5 pogrešaka zbog kojih napuštate svoje novogodišnje rezolucije

Nekad sam bila kletva. Svaki bi dan bio ispunjen lažnim startovima i visokim ambicijama, i možda bih puno napredovao prema bilo kojem cilju koji sam tada imao na umu, ali u konačnici bih uvijek odustao prije postizanja spomenutih ciljeva.

Sezona nove rezolucije je pred nama, i mnogi od nas se nadaju da će ova godina biti godina u kojoj se sve okreće. Vježbaš svaki dan. Izgubit ćete 50 kilograma. Pokrenut ćete novu poslovnu ideju. Ali vjerojatnije nego ne, vi ćete samo prestati.

Evo kako sam prestala biti pitomac. Nije bilo lako, a trebalo je neko vrijeme da dođem do točke gdje sam zapravo završio projekt, ali svakako se isplatilo. Želite prestati prestati? Izbjegavajte ove ubojite pogreške.

1. Nemate rutinu

Cijela “Novogodišnja odluka” pojava se u biti svodi na stvaranje navika, a navike se izgrađuju s vremenom. Točno je i obrnuto: loše navike se s vremenom uklanjaju. Kako ubiti loše navike u novoj godini Kako ubiti loše navike u novoj godini Loše navike ne mogu biti sve tako loše ako mogu pomoći ti na neki način. Pobijedite ih u njihovoj igri igrajući ih jedni protiv drugih. , Vaš je zadatak davati doprinose svakoga dana svaki dan dok se te navike ne izgrade (ili se uklone).

Pravilan način za to je kreiranje rutine. Koliko god zvučalo kontra intuitivno, ovo je posebno važno ako su vaši ciljevi razlučivanja kreativni 6 Lekcije iz Pixara koji će vam postaviti za uspjeh 6 lekcije iz Pixara koji će vas postaviti za uspjeh Tajne pripovijedanja uglavnom odražavaju tajne uspjeha u stvarnom životu. Dugujete sebi minutu i razmislite kako bi Pixar mogao učiniti vas uspješnijima. , Evo nekoliko besplatnih aplikacija za promjenu navika 8+ Nifty Apps koje mijenjaju navike zapravo zabavno 8+ Nifty Apps koje mijenjaju navike Zapravo zabavno Izgradnja i kršenje navika nije uvijek zabavan proces, ali sljedeće aplikacije mogu pomoći ublažiti dio borbe , Uvode neki element koji promjenu navike čini podnošljivijim - možda čak i ugodnijim! što može pomoći:

• Traka navika: Dnevni alat za praćenje ciljeva koji vam pomaže održavati pruge tijekom dugog vremenskog razdoblja. Dostupno na Androidu.
• rewire: Još jedna aplikacija za izgradnju pruga, ali s malo više fleksibilnosti od Habit Streak. Dostupno na Androidu.
• QuitNow !: Konkretno za one koji pokušavaju prestati pušiti. Dostupno na Androidu, iOS-u i Windows Phoneu.
• Izgubio!: Konkretno za one koji pokušavaju smršavjeti. Dostupno na Androidu, iOS-u i Webu.
• Pakt: Konkretno za one koji pokušavaju izgraditi fitness i prehrambene navike. Jedinstven je jer će vam Pakt platiti ako zadržavate svoje pruge, ali ako vas i ne košta, to će vas koštati. Dostupno na Androidu i iOS-u.

Rutine mogu predstavljati bol, ali evo dobre vijesti: navike se mogu formirati ili prekinuti za samo 21 dan Možete li se slomiti ili započeti naviku za samo 21 dan? Možete li se prekinuti ili započeti naviku u samo 21 dan? Početak godine je uvijek dobro vrijeme za postavljanje novih rezolucija i razbijanje starih navika, kako bi ova godina bila bolja od prošle. Nedavno sam pisao o nekoliko dobrih web stranica ... Sve što morate učiniti je izdržati tri tjedna i mnogo će vam biti lakše pratiti svoje ciljeve.

Međutim, to ne znači da ćete biti imuni na odustajanje, stoga se uvijek držite rutine. Rutina je neprocjenjiva, jer vas čini iskrenima čak i kad se osjećate kao da odustajete.

2. Nisi dovoljno vješt

Ako vaša novogodišnja rezolucija uključuje učenje nove tehničke vještine, postoji velika vjerojatnost da ćete se u nekom trenutku osjećati preplavljenom krivuljom učenja - i kad se to neminovno dogodi, poželjet ćete napustiti.

