Peter Holmes
0 
3933
1136
Nemojte se samo odlučiti djelovati - učinite 2016. godinu svojom dobrom zdravljem usredotočujući se na tri važna područja blagostanja: tijelo, um i svakodnevna produktivnost.
Ove će vam aplikacije pomoći da 2016. postanete najbolja godina tako što će vam pružiti resurse za procjenu vašeg trenutnog zdravlja kao i alate za provedbu željenih poboljšanja.
Pozitivni učinci samokontrole potpomognuti su istraživanjima, posebno na području gubitka kilograma. Prema nedavnom pregledu studija o samokontroliranju u mršavljenju,
“Da bi promijenili ponašanje, pojedinci moraju posvetiti adekvatnu pozornost vlastitim postupcima, kao i uvjetima pod kojima se događaju te njihovim neposrednim i dugoročnim učincima.”
Ovaj se koncept samokontrole može primijeniti i na druge svakodnevne aspekte života. Čitajte dalje kako biste otkrili najbolje aplikacije koje će vam pomoći promijeniti nezdravo ponašanje u 2016. godini.
Tjelesno zdravlje
Otprilike 44 milijuna odraslih osoba prima fizički godišnje. Iako je godišnji posjet liječniku primarne njege važan dio održavanja dobrog zdravlja, možete puno učiniti između fizičara kako biste pratili i poboljšali svoje fizičko blagostanje.
Evo najboljih aplikacija za praćenje vašeg tjelesnog zdravlja:
Withings Health Mate (iOS i Android)
Aplikacija Health Mate iz Withings sinkronizira vaše zdravstvene podatke “pametan” uređaji koji uključuju praćenje aktivnosti Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Uporedni pregled Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Uporedni pregled U današnjem svijetu ništa ne bježi od činjenice da se krećemo u smjeru u kojem opsesivno kvantificiramo i snimamo stvari nekako je norma. , Koristimo Foursquare za provjeru na mjestima, dosadno ih vodimo…, vage, uređaji za praćenje pulsa i tlakomjeri. Također koristi senzore na vašem pametnom telefonu za praćenje vašeg otkucaja srca i dnevnog broja koraka. Možete uključiti svoje prijatelje u a “korak izazov” kako biste povećali svoju motivaciju Health Mate pruža pregled vaših tjednih podataka i napredak kako bi vas dodatno motivirao da ostanete na putu.
Aplikacija je besplatna za preuzimanje, ali sadrži kupnju putem aplikacije. Ako ga želite koristiti s jednim od Withings uređaja, morat ćete kupiti svaki proizvod zasebno. Basic Withings zdravstveni traktori mogu se kupiti za oko 100 USD.
preuzimanje datoteka: Withings Health Mate (iOS | Android)
Garmin Connect (iOS i Android)
Poput aplikacije Health Mate, Connect vam pomaže u praćenju podataka s Garminovih uređaja za praćenje fitnessa. Možete postaviti ciljeve, kao što je dnevni broj koraka, a aplikacija će rezultate prikazati kao postotak vašeg cilja. Postoji i društvena značajka koja vam omogućuje da dijelite rezultate s drugima i na tom putu nudite ohrabrenje. Odgovornost je uvijek korisna u održavanju motivacije i napretka.
Garmin Connect je besplatan za preuzimanje. Cijena povezanih uređaja počinje od 69,00 USD za osnovni kondicijski tracker.
preuzimanje datoteka: Garmin Connect (iOS | Android)
Životni vijek (iOS i Android)
Ova aplikacija zauzima drugačiji pristup izgradnji zdravih navika i traži vas da započnete s ciljem 3 koraka utemeljena na znanju da konačno postignete svoje ciljeve 3 znanstveno utemeljena koraka kako biste konačno postigli svoje ciljeve Već ste počeli razmišljati o novogodišnjim rješenjima. Možda niste sve postigli ove godine. Evo tri konkretna koraka koja trebate poduzeti ako ozbiljno mislite na svoje ciljeve. poput gubitka kilograma ili jesti bolje. Od tamo možete pratiti dnevne navike kao što su konzumiranje hrane i fizička aktivnost, a zatim dobiti savjet kako se poboljšati u tim područjima. Lifesum vam pomaže da ostanete motivirani za ažuriranja napretka i mogućnost da svoja dostignuća dijelite s drugima.
