Porazni odmor za stres 5 savjeta koji će vam pomoći da ostanete veseli

Praznici su zamišljeni kao veselo vrijeme ispunjeno zabavom, smijehom i radošću - ali ne uspije uvijek tako. Postoji velik pritisak koji se može dogoditi u ovo doba godine, a ponekad taj pritisak može postati i previše podnijeti.

A kad postane previše, praznici nas mogu pretvoriti u različite ljude i natjerati nas da radimo ili kažemo stvari koje inače ne bismo radili ili rekli. Pa, nema više toga! Pomoću ovih savjeta moći ćete se suzdržati ili barem smanjiti praznični stres.

1. Planirajte svoje troškove

Za mnoge je ljude financijski aspekt odmora glavni stres: troškovi prikupljanja zabava, očekivanja davanja poklona, ​​želja za odlaskom na godišnji odmor itd. Uzbudljivije doba godine događa se i najskuplje..

To može doći do točke kada izbjegavate prijavu na svoj bankovni račun jer se bojite onoga što ćete vidjeti. A najgore je što što duže izbjegavate, stres raste.

Kreditna slika: vulkan preko Shutterstock-a

Dakle, pozabavite se glavom prije nego što snježne kugle nadmaše. Imate vremena još prije nego što se praznici počnu, što znači da možete koristiti ovaj vremenski plan unaprijed. Preuzimanje kontrole financija jedan je od najučinkovitijih načina za uklanjanje neizvjesnosti - i, budimo iskreni, to je neizvjesnost koja je najviše stresna..

Ključ je proračun, izraz koji nije toliko zastrašujući koliko mislite. Sve što trebate učiniti je procijeniti koliko novca možete izdvojiti za praznike, a zatim novac podijeliti na sve stvari koje želite učiniti. Bit će veliko olakšanje znajući da se sve to vodi i da se zbog toga nećete dugovati.

Upotrijebite jednu od ovih jednostavnih aplikacija za proračun. Koristite jednostavnu aplikaciju za proračun kako biste pojednostavili svoje financije. Pomoću jednostavne proračunske aplikacije za usmjeravanje financija Korištenjem jednostavne proračunske aplikacije za upravljanje novcem možete smanjiti stres i pomoći vam da donesete bolje financijske odluke. Evo nekoliko sjajnih opcija. da se to učini što bezbolnijim procesom. Nećete požaliti, obećavam. Također možete uštedjeti novac kupovinom rano za praznike. Uštedite novac i vrijeme božićnom kupovinom, rano uštedite novac i vrijeme, Božićna kupovina. Rana božićna kupovina ne mora biti financijski neodoljivo iskustvo! Slijedite ove savjete kako biste ranije započeli sa kupovinom kako biste uštedjeli novac i smanjili stres. !

2. Koristite Google podsjetnike

Zauzetost je još jedan od glavnih stresova tijekom praznika. Imate toliko stvari za napraviti - planirati zabave, kupovati poklone, uklapati događaje u svoj kalendar, odlučiti itinerere putovanja itd. - da se počnete osjećati kao da ne možete sve ispraviti.

Popis obveza je sjajan za ovo! Usporedili smo najbolje dostupne aplikacije na popisu, stoga slobodno započnite s upotrebom jedne od njih. Ako ste već entuzijastični korisnik OneNote-a, pogledajte ove korisne savjete za oneNote popise obaveza.

Ali ponekad je aplikacija obveza previše. Proces dodavanja novih stavki na popis nije uvijek brz. Što ako ste zauzeti i sjećate se da morate nešto učiniti kasnije, ali nemate vremena za dodirnuti milijun gumba za unošenje nove stavke na svoj popis? Tada vam trebaju Google Podsjetnici.

Sve što trebate je reći “U redu Google, podsjeti me na [zadatak] u [vrijeme]” i bum, podsjetnik je stvoren. Kad dođe vrijeme, telefon će vas obavijestiti - i moći ćete ga označiti kao dovršeno ili gurnuti natrag u sat vremena. Toliko je sjajan i stvarno dolazi u obzir tijekom napornih sezona života.

Pogledajte naše detaljno istraživanje o tome što Google Podsjetnici mogu učiniti 8 Nevjerojatna, poboljšanja upotrebe za Google Now Podsjetnike 8 Nevjerojatna, poboljšavajuća upotreba za Google Now Podsjetnike Google Now ima ugrađene podsjetnike, ali ih upotrebljavate u njihovim u punoj mjeri? , Ima puno više od toga što susreće oko. Obavijesti možete pretvoriti u podsjetnike Kako spremiti obavijesti na Androidu i postaviti podsjetnike za njih Kako spremiti obavijesti u Android i postaviti podsjetnike za njih Nikad više ne propustite obavijest pomoću jedne od tih aplikacija. ako si tako drag.

3. Vodite dnevnik zahvalnosti

Zamislite kada bi vam netko rekao da biste mogli biti puno sretnija osoba u samo pet minuta truda dnevno. Bi li im vjerovali? Čak i ako to ne učinite, ne biste li mu barem dali priliku? Pet minuta truda nije ništa u usporedbi s mogućnošću veće sreće, zar ne?