Ovo je ogroman problem za novorođenče koji pokušavaju naučiti programirati, što ima tendenciju da se manifestiraju kao blok programera. 5 načina za pobjedu bloka programera. Sada je 5 načina za pobjedu blokade programera. Svaki programer naiđe na niz negativnih emocija tijekom tečaja svog putovanja, i ako se ostave bez nadzora, ove emocije mogu imati dubok utjecaj na napredak - čak uzrokujući da se neki u potpunosti odriču. , Ali uistinu, to se može dogoditi za svaku vještinu: fotografiju, digitalnu umjetnost, web dizajn, pa čak i obradu drveta. Kad vaša sposobnost zaostaje za vašim vidom, postajete frustrirani.

Srećom, to možete prevladati solidnim planom treninga Kako naučiti bilo kakvu vještinu vlastitim čvrstim planom treninga Kako naučiti bilo kakvu vještinu vlastitim čvrstim planom treninga Kako ćete postići svoje ciljeve? Sanjati i planirati tek su početak. Potrebna vam je ispravna kombinacija tehnoloških i psiholoških alata za provođenje vašeg programa samo-treninga. . Umjesto da se odlučite za “naučite 3D animaciju”, odvojite malo vremena i zacrtajte kako će izgledati vaš napredak. Tablica s vizijom koja se temelji na ciljevima Kako stvoriti ploču za vizije i ispuniti svoje velike ciljeve Kako stvoriti ploču za vizije i ispuniti svoje velike ciljeve Možete ih nazvati velikim stijenama ili velikim, dlakavim, smjelim ciljevima. Neki ga nazivaju popisom kanti. Praznjenje te kante poziva na akciju. Ovdje se vizualni alat poput Trella pokazuje korisnim. može biti vrlo korisno za ovo.

Ali na kraju dana ste frustrirani jer jednostavno niste dovoljno vješti, a jedini način za to je nastaviti učiti, vježbati i držati se svoje rutine.

Trebate pomoć oko treninga? Pogledajte ove fotografije YouTube kanala Učenje fotografije: 5 YouTube kanala postati profesionalna fotografija o učenju: 5 YouTube kanala postati profesionalci Postoji stotine kanala posvećenih lekcijama o fotografiji. Dobri su zakopani u buci. Odabrali smo pet najboljih za vas. , ovi tečajevi Lynda.com fotografije Kako poboljšati fotografiju preko noći s Lynda.com Kako poboljšati fotografiju Noćenje s Lynda.com Lynda.com je izvrsno za online učenje. Od 546 dostupnih tečajeva fotografije, evo nekoliko najboljih za izoštravanje vaših vještina u samo nekoliko sati. , ovi YouTube kanali za web dizajn Želite li naučiti web dizajn? 7 YouTube kanala za početak rada Želite li naučiti web dizajn? 7 YouTube kanala za početak YouTube YouTube sadrži tisuće videozapisa i kanala za početnike web dizajna. Ovdje ćemo pogledati neke od najboljih za početak. , ovi tečajevi digitalne umjetnosti Lynda.com tečajevi Saznajte digitalnu umjetnost iz nule Uz ova 22 Lynda tečaja naučite digitalnu umjetnost iz nule uz ova 22 Lynda tečaja Sa stotinama online tečajeva koje možete odabrati, Lynda.com je najbrži način za ovladavanje digitalnom umjetnošću. Evo nekoliko tečajeva za početak. i posljednje, ali ne najmanje bitno, ove YouTube kanale za obradu drveta. 5 YouTube kanala za obradu drveta na koje biste se danas trebali pretplatiti. 5 YouTube kanala za obradu drveta na koje biste se danas trebali pretplatiti Čak i ako sami niste stolar, gledanje visokokvalitetnih video zapisa za drvo odličan je način da naučite o zanatu, a tko zna, možda čak i shvatite da želite nešto napraviti sami. .

3. Vaši ciljevi su loše definirani

Nekoliko je stvari pogubno za napredak od loše definiranog cilja. 5 kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljeva 5 kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljeva postavljanje ciljeva je izvrstan način za smanjenje odlaganja i povećanje produktivnosti. Ako nemate ciljeve, nemate smjer. Bez smjera, lako vam je da se osjećate izgubljeno i zbunjeno. Srećom…. Evo kako izgleda loše definirani cilj:

• “želim smršaviti”
• “Naučit ću crtati”
• “Započet ću posao s Etsyjem”

Zašto su ove loše? Jer su uzvišeni, veliki, dugoročno, nejasni, apstraktni i nedostaju im hitnosti. Na primjer, u kojem ću trenutku moći reći, “Sada znam crtati”? U ovom trenutku, ovaj cilj nije ništa više od koncepta ili želje.

