Edmund Richardson
0 
3393
708
Jeste li netko kome treba dugo vremena da ustane iz kreveta i počne raditi stvari koje su vam potrebne da biste dovršili? Osjećate li se malo tromo tijekom dana?
Obećanje produktivnog dana sastoji se od učinkovite jutarnje rutine. Dizajnirajte ga dobro i pomoći će vam da budete sretniji, produktivniji i učinkovitiji.
Zašto vam treba jutarnja rutina
Možda mislite da vam je trenutna jutarnja rutina dovoljna ili da ne morate raditi svako isto jutro, ali imate određenu rutinu koju koristite da biste započeli svaki dan, što može učiniti čuda za vašu motivaciju. Učinkovita jutarnja rutina pomoći će vam da se probudite, počnete raditi ono što trebate učiniti i uspostavit ćete pravi način razmišljanja za uspjeh.
Isto tako, imati jutarnju rutinu znači da ne morate donositi odluke kada ustajete. Imate samo ograničenu snagu volje Koliko su vještine donošenja odluka vitalne za život Kako su vještine donošenja odluka vitalne za život Prije nego što to saznate, odluka je na vama. Za sretan i produktivan život odlukama se mora upravljati. Razgovarajmo o strategijama za bolji donošenje dobrih odluka. koristiti tijekom dana, a to ako odlučite trebate li jesti doručak ili se tuširati, znači da ste potrošili dragocjen resurs koji je teško vratiti. Pretvaranje odluka u navike Kako koristiti mikro navike i iskriviti ogromne osobne promjene Kako koristiti mikro navike i iskriviti ogromne osobne promjene Stvoriti nove navike je teško. Navike se obično grade tijekom tjedana ili mjeseci ponavljanja, a motivacija je izazov. Kad vam se dogodi teško, mikro navike mogu biti od velike pomoći. značajno smanjuje količinu snage volje koju trebate upotrijebiti prije nego što dođete do zadataka u kojima je korisnije.
Ako želite dokaz učinkovitosti jutarnje rutine, samo pogledajte jutarnje rutine nekih od ovih poznatih i uspješnih ljudi. Kao što vidite, svi rade nešto drugačije, a Veliki dani počinju Veliko jutro. Započnite s ovim ritualima Veliki dani započinju sjajna jutra. Započnite s ovim ritualima Način na koji započinjete svoj dan potpuno postavlja ton ostatku. Ako dan počnete lijeno, ostatak dana mogao bi završiti lijen. , ali svi oni imaju rutinu koju slijede.
Pametne aplikacije alarma kako bi vas izvukle iz kreveta
Izlazak iz kreveta prvi je korak ka čvrstoj jutarnjoj rutini, ali može biti i najteži. Ako vam je teško ustati iz kreveta - ili imate tendenciju da tri ili četiri puta pritisnete gumb odgode u tišini - možda biste trebali razmotriti promjenu alarma.
Akshata je u svom članku spomenula neke lukave budilice o jednostavnim načinima izgradnje jutarnje rutine 3 jednostavna načina na koji vam tehnologija može pomoći da izgradite svoju jutarnju rutinu 3 jednostavna načina na koji vam tehnologija može pomoći da izgradite svoju jutarnju rutinu Uz malo razmišljanja i kreativnosti možete stvoriti savršen početak na svoj dan, svoj put. Ako još uvijek radite na svojoj jutarnjoj rutini, evo malo inspiracije. , ali vam ne treba onaj koji uništava vaš novac ili bježi dok ga ne isključite. Umjesto toga, možete koristiti nešto poput Mathe Budilice (iOS, besplatno) ili Puzzle Alarm Clock (Android, besplatno) da bi vaš mozak radio. Riješite matematičke ili logičke probleme čim se probudite kako bi vam neuroni pukli i motivirani ste da ustanete iz kreveta.
Ako se radije ne bavite matematikom, Memory Alarm Clock (iOS, besplatno) omogućuje vam rješavanje memorijskih zagonetki kako biste isključili alarm.
Možete isprobati i barkod budilnik (iOS, besplatan), zbog čega skenirate crtični kod svoje zubne paste, kutiju sa žitaricama, vrhnjem za kavu ili bilo što drugo da biste isključili alarm (Puzzle Alarm Clock za Android ima sličnu funkciju).
