15 Alati Suhi siječanj kako bi vam ostalo bez alkohola

Tamo ima puno zdravstvenih zlodjela, ali “Suhi siječanj” možda je jedan od najzdravijih do sada!

Naravno, uzdržavanje od alkohola samo mjesec dana dugoročno možda neće toliko učiniti za vaše zdravlje, ali to je ipak lijep cilj - pogotovo ako ga držite tijekom cijelog ostatka godine.

Ako želite neku inspiraciju da vaš Suhi siječanj i dalje postane jak ili ako pokušavate potpuno prestati uzimati alkohol, pogledajte ovih 15 web stranica i mobilnih aplikacija koje vam mogu pomoći da ispunite svoje trezvene ciljeve.

Preispitivanje pića (web stranica, besplatno)

Djeluje kao skladište informacija, Rethinking Drinking je web stranica koju je omogućio Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Savršeno za pojedince koji žele naučiti da li obično piju previše ili prečesto, Retinking Drinking nudi praktične kalkulatore, strategije i podršku.

Pomoću računara sadržaja koktela na mjestu možete unijeti podatke o svojim pićima i bolje pratiti koliko alkohola konzumirate. To je sjajan način da se spriječi pasivno pijenje i prekomjerno konzumiranje alkohola, posebno za one koji jesmo “društveni pijuci.”

Uz to, web mjesto nudi “Planiranje promjena” značajka koja vam omogućuje da navedete svoje specifične ciljeve te ih ispisujete ili e-poštom pošaljete sebi kako biste ostali motivirani nakon napuštanja web lokacije. Također možete preuzeti i ispisati “Pijte kartice za praćenje” ovo će vam pomoći da upravljate svojim pićem gdje god idete, čak i ako nemate mrežni uređaj sa sobom.

Slobodno za pristup i upotrebu, Rethinking Drinking je dragocjen resurs bez obzira jeste li odlučili potpuno prestati piti ili jednostavno želite jak završetak suhog siječnja..

Dvadeset četiri sata dnevno (iOS i Android, 4,99 dolara)

Dizajniran za pojedince koji vole oblik u 12 koraka, dvadeset i četiri sata dnevno je aplikacija s informacijama koja sadrži dnevne misli i meditativne molitve koje će vam pomoći da se oduprete vremenu kad želite piće. Iako će ova aplikacija vjerojatno biti korisnija osobama koje traže oporavak od ozbiljnog problema s alkoholom, povremeni će piće sigurno pronaći i brojne svrhe za to..

Aplikacija svakodnevno šalje na vaš telefon novu, trijeznu poruku, ali nudi i funkciju pretraživanja tako da možete potražiti motivacijske izraze kad god želite. Uz to, ako vam iznenada zatreba nadahnuće protiv alkohola, jednostavno protresite svoj mobilni uređaj i aplikacija će na vaš zaslon poslati nasumičnu trezvenu poruku.

Popravak (web stranica, besplatno)

Predstavljajući novo preuzimanje informacija o ovisnosti, Fix je internetski časopis i resursni centar za pojedince koji se oporavljaju, kao i ljude koji žele naučiti više o alkoholu i njegovoj zlouporabi..

Popravak nudi kombinaciju zabavnih vijesti, vijesti i pregleda liječenja, osim inspirativnih priča i promjena u modelima liječenja. Jedinstveno, Popravak ima svojstvo “Pitajte stručnjaka” odjeljak, koji omogućava anonimnim korisnicima da postavljaju komplicirana pitanja o ovisnosti ili procesu oporavka i na njih odgovaraju profesionalci.

Uz to, Fix ima široku prisutnost na društvenim mrežama, tako da možete stupiti u kontakt s kolegama koji prate i biti dio brojnih diskusija o drogama i alkoholu te ažuriranja vijesti. Ili, ako imate osobnu priču vezanu za alkohol ili drogu, možete je podijeliti s urednicima Fix-a.

AlcoDroid Alkohol Tracker (Android, Besplatno)

Jedna od najboljih aplikacija trezvenosti za 2014. godinu, AlcoDroid Alcohol Tracker kombinira pojedinačne podatke s moćnom tehnologijom vizualizacije za grafički prikaz i nadzor potrošnje alkohola. Ova prilagodljiva aplikacija bilježi ciljeve oporavka, bilježi vaš napredak i sadrži kalkulator koncentracije alkohola u krvi.

U domaću aplikaciju nalazi se dnevnik pića koji svakodnevno potiče korisnike da prate navike pijenja i prepoznaju trendove. Također možete podijeliti svoj napredak i uspjehe s prijateljima putem aplikacije na društvenim mrežama.

