Facebook vas čini tužnim, a Neće mi se dogoditi je laž

Prije samo nekoliko tjedana na Facebooku se istog dana prijavilo milijardu ljudi. To je ogromno! No mnogi od njih možda nisu svjesni da svaka nedavna studija o džinovskoj društvenoj mreži kaže da bi se zbog toga moglo osjećati loše zbog sebe. Morate znati kako koristiti Facebook na zdrav način ako to želite izbjeći.

O potencijalu Facebooka kao pokretaču depresivnih simptoma govorilo se i u prošlosti, ali ove je godine zabilježeno više takvih studija nego prije. Sada bihevioristi i društveni znanstvenici sužavaju temeljni uzrok - i kako ga se uhvatiti u koštac.

Problem je zavist

Sve ove godine studije se slažu da je srž teme zavidnost i hvalisanje postova. Ako pogledamo kako drugi dobro rade na Facebooku, mislimo da nemaju problema ili neuspjeha koje radimo.

“Ako se Facebook koristi kako bi vidio koliko dobro poznanik financijski radi ili koliko je stari prijatelj u njegovoj vezi - što kod korisnika izaziva zavist - korištenje web stranice može dovesti do osjećaja depresije,” kaže Margaret Duffy, profesorica i stolica za stratešku komunikaciju na Novinarskoj školi na Sveučilištu Missouri-Columbia, koja je provela istraživanje studenata na njihovoj studiji objavljenoj u časopisu Computers in Human Behavior.

Studije primjećuju da se socijalna usporedba može dogoditi na različite načine. Na primjer, možda ste nekoga smatrali vršnjakom, ali kad ih vidi kako rade bolje od vas na Facebooku, izaziva zavist. Među ženama je razina zadovoljstva tjelesnim korisnicima izvan Facebooka bila veća od Facebook korisnika.

To je povezanost, a ne uzročno-posljedična povezanost. A takve studije nisu ništa novo. Još 1998. godine poznata HomeNet studija povezala je više vremena provedenog na mreži i depresije. Znanstvenici su se našli pod oštrom kritikom zbog prijedloga uzročno-posljedične veze, ali povezanost je primijećena u nekoliko studija nakon toga. Također smo primijetili kako Internet može pružiti podršku protiv depresije Depresija i Internet: Dobrodošli u vašu privremenu grupu podrške Depresija i Internet: Dobrodošli u privremenu skupinu za podršku Razgovor je važan, a ponekad je Internet dobra zamjena kad je vaš pravi životnih prijatelja nema. Evo tri stranice koje preporučujem za manje formalne razgovore orijentirane na depresiju. .

Što se tiče Facebookove povezanosti s depresivnim simptomima, sve više studija pronalazi sličnu povezanost. Charlotte Blease, kognitivna znanstvenica i filozofica medicine, pregledala je nekoliko ovih studija na Facebooku i napisala znanstveni članak o tome. Blease tvrdi da korisnici Facebooka imaju veću vjerojatnost da će patiti od depresije kada:

1. Imaju više 'prijatelja' na mreži;
2. Što je više vremena provedeno u čitanju ažuriranja iz ovog širokog bazena prijatelja;
3. Što češće korisnik čita te nadopune; i
4. Sadržaj nadopuna ima tendenciju hvalisanja.

“Neće mi se dogoditi” Velika je, debela laž

Najopasniji dio tih nalaza je da većina nas misli da nam se to neće dogoditi. “Imam pozitivan način razmišljanja, nisam depresivan,” kažemo sebi. Bljesak vijesti: obmanjujete sebe i prepuštate se velikoj opasnosti da padnete zbog negativnih učinaka upotrebe Facebooka.

“Prema optimističkoj pristranosti, korisnici Facebooka mogu uočiti da se loše stvari češće dešavaju drugima nego samima sebi, dok će se dobre stvari vjerojatnije dogoditi drugima nego drugima,” bilježi novu studiju. “Nalazi iz internetske ankete među korisnicima Facebooka ukazuju na to da su negativni psihološki i socijalni ishodi korištenja Facebooka smatrani vjerojatnijima da će se dogoditi drugim korisnicima Facebooka nego njima samima.”

Studija je upozorenje za korisnike Facebooka s optimističnom pristranosti - tj. Onima koji su mislili da imaju zdrav izgled i uglavnom su pozitivni. Takvi korisnici skloni su razmišljanju o zlostavljanju, depresiji i drugim negativnim efektima upotrebe Facebooka drugima, a ne za sebe..

Međutim, autori studije upozoravaju da je ovo poželjno razmišljanje i ostavljaju takve korisnike Facebooka ranjivima “negativne stvarnosti društvenih medija”.

A ako mislite da ste imuni na socijalnu usporedbu, razmislite ponovo. Bilo da to shvatite ili ne, više studija i autori studije tvrde da se uspoređujete sa svojim prijateljima. I to dijelom zbog prirode Facebooka.

