5 znakova da imate opterećenje računalnog oka (i kako ga ublažiti i spriječiti)

Ako redovno provodite duge sate ispred računala, vaši dani mogu slijediti obrazac. Ujutro se možete osjećati prilično dobro (nakon što ste se riješili zaostale pospanosti), ali do kraja dana imate glavobolju i bolne oči i osjećate se istrošenost.

Jedan od razloga za to može biti taj što vaš stol nije pravilno postavljen radi produktivnosti. 7 Hacks kako bi vaš radni stol učinio efikasnijim za maksimalnu produktivnost 7 Hacks da bi vaš radni stol bio efikasniji za maksimalnu produktivnost. Osjećate li bol ili umor? Bole li vas oči ili vas ubija vrat? Optimizirani radni stol može izliječiti vaše tegobe i povećati vašu produktivnost. , što vodi lošem držanju i drugim fizičkim problemima 9 Loše navike koje vas umaraju u uredu 9 Loše navike koje vas umaraju u uredu Da li se često osjećate umorni u uredu? Problem bi mogao biti u nekoliko loših navika koje ste pokupili. Pomoću ovih savjeta za izgradnju zdravlja uklonite iscrpljenost iz svog uredskog života. , Ali mogao bi biti još jedan veliki razlog računalno naprezanje očiju, što utječe na čak 90 posto korisnika teških računala.

Što je računalno naprezanje očiju?

Kad usmjerite pogled na nešto, mišići u vašim očima i oko njih rade zajedno kako bi promijenili oblik vašeg oka. To utječe na refrakciju očne leće. Da bi se usredotočio na nešto daleko, leća je oblikovana na jedan način; da biste se usredotočili na nešto u blizini svog lica, leća je oblikovana na drugi način.

Računalo naprezanje očiju, također poznato kao sindrom računalnog vida, događa se kada vam oči ostanu usredotočene na objekt iz blizine (tj. monitor računala ili mobilni uređaj) toliko dugo da istegne vaše očne mišiće.

Tijekom dana očni mišići se umoruju i gube sposobnost optimalnog fokusiranja. Kako se stanje pogoršava, to bi moglo dovesti do povećane napetosti mišića, smanjenog treptanja, opće nelagode i nekoliko drugih simptoma.

5 glavnih simptoma soja očiju računala

Ako niste sigurni da li imate napetost očiju od računala, pogledajte sljedeće simptome. Osvrnite se da li ste patili od bilo kojeg od njih tijekom dana u kojima ste računalo koristili više od tri sata:

1. Umor za oči: U blagim slučajevima umor očiju može predstavljati poteškoće u fokusiranju predmeta, osobito kad se brzo ponovno fokusirate s jedne udaljenosti na drugu. Kako se pogoršava, umor očiju može dovesti do boli ili nelagode oko očiju.
2. Nadražene oči: Oči će vam se u početku možda osjećati ogrebotine, a kako se stanje pogoršava, čak mogu početi gorjeti. Možete čak razviti značajno crvenilo. Sve su to znakovi da vam se oči isušuju.
3. Zamagljen vid: Tekst i slike mogu početi izgledati nejasno čak i kad vam se čini da su vaše oči pravilno usredotočene. Ili možete vidjeti dvostruko viđenje. Ako je krivac računalno naprezanje očiju, zamućenje će se riješiti nakon što se malo odmorite.
4. Glavobolja ili vrtoglavica: I glavobolja i vrtoglavica znakovi su da se računalno naprezanje očiju pretvorilo u nešto malo ozbiljnije. Trebali biste provjeriti svog liječnika ako glavobolja ili vrtoglavica traju više od jednog dana.
5. Bol u vratu i ramenima: Kako se vaš vid pogoršava i nelagoda povećava, vaše će se tijelo podsvjesno prilagoditi kako biste mogli bolje vidjeti. To dovodi do lošeg držanja, što utječe na vrat, ramena, pa čak i na leđa.

Bolje je riješiti problem čim vam se oči stisnu, grle ili napregnute, umjesto da ih odlažete tjednima, mjesecima ili duže. Moguće je oporaviti se od kompjuterskog naprezanja očiju, ali proces oporavka bit će brži što prije uhvatite ga.

Općenito, soj očiju računala je privremen i počinje se rješavati čim prestanete koristiti računalo ili mobilne uređaje. U blagim se slučajevima vaše oči mogu ponovo osjećati normalno u roku od nekoliko sati ili do sljedećeg jutra. Starijem narodu ili onima koji su naprezali oči dugi niz godina, možda će trebati duže za potpuni oporavak.

