Kako vas novogodišnja rezolucija može spriječiti da ne uspijete

Postavljanje novogodišnjih rezolucija izvrstan je način za početak godine na desnoj nozi: trebate razmisliti kako je prošla godina, identificirati neke ostvarive ciljeve 5 kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljeva 5 kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljeva izvrstan je način za smanjenje odlaganja i povećanje produktivnosti. Ako nemate ciljeve, nemate smjer. Bez smjera, lako vam je da se osjećate izgubljeno i zbunjeno. Srećom… i napravite posebne planove kako ih ispuniti. Klasične stvari za samo usavršavanje.

Ali sada kad je siječanj završio, vjerovatno je da je puno rezolucija propalo ili da ste usporili svoj napredak, jer stvarni život postaje na putu vašeg idealnog života. Evo što trebate učiniti kako biste pregledali svoje rezolucije i smislili najbolji način da ih nastavite do kraja godine.

Zašto ljudi imaju poteškoća s rezolucijama?

Prije nego što se upuštate u detalje vlastite rezolucije, dobro je shvatiti zašto je teško pridržavati se novogodišnjih rezolucija. Puno različitih čimbenika tome pridonosi, ali glavni problem vjerojatno leži u samokontroli: teško je stalno vježbati mentalne napore koje trebate održati uz svoju prehranu, vježbati, knjige ili bilo što drugo što želite može biti.

Snaga volje ograničen je resurs, a rad na odluci iscrpljuje je.

Ukratko, držati se svojih rezolucija teško je 5 pogrešaka zbog kojih napuštate novogodišnje rezolucije 5 pogrešaka zbog kojih napuštate novogodišnje rezolucije Koliko je naporna vaša borba s novogodišnjim rezolucijama? Ako svaki put idete na neprekidni krug odustajanja od svojih ciljeva, ovi bi savjeti trebali biti motivirajući za narednu godinu. , Ali, ako ste ove godine skliznuli ili potpuno odustali od svoje odluke, niste sami, i nisi ti neuspjeh.

Psihologija nam govori da je držati se ciljeva, pogotovo ako oni zahtijevaju puno samokontrole, prilično teško, a mi to možemo raditi samo toliko dugo, bez poduzimanja određenih koraka kako bismo ga olakšali. Nemojte se tući. Umjesto toga, budite proaktivni.

Procjena vašeg napretka

Kako stojite na vašoj rezoluciji?

Jeste li postavili određeni, mjerljivi cilj? Jeste li imali kratkoročne ciljeve, poput gubitka nekoliko kilograma mjesečno, čitanja knjige svaki tjedan ili ograničavanja na 50 USD 5 Genijalni načini uštede novca na igrama 5 Genijalni načini za uštedu novca na igrama na sreću ne moraju biti razbijač banke. mjesečno na video igrama?

Ako ne, sada je vrijeme za postavljanje tih određenih pod-ciljeva. Biti u stanju izmjeriti svoj napredak u svojoj rezoluciji ključno je za procjenu vašeg uspjeha i olakšavanje daljnjeg kretanja naprijed.

Odredite si tjedni ili mjesečni cilj već danas. Ne brinite o onome što ste postigli ili niste postigli u siječnju, već se odlučite za cilj za koji smatrate da je održiv tijekom ostatka godine.

To se možda ne primjenjuje kada postavite cilj koji ne prevodi dobro u metrike, kao što je “Prestanite se ljutiti na lošu službu za korisnike Da li izvlačite maksimum iz iskustva o korisničkoj službi? Dobivate li najviše od iskustva u radu s klijentima? Jeste li ikada nazvali korisničku službu, samo da biste završili poziv frustriran, razočaran i bez rješenja? Ili je možda postojala rezolucija, ali bila je nepovoljna i sigurno nije vrijedna vremena koje ste potrošili na ... agente”; iako ćete možda moći pronaći način.

Pomoću principa časopisa Pet minuta možete primijetiti na primjer svoj napredak (aplikacija Pet minuta časopisa trenutno je redizajnirana i uskoro se vraća u App Store).

