Budite lijeni 3 savjeta za smanjenje rizika od RSI odmaranjem ruku

Upisivanje i klikovi mišem dva su potencijalna uzroka opetovane ozljede soja ili RSI-a, glavni zdravstveni rizik u računalnih korisnika. Dolaskom uređaja sa zaslonom osjetljivim na dodir, mješavini je dodano i dodavanje. Čak i ako ove tri akcije ne možete potpuno ukloniti iz jednadžbe, s nekoliko jednostavnih trikova možete smanjiti njihove negativne učinke na vaše ruke.

Ako značajan dio vašeg radnog opterećenja uključuje računalo ili mobilni uređaj, teško je se u potpunosti odustati od njega ili čak smanjiti vrijeme provedeno s njim. Ali morate pronaći način da odmarate ruke kako biste smanjili rizik od nastanka RSI-ja ili ako već imate stanje kako biste znatno ublažili nastalu bol.

Evo tri savjeta koja mogu olakšati teret na vašim rukama i učiniti korištenje računala ili mobilnog malo udobnijim.

Ostavite prljavi posao svom uređaju

Bilo da upisujete lozinku, kratak e-mail ili blog blog, obavezno će biti nekoliko komada teksta koje morate redovito unositi. Zašto biste ih upisivali svaki put kad možete upotrebljavati tekstualni ekspander za automatizaciju mnogih vaših aktivnosti tipkanja?

Koristite čvrstu aplikaciju kao što je PhraseExpress za automatsko dovršavanje riječi koje često upisujete, zamijenite uobičajene skraćenice s proširenim verzijama ili ispravite pogreške pri tipkanju. Ryanin post o PhraseExpress 7 Awesome Use For PhraseExpress Text Expander 7 Awesome Use For PhraseExpress Text Expander U svom neprestanom potrazi za pronalaženjem novih načina za automatizaciju svojih aktivnosti ispred tipkovnice i brijanje dragocjenih sekundi izvan mog radnog rasporeda, uvijek cijenite nove i kreativne tehnologije koje… govore što sve trebate znati o mogućnostima ove aplikacije za proširenje teksta. WordExpander i eType dvije su druge mogućnosti proširenja teksta za korisnike Windowsa. Ako ste korisnik Maca, provjerite Bakarijev post na TextExpander-u 7 Savjeti za automatizaciju Mac-a TextExpander-om 7 Savjeti za automatizaciju vašeg Mac-a TextExpander-om Ako do sad niste stigli na svemirski brod za automatizaciju Maca, nedostaje vam , Aplikacije poput Maestro Keyboard, Hazel i TextExpander mogu ubrzati vaš tijek rada i uštedjeti vam puno klikovanja, kopiranja, lijepljenja i ... .

Naručite svoj uređaj o

Budućnost je ovdje i postoji već duže vrijeme, a verbalno možete naručiti računalu da izvrši vaše upute. Pokretanje aplikacija, pretraživanje interneta, bilježenje bilješki - sve je to (i više!) Moguće uz dobar pretvarač govora u tekst..

Najnovije verzije većine operativnih sustava dolaze s nekakvim ugrađenim softverom za prepoznavanje govora. Ovisno o OS-u koji koristite, možete iskoristiti ove savjete za prepoznavanje govora u sustavu Windows 8 Savjeti i trikovi za prepoznavanje glasa Windows Phone 8 Savjeti i trikovi za prepoznavanje glasa Zašto biste podigli telefon ako biste mu mogli samo reći što da radite ? Windows Phone 8 ima nekoliko vrlo dobrih opcija prepoznavanja govora. Povećajte lijenost i produktivnost uz pomoć naših savjeta ..., isprobajte značajku diktata na Mac OS-u Kako diktirati pisanje na Mac-u: Appleova diktacija vs DragonDictate Kako diktirati pisanje na svom Mac-u: Appleova diktacija vs DragonDictate Dugo vremena ako ste htjeli ili potreban za korištenje programa diktata govora u tekst na vašem Mac-u, vaši su jedini odabiri bili MacSpeech Dictate (sada nepostojeći) i Nuanceov DragonDictate. Ali s izdavanjem Mountain-a ... (uvedeno u izdanje Mountain Lion-a) ili se upišite na pomoć iri 'Siri ako do sad ne koristite Siri, trebali biste biti ako do sad ne koristite Siri, trebali biste biti Većina reklama, viceva i medijskih prepucavanja oko Appleovog glasovnog pomoćnika iOS, Siri, je utihnula, ali ja i dalje nailazim na korisnike iPhonea koji ne iskorištavaju ovu moćnu značajku. Baš neki dan…. Ako ste korisnik Androida, vrijeme je da pročitate Yaarov mamutni post o razgovoru sa svojim Android uređajem. OK, Google: 20 korisnih stvari koje možete reći svom Android telefonu OK, Google: 20 korisnih stvari koje možete reći svom Android telefonu Google Pomoćnik vam može pomoći da postignete puno posla na svom telefonu. Ovdje je hrpa osnovnih, ali korisnih OK Google naredbi koje treba isprobati. .

