5 najboljih aplikacija za trening s utezima za brzo postizanje rezultata [Android]

Ne bi li bilo sasvim slatko biti potpuno napaljen poput Christiana Balea u Reign of Fire ili Jason Statham u filmu The Transporter? Govorim o onom glatkom, poderanom izgledu - široka ramena, uklesani pekmezi i ona vrsta 6-paketnog trbuha koji čine da svaka djevojka na plaži okreće glavu dok prolazite pored.

Puno je lakše kad ste u tinejdžerima i dvadesetima držati to tijelo, ali gotovo je nemoguće kad imate kuću, ženu, djecu i zahtjevan posao. Što je geek učiniti? Isto vrijedi i za žene - zahtjevi majčinstva, nove karijere ili braka mogu trajati sve vrijeme u danu i ostaviti malo vremena za održavanje tih krivulja mladosti. Je li prekasno??

Vratite se na trening s utezima i vratite svoju mladost

Prije smo ponudili nekoliko aplikacija i savjeta za vježbanje. Na primjer, Dean je pokrio nekoliko web lokacija Tri motivacijska mjesta za tjelesnu spremnost i čitanje o prednostima fizičke spremnosti Tri motivacijska mjesta za tjelesnu spremnost i čitanje o prednostima fizičke spremnosti koja nas mogu motivirati. Ako imate Android, ponudit ću vam popis 5 Android aplikacija koje vam mogu pružiti alate i podršku koja vam je potrebna da redovni trening s utezima postane dio vašeg svakodnevnog života. Nikad nije prekasno.

1. Započnite dan s Push-Ups Pro

Za početak ujutro, prvo što radim za zagrijavanje za dan jesu push up-ovi da bi krv protjecala. Dio mojih nastojanja uključit će evidentiranje svega - pa da biste zabilježili push-up, morat ćete preuzeti Push-Ups Pro.

Ovo je jedna od najjednostavnijih, a opet najkreativnijih aplikacija za vježbanje koju sam vidjela u dugo vremena. U osnovi svoj Android postavite na pod ispod sebe, i dok radite guranje, gurnete žuti krug nosom. Svaki put kada dodirnete aplikaciju, ona broji vaše push-up prozore.

Aplikacija ne samo da broji i bilježi vaše push-up napore, nego i razvija režim treninga na temelju vaših prošlih push-up rezultata.

Potaknite se Fit Radioom

Sljedeća faza vježbanja za mene je motiviranje i poticanje sebe da to samo napravim u teretani. Glazba me motivira. Obožavam imati vremena za samo 30 minuta uživanja u glazbi, tako da me veseli nešto takvo što bih se radovao. Zato sam bio prilično raspoložen za otkrivanje aplikacije Fit Radio.

Fit Radio je mobilna radio stanica dizajnirana posebno kako bi pojačala vašu rutinu vježbanja glazbom koja se puni adrenalinom. Naći ćete bas teški hip-hop, plesnu glazbu ili visokoenergetsku rock glazbu. Što god vam krv teče i srce vam kuca, naći ćete je ovdje.

Svaka radio postaja je popis pjesama - slušajte izravno ili birajte pojedine pjesme.

Optimizirajte svoja ponavljanja pomoću 1 kalkulatora maksimalnog ponavljanja

Nema smisla raditi svoj rep ako nećete pokupiti pune nagrade za te napore. Način za to je osigurati da se gurate do svog punog potencijala i krajnjih granica. 1 Rep Max Calculator će vam pomoći u tome.

Prvo odaberite optimalnu težinu - recimo 25 kilograma radeći kovrče s jednom rukom. Prije punog zatajenja mišića možete napraviti 12 ponavljanja. Nakon što unesete ovo, aplikacija će vam reći procijenjenu težinu za potpunu zatajenje mišića s jednim ponavljanjem. Ovo je vaša maksimalna težina od 1 ponavljanja - i to je težina koju treba pobijediti.

Na kartici postotaka možete vidjeti kako je aplikacija izračunala vaše “napor slom” za jednu predstavnicu - znači, 65% vaše snage za dizanje 23 kilograma za jednog ponavljača.

Zabilježite svoje napore za podizanje pomoću Fit77

Dakle, sada ste u teretani i dižete gotovo svaki dan. Znate svoja ograničenja težine, znate svoje ciljeve, tako da je sada vrijeme da se prijavite za svoje napore, kako biste mogli pratiti svoj napredak. Najbolja Android aplikacija za to se zove Fit77 Lifting Log [Više nije dostupno].

Korištenje aplikacije za prijavu vrlo je jednostavno. Samo odaberite s popisa uključenih vježbi dizanja utega i unesite težinu koju ste koristili i ukupna broja ponavljanja.

Ti zeleni gumbi omogućuju vam da brzo dodirnete gumbe tijekom rada bez potrebe za tipkanjem. Aplikacija također uključuje značajku mjerenja cijelog tijela gdje možete pratiti sve mjerenja - težinu, veličinu otpada, veličinu ruke ili noge - sve.

Rezultate možete pratiti s vremenom. Nema ničeg toliko motivirajućeg kao gledanje veličine vašeg otpada ili težine na slatkom grafikonu koji izgleda poput skijaške staze.

Svakim danom priđite sebi teretani uz program KeepTrack

Jedna od najtežih stvari oko pokretanja režima treninga s utezima je odlazak u teretanu svaki dan. Budite odgovorni uz KeepTrack.

KeepTrack omogućava vam praćenje apsolutno bilo čega, ali savršeno je za evidentiranje koliko se dobro držite svakodnevnih rituala vježbanja. Mogli biste pratiti kardio, trening s utezima ili bilo što drugo.

Aplikacija će vam pružiti i proračunsku tablicu vaših podataka kao i grafički prikaz vašeg napretka. Evo postupnog porasta kardio napora - od 20 minuta dnevno do 30 minuta dnevno tijekom mjeseca.

Možete čak dodati boole predmete za praćenje, poput toga jeste li svakodnevno trenirali ili ne. Provjerite grafikon pita kako biste vidjeli koliko želite. Želite vidjeti puno više “Da” od “Ne”!

Borite se sa svojom tvrdoglavom lijenošću i napravite to “Ne” kriška pite smanjiti se na gotovo ništa.

Kao što vidite, svaka ovdje navedena aplikacija nudi samo malu pomoć u vašim svakodnevnim naporima za poboljšanje zdravlja. Trening s utezima ključni je dio svakog programa vježbanja, stoga pobrinite se da imate na raspolaganju što više alata za uspjeh.

Da li neka od ovih aplikacija za trening s utezima pomaže u postizanju vlastitih ciljeva u fitnessu? Koristite li neke druge koje vam se stvarno sviđaju? Podijelite svoj uvid i savjete u odjeljku s komentarima u nastavku.

Kreditna slika: Shutterstock