7 načina za smanjenje vremena zaslona i odmaranje očiju

Većina ljudi provodi puno vremena ispred zaslona, ​​bilo da se radi o računalu, telefonu ili televizoru. I iako s tim nema ništa pogrešno, to može oduzeti fizički danak. 5 razloga za rad s računalima je loše za vas & Kako ostati zdrav? 5 razloga za rad s računalima je loše za vas i kako ostati zdrav Rad sa računalom može zvučati kao najviše opuštenog posla na svijetu, ali sasvim je suprotno. To je vrlo teško na vašem tijelu, koje se nije naviklo na ovaj moderan način rada ... na vašim očima, vratu, leđima i zglobovima. U digitalnom dobu već je dobila ime.

Sindrom računalnog vida dovodi puno mladih i starih liječnicima. Većina nas to doživi, ​​a svi ga možemo spriječiti nekim zdravim navikama.

Evo 7 načina na koje možete smanjiti vrijeme koje provodite ispred zaslona, ​​a da pritom ne propustite svoje omiljene aktivnosti.

Čitajte papirnate knjige

E-čitači, tableti i telefoni olakšali su vam da vam bilo koja knjiga ikada bude pri ruci, bez obzira gdje se nalazite, ali zasloni s pozadinskim osvjetljenjem na većini ovih uređaja mogu pridonijeti naprezanju očiju ako trošite previše vremena gledajući ih , Budite ljubazni prema očima i čitajte papirnate knjige - mala knjiga lako se može založiti u aktovku, torbicu ili ruksak, a držanje jedne uz krevet potaknut će vas da čitate prije nego što zaspite.

Ako doista ne volite papirnate knjige Books Suck: Zašto volim svoju zapalju više od mrtvih stabala Knjige Suck: Zašto volim svoju zapaliti više od mrtvog drveća Moderni e-čitači sadrže tisuće romana, koji teže gotovo ničemu, ugradili su svjetla i ne dajte vam potres kad udari po nosu. , koristeći Kindle, Nook, Kobo ili druge čitače e-tinta omogućit će vam čitanje bez izlaganja očiju jakom svjetlu koje dolazi od tableta Kakva je razlika između e-čitača i tableta? Kakva je razlika između e-čitača i tableta? E-čitači i tableti nisu ista stvar. Evo što trebate znati o njihovim razlikama. .

Postavljanje alarma

Ako vas zaokupi posao, može vam biti teško sjetiti se odmora. 3 alata da se podsjetite na odmor i opuštanje dok radite za računalom 3 alata za podsjetiti se na odmor i opuštanje dok radite za računalom Rad na računalu možda nije previše fizički, iako je naporan na vašem tijelu. Ako ste prokleto provesti svoje radno vrijeme iza stola, bolje je naći načina da nešto učinite…. Srećom, postoji nekoliko različitih aplikacija koje možete upotrijebiti za podsjetnike da odmarate oči. EyeLeo vas podsjeća da radite kratke pauze i radite nekoliko vježbi očiju svakih deset minuta i blokira zaslon na duži odmor svaki sat.

Ne treba vam nešto tako napredno; možete samo postaviti tajmer na računalu ili telefonu da se isključi svakih 30 minuta ili tako nešto. Kad to učini, zatvorite oči, zatamnite zaslon (ili, još bolje, isključite ga) i usredotočite se na nešto dalje.

Razgovaramo o Pomodoro tehnika puno. Pauze možete koristiti za izgradnju vlastitog pravila 20-20-20 za sprečavanje naprezanja očiju. Pomodoro timeri dostupni su na svakoj platformi. eyeCare je jednostavan Chromeov nastavak dizajniran s obzirom na to pravilo.

