5 načina da ostanete zdravi tijekom dugog igračkog napitaka

Prije nekoliko tjedana KitGuru je izvijestio o tajvanskom muškarcu koji je umro od zatajenja srca i prekomjerne iscrpljenosti nakon što je pošao na trodnevni gaming, drugi smrtni slučaj od posljedica grickanja. U posljednje tri godine prijavljene su najmanje četiri smrti.

Dok se većina ljudi ne treba brinuti o svom zdravlju dok igraju igre, dugotrajno trljanje zahtijeva malo razmišljanja kako biste bili sigurni da ćete ostati zdravi. Evo 5 načina na koje možete biti sigurni da se ne dovodite u opasnost.

Spavati

Ne spavanje može imati vrlo ozbiljne posljedice na halucinacije mozga i tijela, zbunjenost, pad tjelesne temperature, povišen krvni tlak, hormonalne promjene, pa čak i napadaji mogući su simptomi jakog nedostatka sna. Većinu vremena samo lijepim spavanjem izliječit će vas. Ali ljudi koji kronično nemaju dovoljno spavanja imaju tendenciju da žive kraće živote, možda zbog jake veze sa srčanim problemima, dijabetesom i rakom.

Ako planirate igrati igrice više od cjelodnevnog dana, obavezno odvojite barem nekoliko sati spavanja u sredini. Čitav noćni san bio bi još bolji, ali možete živjeti svoj život s iznenađujuće malo štetnih učinaka s nekoliko sati sna svake noći. Čak i ako idete na kraći trzaj, poput 12 sati, spavanje u trajanju od sat vremena pomoći će vam da oštri mozak, što će vam pomoći da donesete bolje odluke - kako u igrama, tako i po vašem zdravlju.

2. Jedite (i pijte vodu)

Jedna smrt povezana s igrama dogodila se nakon trčanja od 40 sati Diablo III bez pauze za hranu. Prolaziti 40 sati bez jela neće vas ubiti, ali definitivno vas neće održavati oštrim, a vjerojatno će pridonijeti i ostalim potencijalnim problemima (u najmanju ruku, dovest će vas u prilično loše raspoloženje). Ako vam se šećer u krvi stvarno snizi, možete vas umoriti, stvoriti glavobolju i odigrati trikove na umu.

Uzimanje tri čvrste obroke dnevno pomoći će vašem mozgu da radi tokom cijelog napitka (i iako to ne preporučujem, kroz nekoliko minuta možete doći do punog obroka ako ste stvarno motivirani, pa ne morate odmori se dugo). A ako jednostavno ne možete izdržati za obrok, pokušajte barem imati zdrave grickalice: uzmite jabuku, položite bagel s kikirikijevim maslacem, krekere od grahama i Nutellu, sirov sir ili neke perece. Preskočite čips, kokice i kolačiće.

Na srodnoj napomeni obavezno pijte vodu. Mnogi se igrači na duge napitke mogu pouzdati u kofeinska pića kako bi ih potaknula, a iako će vas to spriječiti da ne postanete zaista dehidrirani, ipak je dobra ideja piti vodu tijekom dana. Čak će i nekoliko čaša svakih 12 sati napraviti razliku. Vaš mozak i tijelo oslanjaju se na funkcioniranje vode, a uzimati tu vodu bez puno šećera i kofeina dobra je ideja.

3. Ustanite

Dugo vrijeme sjediti loše je za vaše zdravlje 4 ozbiljna zdravstvena problema od predugog sjedenja (i kako ih izbjeći) 4 ozbiljnih zdravstvenih problema od predugog sjedenja (i kako ih izbjeći) Predugo sjedenje za vašim stolom ili za svojim stolom kauč je moderna epidemija. Ovdje su četiri smrtonosna rizika za sjedeći način života. - može utjecati na vašu cirkulaciju, imati štetne učinke na vrat i kralježnicu, smanjiti snagu mišića i čak pridonijeti bolestima srca. Očito se takve stvari događaju tijekom dugog vremenskog razdoblja, ali provodeći 24 ili 36 sati zaredom sjedeći će ubrzati proces. Ustanite barem jednom svakih sat vremena. Dvaput bi svaki sat bio bolji. Ne morate čak ni prestati igrati - ustanite da se malo pomaknete i ispružite noge i leđa.

Čak i bolje nego ustajati nekoliko minuta je ići u šetnju. Samo 15 minuta učinit će čuda za vaše mišiće, kosti i cirkulaciju. Dobra ideja je dobro obaviti, također, ispod videozapisa nalazi se nekoliko dobrih za ljude koji sjede dugo.