Najbolji centar za rehabilitaciju (web stranica, besplatno)

Poput gore opisane aplikacije Dvadeset četiri sata dnevno, ova bi web stranica mogla biti najkorisnija nekome tko ima ozbiljan problem s pijenjem. No ako želite neke dodatne činjenice, izjave ili članke potaknuti vaš nastavak suhog siječnja, sve te stvari možete pronaći i ovdje..

Ako imate poteškoća s uživanjem u Suhom siječnju, jer imate prijatelje koji ne sudjeluju u događaju, možete pogledati vodič web stranice o trezvenim aktivnostima (ili jednostavno pronaći neke nove prijatelje Beat The Loneliness: Find Friends & Let The Internet će vam pomoći da pobijedite usamljenost: naći prijatelje i pustiti da vam Internet pomogne da se osjećate usamljeno? Virtualni prijatelji neće takav osjećaj nestati. Najbolji lijek je upoznavanje ljudi i stvaranje prijatelja u stvarnom životu. To može biti jako teško, ali Internet vam može pomoći! koji dijele vaše interese). Ako ste student na fakultetu koji se suzdržava od alkohola, možete sudjelovati i na natječaju za eseje Best Rehab Center-a da biste osvojili 500 dolara stipendije.

Imajte na umu da je upotreba web stranice besplatna, rehabilitacija nije. Ako želite informacije o doista pohađanju rehabilitacije, možete pogledati stranice osiguranja ili kontakt stranice.

iDrinkSmarter (Android, Besplatno)

Besplatna aplikacija i za iOS i Android uređaje iDrinkSmarter je namijenjena osobama koje žele smanjiti konzumaciju alkohola za Suhi siječanj ili na neki drugi način. Aplikacija uključuje trijeznost trezvenosti, tragač za pićima i BAC kalkulator za mjerenje razine opijenosti.

Možda je najkorisnija značajka ove aplikacije njezina “buzzkill” alarma, koji označava vas i vaše prijatelje kada je vrijeme za prekid izdavanjem vizualne ili zvučne poruke kada se približava granici.

Prema ovom članku Telegrafa, previše pijenja u veljači uobičajen je problem za sudionike u suhom siječnju, pa bi ova aplikacija mogla biti dobar alat za sigurnost nakon siječnja koji će zadržati na svom telefonu.

Hazelden (web stranica, besplatno)

Članica fondacije Betty Ford, Hazeldenova digitalna kolekcija resursa za oporavak vrijedan je dodatak drugim vašim alatima i programima za podršku. Dostupno putem besplatne registracije, Hazeldenovi resursi uključuju zajednice vršnjačke podrške, podcastove i digitalni časopis.

Također možete kontaktirati s vršnjacima lokalno ili u inozemstvu pomoću iCare kartica ili eMedalliona, kao i provjeriti najnovija istraživanja ovisnosti. Na web mjestu se nalazi i misao, meditacija i molitva za svaki dan, tako da možete dobiti malo svjetlosne inspiracije ako je to sve što trebate.

Uz to, stranica nudi mnoštvo mobilnih aplikacija i za iOS i Android, od kojih je jedna prethodno spomenuto dvadeset četiri sata dnevno. U osnovi, ova je web-lokacija izvor na jednom mjestu koji će vas usmjeriti dalje u trezvenost, sve do kraja siječnja ili za cijeli život.

Moj dnevni list [Više nije dostupno]

Praćenje napretka i misli tijekom suhog siječnja jedan je od najboljih načina da se motivirate. Moj Dnevni časopis za iPhone i iPad čisti je, korisnik-prijazan časopis, u koji možete pisati svoje misli, voditi borbe i čuvati fotografije, ukoliko tako odlučite.

Uz automatske sigurnosne kopije na Dropbox i mogućnost dodavanja još časopisa (uz dodatnu naknadu od 0,99 do 4,99 dolara), Moj Dnevni dnevnik može pomoći svima koji su se suzdržali od alkohola da prate svoje mjesece (ili mjesece) bez alkohola. Uključene funkcije dijeljenja na društvenim mrežama omogućuju brzo i jednostavno objavljivanje unosa u časopisu koje želite podijeliti, dok lozinke čuvaju vaše osobnije unose od znatiželjnih očiju.

Provjerite svoje piće (web stranica, besplatno)

Bez obzira procjenjujete li osobnu konzumaciju alkohola ili prijateljevu konzumaciju, Check Your Drinking pruža brzu procjenu upotrebe alkohola i normi koje se temelje na osobnim podacima o konzumiranju. Međutim, imajte na umu da iako je uzimanje kviza besplatno, nije potrebna suglasnost za unošenje anonimnih podataka koji će se prikupljati i analizirati u istraživačke svrhe. Cool istraživački projekti koji bi mogli promijeniti budućnost , Microsoft, IBM i Intel nastavljaju pružati budućim generacijama svijet kakav danas možemo samo zamisliti? Ovi uzbudljivi istraživački projekti kažu da će to obećanje održati. .