U slučaju da niste zadovoljni glasovnim softverom koji se isporučuje u paketu s vašim uređajem, uvijek možete pretraživati ​​web po vašem izboru.

Iako zvuči kao da je prepoznavanje govora trenutno rješenje da se prstima odmorite od pretjeranog tipkanja i dodirivanja, zapamtite da softver za prepoznavanje govora dolazi s krivuljom učenja..

Kada počnete koristiti takav softver, nastupit će trenuci kada osjećate da lupite po računalu kao da je stvarna osoba, jer ono što upišete nema sličnosti s onim što govorite. To je normalno i proći će. Nakon nekoliko dana pokušaja i pogreške naučit ćete smanjiti ograničenje pogreške i modulacijom glasa, te uvježbavanjem uređaja da točno razumije što želite upisati. Naravno, nisu sve aplikacije potrebno jednaku količinu vremena za prilagodbu.

Među popularnim aplikacijama za prepoznavanje govora nalaze se i one iz Nuanceove serije Dragon. U setu su i besplatne i plaćene aplikacije. Zmajeva diktacija i Zmaj GO! za iOS su među besplatnim izborima, dok su Dragon Home za PC (99,99 dolara) i Dragon Dictate za Mac (199,99 dolara) među dostupnim plaćenim aplikacijama. Proizvodi su skupi, ali općenito djeluju vrlo dobro.

Prebacite se na svoju ne dominantnu ruku

To sam naučio iz iskustva. Prošle godine počeo sam doživljavati jake bolove u desnoj ruci i desnoj nozi - rezultat prekomjernog korištenja računala tijekom razdoblja od osam godina. Bol nije nestala u potpunosti čak ni nakon što sam tri tjedna prestao koristiti računalo. Na kraju, s vremenom i vježbanjem, učinilo mi se dovoljno da nastavim s radom. Ali svaki put kada bih koristio miš za upravljanje računalom, bol bi se ponovo pojavila.

Kao eksperiment započeo sam s lijevom (ne dominantnom) rukom za manevriranje mišem. Nekoliko dana kasnije šokirano sam otkrio da mi je tako ugodno koristio lijevu ruku za klikove miša da se nisam ni sjetio da sam napravio prelazak s desna na lijevo. Pretvaranje višestruko tijekom rukovanja digitalnim uređajima je jednostavan i učinkovit način za smanjenje opterećenja na bilo kojoj ruci, pod uvjetom da također ne pretrpite. Upoznavajući se s prečacima na tipkovnici, možete dodatno izbjeći potrebu za klikom miša.

Više načina za pobijediti RSI

Uzroci RSI nisu ograničeni na tipkanje, dodirivanje i klikove mišem, niti je sam uvjet ograničen na korisnike digitalnih uređaja. Dugo ponavljajući zadaci, loše držanje Data Sutra Data Sutra imate li poseban odnos s računalom? Tada ste možda ranije istraživali ove * ahem * položaje. , stres, nedostatak vježbanja i razni drugi faktori djeluju kao katalizatori za RSI. Dobra vijest je da se RSI-u može učinkovito suprotstaviti usvajanjem jednostavnih mjera poput pravovremenog odmora. 5 razloga rada s računalima je loše za vas & Kako ostati zdrav 5 razloga rada s računalima je loše za vas i kako ostati zdrav radom na računalu možda zvuči kao opušteniji posao na svijetu, ali sasvim je suprotno. Na tijelu je vrlo teško, što nije naviklo na ovu modernu vrstu posla ... štedeći vrat i leđa Kako uštedjeti vrat i leđa Workraveom Kako uštedjeti vrat i leđa Workraveom i njegovati aktivan životni stil daleko od Računalo.

Imate li savjete za smanjenje računalnih aktivnosti poput tipkanja? Imate li iskustva sa RSI-om za dijeljenje? Javite nam se u komentarima.

Slikovni krediti: benny_lin, ginnerobot, walksf, perolofforsberg, dotbenjamin