Hakirajte svoj mozak 5 načina na koji će neuroznanost biti produktivnija

Tamo postoji na hiljade članaka o produktivnosti: najbolja shema organizacije ureda, najbolji podcasti Razgovarajmo o produktivnosti: 7 podcasta koji biste trebali slušati o čudesnom radu Razgovarajmo o produktivnosti: 7 podcasta koji biste trebali slušati kako biste radili na sjajan način Razgovarajmo o produktivnosti - ili neka ovih sedam životnih hakera razgovara o malim stvarima koje možemo učiniti da djeluju strašno. Uključite se ... sjednite ... i slušajte. , motivacijske strategije, produktivne navike 12 Načini produktivnosti da napokon hakirate svoj život u novoj godini 12 Načini produktivnosti da napokon hakirate svoj život u novoj godini Zajedničko rješenje većine radnih ljudi je biti produktivniji. U ovom ćemo članku istražiti dvanaest loših navika koje možete promijeniti - jednu mjesečno - kako biste drastično poboljšali produktivnost posla. - tu nije kraj.

Ali većini njih nedostaje najvažnija prva karika u lancu: tvoj mozak.

Prije svega, vaš mozak mora biti spreman da bude produktivan. Ali kako osigurati da vam mozak pomaže da postignete maksimalnu produktivnost? Evo što kaže neuroznanost.

Uspostavite sustav nagrada

Kad se osjećate nagrađenom, mozak oslobađa dopamin, neurotransmiter. To je ista hemikalija koja se oslobađa kada osjetite zadovoljstvo - povezana je s stvarima poput jela, ljubavi, preuzimanja rizika i seksa. Problemi povezani s dopaminom također su uključeni u ovisnost i depresiju. Zanimljivo je da on ima i važan posao prije nego što primimo nagradu jer je snažno povezan s motivacijom.

Iskorištavanje povezanosti dopamina s motivacijom može imati veliku korist za vašu produktivnost. Imati sustav nagrada koji redovno koristite izvrstan je način oslobađanja dopamina u vaš sustav. Pomodoro tehnika izrezana kroz odugovlačenje s ovim Pomodoro tehnikama Aplikacije i softveri presječeni odugovlačenjem s tim Pomodoro tehnikom Aplikacije i softver Prokrastinacija je bolest koja prožima studente i radnike u svim krajevima svijeta i podjednako zarazuje amatere i profesionalce. Kao pisac, svakodnevno patim od odugovlačenja. Neki ljudi ... je savršen primjer - nakon svakog 25-minutnog trčanja produktivnosti, nagrađeni ste pauzom od 5 minuta. Ta 5-minutna pauza nije puno, a vjerojatno nije dovoljna da odmorite mozak. Ali to bi moglo biti dovoljno za aktiviranje sustava nagrađivanja.

Vaša nagrada ne mora biti ništa glavna; ne morate kupiti novi set klubova za golf za dovršavanje projekta. Čak samo biti u mogućnosti provjeriti nešto sa popisa zadataka i čuti zadovoljavajuće “zvoniti” vaša aplikacija za upravljanje zadacima može biti dovoljna.

Nedavno je to rekla psihologinja Leslie Sherlin Brza tvrtka taj čak i jednostavan čin kazivanja “učinio” kad ispunite zadatak mogao bi signalizirati pomak u aktivnosti vašeg mozga i pomoći vam da se pripremite za sljedeći zadatak.

Stoga podijelite svoje zadatke na male komade i priuštite sebi malu nagradu nakon svakog - brza pauza za provjeru Facebooka (samo nemojte se uskraćivati!), Šetnja vani, mali zalogaj ili samo kazivanje “učinio!” s prikrivenom fistpumpom.

Napravi popis

Ovdje se nalazimo na popisima, i tradicionalni i inače 3 vrste popisa koji vam zapravo pomažu da budete produktivniji 3 vrste popisa koji vam zapravo pomažu biti produktivniji Popisi obveza vrhunsko su oružje za produktivnost. Ovi popisi obveza mogli bi vam dati svu snagu potrebnu za postizanje posla. , I ispada da zapravo postoji dobar psihološki razlog za njihovo korištenje. Radna memorija vašeg mozga koristi se za kratkotrajno spremanje stvari i može vam biti vrlo važna u uspješnom rješavanju stvari na kojima radite. Ali radna memorija može sadržavati samo toliko predmeta odjednom, a ako je zatražite da pohrani više nego što je optimalno, vaš učinak može patiti.

