Lesley Fowler
0 
1427
233
Ne postoji opravdanje da ne bavite meditacijom.
Meditacija je jedna od najjednostavnijih zdravstvenih navika koju možete započeti ove godine. Svakog dana to ne mora trajati više od nekoliko minuta. To možete učiniti bilo gdje. Sharon Salzberg, autorica knjige Prava sreća: Moć meditacije kaže:
Meditacija je vrhunski mobilni uređaj; možete ga koristiti bilo gdje, bilo kada, nenametljivo.
Najbolje je što jednostavna aplikacija na vašem mobilnom uređaju može voditi kroz seanse meditacije. Nije potreban zen majstor. Neka to bude dio vaše jutarnje rutine.
Počnite snažno sa svojom meditacijskom praksom
Postoji mnoštvo aplikacija za meditaciju za sve uređaje Naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni dime naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni kilograme Suprotno uvriježenom mišljenju, možete meditirati bez prostirke za jogu, vjerskih uputa, miran osobni prostor, tamjanske svijeće i bilo koji drugi aparat. Evo jednostavnog alata koji vam pomaže. a mi smo pokrili nekoliko njih. Pogledajmo vanvremenski što obećava minimalno sučelje s visokokvalitetnim uputama. Dostupan je za iPhone, iPad i Apple Watch. Za razliku od mnogih aplikacija za meditaciju, ona pokušava okupiti zajednicu meditaca koji vam mogu pomoći da ostanete odgovorni svakodnevnim dozama inspiracije.
Ako volite jednostavnost, tada bi gotovo golo sučelje Timelessa trebalo dobiti vaš glas. Pouke koje će voditi vodit će vas kroz osnove meditacije umirujućim glasom. Sjednice su prilagođene nekome tko ima vrlo malo vremena za svakoga tko mu može pružiti čvrst komad u danu. Mjerač vremena možete prilagoditi kako počnete odgovarati svojoj praksi svog dana.
osnovne lekcije su besplatne ali pretplatite se za otključavanje naprednih predavanja. Upute su detaljne i dizajnirane da vam postupno olakšaju naviku. Primjerice, par besplatnih predavanja naučit će vas držanju i dahu. Važna tehnika progresivnog opuštanja mišića dovest će vas u stanje poput zena.
Lekcije niz stazu namijenjene su produbljivanju tehnika opuštanja. Vodič za meditaciju će uvijek prilagoditi sesiju vašim osobnim ciljevima. Bezvremenski se ne razlikuje. Raspored vođenih meditacija vođenih fokusiran je na emocionalno zdravlje, dok je drugi niz za bolji san.
Izađite sa sesije ugodnim gongom. Besplatne lekcije u aplikaciji mogle bi biti vaš mini korak u životnom eksperimentu. Aplikacija će bilježiti vaš napredak i zajednica će vam možda pomoći da je nastavite dalje. Sljedeći korak napravite ako smatrate da je mirnoća vrijedila.
preuzimanje datoteka - Bezvremenski za iOS (Besplatno, pretplata)
Lako je započeti
Nedavno istraživanje sugerira da bi navika meditacije mogla pomoći blokirati ponovljene negativne misli i smanjiti anksioznost. Spokoj uma Kako svakog dana s 20 trenutnih umora poraza negativnosti Kako pobjeđivati negativnost svaki dan s 20 trenutaka negativnosti negativnosti može postati dio naše svakodnevice. To je stres koji ima danak na našem tijelu. Pokušajte s tim pameti da potisnete negativnost i vodite pozitivniji život. jedan je cilj kojem težimo.
Bilo koju novu naviku lako je pokrenuti. Ali uvijek je teško izdržati ako ne vidite trenutne koristi. Meditacija vam daje neposrednu povratnu informaciju uz osjećaj dobrobiti.
Jeste li isprobali bilo koji oblik vodene meditacije? Recite nam ako niste uspjeli ili uspjeli zadržati naviku - i naravno, koristi!
Kreditna slika: Sergey Nivens putem Shutterstock.com