkama ovo je postavljeno na Pokažite sat. Odaberi Dodirnite kretnjom i to promijenite u nešto drugo (kao što je Prikaži korake ili Prikaži udaljenost) ako vam je to draže.

10. Pratite tjedni napredak

Fitbit vam šalje tjedni izvještaj o napretku putem e-pošte. Međutim, možete provjeriti ažurirani tjedni napredak u bilo kojem trenutku. Dodirnite Račun karticu, dodirnite 7-dnevni sažetak, zatim dodirnite “Pogledaj”.

11. Promijenite svoju vremensku zonu

Ako putujete u zemlju u kojoj nemate mobilnu mrežu, primijetit ćete da vaš Fitbit ne mijenja automatski vašu vremensku zonu. To je zato što je uređaj postavljen za automatsko korištenje vremenske zone koju pruža vaša telefonska mreža.

Ako se to dogodi, pomaknite se do dna Račun karticu i dodirnite Napredne postavke. Evo, isključite “Automatska vremenska zona” klizač i uključite “Automatska lokacija” klizač. Na kraju, kliknite ikonu “Odaberite lokaciju” i odaberite zemlju u kojoj se nalazite.

12. Promijenite zadane vrijednosti jedinice

Ovisno o čemu ste navikli, vjerojatno izračunavate svoju težinu u kilogramima, kilogramima ili kamenu i visinu u stopalima ili centimetrima. Opcija Jedinica u odjeljku Napredne postavke omogućuje vam da promijenite zadana očitanja za vašu aplikaciju.

13. Učinite da vam broj koraka bude precizniji

Ako smatrate da vam se odbrojavanje koraka na Fitbitu malo smanjuje, tada biste trebali provjeriti svoje osobne postavke i dužinu koraka. U Napredne postavke odjeljak, vidjet ćete odjeljak zvan Uredi svoj profil, koji bilježi vašu visinu, težinu i spol. Obično unosite ove vrijednosti prilikom prvog postavljanja Fitbita.

Fitbit procjenjuje broj koraka na temelju vaše težine i visine. Stoga značajne promjene u tim poljima mogu rezultirati pogrešnim izračunavanjima u koraku, stoga osigurajte da se te informacije ažuriraju svakih nekoliko mjeseci.

Vratite se i dodirnite Duzina koraka na dnu. Ovdje možete navesti stvarne dužine koraka hodanja i trčanja mjerenjem i upisivanjem tih vrijednosti.

Koji su vaši najbolji fitbit savjeti?

Fitbit nije čarobni metak koji će vam preobraziti život, ali može vam pomoći u postizanju ciljeva. Njegov dodani natjecateljski element dobra je motivacija za često kretanje, a posebno je koristan za aktivnosti temeljene na trčanju, poput treninga za maratonski vlak za polumaraton s ovim web-lokacijama i alatima za trčanje za pola maratona s ovim web-lokacijama i alatima za trčanje .

Izdvojili smo druge uređaje za zdravlje i fitness 17 najboljih uređaja za zdravlje i fitness za poboljšanje vašeg tijela 17 najboljih naprava za zdravlje i fitness za poboljšanje vašeg tijela Tijekom posljednjih nekoliko godina, inovacije oko uređaja za zdravlje i fitness su eksplodirale. Evo samo nekoliko nevjerojatnih komada koje ćete moći upotrijebiti kako biste se osjećali izvrsno. poboljšati svoje tijelo, čak su vam pokazali i načini kako možete pratiti svoju kondiciju pomoću Excel 10 Excel predložaka za praćenje zdravlja i fitness 10 Excel predložaka za praćenje zdravlja i kondicije .

Svoj Fitbit možete povezati i s uslugama trećih strana poput IFTTT-a kako bi vas potaknuo da ispunite svoj cilj dnevnog koraka. Uzmite Fitbit i rutinu vježbanja na sljedeću razinu pomoću Fitbita i IFTTT Vodite svakodnevnu vježbu na sljedeću razinu pomoću Fitbita i IFTTT-a Ovdje smo ' Kopati ćemo dublje u raznovrsne načine na koje Fitbit i IFTTT mogu raditi zajedno kako bi poboljšali vaš život. pa čak i za telefonski poziv ako prespavate Povežite svoj Fitbit Tracker i IFTTT za automatizaciju kuće i života. Spojite svoj Fitbit Tracker i IFTTT za automatizaciju kuće i života Možda ćete se iznenaditi kad saznate da je Fitbit jedan od najpovoljnijih uređaja koristiti kao svoj prvi korak ka izgradnji onoga što bi mnogi ljudi smatrali "pametnim domom". .

.