3 aplikacije koje će vam pomoći da budite pažljivi u 2014. i šire

Još jedna naporna godina se bliži kraju. I samo koliko je brzo prošlo! Jeste li stali i mirisali ruže ili ste uglavnom jurili umom bilo gdje, osim sadašnjeg trenutka?

Ako se osjećate kao da je prošla godina prošla poput mlaznog aviona, možda radite nešto pogrešno. Dok je tehnologija jedna od najvećih smetnji 10 Motivacijski TED razgovori koji će vam pomoći da odvojite stvari od mentalnih blokova 10 Motivacijski TED razgovori koji će vam pomoći da odvojite svoje mentalne blokove Vrijedna lekcija iz života uspješnika je da se odrezu u mentalnom okruženju blokovi konzistentnije od ostalih. Deset TED razgovora podvlači jednu jednostavnu stvar - sve je na umu. , također vam može pomoći da vodite bolji život Promijenite svoj um: 8 Stvarno nadahnjujuće web stranice za dane i život Promijenite svoj um: 8 Veoma nadahnuće web stranice za vaše dane i život Inspiracija nije tako jednostavna. To je viši poziv. Ako je motivacija potisak, inspiracija je potez. Za tmurni dan, potrebne su nam velike doze i jedno i drugo. Čak i mali nakloni bilo ... Evo tri protuotrova koja će vam pomoći da se vratite iz lutanja ovdje i sada i da cijenite sadašnji trenutak jer to je sve što imamo.

Što je pažljivost?

Pažljivost se definira kao potpuna pažnja trenutnog trenutka, svjesnost sebe i okoline te doživljavanje i prihvaćanje ovdje i sada bez suda. Izvorno je budistička praksa našla svoj put u zapadnom društvu i - slijedeći znanstveni nadzor - korištena je u kliničkoj psihologiji i psihijatriji od 1970-ih. To je vrlo jednostavna i snažna metoda za fizičko i mentalno opuštanje i povećanje blagostanja.

Kako mogu biti pažljiv?

Prema dr. Jonu Kabat-Zinnu, pažnja ima sedam ključnih elemenata: nepristojnost, strpljenje, prihvaćanje uma početnika, povjerenje, nestrašnost, prihvaćanje i nevezanost.

Vježbati pažljivost znači redovito pamtiti te elemente i odvojiti nekoliko minuta da biste postali svjesni, posebno u napetim trenucima kada se osjećate stresno i tjeskobno. Zatim, nakon što ste završili praksu, prepustite se napredovanju i nastavite s bilo čime što ste radili. Dakle, u svojoj biti pažnja ne znači da morate mijenjati svoj dan, to samo znači da se sjećate da ste stali i uzeli u sebe sve što je oko vas. I rezultati će prirodno slijediti.

Kako se mogu sjetiti brižljivosti?

Lako je zaustaviti i namirisati ruže kad je sve u redu i osjećate se sjajno. Ali kako se možete sjetiti biti pažljivi kada vam je najviše potreban, kada je vaš um već zaokupljen popisom obaveza, a vaše tijelo napeto? Tehnologija spašavanja!

Sljedeće aplikacije mogu vam pomoći da integrirate pažljivost u vaš dan.

Bezobrazluk Bell

Možete postaviti zvono Mindfulness da zvoni otprilike svakih 5 minuta do otprilike svaka 4 sata. Zvonit će unutar unaprijed postavljenog vremenskog okvira, primjerice između 9 i 20 sati.

U svom najosnovnijem obliku, zvono je podsjetnik na koji treba imati na umu. Ako želite, zvonjenje zvona možete povezati s praksom, poput sjećanja da pijete vodu, napravite neko istezanje ili jednostavno postanete potpuno svjesni sadašnjeg trenutka. U svojoj biti, alat je jednostavan kao i sama pažljivost.

Svjesno [više nije dostupno]

Svakog dana aplikacija nudi izazov, čega treba imati na umu ili biti svjestan. Možete prihvatiti izazov, a zatim započeti svoj dan, pokušavajući ga uključiti u svoj dan. Možete postaviti prilagođene alarme da se podsjećaju na izazov.

Nakon što završite izazov, možete unijeti u dnevnik aplikacije kako biste pratili svoja iskustva i uvide. Unosi u časopise dijele se sa svima koji su završili izazov i sami doprinijeli unosu u časopis.

Aplikacija je dostupna besplatno. Donacija navijača otključava početni zaslon i widget za zaključani zaslon.

osvijetliti

Enlighten je čisti program podsjetnika koji se može postaviti tako da se pokreće svaki određeni broj minuta ili sati tijekom jednog dana. Podsjetnik zatim prikazuje prilagođenu poruku svijesti kojom možete napraviti sve što želite. Aplikacija postaje aktivna kad kliknete gumb Start na stranici postavki. Upozorenja pokreću zadanu obavijest sustava. Klikom na gumb Stop zaustavi se upozorenje.

Na kartici Practice, Enlighten nudi odbrojavanje vremena za meditaciju.

Kako praktikujete pažljivost?

Uz malo sreće, nećete trebati aplikaciju dugo da biste pažljivo upravljali.

Kako mijenjate svoj život 10 trenutaka koji mijenjaju život na Instagramu 10 trenutaka koji su se mijenjali na Instagramu bilo da dokumentiraju prirodne katastrofe, stotine tisuća ljudi koji izlaze na ulicu u znak protesta ili pad slijetanja aviona, korisnici Instagrama ondje snimiti neke od prvih snimaka. za bolje? I kako vam tehnologija pomaže?

Bonusi slike: Boardwalk putem Shutterstock-a