Alarmija (Android, besplatno) s ponosom izjavljuje da je to najprivlačnija aplikacija za alarm na svijetu - prisiljava vas da isključite fotografiju koju ste prethodno snimili s aplikacijom (poput sudopera ili tuša).
Koristite glazbu u svoju korist
Kada govorimo o Spotify popisima za reprodukciju, glazba vam zapravo može biti od velike pomoći ujutro Probudite se osvježeno: Besplatne glazbene preuzimanja kako biste svoj dan [Zvučna nedjelja] Probudi se osvježeno: Besplatna preuzimanja glazbe Da biste učinili svoj dan [Zvučna nedjelja] Da li se trudite probuditi se ustati i ići ujutro? Možda još niste pronašli pravu glazbu za početak. Stvorite vlastiti jutarnji popis pjesama uz Sound Sunday. , Dosta uspješnih ljudi koji su podijelili svoje jutarnje rutine provode dio vremena slušajući glazbu koja određuje ton za dan. Stoga sastavite sjajan popis za reprodukciju i ujutro ga upalite!
Ako niste sigurni što staviti na svoj popis za reprodukciju Wake Up, Spotify vam može pomoći. Njihov popis za reprodukciju Wake Up Happy ima preko 400 000 sljedbenika i uključuje mnoštvo sjajnih pjesama koje su se probudile od umjetnika poput Owl Cityja, Ollyja Mursa, Grimesa i Aviciija. Možete pogledati i ovaj popis za reprodukciju koji je razvijen u suradnji s glazbenim psihologom.
Naravno, uvijek možete samo dodati svoj popis za reprodukciju. Možete ga ispuniti pjesmama koje vas motiviraju Pronađi najbolju glazbu za povećanje produktivnosti na mreži Pronađite najbolju glazbu za povećanje produktivnosti Online Slušanje glazbe pomaže vam da se fokusirate i postignete više posla, tvrde glazbeni terapeuti. Kakva će vam glazba poboljšati raspoloženje i učiniti vas produktivnijim? A gdje biste trebali početi tražiti glazbu? ili možete koristiti kao timer; shvatite koliko vam treba vremena da pojedete doručak, operete zube, pospremite kosu, spakujete opremu i tako dalje, i uključite pjesme koje će vam reći hoćete li ići na pravi put.
Inspirirajte se
Bilo da se ustaju iz kreveta, izlaze kroz vrata ili sjede za svoje računalo da biste započeli s radom, malo će vam pomoći inspiracija. Budući da vjerojatno nećete jednostavno krenuti glavom i potražiti ga, zašto ne pustite inspiraciju da vam dođe? Na primjer, možda ćete moći postaviti IFTTT recept Kako stvoriti vlastite IFTTT recepte za automatizaciju omiljenih web lokacija i feedova Kako stvoriti vlastite IFTTT recepte za automatizaciju omiljenih web lokacija i feedova Postoji nekoliko web servisa koji mogu biti smatra "neprocjenjivim", a IFTTT je jedan od njih. Usluga, koja stoji za "ako je to onda", ima moć automatizirati uobičajene zadatke i pomoći…, na primjer, svako jutro vam napisi inspiracijskim citatom..
Moja osobna metoda za to je zadržati se “Motivacija” daska na Pinterestu koji sadrži slike i citate koji mi pomažu da krenem ujutro. Prebacio sam brz AppleScript Što je AppleScript? Pisanje vašeg prvog skripta za automatizaciju Mac Što je AppleScript? Pisanje vašeg prvog skripta za automatizaciju Mac-a AppleScript vam može pomoći u automatizaciji ponavljajućih zadataka na vašem Mac-u. Evo pregleda i kako napisati svoju prvu AppleScript skriptu. da otvorim svoj preglednik s tom pločom svako jutro prije nego što ustanem, pa kad se prijavim na svoje računalo, prvo što vidim je zbirka motivacijskih slika.
Inspiraciju također možete pronaći u nekim vrlo uspješnim jutarnjim rutinama ljudi pomoću Moje jutarnje rutine, web stranice i biltena koji dijele neke rutine pisaca, poduzetnika, čestih putnika, roditelja i drugih. Oni su čak podijeljeni u kategorije poput “Rano ranioci,” “Jutarnja vježba,” i “Joga i meditacija.” Možete dobiti novu svake srijede u pristigloj pošti ili samo pregledavati arhive da biste vidjeli kako neki uspješni ljudi dobiju otkaz za taj dan.
