Hranite svoje svakodnevne navike pomoću ovih izvrsnih Chromeova proširenja

Navike su automatizirani zupčanici koje je proizvođač proizveo u ljudski um.

Ti i ja se probudimo ujutro i automatski uključimo “način autopilota”. Neki od nas udaraju drijemati, dok neki od nas vežu cipele. Navike - i dobre i loše - ove su automatizirane rutine koje radimo bez razmišljanja.

Istraživačke studije pokazuju da trošimo gotovo 40 posto naših svakodnevnih aktivnosti u uobičajenoj zoni.

“Pronalazimo obrasce ponašanja koji nam omogućuju postizanje ciljeva. Ponavljamo što djeluje, a kad se radnje ponavljaju u stabilnom kontekstu, formiramo asocijacije između znakova i odgovora.”

U istom radu, profesorica Wendy Wood otkriva tri tajne oživljavanja našeg mozga za nove navike.

1. Promijenite okoliš kako biste poremetili stare znakove i stvorili nove navike.
2. Zapamtite da je ključ ponavljanja.
3. Dajte novoj navici stabilan kontekst i održavajte novo ponašanje oko nje.

Većina istraživanja oko navika to i potvrđuje. Charles Duhigg koji je napisao izvrsnu Moć navike to naziva "The Power of Habit" “Navika petlja“.

Izvrsno po @bikeyface> Bike Habit Petlja https://t.co/JeP2PcQ2nY pic.twitter.com/EVHHMR4z0k

- Love to Ride (@LovetoRide_) 21. ožujka 2016

Ali kakve to veze ima s Chromeovim proširenjima?

Tehnologija ima dug način da nadoknadi mozak koji se samo pokreće, ali može ga držati podmazanim na pravim mjestima. Ukratko, može nam dati nove znakove za reformu svakodnevnog ponašanja. I kao što većina naše svakodnevne internetske rutine uključuje preglednik, zašto ga ne biste postavili da nam pruži te pokušaje i pokrete? Također, kako postoje neke loše navike za koje često okrivljujemo tehnologiju, jedino je fer da toj tehnici pružimo priliku da nam pomogne u oblikovanju boljih.

Dakle, uronimo u Chrome web-trgovinu i izvučemo nekoliko produktivnih Chromeova proširenja koja pomažu u navikama. Potičemo s najvećim negativcem od svih.

Đavao odugovlačenja

Jeste li počeli štedjeti za odlazak u penziju Spremite li dovoljno za umirovljenje? Saznajte s ovih 9 alata Štedite li dovoljno za umirovljenje? Saznajte sa ovih 9 alata Štednja u mirovini jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti - ali kako znati jeste li dovoljno uštedjeli? Evo 9 alata koji će vam pomoći da to saznate. ? Neki jednostavni izračuni otkrit će to trošak odgode. Nadamo se da će vam pokazati i prednosti ne odgađanja previše.

Najbolji način za poraz odvjetništva je tek započeti. Napravite mini korak. Uzmi ga čak i ako je napola pečen. Ali kada taj jednostavni korak ne uspije, upalite vatreni baler s tim Chromeovim ekstenzijama.

Šuma

Smetanje i odugovlačenje voze milijun na pregledniku. Šuma vam pomaže blokirati web-lokacije koje troše vrijeme Kako doista blokirati web-lokacije koje troše vrijeme: 3 savjeta koji djeluju Kako doista blokirati web-lokacije koje troše vrijeme: 3 savjeta koji djeluju Pronalazak sebe neproduktivnim zbog ometanja mjesta? Blokirajte mjesta koja troše vrijeme uz pomoć ovih savjeta i alata. igrajući na svojoj savjesti. Snimak zaslona opisuje ga. Posadite virtualno stablo - zadržite ga “živ” radeći. Čim vas povuku na tamnu stranu mjesta na crnim listama, stablo propada.

Volim ovo proširenje zbog načina na koji podstiče naše fokusiranje pozitivnom snagom. Tko zna? Možda biste i sami u stvarnom svijetu trebali saditi drveće. Kao multi-platforma aplikacija, možete ga koristiti na drugim uređajima jednako lako.

Timewarp

Oduprite se nagonu da onemogućite ovo proširenje i on će raditi za vas. Instalirajte ga i stvorite crvotočine za web lokacije koje vas ometaju. Preusmjerava vas na produktivnije web mjesto ili motivacijski citat. Odredite vrijeme koje možete provesti na web mjestu dnevno. Nakon što dođe vrijeme, preusmjerit ćete se na citat ili na neko drugo mjesto koje navedete u crvotočnoj rupi.