Tu dolazi do stvaranja popisa: kad zapišete stvari, ne morate ih držati u radnoj memoriji i to vam oslobađa prostor da vaš mozak koristi u svom trenutnom projektu.

Možda niste “vrstu izrade popisa,” ali to je navika vrijedna ulaska! Čak i ako koristite vrlo minimalnu aplikaciju za izradu popisa. Prestanite organizirati, počnite raditi: 3 jednostavne aplikacije za ubrzavanje radnog tijeka Prestanite organizirati, počnite raditi: 3 jednostavne aplikacije za ubrzavanje radnog tijeka Jeste li ljubitelj liste ? Prestanite koristiti svoj popis obveza kao još jedan izgovor za odugovlačenje. Prebacite se na minimalan sustav upravljanja zadacima i usredotočite se na izvršavanje stvari. Za snimanje stvari koje morate zapamtiti, to će vam pomoći da učinkovitije koristite radnu memoriju. A ako odlučite da želite sve to iskoristiti i upotrijebiti nešto poput Evernotea da biste pratili sve u svom životu, to je još bolje.

I, naravno, prekrivanje stvari s popisa pomaže pokrenuti centre za nagrađivanje vašeg mozga.

Budite odgovorni

Fascinantna studija nedavno objavljena u Moždana kora pogledao proces zvan socijalna olakšica u kojem se učinkovitost na zadacima poboljšava kada je druga osoba u blizini. Druga osoba ne mora biti uključena u proces ili čak niti poznata dotičnoj osobi. I dok se vjerojatno ne želite dogovoriti da druga osoba sjedi i gleda vas kako radi svoj posao, možete iskoristiti ovaj fenomen na nekoliko načina.

Ako ste vrsta osobe koja dobro radi u zajedničkom coworking prostoru Zajednički uredi i suradnja: Kako postati produktivniji freelancer dijeljeni uredi i suradnja: Kako postati produktivniji freelancer koji radi kod kuće može se činiti kao sjajna ideja, ali ja to ne vidim. Nakon više od godinu dana rada iz raznih prebivališta, potpuno mi je mučno miješati posao sa zadovoljstvom. Doma ..., provoditi više vremena tamo bi moglo biti korisno; (svjesno ili podsvjesno) želite da drugi misle da ste visoko produktivni, a to će vam pomoći da zadržite pažnju na zadatku pri ruci.

Slično tome, možete tražiti od nekoga da vas smatra odgovornim za količinu posla koji obavljate. Mogli biste se dogovoriti za sastanak s mentorom. 4 Savjeta za kontaktiranje bilo koga i zamoliti ih da vam bude mentor karijere. 4 savjeta za kontakt s bilo kime i tražiti da vam oni budu mentor karijere. Za one koji se žele razvijati na nekom polju, mentori su presudni. Jao, ne možete pokupiti mentora s Walmartovih polica. Evo nekoliko savjeta kada tražite mentorstvo u karijeri. redovito i neka vas pitaju kako ide vaš posao. Možete se složiti s nekoliko prijatelja ili kolega kako biste vodili javni dnevnik koliko posla obavljate u danu i međusobno se prijavljivali. Postavljanje odgovornosti prema drugima može vam pomoći da ostanete motivirani i pažljivi.

Provedite vrijeme na svoje hobije

To vam se može činiti pomalo kontratuktivno, ali trošenje vremena na vlastite hobije i interese zapravo vam može pomoći da učinite produktivnijim. Zanimljiv post na iNform zdravlje blog govori o ulozi amigdale u produktivnosti:

Vaša amigdala je vaš autopilot za emocionalne odgovore i fiziološka stanja. To je potaknuto vanjskim čimbenicima i otpušta prethodno ožičeni niz kemijskih signala ovisno o prirodi podražaja za stvaranje holističkog stanja raspoloženja.

Zauzeti životi mogu nas ostaviti uskraćivanjem naših osobnih nastojanja u korist zadržavanja drugi veseli, u raznim oblicima i oblicima. Rezultat toga su podražaji slične prirode koji opetovano pokreću iste unutarnje reakcije.

Kad je takav odgovor stres, gnušanje, iscrpljenost itd., Logično smo primorani da radimo više na istim stvarima kako bi nestali.