Kako se osloboditi i spriječiti naprezanje računalnih očiju

Za trenutno olakšanje možete koristiti mazive kapi za oči. Računala uzrokuju suhe oči jer je manje vjerojatno da ćete trepnuti kada obrađujete sve informacije na zaslonu. Manje treperenje znači manje vlage. Kapi za podmazivanje momentalno će ublažiti suhe, ogrebotine i nadraženost očiju. (Ne koristite kapi za oči namijenjene crvenilu ili alergijama.)

Pazite na razinu vlage u prostoriji. Što je okoliš sušniji, brže vlaga isparava iz vaših očiju. Idealna vlaga za rad na računalu je između 30 i 50 posto. Saznajte više u našem članku o prednostima nadziranja vlažnosti u zatvorenom prostoru.

Za dugoročno olakšanje uvijek se pridržavajte pravila 20-20-20: Svakih 20 minuta barem 20 sekundi pogledajte nešto udaljeno 20 stopa. Davanje očima kratkih lomova mišića poput ovoga može odgoditi ili čak zaustaviti umor i naprezanje izvan očiju. Koristite nešto poput podsjetnika Google Now-a 8 Nevjerojatna, poboljšavajuća upotreba za Google Now Podsjetnike 8 Nevjerojatna, poboljšavajuća upotreba za podsjetnike Google Now-a Google Now ima ugrađene podsjetnike, ali ih upotrebljavate u potpunosti? tako da ne zaboravljaš.

Također, monitor vašeg računala postavite u najbolji položaj. Barem bi trebao biti na udaljenosti ruke (oko 20-24 inča) od očiju. Kada gledate ravno ispred, oči bi se trebale uskladiti s vrhom monitora. Općenito, želite da vaše oči gledaju prema dolje, a ne prema gore.

Svjetlina zaslona je bitna. Kad ste u nedoumici, svjetlije je bolje. Svjetliji ekran uzrokuje sužavanje zjenica, što povećava žarišni domet i omogućuje vašim očima da se fokusiraju na ekran uz manje napora. Veliki tekst je poželjniji od malog teksta, kad god je to moguće.

Razmislite o kupnji par računalnih naočala. Naočale računala su poput naočala za čitanje, jer ih nosite samo kad koristite računalo, ali one su namijenjene da olakšavaju fokusiranje i zahtijevaju manje napora.

Možete dobiti par čaša od +1,00 ili +1,50 na mreži ili preko šaltera u maloj količini, ali za najbolje rezultate trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom za njegu očiju i dobiti odgovarajući recept. Leće s antirefleksnim premazom i laganim nijansama su nešto učinkovitije.

Ako ste na Mac-u, preporučujemo ove aplikacije za smanjenje naprezanja očiju 7 Mac aplikacija kako biste zaštitili oči od naprezanja očiju 7 Mac aplikacija kako biste zaštitili oči od naprezanja očiju Ako radite duge sate na Mac-u, olakšajte im oči s ove aplikacije. Oni filtriraju plavu svjetlost, čine vam odmor, i još mnogo toga. :

Ostale pogreške u računalu koje mogu uzrokovati nelagodu

Sočno čišćenje očiju nije jedini problem koji se može pojaviti kod dugotrajne upotrebe računala. Ponavljane ozljede naprezanja u zglobovima, problemi sa kralježnicom zbog iskrivljenja i opće pogoršanje zdravlja uzrokovano sjedilačkim načinom života su svi glavni rizici.

Zbog toga toplo preporučujemo prelazak na ergonomski miš, ulaganje u pravilno dizajniranu uredsku stolicu. 5 najboljih uredskih stolica za bol u leđima i bolje držanje 5 najboljih uredskih stolica za bol u leđima i bolje držanje Dobre uredske stolice najbolji su prijatelj uredskog radnika. Najbolje uredske stolice na tržištu udaljene su samo jedan klik, a neke su povoljnije nego što možda pretpostavljate. , i pomoću podesivih stolova Najbolje podesivi stojeći stojeći (i zašto vam je potreban) Najbolji podesivi stojeći stojeći (i zašto vam je potreban) Imate li bolove u leđima ili bolove u nogama? Prebacite se na stojni stol u 2018. I ne samo bilo koji stojeći stol - podesivi stojni stol. za neprimjetno prebacivanje između sjedenja i stajanja tokom dana. Ne brinite samo o svojim očima - brinite se o svom cjelokupnom blagostanju!