6 Morate pogledati videozapise s vježbama za one od nas koji veći dio dana provode sjedeći [Stvari koje treba gledati]

Loše držanje, nedovoljno pauze i sjedeći ponašanje u uredu mogu dugoročno imati ozbiljne posljedice. Kronična bol u vratu i leđima, ukočenost i opća nelagoda česte su pritužbe u uredima širom svijeta, a često ih se može izbjeći redovitim, napornim vježbama.

Ovotjedni program Stuff to Watch fokusiran je na različite tehnike koje mogu umanjiti šanse za ozljede povezane s uredom, fenomen koji poslodavce skupo košta svake godine. Naravno da nisu samo blagajne vašeg poslodavca hit - vaše raspoloženje, energija i kvaliteta života. Igrajte igru ​​života i ostvarite svoje ciljeve Mindbloom-om Igrajte igru ​​života i pronađite svoje ciljeve pomoću Mindblooma Što je točno Mindbloom? Je li to aplikacija za mapiranje uma? Je li to motivacijski alat za postavljanje ciljeva? Je li to društvena mreža? Ili je to igra? Mindbloom je zapravo pomalo od svega toga, ali ... može biti i loše utjecati.

Sjedeći uredske vježbe - Tempirana rutina

Koristeći neobičan pristup, ova tiha pouka vodi vas kroz nešto više od 7 minuta osnovnih strija, što je savršeno za uredske radnike ili sve one koji dugo vremena provode za radnim stolom.

Ima ukupno 12 vrsta istezanja, počevši od ruku i ruku te postupno radeći do vrata i leđa. Video vam govori što trebate učiniti, koliko dugo to učiniti i kada prijeći na sljedeću fazu. Ovaj je video posebno dobar jer za razliku od mnogih “uredski trening” videozapisi pronađeni na mreži, svi ih je moguće napraviti bez hektara prostora ili dodatne opreme.

Savjeti za bolje držanje Vodafonea

Telekomunikacije i ergonomija zbližavaju se u ovim sjajnim videozapisima izuzev Vodafona. Čisto vizualno, s neobičnim zvučnim efektom i nekom glazbom, oba videa prepoznaju uobičajene pogreške često korištene suvremenom tehnologijom.

Svakako, tu je i tamo nekoliko Vodafonovih logotipa i cijela je stvar predstavljena na animiranom tabletu, ali savjeti i zapažanja su valjani i pomoći će u sprječavanju ozljeda, pogotovo ako redovito koristite prijenosno računalo u pokretu..

Redoviti programi vježbanja za uredske radnike - eHow.com

Ako želite podići svoj uredski trening na sljedeću razinu (tj. Ne samo spriječiti ozljede, već poboljšati svoju kondiciju. 3 odlična programa besplatne internetske fitness koji će vam pomoći da se unesete u oblik 3 sjajne besplatne internetske programe fitnesa koji će vam pomoći da uđete u oblik dok pregledavate Craigslist 3 besplatne aplikacije za korištenje Craigslist-a na vašem iPhoneu ili iPod Touch-u [iOS] 3 besplatne aplikacije za upotrebu Craigslista na vašem iPhone-u ili iPod Touch-u [iOS] Craigslist je prvi put pristupio internetu 1995. godine, a nakon što je porastao u popularnosti, ubrzo se etablirao kao internetski oslonac u doglednoj budućnosti. 17 godina nadalje, a usluga je i dalje izbor broj jedan ...), a eHow ima nekoliko savjeta u ovom videu. Upotrebom dva dodatna bita opreme - kuglice za stabilnost i cijevi za vježbanje - domaćin objašnjava različite tehnike i prednosti za to.

Ovo možda nije nužno idealno za vaš dnevni posao, ali trebalo bi raditi u većini kućnih ureda i pruža način da poboljšate svoju kondiciju, a da pri tome ostanete produktivni. Naravno, postoji i mnoštvo druge koristi za kuglu za stabilnost i cijevi za vježbanje ako ih nabavite!

Služba za sigurnost i zdravlje - Uredska ergonomija

U Britaniji riječi “zdravlje i sigurnost” Često su praćeni opčinom i općim prezirom, ali ovaj konkretni video koji je snimila britanska vlast za zdravstvo i sigurnost (HSA) je prilično prosvjetljujući.

U njemu se navodi upravo ono što možemo očekivati ​​od poslodavaca (barem u Velikoj Britaniji) i utvrđuje uobičajene loše prakse koje bismo svi mogli izbjeći. Ovaj video naročito prikazuje blogerima, samostalnim piscima. Top 6 resursa da postanete bolji slobodni pisac Top 6 resursa da postanete bolji slobodni pisac Ako ste zainteresirani za bavljenje samostalnim pisanjem, postoji mnoštvo snažnih web stranica koje pružaju stvarne svjetski savjeti i strategije. i svima onima koji rade od kuće kako uspostaviti bolje radno okruženje.

To vam također može dati ideju što nije u redu ako mislite da vaše trenutno postavljanje uzrokuje nelagodu ili još gore.

5 vježbe za popravljanje grbavog držanja

Već počinjete podleći lošem držanju? Osim posjeta liječniku, kiropraktičaru ili sportskom terapeutu, postoji nekoliko proaktivnih vježbi koje možete raditi u svoje vrijeme, kao što je prikazano ovdje.

Ova strijela osmišljena su za oslobađanje napetosti u prsima i jačanje mišića gornjeg dijela leđa. Možda će biti potrebna neka dodatna oprema, ali relativno jeftina i dugoročno je vrijedna toga, ako se vaše držanje poboljša.

Zaključak

Imajte na umu da će medicinski stručnjak uvijek pružiti bolje savjete od YouTubea ili bilo kojeg drugog mrežnog izvora. Naravno, to ne znači da ovi videozapisi nisu bogati korisnim informacijama od kojih bismo svi vjerojatno mogli imati koristi.

Ako imate neke omiljene izvore za sprječavanje ozljeda povezanih s uredom ili vježbe koje su vam osobno pomogle, molim vas podijelite u komentarima u nastavku, nikad ne znate koliko bi one mogle biti korisne.!