Provjerite svoje alkoholno piće grafički izvještaj o upotrebi alkohola u usporedbi s osobama vaše dobne skupine, koji vam može pomoći da shvatite je li vaše ponašanje kod pijenja u normalnom mjesecu prosječno ili nešto drugo. Ostale statistike otvaranja očiju uključuju vaše prosječne godišnje potrošnje na alkohol, dnevne unesene kalorije iz alkohola i pregled vaših obrazaca pijenja.

Ako se pitate da li suhi siječanj zapravo donosi promjenu za vas, pokušajte izračunati koliko pijete u normalnom mjesecu, a zatim koliko ste popili u suhom siječnju.

DrinkControl (iOS, 4,99 USD)

Razumijevanje umjerenosti (i koliko je pića isto mnogo) je teško ako nemate iskustva s barmenom. Često je teško znati koliko unosa alkohola po vrsti pića (alkohol, pivo, vino itd.) Ima u vašem piću, posebno ako je pomiješano. Ako razmišljate o smanjenju alkohola čak i nakon suhog siječnja, ovo bi mogla biti dobra aplikacija za vas.

DrinkControl vas prati prema trezvenosti i ciljevima umjerenosti. 5 Kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljeva 5 kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljeva Postavljanje ciljeva je izvrstan način za smanjenje odlaganja i povećanje produktivnosti. Ako nemate ciljeve, nemate smjer. Bez smjera, lako vam je da se osjećate izgubljeno i zbunjeno. Srećom… kroz svoju funkciju kalendara i statističkog izvještavanja. Aplikaciji lako dodajte konzumirana pića i njihove troškove, koji potom izračunavaju udio alkohola i ukupnu potrošnju alkohola. U kombinaciji, ove značajke pomažu vam da vodite odgovornost za svoje navike pijenja i svjesni novčanih posljedica teškog pijenja.

Iz bilo kojeg razloga, GooglePlay navodi da je aplikacija besplatna, dok iTunes za nju naplaćuje 4,99 dolara. Stoga bi korisnici iOS-a možda trebali razmotriti neku od drugih ovdje navedenih web aplikacija ili web lokacija.

Oporavi (web stranica, besplatno)

Recoverize je jedinstvena web aplikacija koja vam omogućava da lako pratite koliko dana ste prošli bez pića, komunicirate s vršnjacima putem chat table i vježbajte meditaciju ako tako odlučite.

Za razliku od ostalih vršnjačkih alata za umrežavanje, Recoverize nudi svakodnevni zvučnik putem internetskog zvuka i uključuje audio biblioteku prošlosti “kazete zvučnika” ako želite slušati više dnevnih govornika u jednom danu.

Digitalni magazin web stranice, Sober Times, i jedinstven način meditacije razdvajaju ga od sličnih web stranica. U načinu meditacije korisnici slušaju umirujuće zvukove dok gledaju zadivljujuće slike, potičući meditativno stanje onima koji trebaju zenirati i zanemariti žudnju za pićem.

Recoverize trenutno ne nudi vrhunske značajke; međutim način meditacije dostupan je sa ili bez besplatnog računa. Ako želite naučiti više o meditaciji, pogledajte ove alate i resurse za meditaciju. Meditacija postala lagana: Alati i resursi za pomoć Meditacija blagostanja jednostavno: Alati i resursi za pomoć vašem blagostanju Ako ste zaključili da meditacija je metoda za smirivanje uma i postizanje dobrobiti vrijedne pokušaja, tada vam možemo pomoći resursima i alatima. .

AA zvučnici koji idu (iOS, 4,99 dolara) [Nema više dostupnih]

Sudjelovanje na sastanku AA-a može biti i motivacijsko i inspirativno, velikim dijelom zahvaljujući govornicima koji su tamo. AA Speakers To Go korisna je aplikacija trezvenosti za one koji ne mogu uvijek doći na sastanak AA ili koji nisu ozbiljni alkoholičari. Sadrži mješavinu šaljivih, promuklih i prosvjetljujućih govora, ova je aplikacija izvrstan motivator za suhi siječanj ili za opstanak trijeza općenito..

Sadrži više od 400 “Kasete za zvučnike” i više od 500 sati zvuka i raznovrstan asortiman zvučnika, AA Speakers To Go omogućava korisnicima da razvrstaju zvučnike po imenu ili ocjeni i spreme popis favorita radi lakšeg snalaženja. Možete potražiti i svoju državu da biste pronašli zvučnike iz svog područja.