To možete postići časopisom zahvalnosti. Na temelju načela pozitivne psihologije, redovne doze zahvalnosti mogu biti učinkovit način za suočavanje sa stresom i tjeskobom, a dnevnik zahvalnosti odličan je način da se to provede u praksi.

Kreditna slika: Vine Studios putem Shutterstoka

Svakog dana zapišite nekoliko stvari na kojima ste zahvalni. Mogu biti manje ili veće, nije važno. U bilo kojem slučaju, zahvalnost je snažna. Započnite svaki dan čitajući neke retke iz časopisa i na kraju ćete početi vidjeti promjene u svom razmišljanju.

OneNote može biti izvrstan alat za čuvanje bilješki zahvalnosti.

Za blagdane možete pokrenuti čak i zahvalnicu. Članovi vaše obitelji trebaju uzeti papir, napisati nešto na čemu su zahvalni i dodati ga u zdjelu. Svaku večer čitajte ih. To radite za vrijeme praznika i možda ćete samo otkriti da je sve malo podnošljivije Kako prestati žaliti i živjeti pozitivniji život Kako prestati žaliti i živjeti pozitivnijim životom Evo 10 alata koji vam mogu pomoći da ostanete milostivi i pozitivno i izvući te iz besmislene navike prigovaranja. .

4. Vježbajte pažljivost

Pažljivost je praksa puštanja i fokusiranja u potpunosti na sadašnjost, a ne biti zamagljena prošlošću i ne ometana u budućnosti. To se može vježbati meditativno, ali ne mora biti. U osnovi je to stanje uma.

Jedna stvar koja ide ruku pod ruku s pažnjom su pravilne tehnike disanja. Brzo, plitko disanje može pridonijeti anksioznosti i stresu, dok sporo, duboko disanje može vam pomoći da se opustite - ne samo mentalno, već i fiziološki.

Kreditna slika: Mohd KhairilX preko Shutterstocka

Također mogu pomoći fizičke aktivnosti koje poduzimaju stres, poput yoge za opuštanje. Možete kombinirati sve tri zajedno (pažnja, disanje, joga) na početku dana, ili čak tijekom dana, kako biste oprali nepotreban stres tijekom praznika.

Započnite s ovim pomnjivim mobilnim aplikacijama, tim umirujućim aplikacijama da usmjerite svoj um i s ovim vrhunskim joga kanalima na YouTubeu.

Ostali elementi pažljivosti uključuju: ostati u trenutku tijekom razgovora, prepoznati da savršenstvo nije potrebno za uspješan odmor i biti u stanju reći ne kada se počnete osjećati preplavljeno.

5. Budite svjesni sezonske depresije

Velika je razlika između kliničke i sezonske depresije. Sezonska depresija najčešće se pojavljuje tijekom zimskih mjeseci zbog promjena vremena i ukupne količine sunčeve svjetlosti (mada se može pojaviti i tijekom drugih sezona iz drugih razloga).

Ako tijekom blagdana imate velike promjene raspoloženja i mentaliteta, možda biste željeli sezonsku depresiju smatrati mogućim uzrokom. Uobičajeni simptomi mogu ličiti na izgaranje i uključuju:

• Tužno, tjeskobno ili “prazan” osjećaji.
• Osjećaji beznađa ili pesimizma.
• Razdražljivost ili nemir.
• Umor, previše sna ili poteškoće sa spavanjem.
• Gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste nekada uživali.

Nemojte samo dijagnosticirati. Posavjetujte se s liječnikom! Dobra vijest je da se sezonska depresija može liječiti, posebice svjetiljkama sa svjetlosnom terapijom. 5 najboljih svjetiljki za sunčevu svjetlost za zimsku depresiju i terapiju svjetlom. 5 najboljih svjetiljki za sunčevu svjetlost za zimsku depresiju i terapiju svjetlom Ako se depresija javlja samo u zimskim mjesecima, vjerojatno je sezonski i može se izliječiti svjetiljkom. , Jednostavna promjena načina života poput ove mogla bi imati ogroman utjecaj.

Ali nemojte zanemariti ni utjecaj tehnologije na mentalno zdravlje. Ne znamo da li pretjerano korištenje tehnologije uzrokuje depresiju, ali to zasigurno može pogoršati takve probleme. Ovisnost o internetu, pametnim telefonima, društvenim medijima, video igrama, pa čak i pornografiji može učiniti da blagdani budu teži nego što trebaju biti..

Suočite se s blagdanima s osmijehom

Sezona godišnjih odmora ne mora biti stresno vrijeme. To se može tako osjećati, pogotovo ako su u posljednjih deset godina sve na neki ili drugi način bile katastrofe, ali možda je ova godina godina koju možete preokrenuti.

Kako se nosite sa prazničkim stresom? Je li stres neizbježan ili zapravo postoji način da ga se riješi? Imate li još savjeta za dijeljenje s nama? Javite nam što mislite u komentarima u nastavku!

Slikovni krediti: Savez / Shutterstock