Mjerač vremena prikazuje vrijeme koje ste proveli na tom grešnom mjestu danas. U najmanju ruku, Timewarp će vam pomoći da pažljivije pristupite odugovlačenju.

Uzmi peticu

Oprostite sebi ako odgodite. Napravite pet emisija kako možete koristiti sat da se malo prevarite i opustite se uz omiljenu web stranicu. Odmorite se: 10 web stranica kako biste vam pomogli da se opustite dvije minute Odmorite se: 10 web stranica koje će vam pomoći da se opustite dvije minute Nevjerojatno je važno odvojite vremena da se povremeno opustite. Nikome nije dobro da konstantno bude UKLJUČEN, da radi, da se naglašava strogim svakodnevnim životom. U isto ... bez da je to potpuno zasjede. Web-aplikacija otvara vremenski ograničenu karticu pa se možete odmoriti i vratiti na posao. Preporučio bih vam da odaberete 5 minuta (pomodro pauza) za karticu za samouništavanje.

Stranica izgleda kao projekt za vikend, ali nadam se da će se zadržati.

Njegujte mini navike

Mini navike (ili mikro navike) koriste složeni učinak vremena da potaknu ogromne promjene. Dann nam je pokazao kako se koriste male, jednostavne akcije Kako koristiti mikro navike i iskre ogromne osobne promjene Kako koristiti mikro navike i iskre ogromne osobne promjene Teško je stvoriti nove navike. Navike se obično grade tijekom tjedana ili mjeseci ponavljanja, a motivacija je izazov. Kad vam se dogodi teško, mikro navike mogu biti od velike pomoći. za koje nije potrebna velika motivacija. Preglednik može biti odličan alat da se podsjetite na ove male korake svako jutro.

Chains.cc

Ovo je web-aplikacija za praćenje navika koja dolazi s prečacem aplikacije Chrome i iOS-om. Temelji se na “ne prekini lanac” Jerry Seinfeld metoda koja vam pomaže održavati niz pozitivnih postignuća svaki dan. Svakog dana kada ispunite zadatak koji želite zadržati, raste vizualna linija. Vaša je glavna motivacija spriječiti da se lanac ne raspadne. Nastavite tako i uskoro ćete uspjeti razbiti loše navike i izgraditi dobre.

Kako se lanac ne bi raspao, dovršite zadatak iako malen. Na primjer, ako pokušavate učiniti naviku čitanja navikom pročitati samo jednu stranicu.

Razvijte naviku čitanja

Moja djeca mi se smiju. Misle da sam knjiga s nekoliko noga koji ispadaju.

Charles T. Munger i Warren Buffett puno su čitali. Tako to čini i većina ultra uspješnih ljudi širom svijeta. Ako želite odabrati dvije navike za svladavanje u životu, “čitanje” i “nema odugovlačenja” trebalo bi biti. Iznenađujuće je lako razviti naviku čitanja. 10 iznenađujuće jednostavnih vremenskih hakiranja za čitanje više svaki dan 10 iznenađujuće jednostavno vrijeme hakiranja za čitanje više svaki dan Postoji previše vremena za čitanje, a premalo vremena. Njihov je samo jedan očigledan protuotrov protiv svih izgovora - trebaš izdvojiti vrijeme za čitanje. Pozlaćeno pitanje je kako. krađu sitnih dijelova vremena tu i tamo.

Praksa

Praxis je Chrome proširenje sa mjesta koje blokira web mjesto. Baš kad ste pomislili da više nemate vremena za čitanje, Praxis vas preusmjerava sa stranice koja gubi vrijeme na stranice omiljene knjige. Kao što njegov opis kaže - Prije nego što to shvatite, ta loša navika trošiti pola sata na Reddit postat će sjajno vrijeme provedeno čitajući jednu od vaših omiljenih knjiga!

Postavite ga tako da omogućite pristup URL datotekama s proširenja Opcije. Napunite joj popis uznemirujućih mjesta i ispustite knjigu koju želite pročitati u preglednik.

Readizam [više nije dostupno]

Pokušajte s ovom vježbom. Izaberite temu koja vas zanima. Označite 30 članaka o toj temi 30 dana. Pomoću ovog proširenja procijenite vrijeme čitanja i ukradite to vrijeme iz napornog dana. Ova namjerna praksa ne samo da će vam pomoći da bolje shvatite temu, već će i nepredviđeno povećati vašu produktivnost.

Također možete upotrijebiti web mjesto za procjenu vremena čitanja mnogih popularnih knjiga.

