7 najboljih YouTube kanala za vježbanje kod kuće

Bogati i slavni nemaju ovaj problem. Kućne teretane i osobni treneri pomažu im da ustanu ravno iz kreveta i udaraju u teretanu. Mi manje smrtnici moramo pozvati svoje sposobnosti samo-motivacije i discipline da prođemo nekoliko kilometara do teretane. Ali ne mora biti ovako. Uz pomoć besplatnih YouTube kanala za kućne vježbe možemo započeti vlastiti režim vježbanja točno tamo gdje završava naš madrac za spavanje.

Odlazak u teretanu ne odnosi se samo na osobni nadzor i bolju opremu. Također je riječ o podmetanju i masovnom učinku vježbanja zajedno. Ništa vam ne masti udove bolje od gledanja nekoga starijeg (ili mlađeg) nego što stavljate u tvrda dvorišta. Ali ponekad užurbani način života, neuredan raspored vožnje, putovanje na putu, ekonomija i sasvim lijenost čine doma treninge potrebnom.

Neke prednosti vježbanja kod kuće

• Vježbanje kod kuće moglo bi vam biti razmjerno prikladno umjesto odlaska u teretanu s obzirom na vaš raspored i ušteđeno vrijeme.
• Doma vježba treba minimalnu opremu. Kupnja neke jednostavnije opreme za dom kao što su prostirke za vježbanje, setovi s bučicama, kuglice s kotlićima, pa čak i eliptični trener može se lako pokriti novcem koji uštedite u članstvu u teretani.
• Za socijalno sramežljivi - možda se ne osjećate ugodno zbog svoje samopouzdanja. Počnite vježbati kod kuće kako biste otklonili nespretnost.
• Ne trebate se oblačiti, a vlastiti privatni tuš samo je korak dalje.
• Imate svog osobnog trenera zahvaljujući televiziji, webu i mnogim YouTube kanalima.

Upotreba kanala za vježbanje na YouTubeu bit će ono što ćemo se usredotočiti u ovom članku. Imajte na umu, iako nisam fitnes guru. Ja sam tip koji radi iz kuće i koji koristi web i ove kanale kako bi uveo raznolikost u svoj fitnes režim kada se može odvući od kreveta, radnog stola i najnovijeg romana koji čita.

Ako me pitate koja je najjednostavnija, ali najučinkovitija vježba koju možete napraviti kod kuće - radite burpee. To je vježba za cijelo tijelo zbog koje ćete plakati zbog mjesta za ležanje. Ali tada će vas ovih sedam YouTube vježba u kući možda izgubiti više kante znoja.

Uključite ove YouTube kanale za kućne treninge

Odabrao sam videozapise s vježbama za YouTube gdje vam treba minimalna oprema i vježbu možete izvoditi bez ikakvog nadzora. Ili kanala s većom raznolikošću od toga. Ovo je pravilo koje primjenjujem na sebe, a nadam se da se odnosi i na vas kada krenete u potragu za kućnim vježbama.

Štedljivi fitnes

Fitnes show vodi Mike Schiemer. Glavna tema YouTube kanala za vježbanje je učiniti to jeftino. A Mike Scheimer definira sebe fiziologom vježbanja, osobnim trenerom, nutricionistom, fitnes modelom, piscem i epskim chepskateom. Slijedom te filozofije, mnogi se videozapisi o vježbama na ovom fitness kanalu bave upotrebom nikakve opreme, već samo tjelesne težine. Postoji oko 290+ videozapisa na različitim popisima za reprodukciju. Prehrana i recenzije proizvoda također su obuhvaćeni. Vježbe su srednje razine, ali nisu preteške s umjerenom razinom težine.

Fitness blender

Fitnes videi su dobro proizvedeni. Web stranica Fitness Blender je sveobuhvatnija. Malo sam se iznenadio kad sam saznao da su tim za supruga i supruga sami odgovorni za održavanje stranice i YouTube kanala. Imate cjelovečernje videozapise o domaćim vježbama. Izbornik sadrži pilates, kampove za dizanje, trening snage, HIIT, kettlebell, istezanje, sportski specifični treninzi, kardio, rehabilitaciju ozljeda i programe namijenjene mršavljenju. Postoji popis za reprodukciju od 12 videozapisa, gdje par odgovara na fitness pitanja.

Pristajati

BeFit je jedan od poznatijih fitness kanala na YouTubeu. O tome svjedoče 37 milijuna plus pogleda. Profesionalni treneri visokog kalibra poput Jillian Michaels, Denise Austin i Jane Fonda, među ostalim, predstavljeni su ovdje u mnogim videozapisima s vježbama. Ako želite groove, isprobajte video fitnes vježbanja dance fit za neke brze kardio gorenja. Tu je i serija od 15 (nadamo se, rastući videozapisi na petominutnim vježbama - izvrsno za slučajeve kojima vam nedostaje vremena i trebaju vam brzi dizači raspoloženja.

