6 pažljivih meditacijskih aplikacija koje će vam poboljšati život

Živite li užurban, užurban život koji vas uznemiruje? Mnogi od nas to čine, a mi često padamo u zamku vjerovanja da ako smo samo efikasniji Otkrijte svoje najproduktivnije sate ovom jednostavnom metodom Otkrijte svoje najproduktivnije sate ovom jednostavnom metodom Izgradite svoj savršeni radni dan oko svoje razine energije. Ova jednostavna proračunska tablica u Excelu i nekoliko sekundi rada svakog dana mogli bi vam pomoći da promijenite svoje navike i napravite više posla. , život bi se poboljšao. Ali nismo strojevi i takav pristup vjerojatno neće dovesti do osjećaja sreće ili zadovoljstva Naučite nauku o radosti: pronađite najbolje savjete za sreću na mreži Naučite nauku o radosti: pronađite najbolje savjete za sreću na mreži Da, možete naučite biti sretni, ali to će potrajati određenu. Najbolji savjet o sreći trebao bi ublažiti taj napor. .

Mnogo se može postići od usporavanja (ako samo na nekoliko trenutaka) i biti aktivnog u sadašnjem trenutku. Ako tijekom cijelog dana možete nositi osjećaj smirenosti u sebi - još bolje.

Nekim ljudima će ovo biti teže nego drugima. Bez obzira na to borite li se s tjeskobom ili smatrate opuštenije lakšim nego što je rečeno, za Android je na raspolaganju nekoliko sjajnih aplikacija za meditaciju koje vam mogu pomoći usporiti i promijeniti vaš pristup životu.

1. Zaustavite se, dišite i mislite

Zaustavi se, diši i razmišljaj pita kako se osjećaš i psihički i fizički. Nakon što odaberete pet pridjeva koji karakteriziraju vaše trenutačno raspoloženje, aplikacija predlaže niz meditacija Naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni trunku naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni sitan suprotno uvriježenom mišljenju, možete meditirati bez prostirke za jogu, vjerskog vodstva, mirnog osobnog prostora, tamjanskih svijeća i bilo kojeg drugog aparata. Evo jednostavnog alata koji vam pomaže. poboljšati ili održati svoj osjećaj blagostanja.

Sjednica se sastoji od više nego što sjedite, nadgledate disanje i čekate da vam zazvoni gong. Pripovjedač vam vodi misli. Prošao sam jednu sjednicu o zahvalnosti, a na kraju sam se osjećao zahvalnim što sam se osvrnuo na pozitivne stvari koje su se dogodile u mom životu. Mogućnost pisanja za MakeUseOf jednostavno se dogodi kao jedna od tih stvari.

Aplikacija zapravo nije igra, ali ima elemente gamifikacije. On svakodnevno prati vašu upotrebu i nagrađuje vas naljepnicama. Budući da sam sudjelovao samo u jednoj sesiji, ne mogu govoriti koliko bi pripovjedač mogao ponavljati ako vaše emocije ostanu prilično ustaljene.

Aplikacija je besplatna za preuzimanje i upotrebu, ali vas od vas traži da stvorite račun koji vam omogućuje sinkronizaciju podataka na uređajima. Aplikacija zahtijeva internetsku vezu, čak i ako isključite registraciju računa.

Preuzimanje datoteka: Zaustavite, dišite i razmislite za Android (besplatno)

2. Smiri se

Mirni cilj je naučiti vas meditirati. Znam da sjedenje na jednom mjestu možda ne izgleda sve tako teško (iako mogu čuti neke od vas kako govore: “Pričaj za sebe!”), ali ima toga više nego što možda mislite. Ako su vaše misli tijekom pauze tako užurbane kao i ostatak dana, možda sebi nećete činiti mnogo dobro.