Dodatne opcije, poput prezentacija i radionica, mogu se kupiti u okviru aplikacije uz naknadu (od 2,99 do 9,99 dolara).

Tražilica sastanaka [Više nije dostupno]

Ova aplikacija pronalazi sastanke sa 12 koraka i u vašem lokalnom i širom Sjedinjenih Država. Pokriva prvih 12 koračnih programa poput AA i Narcotics Anonymous i omogućuje vam pretragu sastanaka na temelju specifičnih sklonosti poput žena, samo muškaraca, otvorenih sastanaka itd..

Iako je malo vjerojatno da će vam trebati ova aplikacija za Suhi siječanj, ona bi vam mogla pomoći da vidite kakav je život i razloge koji stoje iza potpuno trijezne osobe. Ako su na vašem području dostupni lokalni otvoreni sastanci, razmislite o pojavljivanju i saznavanju više o tome zašto su se polaznici odlučili odreći alkohola. Jedna korisna značajka ove aplikacije je da sadrži kartu i upute kako doći do svakog sastanka. (Pogledajte ovaj članak za neke druge načine upoznavanja novih ljudi. 10 jednostavnih načina da upoznate zanimljive ljude tijekom putovanja. 10 jednostavnih načina da upoznate zanimljive ljude tijekom putovanja. Kada putujete, često možete biti teško upoznati istomišljenike s istomišljenicima koji će provesti svoje putovanje dani i večeri sa. Uz prave alate i malo entuzijazma to može biti naporna vježba ...)

Ako provjera sastanka u 12 koraka nije nešto što vas zanima, također možete imati koristi od dnevnih meditacija aplikacije.

Preživljavanja ovisnosti (web stranica, besplatno)

Ako su vam osobne priče ono što vas najviše motivira, preživjeli ovisnosti mogu biti upravo ono što vam je potrebno da biste uspješno završili Suhi siječanj.

Stranica je u osnovi kategorizirani forum za diskusije s odjeljkom koji se bavi upravo alkoholizmom i apstinencijom od alkohola. Ovi su forumi namijenjeni pružanju podrške osobama koje se bore s pićem ili prijateljima i obitelji.

Pogledajte nit prijatelja i obitelji ako želite pročitati široku paletu osobnih računa, pitanja i odgovora na odgovore kako biste se držali podalje od pića.

Izgovoriti kada (iOS, besplatno)

Razvio ju je kanadski Centar za ovisnost i mentalno zdravlje, Saying When besplatna je aplikacija koja pomaže korisnicima u izradi plana oporavka i pridržavanju istog. Iako još nije dostupna za Android uređaje, aplikacija se temelji na kliničkim ishodima i dizajnirana je tako da bude zasnovana na rezultatima.

Čisto, korisničko sučelje za aplikaciju prepuno je korisnih značajki, kao što su značajka praćenja nagovaranja i priručnik za rješavanje vještina. Nakon što ispune brzu samoprocjenu i stvore personalizirane ciljeve, korisnici se podsjećaju da ne piju, mogu vidjeti napredak u cilju i pratiti konzumaciju alkohola..

U smislu da ostanete trijezni do kraja siječnja, ova je aplikacija korisna po tome što vam pomaže da shvatite zašto pijete i u vremenima kada ste najizloženiji. Kao rezultat toga, znate kada „reći kada“ i možete bolje upravljati svojim pijenjem - i razloge koji stoje iza toga.

Budućnost tehnologije trezvenosti

Ovih 15 digitalnih izvora samo su vrh ledenog brijega kada je u pitanju pomoć trezvenosti. A-CHESS, aplikacija dizajnirana da pomogne korisnicima da se suzdrže od upotrebe alkohola, prva je takve vrste koja je prošla klinička ispitivanja i mogla bi ponuditi pregled tehnologije oporavka koja dolazi.

Iako je još uvijek u razvoju, A-CHESS je pomogao postići iznenađujuće rezultate s obzirom da je više od 50% korisnika apstiniralo alkohol najmanje 12 mjeseci. Jedinstveno, aplikacija sadrži gumb za hitne slučajeve koji korisnika odmah povezuje s prijateljem ili pruža distrakcije kako bi se spriječilo ponavljanje. Za sada programeri još uvijek testiraju aplikaciju i nadaju se da će je učiniti dostupnom i za Android i iOS uređaje.

Ako biste sutra mogli stvoriti aplikaciju za oporavak, koje biste značajke uključili?

Kreditna slika: Viktor Hanacek