Ubrzajte jutarnje zadatke
Jutarnji ritual može dugo potrajati ako imate puno stvari koje volite raditi prije nego što krenete, ali postoji mnogo načina na koje možete ubrzati ono što radite tako da možete potrošiti manje vremena na pripreme i više vremena radeći
Ako volite čitati vijesti, na primjer, Yahoo News Digest [Nema više dostupnih] odličan je način da vidite što se događa po svijetu u malim zalogajima. Možete se zapetljati bez prelistavanja dugačkih članaka o događajima dana.
Minimalna vremenska aplikacija poput Weather (Android, Free) ili Wild Weather (iOS, 1,99 USD) pokazat će vam što prognoza kaže bez puno dodatnih stvari.
Flipboard (iOS, Android, Besplatno) dobar je način da vas brzo uhvate na većini vaših društvenih mreža; možete jednostavno prelistati velike postove i vidjeti što ste propustili bez trošenja 15 minuta na Facebooku, Twitteru i Instagramu.
A ako jednostavno ne možete nastaviti s kretanjem, pokušajte zabilježiti vrijeme za jedan dan pomoću aplikacije poput ATracker-a (iOS, Lite ili 4,99 USD). Vidjet ćete koliko vremena u krevetu provodite čitajući vijesti i feedove svojih društvenih medija.
Inspirirat ćete se smanjiti vrijeme i krenuti!
Neka se kreće
Krv protječe tijelom i osjetit ćete se manje sporo nakon što se probudite. To ne treba biti cijeli trening, ali trebali biste nekako pomicati svoje tijelo. Čak će i brzo petominutno istezanje vođeno aplikacijom poput 5-minutne joge (iOS, besplatno) ili petominutno vježbanje iz svakodnevnih vježbi (Android, besplatno)..
Čak i samo jedno rastezanje i neko duboko disanje mogu učiniti čuda za vas koji ustajete i krećete se.
Rasprava Protiv Hakiranje jutarnje rutine
Zanimljivo je da puno ljudi preporučuje točno raditi suprotan hakiranja jutarnje rutine pomoću tehnologije: minimiziranje vremena na ekranu 7 načina za smanjenje vremena zaslona i odmaranje očiju 7 načina da smanjite vrijeme zaslona i odmorite svoje oči. Ostati zdrav uključuje brigu o očima. Zdravstveni problemi vezani uz vid su prava životna bolest, a naše digitalne navike promiču. Lijek leži u promišljenom korištenju ekrana. u prvih 30 ili 60 minuta vašeg jutra. Veći dio te argumentacije temelji se na činjenici da vam većina stvari koje radite rano ujutro na telefonu ili tabletu ne pomažu vam da se dobro započnete.
Primjerice, gledanje na Facebook može vas učiniti depresivnim. Čini vas tužnim, a "Neće mi se dogoditi" laž Facebook čini vas tužnim, a "Neće mi se dogoditi" potencijal je laži Facebooka kao Povod za depresivne simptome govorilo se i u prošlosti, ali ove je godine zabilježeno više takvih studija nego prije. Evo što kažu. (ili vas barem ometa od onoga što biste trebali raditi), a provjera e-pošte može biti naporna.
Umjesto toga, započnite slobodni dan prepuštajući se nečemu što volite raditi. Na primjer, čitajte knjigu dok pijete kafu. Ili provedite neko vrijeme doodlingom prije nego što pojedete doručak. Sjedite i uživajte u maloj glazbi. Bez obzira na strasti, provedite neko vrijeme s njima da biste započeli slobodan dan na desnoj nozi.
Kako postaviti svoju jutarnju rutinu?
Svakodnevna je jutarnja rutina drugačija, a put njenog optimiziranja u svakom je slučaju različit.
Sjetite se samo da ako želite poboljšati svoju jutarnju rutinu, najbolje je učiniti jedan korak po jedan. Ne pokušavajte promijeniti sve odjednom; samo odaberite jednu novu naviku u isto vrijeme i pridržavajte je se.
Kako svoju jutarnju rutinu učiniti najučinkovitijom? Koristite li neku aplikaciju ili web mjesto da vam pomognu? Podijelite svoje favorite u nastavku, tako da svi možemo poboljšati naše rutine!
Slikovni krediti: tablet računara na krevetu Sheff preko Shutterstock, lzf preko Shutterstock, Dragon Images putem Shutterstock.