Lifesum je besplatan za preuzimanje, ali za pristup svim značajkama morat ćete kupiti zlatno članstvo, koje se kreće od 4,99 USD za jedinstvenu zlatnu značajku do 35,99 USD za 12-mjesečno članstvo.
preuzimanje datoteka: Lifesum (iOS | Android)
7-minutna vježba (iOS i Android)
Praćenje zdravstvenih podataka izvrstan je temelj, ali morate se baviti i tjelesnim aktivnostima kako biste ispunili svoje ciljeve. Aplikacija 7 minuta vježbanja pomoći će vam da vježbu uklopite u svoju svakodnevnu rutinu s kratkim i upravljivim nizom vježbi. Sve što trebate je zid, stolica i malo prostora za kretanje.
preuzimanje datoteka: 7-minutna vježba (iOS | Android)
Zdravlje uma
Čini li ga netko kroz blagdansko ludilo bez povećane razine tjeskobe i depresije?
Ako uspijete proći kroz prosinac netaknut, mračni, hladni siječni dani i zapuštenost nakon blagdana obično šalju svačije raspoloženje koje pada i depresija i Internet: Dobrodošli u privremenu grupu depresije i internet: Dobrodošli u svoje privremene Razgovori o grupi podrške vrlo su važni, a ponekad je Internet dobra zamjena kad vaših stvarnih prijatelja nema. Evo tri stranice koje preporučujem za manje formalne razgovore orijentirane na depresiju. , Zato je briga o vašem mentalnom zdravlju važna tijekom cijele godine, a posebno u novoj godini / izmaglica nakon praznika.
Ove će vam aplikacije pomoći da prepoznate MedHelp i nosite se s njim. Dnevnik mentalne i fizičke spremnosti za praćenje zdravlja MedHelp - Dnevnik mentalne i fizičke spremnosti za nadgledanje vašeg zdravlja svega što vam smeta i duha:
eCBT Calm (iOS $ 0,99)
CBT znači kognitivna bihevioralna terapija, popularan pristup savjetovanju. U osnovi, CBT vam pomaže identificirati negativne misaone obrasce i daje vam alate za preoblikovanje misli u nešto pozitivnije i korisnije.
ECBT aplikacija sadrži procjenu razine stresa, udžbenike o vještini opuštanja i poveznice na dodatne resurse za suočavanje sa stresom i tjeskobom. Nijedna aplikacija ne može zamijeniti licenciranog terapeuta, ali eCBT može biti koristan resurs bilo samostalno ili pored redovnog savjetovanja..
preuzimanje datoteka: eCBT Calm (iOS [Više nije dostupno])
Što je moj M3? (iOS i Android [Više nije dostupno])
Fokus ove aplikacije je brzo pregledavanje korisnika na depresiju, bipolarni poremećaj, anksioznost i post-traumatski stresni poremećaj (PTSP). U samo tri minute možete otkriti koliko je vjerojatno da ćete patiti od jedne od tih bolesti u personaliziranom izvješću.
U društvu u kojem se mentalna bolest još uvijek tretira kao sramotan invaliditet, ova aplikacija svima olakšava povjerljivi pregled kod kuće. Isprobajte ga danas i ne bojte se potražiti stručnu pomoć ako je What My M3? preporučuje ga.
Preuzimanje datoteka: Što je moj M3? (iOS | Android [Nema više dostupnih])
Optimizam (iOS [Više nije dostupno])
Optimizam je aplikacija za samo-praćenje mentalnog zdravlja. Praćenjem svog raspoloženja svaki dan, aplikacija vam pomaže prikupljati podatke i prepoznati obrasce vašeg mentalnog blagostanja. To može biti korisno čak i ako nemate dijagnosticiranu mentalnu bolest.
Za ljude koji već upravljaju depresijom, anksioznim poremećajima i drugim stanjima, ova aplikacija može vas upozoriti na okidače i znakove upozorenja da se vaše stanje može pogoršati. Također možete koristiti Optimizam u kombinaciji sa profesionalnim savjetovanjem kako biste zabilježili povijest u brzom i jednostavnom formatu.
preuzimanje datoteka: Optimizam (iOS)
BellyBio (iOS)
Na kraju dana, svi možemo imati koristi od nekoliko dubokih daha. Bez obzira na trenutno stanje mentalnog zdravlja, BellyBio vam može pomoći da se opustite u bilo kojem trenutku tijekom dana. Postavljajući telefon na trbuh, ova aplikacija reproducira glazbu u sinkronizaciji s vašim ritmom disanja te prati razinu vašeg stresa u skladu s vašim uzorcima daha. Dok dišete i uživate u glazbi, osjetit ćete da se opuštate bez napora.