Vodite bilješke na papir

Ako ste student ili sudjelujete u mnogim sastancima, ovo bi potencijalno moglo smanjiti sate zaslona svakog dana. Pravljenje bilježaka na računalu dobro je, ali bilježenje na papiru 3 bilježnice na papiru vrijedi granatirati za 3 papirna prijenosna računala vrijedno granatiranja jer mnogo pišemo o visokotehnološkim načinima praćenja stvari i upravljanja životom. Ali ponekad je obična stara bilježnica nešto najbolje što možete koristiti. još je bolje - ne samo da je lakše na vašim očima, već je i bolje za opoziv; sjetit ćete se više onoga što čujete.

A ako vam je potreban lak pristup i organizacijski kapacitet dostupan od aplikacije za bilježenje. 6 Modernih aplikacija za uzimanje bilješki kako bi vaše misli bile organizirane 6 Modernih aplikacija za bilježenje da biste držali svoje misli organizirane Ikada vam je misao zaostala i poželite da ste napisali je dolje? To se neće ponoviti kada imate jednu od tih modernih aplikacija na dohvat ruke. jednostavno možete upisati bilješke kasnije (ili ih digitalizirati), što će vam pomoći još više u sjećanju onoga što ste zapisali.

Igrati društvene igre

Postoji nekoliko sjajnih igara na iPadu Top 5 iPad Dizajnerskih igara na društvenim mrežama koje možete pokloniti ovaj Božić Top 5 iPad Dizajnerskih igara na društvenim mrežama koje možete pokloniti Božić Davanje aplikacija kao poklona može biti super malo čarapa za vaše najmilije, a ako znate netko tko voli oboje, igre i iPad, imam savršen popis za vas ... vani, ali igranje na stvarnoj ploči društveno je iskustvo koje se ne može usporediti. Ako već poznajete igrače, super! Samo isplanirajte noć za igru. Ako ne, možete isprobati igru ​​poput Guillotine koja je izvrsna za ljude koji su novi u igrama na ploči. Ili pomoću usluge kao što je board-games.meetup.com potražite igračku skupinu u vašoj blizini.

Ako se bavite pripovijedanjem ili želite uhvatiti doživljaj videoigre više od igre na ploči, pokušajte sa stolnom igrom u ulozi. Neke možete preuzeti besplatno 5 RPG-ova na stolnoj površini koje možete preuzeti besplatno 5 RPG-ova na stolnim računalima koje možete preuzeti za besplatno Igranje igara na računalu ili konzoli je vrlo zabavno, ali ovi sustavi postavljaju pravila u kodu i često su dizajnirani za igranje sa samo jedna osoba u sobi. To čini ... ili pokušajte s nekim velikim indie RPG avanturama čeka! Igrajte ovih 5 besplatnih indie RPG-ova Pustolovna avantura čeka! Igrajte ovih 5 besplatnih indie RPG-ova Ovo su najbolji indie RPG-ovi za koje nikada niste čuli. Svaka od ovih besplatnih igara ima nešto svježe što će potaknuti vašu maštu. , Nemate pojma što je RPG na stolnoj površini? Pogledajte ovih 5 web stranica koje će vam pomoći da naučite 5 najvažnijih web stranica kako biste saznali više o stolnom Roleplay igranju. 5 najvažnijih web stranica kako biste saznali više o stolnom Roleplay igranju. Najzanimljiviji ljudi koje sam upoznao bili su RPG igrači. RPG-ovi na stolnim računalima označeni su kao sve od sotonskog do uzroka samoubistava - ali oni su zapravo samo oblik zajedničkog pripovijedanja. .

Čitajte novine i časopise

Puno je mjesta za dobivanje vijesti putem interneta, a većina časopisa 4 aplikacije za čitanje časopisa na vašem iPadu 4 aplikacije za čitanje časopisa na vašem iPadu Znam da MakeUseOf pruža više nego dovoljno kvalitetnog materijala za čitanje, ali što ako Jeste li nakon nečega osim fantastičnih tehnoloških tutorijala i pregleda aplikacija? Mislim da svi imamo trenutke razmišljanja ... sada imamo mobilne verzije, tako da jednostavno možete dobiti sve svoje vijesti sa svojih mnogih uređaja. Zašto ne biste pročitali neke od tih stvari u papirnatom obliku i dali očima da se odmore? Novine su prilično jeftine, a većina časopisa naplaćuje približno isto za pretplatu za tisak kao i digitalnu (obično ih možete dobiti i za malo više).