Mirno vodi vaše misli, usredotočujući vas na disanje u različitim dijelovima tijela. Uvodna se sjednica neće osjećati nepoznatim onima koji su pohađali čas joge i na kraju ih je instruktor vodio kroz Shavasana (lešinu poza). Zatvaranje očiju i disanje polako je dovoljno, ali ako imate upute za slušanje, možete spriječiti da misli lutaju previše, pogotovo kada prvi put započinjete.

Većina sadržaja zaključana je iza plana pretplate koji košta 9,99 USD mjesečno ili 39,99 USD godišnje. Ali dobivate prvi set od sedam sesija meditacije za besplatno slušanje koliko god puta želite. Korisnici koji ne plaćaju uslugu mogu se također obratiti aplikaciji kao mjerač vremena za nestrpljive sesije koje pružaju umirujuću pozadinsku buku. Smatrao bih to samo korisnim.

Preuzimanje datoteka: Smiri se za Android (besplatno s kupnjom putem aplikacije)

3. Prana dah

Kao što sam naučio iz vježbanja joge 5 Odličnih Androidovih aplikacija za vježbanje joge kod kuće 5 Sjajnih Androidovih aplikacija za vježbanje joge kod kuće Napravite svoju jogu pomoću ovih fenomenalnih joga aplikacija za Android! i borilačkim vještinama, velik dio vašeg osjećaja dolazi od načina disanja. Isto je tako i s svakodnevnim aktivnostima. Svijest o disanju može ukloniti napetost i dati vam veću kontrolu nad svojim mislima.

Jedan od načina rada na disanju je aktivno vježbanje uzimanja daha. Tijekom prakse joge, to je poznato kao Pranayama. To možete učiniti sami, ali aplikacija može biti korisna, posebno za ljude koji prvi put naiđu na taj koncept.

Prano dah je sjajan alat za posao. Možete odrediti vrijeme za svaku sesiju, odabrati razinu težine i odabrati cilj poput čišćenja uma ili oslobađanja od stresa. Aplikacija podiže traku dajući vam kontrolu nad vašim ciklusima disanja i koliko dugo zadržavate dah.

Osim toga, možete postaviti podsjetnike kako biste bili sigurni da nećete zaboraviti pokrenuti aplikaciju drugi put.

Preuzimanje datoteka: Prana Breath za Android (besplatno s kupnjom putem aplikacije)

4. Glazba za meditaciju

Na računalu i telefonu imam kolekciju instrumentalne glazbe koju mogu svirati dok radim jogu, pišem, spavam, pokušavam se opustiti ili pokušavam koncentrirati. Smatram da su mnogi ovakvi zadaci lakši s ovakvim pomagalima nego radeći (ili ne raditi u tišini).

Ako još nemate izgrađenu biblioteku, početak ispočetka može koštati prilično malo novca. Alternativna je mogućnost besplatno preuzeti aplikaciju koja dolazi sa kolekcijom pogodnih pjesama i zvukova. A ako odaberete jedan, možda ćete dobro ogrnuti i onaj koji izgleda sjajno na modernim Android telefonima.

Glazba za meditaciju jedna je opcija koja ogrebotine oba svraba. Aplikacija vam pruža umirujuće melodije i omogućava vam prilagođavanje zvukova koji odzvanjaju dok olakšavate meditaciju i izvan nje. Služi i kao tajmer, pa znate kada otvoriti oči.

Ako vam se sviđa ovaj, programer je proizveo još nekoliko, uglavnom identičnih aplikacija poput Forest Sounds [Prekinuta veza uklonjena], Nature Sounds i Rain Sounds.

Preuzimanje datoteka: Glazba za meditaciju za Android (Besplatno s kupnjom u aplikaciji 1,49 dolara za uklanjanje oglasa)

5. Tajmer za uvid

Zamislite Insight Timer kao društvenu mrežu za ljude koji meditiraju. Prvo što vidite pri prijavi (za upotrebu ove aplikacije potreban je račun) je karta svijeta s točkama koje označavaju lokaciju korisnika.