Ispravno definiran cilj - poznat i kao S.M.A.R.T. cilj - ima svih pet sljedećih karakteristika:

1. Specifično: Cilj bi trebao jasno naznačiti radnju koju ćete poduzeti, a ne krajnji rezultat koji želite. “Naučite crtati” apstraktno je, ali “Vježbajte crtati portrete” je specifičan.
2. Mjerljiv: Cilj bi trebao biti dovoljno jasan da možete reći jeste li ga postigli ili ne. “Vježbajte crtati portrete” je nejasno, ali “Vježbajte crtati portrete 7 puta tjedno” mjerljivo je.
3. ostvariv: Cilj mora biti dovoljno težak da vas stavi izvan zone ugode, ali ne tako težak da vas obeshrabruje. “7 puta tjedno” je tvrd, “Jednom tjedno” nije dovoljno, ali “3 puta tjedno” dobro je.
4. relevantni: Cilj mora biti u skladu sa širim, dugoročnim ciljevima koje imate na umu.
5. pravovremeno: Cilj mora biti dostižan u kratkom roku. Ako traje predugo, vjerovatno je da ćete izgubiti paru prije nego što stignete.

Evo kratkog pravila: pravilno definirani cilj je onaj koji se može odjaviti sa popisa obaveza u roku od 24 do 72 sata. Kao takav, popisi zadataka čine izvrsne dopunske alate gore spomenutim praćenicima ciljeva oblikovanja navike.

• Todoist: Jednostavan, ali učinkovit popis obveza s intuitivnim sučeljem. To je još bolje s premijskim značajkama Todoist Koliko je produktivniji ToDoist Premium? Evo 6 dobrih razloga za nadogradnju Koliko je produktivniji ToDoist Premium? Evo 6 dobrih razloga za nadogradnju neko vrijeme sam koristio ToDoist. Ali nastavio sam se suprotstavljati stvarima koje sam želio učiniti, a nisam mogao. Podsjetnici e-poštom. Dodavanje bilješki zadatku. Stvari koje bi zaista dodale mnogo toga ... Također.
• Trello: Sučelje s karticama čini ga izvrsnim za složene zadatke koji zahtijevaju bilješke i napomene.
• Wunderlist: Najjednostavniji popis svih njih. Posebno dobro funkcionira na mobilnim uređajima.
• WorkFlowy: Jedinstveni koncept popisa obaveza omogućava vam uklanjanje ometanja dok radite na određenim zadacima.

Najbolji dio o S.M.A.R.T. ciljevi su da igraju dvostruku ulogu: ne samo da su bolji za praćenje napretka, već djeluju kao mikro navike koje potiču zamah ponašanja Kako koristiti mikro navike i iskriviti masivne osobne promjene Kako koristiti mikro navike i iskrivati ​​ogromne osobne promjene Stvaranje novih navike su teške. Navike se obično grade tijekom tjedana ili mjeseci ponavljanja, a motivacija je izazov. Kad vam se dogodi teško, mikro navike mogu biti od velike pomoći. , Ovo je ključno za prevazilaženje tendencije prestanka.

4. Imate previše ciljeva

Veliki paradoks je da visoko ambiciozni i motivirani ljudi imaju previše ciljeva, što rezultira paralizom dok se bore za počinjenje. Kad želite previše stvari, mogli biste završiti u beskonačnom ciklusu napuštanja i ponovnog pokretanja.

Drugim riječima, neodlučnost može ubiti vaš napredak preko noći.

Srećom, neodlučnost je izlječiva bolest. Jednom kada shvatite psihologiju neodlučnosti Kako biti odlučniji i završiti više Kako biti odlučniji i postići više donošenja Odluka je stresno. To je ujedno i vještina koja vam omogućuje da postanete bolji s praksom. Trebali biste lakše donositi ispravne odluke pomoću nekih ovdje opisanih savjeta. i zašto imate toliko problema s počinjavanjem, postaje lakše odabrati i odabrati koji su vam ciljevi zaista važni - ali problem se neće sam riješiti.

Ima samo toliko sati dnevno, pa ako se zaista želite obvezati na novi cilj, onda morate žrtvovati nešto drugo umjesto njega: pazite manje Netflixa, prepustite se odgovornosti na poslu, odreknite se osobnog hobija itd..

Ali koje ciljeve trebate slijediti i koje biste trebali odustati? To ovisi o tebi. Međutim, ako imate problema, evo nekoliko aplikacija koje vam mogu pomoći u donošenju teških odluka:

• Prijatelj odluke: Ova Android aplikacija vodi vas kroz postupak donošenja odluka, usmjeriti sve i osigurati da krenete putem koji vam je najvažniji.
• ChoiceMap: U praksi sličan odluci Buddy, osim što je dostupan samo za iOS.
• Krajnji donositelj odluka: Ako trebate baciti novčić, ova aplikacija je za vas. Također može kotati kockice, kotače i još mnogo toga. Slučajno odlučivanje nikada nije bilo lakše.
• Draw.IO: Dijagrami tijeka mogu pojednostaviti odluke 5 Primjeri kreativnog dijagrama toka kako pojednostaviti svoj rad i život 5 Primjeri kreativnog dijagrama toka kako pojednostaviti svoj rad i život Kad razmišljate o dobrom vremenu, što je prvo što vam pada na pamet? Vjerojatno nije tok dijagrama? , a ova web aplikacija izvrsna je i besplatna.