Svakako, nećete moći dobiti trenutne vijesti. 4 jednostavna načina da budete u toku s novim vijestima na mreži 4 jednostavna načina da pratite nove vijesti na mreži U današnjem svijetu vijesti o brzim tempom, često može biti teško držati korak sa svime što se događa. Ako želite ciljano iskustvo - ono koje uključuje upozorenja s pametnog telefona s vašeg… na ovaj način, ali o stvarima ćete i dalje čuti putem društvenih medija i brzim provjerama vijesti na mreži. Ali kad želite sjesti i dogovoriti se o onome što se događa u svijetu, posegnite za papirnatom kopijom.

Pratite vrijeme zaslona

Koliko sati dnevno provodite gledajući zaslon Ovisnost, kvantificirano: Kako sam mjerio korištenje pametnog telefona za tjedan ovisnosti, količinski: Kako sam mjerio korištenje pametnog telefona tjedan dana, tjedan dana instalirao sam aplikacije i postavio brojače za izmjerite moju pametnu upotrebu. Što sam saznao o vlastitoj ovisnosti o pametnim telefonima? ? Vjerojatno je više nego što mislite. Izvršeno je niz studija o vremenu koje ljudi provode na ekranima, a brojke su vrlo velike: djeca troše otprilike 7,5 sati svaki dan gledajući u ekran, dok odrasli troše 8 sati. To je puno.

Da biste imali ideju koliko vremena zaslona dobijete svaki dan, pratite tjedan dana. Možete koristiti nešto jednostavno poput proračunske tablice u Excelu ili možete koristiti namjensku aplikaciju, poput Momenta. Moment će pratiti samo vrijeme zaslona vašeg telefona, ali možete upotrijebiti alat poput alata za praćenje vremena na zaslonu Let's Move da biste dobili sveobuhvatniji prikaz.

Pišite slova

Kad ste zadnji put napisali pismo? Vjerojatno su prošle godine. A u doba e-pošte pisanje pisma na papiru može se činiti smiješnim - a ako redovito komunicirate s nekim, redovito trebate stupiti u kontakt. Ali ako je to netko s kime vas jednostavno uhvate svakih nekoliko tjedana ili mjeseci, pisanje pisma je savršen način da im pokažete da su bitni (i uštedite sebi nekoliko sati na ekranu).

Nemate pojma kome pisati? Upotrijebite jednu od ovih web stranica kako biste poslali pismo vojniku. 5 web stranica odakle možete pisati vojnicima. 5 web stranica odakle možete pisati vojnicima - cijenit će to više nego što znate.

Odmarajte oči, poboljšajte zdravlje

Provoditi previše vremena ispred zaslona loše je za vaše zdravlje - teško je za oči, a sjedenje pred računalom može biti loše za leđa i zapešća. Radne vježbe 8 Jednostavne vježbe koje će vam pomoći da ostanete fit za svojim stolom 8 jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da ostanete fit za svojim stolom Ostanite fit za vašim stolom. Evo nekoliko vježbi koje bilo tko može raditi. Neki čak ne zahtijevaju ustajanje, drugi vam ne oduzimaju više od 10 minuta od svakodnevne rutine. može puno pomoći, ali zamjena zaslonske aktivnosti za neku zaslonu učinit će vam mnogo dobra. Zašto ne probati? Oči će vam zahvaliti.

Radite li neku od ovih stvari daleko od računala? Osjećate li napetost očiju ili glavobolju nakon što satima gledate u ekran? Ili te ne muči? Podijelite svoja razmišljanja u nastavku!

.