Kad zamijenite kartice, možete pregledavati popis audio sesija koje su dodali drugi. Tajmer Insight prikazuje duljinu, tko je učitao isječak i koliko su puta ljudi slušali.

Ispod svakog od njih možete pronaći popis recenzija drugih korisnika. Od ovog trenutka treba poslušati preko 1000 takvih vođenih meditacija.

Čak i ako potpuno zanemarite društvene aspekte aplikacije, još uvijek postoje razlozi da vam pomogne Insight Timer. Kao što ime sugerira, aplikacija dolazi s korisnim tajmerom koji vam omogućuje odabir između raznih “zvono” zvukovi (drveni blokovi su jedna mogućnost) i odaberite točno trajanje vaše meditacije.

Ako se odlučite za otključavanje dodatnih značajki plaćanjem pojedinačnih 4,99 USD, možete dobiti šest dodatnih zvona i pozivati ​​ih u određenim intervalima tijekom sesije. Također ćete moći voditi dnevni dnevnik, aktivirati način štednje baterije i još mnogo toga.

Preuzimanje datoteka: Tajmer Insight za Android (Besplatno, 4,99 dolara kupnje putem aplikacije da biste sve otključali)

6. Headspace

Andy Puddicombe i Rich Pierson osnovali su 2010. Headspace, internetsku uslugu koja vas vodi kroz čin meditacije. Web mjesto i aplikacije sada imaju više od par milijuna korisnika.

Headspace vas uvodi u pojam meditacije i pomaže vam da taj čin implementirate u svoj svakodnevni život. Ispunjavaju ga vođene sesije vezane uz određene aktivnosti, poput kuhanja i vježbanja. Opći pregled onoga što je obuhvaćeno dostupan je na web mjestu Headspace. Usluga prati vaš napredak i pronalazi digitalne načine kako vas nagraditi za ostanak predan.

Headspace zahtijeva korištenje korisničkog računa - čak i za pristup jedinom besplatnom tečaju meditacije. Sve ostalo zahtijeva pretplatu. Cijene kreću od 12,95 USD mjesečno i kreću se do 95,88 USD godišnje ili 419,95 USD za neograničen životni pristup.

Uz tako skupu prepreku ulasku, Headspace je samo za one koji pronađu opipljive koristi od toga da ih netko vodi kroz meditaciju i žele se obratiti usluzi koja je koncept doista učinila popularnim.

Preuzimanje datoteka: Headspace za Android (Besplatno, prije pretplate)

Što misliš?

Život ima više od brzog kretanja i izvršavanja stvari. Ne bih volio da se osvrnem sa svoje smrtne postelje i vidim samo dugačak popis postignuća. Kakvi su bili dobri ako nikad tijekom desetljeća života nisam prestao cijeniti što znači biti živ?

To, i smanjenje stresa dolazi s dovoljno zdravstvenih koristi da se potencijalno odgurne kada dođe taj dan razmišljanja.

Pokušavate li pažljivije pristupiti životu? Je li meditacija jedan od načina na koji pokušavate doći? Ako imate iPhone, pokrenuli smo nekoliko aplikacija za tu platformu koje vam mogu umiriti Vježbanje pažljivosti uz pomoć s vašeg iPhonea i ove aplikacije Vježbajte pažljivost s pomoći s vašeg iPhonea i ovih aplikacija Unutarnju mir i spokoj? Za to postoji aplikacija. , I bez obzira da li više volite Android ili iOS, postoji više opcija odakle dolaze od 10 najboljih umirujućih aplikacija za opuštanje, odmaranje i čišćenje uma 10 najboljih umirujućih aplikacija za opuštanje, odmaranje i čišćenje vašeg uma koji ponekad mogu preplaviti život ti sa stresom i tjeskobom. Tada vam ove umirujuće aplikacije mogu pomoći da se preusmjerite i očistite. .

Ali sigurno će nam nedostajati neki, pa podijelite svoje misli s nama u komentarima!

Slikovni krediti: leži na kauču megaflopp preko Shutterstocka