U blogu se nastavlja i da vam trošenje vremena na stvari koje volite pomaže poremetiti obrazac stresa “nešto prostora iz [vašeg] dominantnog automatiziranog stanja, zahvaljujući promjeni svjesnog i podsvjesnog fokusa,” i poslati “izmijenjen izvor osjećaja, emocija i raspoloženja putem vaše automatske upravljačke ploče.”

Davanje mozga ovoj raznolikosti pomaže vam da se izbacite iz stanja stresa i ubijanja produktivnosti koje je toliko često povezano s našim modernim društvom usmjerenim na produktivnost. Stoga odvojite malo vremena za ulazak u elektroniku Početnička elektronika: 10 vještina koje trebate znati Početnička elektronika: 10 vještina koje trebate znati Mnogi od nas se nikada nisu dotakli lemljenog željeza - ali izrada stvari može biti nevjerojatno korisna. Evo deset najosnovnijih vještina izrade elektroničke elektronike koje će vam pomoći da započnete s radom. , naučite osnove programiranja, napravite neke obrade drva Drvo obrada drva: 5 vještina koje trebate znati Drvorezu početnika: 5 vještina koje trebate znati Mnogi se ustraju od projekata drvoprerade samo zato što to prije nisu učinili. Evo preuzimanja 5 najvažnijih vještina obrade drveta koje će vam pomoći da započnete. ili činite sve što volite raditi. Pomaže na sve vrste načina!

Neka sanjari

Provoditi vrijeme na svoje hobije čini neku vrstu intuitivnog - ili barem polu-intuitivnog - smisla kad pokušavate dovesti svoj mozak u stanje koje je optimalno za produktivnost. Ali sanjarenje? Kako bi to moglo pomoći?

Ispada da je niz poznatih uspješnih ljudi - uključujući Mark Twaina, Richarda Feynmana, JK Rowlinga i (navodno) Alberta Einsteina - imali svoje najpoznatije ideje dok su njihovi mozgovi bili u praznom hodu. A postoje dokazi da mozak povezuje različite ideje i misli kada je u opuštenom stanju; To su neortodoksne veze koje rezultiraju uistinu kreativnim, inovativnim idejama. Top 5 web stranica koje šire vašu kreativnost. Top 5 Web stranice koje šire vaše kreativnost .

Dakle, ne dopustite da vam produktivnost preuzme život. 5 načina da zadržite produktivnost od preuzimanja vašeg života 5 načina da zadržite produktivnost od preuzimanja svog života Jesmo li mi kao društvo značajno produktivniji? A ako jesmo, jesmo li sretniji? Produktivnost je važna, ali treba je staviti na svoje mjesto. , Pobrinite se da vam nije potrebno samo dovoljno vremena da se prepustite svojim hobijima, već i da samo sjednete i pustite svoj um da luta. Čak i ako vam je u nedjelju u parku preostalo samo 20 minuta, sjetite se da vrijeme provedeno na sanjarenje bez posebnog cilja može biti vrlo korisno za vašu produktivnost (da ne spominjemo vaše mentalno zdravlje).

Koristi svoj mozak!

Možete upotrijebiti svu tehnologiju koju želite (uključujući i igre Koliko ste glupi? 5 aplikacija za treninge i analizu mozga kako biste provjerili svoj um. Koliko ste glupi? 5 aplikacija za trening i analizu mozga da biste provjerili svoj um Ovi programi za trening mozga i analiziranje pokazuju upravo koliko ste glupi i naučiti vas da izoštrite svoj um.), stvorite sve sustave i rutine koje biste željeli, ali ako zanemarite osnove psihologije i neuroznanosti, nećete dostići svoj maksimalni potencijal produktivnosti.

Koristite gornje strategije da svoj um i mozak držite u pravom načinu rada kako biste puno postigli, a vidjet ćete da produktivnost dolazi lakša.

Jeste li koristili neku od ovih strategija? Koje druge tehnike smatrate korisnim za maksimiziranje produktivnosti? Podijelite svoja razmišljanja u nastavku!

Slikovni krediti: Mladić koji razmišlja, Žena uživa u uspjehu (uredio), Mišljena žena piše, Muški arhitekt radi, Mozak skice šminka, Portret nasmijane žene preko Shutterstocka.