Ako se ničega ne želite odreći, umjesto toga možete napraviti kompromis odlaganjem sekundarnih ciljeva. Na primjer, umjesto da naučite tri nove stvari odjednom, pokušajte ih raširiti kroz cijelu godinu. 12 Načini produktivnosti da napokon hakirate svoj život u novoj godini znači biti produktivniji. U ovom ćemo članku istražiti dvanaest loših navika koje možete promijeniti - jednu mjesečno - kako biste drastično poboljšali produktivnost posla. .

Što god učinite, samo pazite da ne pretjerate radeći previše naporno 5 znakova da previše radite (i kako ih popraviti) 5 znakova da previše radite (i kako ih popraviti) Pate li od nezasitne želje za radom? Evo nekih od znakova kako prepoznati ovu bolest i kako je možete prevladati. i žrtvujući svoje zdravlje u tom procesu.

5. Bojite se neuspjeha

Razlog broj jedan zbog čega kreativci odustaju od ostvarenja svojih snova? Strah neuspjeha. Ako se osjećate kao da niste dovoljno dobri ili da vam posao sisa ili da nikad ne biste mogli biti dobri (ovdje ubacite cilj), onda znate o čemu govorim.

Uzmite to k srcu: niste sami!

Mnogi TED razgovori o kreativnosti 4 TED razgovori o kreativnosti, nadahnuću i strasti 4 TED razgovori o kreativnosti, nadahnuću i kreativnosti strasti. Inspiracija. Strast. To su sve koncepti kojih smo vrlo svjesni, ali mnogi od nas ne mogu točno utvrditi njihov izvor. Odakle potječe kreativnost? Ono što uzrokuje… postoji, ali postoji jedno koje želimo istaknuti. Elizabeth Gilbert “Vaš neuhvatljivi kreativni genij” prezentacija je obavezno gledati za sve koji se bore sa strahom od kreativnog neuspjeha:

Strah od neuspjeha širi se i izvan kreativnog. Na primjer, mnogi prestaju ići u teretanu jer misle da nikada neće moći postići težinu, snagu ili tjelesnu definiciju kakvu doista žele - pa odustaju.

Ali strah je dobar. Sposobnost preuzimanja izračunatih rizika 7 Neehekijske vještine Svaki bi geek trebao imati 7 Neehekističke vještine koje bi svaki Geek trebao imati uskoro, vještine koje su se nekoć smatrale „geeky“ postat će norma. Osnovne tehničke vještine bit će potrebne za svakodnevni život. Međutim, ne možemo iza sebe ostaviti važne neehekijske vještine prošlih godina. jedna je stvar koja razdvaja one koji rastu od onih koji staju. U stvari, svaki uspješni poduzetnik zna kako potaknuti osobni rast: 5 trikova poduzetnika kako započeti osobni rast: 5 trikova poduzetnika Ne mora svatko biti poduzetnik, ali svi mogu naučiti nešto od poduzetnika. Uključivanjem u neke od tih poduzetničkih osobina, možete radikalno izmijeniti vlastiti život u smjeru prema gore. da je boravak u nečijoj zoni ugode recept za stagnaciju.

Sve se svodi na to kako razmišljamo. Za većinu nas nedostatak uspjeha znači neuspjeh - ali je li to istina? Možda postoji bolji način razmišljanja o uspjehu i neuspjehu.

Prestaćete li ove godine, previše?

Odustajanje je jednostavno. Vjerujte mi, znam. U proteklom desetljeću sam napustio stotine projekata, hobija i potraga i zbog toga imam puno žaljenja. Ali ovo su lekcije koje su mi pomogle da porastim u ovom mentalitetu, a nadam se da će vam i one pomoći.

Koliko je tvrda vaša borba s novogodišnjim rezolucijama? Imate li savjeta za uspjeh? Što mi možemo učiniti da izbjegnemo neprekidni prekid ciklusa? Javite nam u komentarima u nastavku!

Slikovni mladići: sjedi mladić koji gleda Kamenetskiy Konstantin preko Shutterstocka, Digital Art Practice Diego Cervo preko Shutterstock, Novogodišnje rezolucije marekuliasz putem Shutterstock, Poslovni crtić iz Crtanog filma Resurs preko Shutterstock