Pitanja zdravlja

U krivu sam. Navika fizičkih i mentalnih vježbi koje mijenjaju život mogla bi samo povećati čitanje do trećeg mjesta. Najbolji znak za početak vježbanja je zadržati odjeću za teretanu ili tenisice u vizualnom dometu. Drugi najbolji znak mogao bi biti ovaj prekrasan nastavak.

Tabtics

Ovo je proširenje za Chrome definitivno kandidat za poboljšanje izgleda nove kartice Chrome 10 Najproduktivnija proširenja nove kartice za Google Chrome 10 najproduktivnija proširenja nove kartice za Google Chrome Kada pokrenete novu karticu u pregledniku, želite li negdje otići ili tražite informacije koje će vam doći? Google Chrome ima mnogo proširenja kako bi ga učinio produktivnim. , Ali to nadilazi kozmetiku podižući vašu svijest kratkim kontekstualnim savjetima vezanim za zdravlje i produktivnost. Uz pozadinu lijepih slika svaki put kada otvorite novu karticu u svom pregledniku.

Oznaka je integrirana s Fitbitom i prikazuje statistike s nosive. Ako ga nemate, motivacijski citati trebali bi vas gurnuti vani.

Pažljivo pregledavanje

Navika lijenog pregledavanja novi je dan. Pažljivo pregledavanje hvata se u koštac s tim impulsima i govori nam da u nju ubacimo neke misli. To nije blokator web mjesta, već lijep podsjetnik da u tom trenutku možemo učiniti više hranjivih aktivnosti. Kao duboko udahnite ili samo malo prošećite.

Aktivnosti su u vašoj kontroli - odredite koje web stranice želite imati na umu o svom vremenu i nabrajate stvari koje biste radije radili. Ovo proširenje kombinira podsjetnike s prekrasnim fotografijama pejzaža.

Za poboljšanje svojih navika svijesti, pokušajte i sa proširenjem Bell of Mindfulness.

Pomičite se i hidrirajte

Ako čitate ovaj članak na računalu, ustanite se i prošetajte. Dugo sjedenje može ubiti. Vrijeme je za digitalnu intervenciju za neke od najjednostavnijih zdravstvenih hakovanja koje radite dok radite na računalu.

izvanredan

Ovo je minimalističko proširenje za Chrome koje inteligentno nadgleda upotrebu vašeg računala i potiče vas da napravite potrebne pauze od sjedenja. Mala ikona na Chromeovoj alatnoj traci prelazi iz zelene u crvenu i tada znate da je vrijeme da ustanete i prošetate stolom. To vam pruža nakon 25 minuta.

Produžetak je neinvazivan, ali naišao sam na krađu pogleda na točku.

Eyecare

Proširenje eyeCare vodi brigu o vašem vidu s pravilom 20-20-20. Naučite se opustiti i smanjiti naprezanje očiju 7 načina da smanjite vrijeme na zaslonu i odmorite oči 7 načina da smanjite vrijeme zaslona i odmorite oči Ostanite zdravi uključuje brigu o očima. Zdravstveni problemi vezani uz vid su prava životna bolest, a naše digitalne navike promiču. Lijek leži u promišljenom korištenju ekrana. odmorivši se nakon svakih 20 minuta najmanje 20 sekundi i gledajući predmete udaljene 20 stopa.

Ovo korisno proširenje također sugerira ideje kako provesti svoje pauze. Spojite to s nekim vježbama donjeg dijela leđa i dobro je da krenete.

Ulla [Nema više dostupnih]

Kako bi bilo da uzmete čašu vode nakon svaka dva odmora od 20 minuta? Ulla je pametna bočica, ali ovdje govorimo o njihovom produženju podsjećanja na hidrataciju. Preporučuje se piti pola litre i možete raširiti svoje intervale kada radite za računalom. Ulla će vas obavijestiti da pijete vodu svakih 30 minuta, iako možete promijeniti ovaj interval.

Zapamtite, dobra navika pijenja vode znači pijuckati čašu čak i kad niste žedni.

Isprobajte zahvalnost

Zahvalnost je jednostavna svakodnevna navika koju sada možete započeti tamo gdje sjedite ili stojite. Neuroznanost je posvetila puno vremena povezivanju ove navike sa srećom i zdravljem. Parafrazirajući dr. Roberta A. Emmonsa koji je u znak zahvalnosti proveo pionirski eksperiment:

“Ako želite mirnije spavati, računajte blagoslove, a ne ovce.”