Moj trener Bob

Bob Harper je osobni trener koji je u reality seriji “Najveći gubitnik”. Emisija mu je dala profil u Sjedinjenim Državama kao fitness stručnjak. Kao i on, također vjerujem da je glavni dio kondicije i gubitka kilograma zapravo oko dijeta; nešto što nisam uspio impresionirati na majku koja me hrani ugljikohidratima. Čini se da je kanal YouTube dodatak njegovoj knjizi. Ali sviđa mi se činjenica da je njegov pristup prema fitnessu “unutra-van” i on se usredotočuje na prehranu, mentalni i duhovni aspekt. Ovdje nema kompletnih vježbi, ali ako tražite neki izazov i raznolikost, pokušajte videozapisima.

Passion4Profession

Passion4Profession je još jedan dobro proizveden YouTube kanal za vježbanje. Moto je - trenirajte gdje želite, kako želite i kada želite. Valjda je to savršena definicija kućnog vježbanja. Videozapisi su lijepo animirani prikazi pokreta i pokreta vježbi. Većina vježbi koristi tjelesnu težinu. Upotreba popisa za reprodukciju prikladna je jer se popise za reprodukciju videozapisa između ostalog odnose na određene dijelove tijela. Na web stranici možete provjeriti vježbe klikom na mjesto na karti tijela. Zatim navedite video vježbe koje želite slijediti pomoću filtra.

Blogilates

POP Pilates instruktor Casey Ho vodi vas kroz vježbe koje bi vas mogle navesti da ih napravite na način Gangnam. Ali oni su pepeo i šareni. A Casey Ho tretira ozbiljnost uspoređivanja s zabavom. Ne možete se rugati gotovo pola milijuna pretplatnika. Uvijek razgovara i to bi trebalo pomoći u održavanju vlastitih razina energije dok pratite vježbe u kutu svog doma. Hitovi koji sviraju u pozadini također pomažu. Ne sumnjam u njezinu kvalifikaciju nakon što ju je vidio kako pravi navale tijekom čavrljanja gledatelja. Za to je potrebno nešto učiniti.

Dnevni HIIT

Intervalni trening visokog intenziteta trebao bi biti bolji za sagorijevanje više kalorija. Postoje obje strane teze. Ali kratko je, intenzivno i zaista vam može pumpati srce u najkraćem mogućem roku. Dnevni videozapisi HIIT-a su u redu s intenzitetom, a trebali biste ih isprobati ako imate srednji do viši stupanj kondicije jer mogu vam puno oduzeti. Ako je tempo prevelik, pokušajte s HIITlite serijom manjeg intenziteta, ali još uvijek jedva. Daily HIIT je prateća serija i nasljednik je BodyRock.TV drugog fitness kanala na YouTubeu.

Riječ savjeta

zakonsko upozorenje ostaci - ako ste fizički neaktivni ili imate zdravstveno stanje, savjetujte se s liječnikom prije nego što počnete vježbati.

Postoji puno YouTube kanala za vježbanje s tisućama videozapisa na YouTubeu o fitnessu i zdravlju. Ali ono što vrijedi za fizički svijet, vrijedi i za internetski. Možda i više. YouTube je Divlji zapad internetskih videozapisa. Postoje dobri videozapisi, a ima i devetnaestak loših. Kada je u pitanju vježbanje i zdravlje, pogrešne upute bi mogle biti štetne. Proučite izvore pomnije. Uzmite u obzir komentare ispod videozapisa ... čak i sedam video kanala koje sam ovdje profilirao. Ponekad je vrlo teško razaznati tko je stručnjak, a tko se igra make-up.

Tih sedam kanala za vježbanje na YouTubeu nisu jedini. Ali oni su definitivno među najboljima koje sam mogao pronaći. Budući da smo lijeni tipovi kakvi jesmo, uvijek zalijepljeni za svoje radne stanice, gledali smo na različite načine održavanja svojih miofibrila. Možete uzeti ideje iz 5 učinkovitih načina vježbanja kod kuće s internetskim videozapisima 5 učinkovitih načina vježbanja kod kuće s internetskim videozapisima 5 učinkovitih načina vježbanja kod kuće s internetskim videozapisima ili pogledati nekoliko od 6 obaveznih videozapisa vježbanja za one od nas Tko provodi veći dio dana sjedeći 6 videozapisa s vježbama za one od nas koji veći dio dana provode sjedeći [Stvari koje treba gledati] 6 Sigurnosni videozapisi za vježbe za one od nas koji veći dio dana provode sjedeći [Stvari za gledanje ] Loše držanje, nedovoljno pauze i sjedeći ponašanje u uredu mogu dugoročno imati ozbiljne posljedice. Ovotjedni program Stuff to Watch fokusiran je na različite tehnike koje mogu umanjiti šanse za… Ako imate Wii, onda top 5 Wii fitnes igara za ulazak u oblik od kuće Top 5 Wii fitness igara za ulazak u oblik od kuće Top 5 Wii Fitness igara za ulazak u oblik od kuće moglo bi biti zabavnije od bilo koje teretane s besplatnim spa.

Vježbate li od kuće? Recite nam svoje razloge - je li to svjestan izbor ili zbog stresa urbanog života? Koju vrstu kondicijske navike slijedite? Koji su YouTubeovi kanali za vježbanje ili internetski resursi koje biste preporučili?

Kreditna slika: Mlada žena koja trenira putem Shutterstoka