4. Ispružite ruke i zapešća

Bilo da se igrate na konzoli ili na PC-u, igranje dugih sati zaredom teško je na rukama i zapešćima. Održavanje dobrog držanja pomoći će im da se usklade, ali mišići se i dalje mogu grčiti, a mnogi igrači (posebno oni koji su ovisni o igrama ovisnosti o video igrama u tinejdžerima - što je previše i kako suzbiti problem ovisnosti o video igrama u tinejdžerima - Što je previše i kako suzbiti problem Ovisnost o video igrama je ozbiljno pitanje. Znam to jer sam bivši ovisnik o video igrama.) Razvili su sindrom karpalnog tunela, bolno stanje koje će vas staviti na ozlijeđenu pričuvu popis svog klana neko vrijeme. Naš vlastiti Ryan Dube napisao je o svom iskustvu 5 opasnih ozljeda u igrama i kako ih izbjeći 5 opasnih ozljeda u igrama i kako ih izbjeći Zamislite da više ne možete shvatiti limenku sode bez osjećaja zgloba kao da želi eksplodirati. To je ono što ti neznana igraća konzola može učiniti, prijatelju moj. Nisam ... sa sindromom karpalnog tunela.

Svakih sat vremena pomičite zglobove u nekoliko krugova, savijte prste i istegnite zglobove. Pogledajte ovaj videozapis da biste vidjeli nekoliko dobrih dijelova koji će vam održati znamenke:

5. Odmarajte oči

Pogled na ekran, pogotovo onaj sa puno treperavih svjetala, može vam ostaviti pustoš na očima. U kratkom vremenu to nije velika stvar, ali gledanje tragača, gromobrana i eksplozija satima na kraju mogu vam umoriti oči i uzrokovati glavobolju, zamagljen vid, suhe oči ili dvostruki vid. Ništa od toga nije loše u malim količinama, ali može se nadoknaditi s vremenom i uzrokovati ozbiljnu nelagodu.

Jedan od najboljih načina za odmor oči je spavanje - ne gledate ništa, mozak ne obrađuje vizualni unos, a očni mišići se mogu opustiti. Čak i izvan spavanja, važno je povremeno odmarati oči. Zatvorite oči nekoliko minuta svakih sat vremena kako biste se opušteni očni mišići opustili.

Na sličnoj napomeni, provjerite nije li vaš zaslon previše svijetao - lako je željeti stvoriti najljepše vizualno iskustvo kada igrate intenzivnu igru, ali zasloni koji su prejaki ili prekomjerni kontrasti mogu se dodati naprezanje očiju 4 načina za sprečavanje napetosti očiju povezanih s računalom bez gubitka produktivnosti 4 načina za sprečavanje naprezanja očiju povezanih s računalom bez gubitka produktivnosti Provodite li mnogo sati ispred zaslona računala? Ako to učinite, vjerojatno ste upoznati s neizostavnim okom oka koji dolazi s tim. Glavobolje, goruće oči, svrbež i samo umor, su…. Učinite sebi uslugu i držite zaslon malo tamnijim nego što bi to obično činio.

Zaključak

Pohađanje povremenih napitaka za video igre može biti jako zabavno - možete se potpuno uroniti u uzbudljiv svijet, družiti se s prijateljima i neko vrijeme zanemariti odgovornosti u stvarnom svijetu. Možda ste čak i Twitter streamer koji pokušava stvoriti publiku Ne možete privući gledatelje na Twitch? Igrate pogrešne igre, ne možete li gledatelje trzati? Igrate pogrešne igre Pokušavajući pridobiti publiku na Twitchu osjeća se kao da organizirate zabavu za koju ste zaboravili poslati pozivnice. Ako želite povećati svoj promet, razmotrite ta pitanja kad odaberete igru. s 24 sata struje. No, oduzimanje predaleko može biti jako loše za vaše zdravlje, pogotovo ako zanemarite osnovne potrebe vašeg tijela. Sljedećih pet koraka pomoći će vam da ostanete zdravi, bez obzira koliko dugo igrali.

Idete li na jednodnevne igračke binge? Ili se držite nekoliko sati odjednom? Osjećate li se ikad kao da vam se tijelo oštećuje ili poduzimate mjere da to spriječite? Podijelite svoja razmišljanja u nastavku!

Kreditne slike: djevojka igra s video igrama (uređeno), Slika umorne bebe koja drži igrački kontroler (uređeno), Crni kontroleri za igre i zdjelu s grickalicama na drvenoj pozadini, Žena koja drži ruke na glavi, depresija, bol, migrena putem Shutterstock.