BellyBio je besplatan za preuzimanje, ali dodatne opcije za glazbu mogu se kupiti u aplikaciji za 0,99 dolara po svaku.
preuzimanje datoteka: BellyBio (iOS)
Zdravlje svakodnevnih rutina i navika
Briga o vašem fizičkom i mentalnom zdravlju olakšat će vam poboljšati produktivnost i izgraditi bolje radne navike u 2016. Međutim, ne zaboravite paziti na zdravlje uređaja koji vam pomažu u radu. Ovo je sjajno vrijeme za popravak pokvarenog zaslona telefona ili za pripremanje računala za Novu godinu.
Ove aplikacije i resursi pomoći će vam da procijenite i poboljšate sposobnost upravljanja vremenom i izvršavanjem zadataka i projekata svaki dan:
Evaluate.Day (iOS)
Prilagodite svoje kriterije za uspjeh svaki dan pomoću Evaluate.Day. Ova aplikacija omogućuje vam da svaki dan procijenite na temelju vlastitih standarda kao što su vježbanje, produktivnost ili raspoloženje. Pomoću ovih podataka možete planirati radne projekte. 9 najboljih alternativa Google kalendara za upravljanje vremenom 9 najboljih alternativa Google kalendara za upravljanje vremenom. Kad ste zauzeti i trebate bolje upravljati svojim vremenom, jedan od ovih kalendara mogao bi biti odgovor za vas. za najprikladnije dane. Također možete postaviti ciljeve u aplikaciji i ocijeniti svoj napredak dok radite na njihovom dovršenju.
Evaluate.Day će vam pomoći da pratite rokove i planove, a služi i kao svojevrsni mikro dnevnik. Možete dodati boje, fotografije i sjećanja u svoju ocjenu dana.
Evaluate.Day se može besplatno preuzeti, ali kupnja putem aplikacije možda će biti potrebna za pristup čitavom nizu značajki.
preuzimanje datoteka: Evaluate.Day (iOS [Više nije dostupno])
Toggl (iOS i Android [Više nije dostupno])
Da biste učinkovito procijenili svoju produktivnost, morate znati kamo vam odlazi vrijeme. Toggl je savršen za to. Možete ga koristiti pojedinačno ili kao dio radnog tima. Napravite zadatke i oznake i razlikujte svoje vrijeme kao naplatno ili ne naplativo.
Ovo je sjajan način da shvatite koliko vremena zapravo provodite radeći u danu - nasuprot surfanju Internetom ili bavljenjem slobodnim aktivnostima kao što su vježbanje ili viđenje prijatelja.
Svim korisnim osnovnim značajkama možete pristupiti s besplatnim članstvom. Ako želite koristiti aplikaciju sa svojim timom ili tvrtkom, možete kupiti Pro članstvo za 5 USD po korisniku mjesečno ili Business članstvo za 49 USD po korisniku mjesečno.
preuzimanje datoteka: Toggl (iOS | Android) [Više nije dostupno]
Obavljati stvari
Popularni pristup Davida Allena produktivnosti prilagodili su mnogi uspješni ljudi. Čak i ako ste već obožavatelj, nova godina je sjajno vrijeme da se preispitaju što rade i da osvježite svoju rutinu novim idejama.
Pogledajte ažuriranu knjigu, 9,95 USD, s novim uvidima u tehnologiju. Inspiraciju također možete pronaći u besplatnim izvorima poput bloga i podcasta. Čak i ako ne usvojite cijelu metodu, obavezno ćete odabrati korisnu tehniku ili dvije, poput tjednog pregleda koji će se dodati u vašu rutinu..
Happier, Fitter i produktivniji u 2016. godini
Samo nadgledanje se ponekad može činiti sitnicom, ali može imati snažan utjecaj na vaš život - od poboljšanja zdravlja i upozoravanja na probleme prije nego što postanu ozbiljni, do pomaganja u postizanju vašeg profesionalnog Stvaranje profesionalne internetske prisutnosti presudno je za današnje Tržište poslova: Evo kako je stvaranje profesionalne internetske prisutnosti presudno za današnje tržište rada: Evo kako se suočimo, tržište rada postaje sve konkurentnije. Bez obzira gdje živite, primjećivanje postaje sve teže i teže. Poslodavci sada idu prema internetskom postupku prijave, ograničavajući se… i osobnim ciljevima.
Ne vjerujete nam? Poslušajte startup Grammarly, čiji je tim otkrio da ih praćenje vremena ne samo što ih čini produktivnijima, već je i potaknulo fokusiranje na jedan zadatak umjesto da skače između ekrana i podražaja.
Nova godina je savršeno vrijeme da ove alate stavite na posao u svom životu. Isprobajte i pripremite se da 2016. bude vaša najproduktivnija godina dosad.
Kako možete poboljšati svoje navike i zdravlje u 2016. godini? Recite u nastavku!
Slikovni krediti: Foodies Feed, Kaboompics i Brandon Redfern