“Facebook nam često daje informacije o našim prijateljima na koje nismo obično tajni, što nam pruža još više mogućnosti za društveno uspoređivanje,” kaže Steers. “Ne možete stvarno kontrolirati impuls za usporedbu jer nikad ne znate što će vaši prijatelji objaviti.”

Kako se boriti protiv depresije na Facebooku

Dobra vijest je da su ti faktori i simptomi pobijedivi. S nekoliko jednostavnih koraka možete se pozabaviti ovim problemom i pregledavati društvenu mrežu na zdrave načine.

Znajući je li pola bitke

Kao i kod većine stvari, prihvaćanje je prva i najvažnija stvar. Nikad se nećete odreći na Facebooku 4 razloga, nikada nećemo stvarno htjeti odustati od Facebooka 4 razloga. Nikad se nećemo stvarno htjeti odreći Facebook Facebook mijenja ljudsku psihologiju. I zato će ostati s nama. Već jako dugo. , ali morate priznati da ste ranjivi na Facebooku zavist i biti svjesni svojih osjećaja.

“Korisnici bi trebali biti svjesni da je pozitivno samo predstavljanje važna motivacija korištenja društvenih medija, pa je za očekivati ​​da će mnogi korisnici objavljivati ​​samo pozitivne stvari o sebi. Ova samosvijest, nadamo se, može umanjiti osjećaj zavisti,” rekao je Edson C. Tandoc, koji je s Duffyjem radio na njenom istraživanju.

Shvatite da vidite “Označite rola”

Čin usporedbe utemeljene na Facebooku inherentno je manjkav, kad razmislite. Ljudi imaju tendenciju da na Facebooku objavljuju pozitivne misli i iskustva, jer je Facebook namijenjen prikazivanju vaših najvećih hitova. Zato Facebook neće imati gumb Ne sviđa mi se medij lagao za vas: to uopće nije Facebook tipka "Ne sviđa mi se". Mediji su vam lagali: Nije Facebook tipka "Ne sviđa mi se" svijet uopće zapalio glasine o Facebook je nedavno objavio "gumb ne sviđa". Ali to uopće neće biti gumb "ne sviđa". Bit će to nešto puno više od toga. , bez obzira na to što glasine kažu.

“Većina naših Facebook prijatelja skloni su postovima o dobrim stvarima koje se događaju u njihovom životu, a istodobno ostavljaju loše. Ako uspoređujemo svoje prijatelje s "istaknutim rolama", to nas može navesti da mislimo da su njihovi životi bolji nego što zapravo jesu, i obrnuto, pogoršavaju nas vlastiti životi,” kaže Steers.

Ne pregledavajte Facebook kada ste sami ili usamljeni

Facebook govori o ljudima, tako da ćete ga vjerojatno posjetiti kad nemate ljude oko sebe. Međutim, ako to učinite, zapravo ostavljate podložnije Facebook zavisti i društvenim usporedbama.

“Ako se upotreba Facebooka obično događa kada su pojedinci sami (možda kada se na neki drugi način bave radom, učenjem ili samostalnim kućnim internetom), društvene usporedbe koje pokreće Facebook mogu se pojačati - u takvim scenarijima korisnik se prijavljuje na Facebook i promatra dokaze uspjeha, užurbanog društvenog života i aktivnosti drugih članova,” piše Blease.

U osnovi, budući da ne možete vidjeti socijalnu podršku oko sebe, vašem mozgu je teško napraviti korektnu usporedbu s naizgled sretnim istaknutim kolutima onih na Facebooku. To nekako objašnjava zašto introverti vole Facebook, a ekstroverti ga mrze Introverti vole Facebook, a ekstroverti ga mrze. Evo zašto. Introverti vole Facebook i ekstroverti ga mrze. Evo zašto. Volite li Facebook? Ako to učinite, velika je vjerojatnost da ste introvert. Ako mrzite Facebook, mogli biste biti ekstrovertni. , Da, izgleda kao kontraproduktivno korištenje Facebooka, ali morate se svjesno truditi da ne pregledavate Facebook kada ste sami ili se osjećate usamljeno.

Potražite pomoć, pogledajte terapeuta

Ne, ne znate sebe uvijek bolje od medicinskog stručnjaka. Ako mislite da ste osjetljivi na depresivne osjećaje zbog Facebooka, to može biti znak da vam je potrebna terapija. Potražite savjetnika ili psihoterapeuta i razgovarajte s njima. Ne budite heroj i dijagnosticirajte sebe.

Budite iskreni prema sebi i podijelite ovo

Rješenje ne govori ljudima da izbjegavaju Facebook - to je sjajna društvena mreža. Ali ljudi moraju biti svjesniji njegovih urođenih opasnosti. Podijelite ovaj članak na svom zidu i pitajte ljude jesu li prije osjećali da im Facebook zavidi. Znam da imam ... jesi?

Image Credits: Simon / Pixabay, geralt / Pixabay, Firmbee / Pixabay, geralt (2) / Pixabay, geralt (3) / Pixabay, geralt (4) / Pixabay