Blaženstvo

Blaženstvo donosi pozitivnu psihologiju Kako biti sretan u pet minuta dnevno Kako biti sretan za pet minuta Dan Psihologija je počela bacati svjetlo na to kako se učiniti sretnijima. Novi proizvodi i aplikacije koriste ove nalaze. Jedno od ovih obećanja čini vas sretnijima u samo pet minuta dnevno. na vaš preglednik. Proširenje započinje navikom zahvalnosti. Proširenje pakira druge pozitivne vježbe i svakodnevno vam ih predstavlja. Pozitivne mentalne promjene možete započeti sa samo nekoliko minuta povratnih informacija.

Pokušajte svaki negativni oblik preokrenuti u pozitivan dok bilježite svoj dan i slijedite lekcije. Programeri kažu da svaki unos u časopis pomaže vam povećati pažljivost, pronaći inspiraciju i izgraditi samopouzdanje.

Istražite svijet

U istraživanju iz 2014., putnička obavještajna medijska kuća Skift utvrdila je da 42 posto Amerikanaca nije uzelo dane godišnjih odmora u 2014. Zahvaljujući našim životima iz zasjede u vremenu, moramo raditi putovati u naš život. Osim oslobađanja od stresa, planiranje vašeg sljedećeg putovanja i sanjarenje o destinaciji može vas intenzivno motivirati gotovo svaki dan.

San Afar

Otvorite novu karticu i svakodnevno putujte do novog odredišta. Ako vas prelijepe fotografije ne potaknu na početak planiranja, malo će se stvari. Fotografije dolaze iz veličine 500px, Google Earth, Flickr, Unsplash i više. Označite mjesta na koja vas vode fotografije.

Momentum je možda popularnije proširenje, ali Dream Afar vam pruža mnogo mogućnosti s kojima ćete se igrati. Pritisnite ikonu hamburgera u gornjem desnom kutu da biste promijenili stvari.

Wandertab

Wandertab s Hitliste koristi isti trik koji privlači pažnju kao i gornji nastavak. Dodatni potez je avionska karta koja će vas odvesti do mjesta na fotografiji. To je prilika da otkrijete svoje sljedeće putovanje koje odgovara vašem vremenu i džepu.

Upotrijebite mali globus u kutu za pronalazak serendipita.

Zadržite dobre navike lozinke

Vratimo se Chromeu i završimo s jednostavnom sigurnosnom navikom koju možete brzo usvojiti i biti sigurni u svojem pregledniku.

Upozorenja o lozinci

Ovo je Chromeovo proširenje koje nisam uspio spomenuti u svom članku o službenim Chromeovim proširenjima koje biste trebali instalirati 13 najboljih Chromeovih proširenja od strane Googlea. Vjerojatno ne koristite 13 najboljih Chromeovih proširenja od strane Googlea, vjerovatno, ne upotrebljavate personalizirajte svoje pregledavanje s ovim moraju imati Googleova proširenja. Među tisućama Chromeovih proširenja u Google web trgovini, neke je razvio Google. Ovo su najbolji tipovi iz samog Googlea. , To je jedno od onih nastavka koji gnjave i koji su korisni za ljude koji ne razmišljaju, ali ipak imaju sigurnost. Proširenje vam šalje upozorenje svaki put kada pokušate unijeti zaporku za svoj Google račun ili lozinku Google for Work bilo gdje osim Googleove stranice za prijavu..

Osmišljen je kako bi motivirao korisnike da koristite različite lozinke na web-lokacijama treće strane i ne daju svoje Google zaporke za pametne phishing stranice. Što je najvažnije, to će vas spriječiti u korištenju jedne lozinke na različitim web lokacijama i uslugama.

Promijenite zaporku na web-lokacijama koje nisu Google ili se pripremite za označavanje.

Mogu li ova proširenja pomoći? Ili je sve o vama?

Rekao je Jim Rohn - Motivacija je ono što vas pokrene. Navika je ono što vas vodi dalje.

Ako ste i dalje onaj nepokretni kamen koji se odudara kotrljati, evo još jedne male pomoći od Chromeovog nastavka. Smrtnost bi vam trebala pružiti određenu perspektivu. Iskoristite vrijeme koje brzo blijedi da napadnete svoje loše navike.

Na kraju dana, tehnologija će uvijek biti podrška; to nikada ne može zamijeniti naše vlastite motivacije da zamijenimo loše navike dobrim. To također neće biti pojedinačno proširenje ili aplikacija koja će vam pomoći da ga okrenete. Češće će to biti spoj tehnologije prepune naših mentalnih mišića.

Dakle, jeste li uspjeli s petljom navika?

Je li neko proširenje Chromea pomoglo da promijenite svoje ponašanje? Ili su te prisilili na rutinu? Koje biste željeli preporučiti proširenje za promjenu navike?