Iskreno odraz

Sad kad imate ideju o tome koliko ste bili uspješni, vrijeme je da se zapitate teško pitanje: zašto?

Ako ste imali poteškoća, zašto vam je bilo teško? Otkrivate li da ste umorni kad dolazite kući s posla pa ne želite kuhati večeru i naručite pizzu? Nazovite li službu za korisnike kad nemate puno vremena, pa se osjećate nestrpljivo? Zaboraviš li na svoj cilj što više vremena provoditi radeći stvari koje voliš?

Odvojite malo vremena za časopis. Pokrenite ovu jednostavnu naviku kako biste raketirali svoju produktivnost: Dnevnik Pokretanje ovog jednostavnog navika da se raketira vaša produktivnost: Dnevnik dnevnika je podcijenjen alat u karijeri i osnovna navika mnogih uspješnih ljudi. Od povećanja produktivnosti do održavanja odgovornosti, istražujemo zašto biste trebali razmotriti uvođenje časopisa kao alata produktivnosti u svoj radni dan. oko zašto bili ste uspješni ili manje nego uspješni. Možda biste čak željeli razmisliti o tome nekoliko dana kako biste se stvarno pozabavili problemima koji će vam biti korisni da imate na umu da idete naprijed.

Toplo preporučujem aplikaciju Prvi dan Uključite pisanje časopisa ovim savjetima iz dana u dan Snabdijevanje pisanja časopisa ovim savjetima iz dana prvog savjeta Časopis ili dnevnik pisanje je odličan način za vježbanje i poboljšanje vaše vještine pisanja, dokumentirajte ono što se događa u vašem život i ostati u skladu sa svojim mislima i osjećajima. , što olakšava početak rada. Kad ne želite dugo vremena da razmislite i zapišete svoje misli, možete koristiti sustav poput Bullet Journal-a, koji je jednostavan za upotrebu u pokretu s aplikacijama poput Evernote i OneNote.

Ažurirajte svoj plan

Sada dolazimo do važnog dijela cijelog ovog postupka. Pregledavanje i ažuriranje vašeg plana dobra je praksa za bilo koji cilj, ali posebno je važno kada imate cilj koji traje čitavu godinu. Prvo ću se pozabaviti s nekoliko uobičajenih poteškoća, a zatim ponuditi neki općenitiji savjet.

Nedostatak motivacije

Svatko se ponekad bori s motivacijom; samokontrola i samomotivacija vrlo su usko povezani i samo toliko možete učiniti bilo što. Pa zašto ne biste uzeli “sam” izvan motivacije? Pronađite način da vam netko drugi odgovara.

Pronađite prijatelja ili cijelu grupu Kako vam Mastermind grupa može pomoći u postizanju više ciljeva Kako vam Mastermind grupa može pomoći u postizanju više ciljeva Izraz 'mastermind group' ovih se dana mnogo baca u sferi osobnog razvoja, ali što točno jesu li, rade li i kako možete osnovati vlastitu grupu? ljudi koji imaju iste ili slične rezolucije i redovno razgovaraju s njima kako bi postali odgovorni (i vodili ih podliježu odgovornosti). / R / Resolutions sub-Reddit je sjajno mjesto za druženje s mnoštvom drugih ljudi koji rade na svojim ciljevima i s puno drugih pod-redditsa poput / r / fitnes, / r / dijeta, / r / knjige, / r / GetMotivate i / r / SelfImprovement mogu pružiti inspiraciju i korisne savjete.

Za glavnu motivaciju, postoji nekoliko aplikacija zbog kojih novac možete staviti na crtu, poput GymPact-a i stickK-a. Pomisao na gubitak novca jer se ne krećete prema svojim ciljevima može biti vrlo motivirajuća!

Još jedna strategija za povećanje vaše motivacije je da pobrinite se za redovne uspjehe. Ako napravite značajan korak prema svojim ciljevima, sigurno ćete dati motivacijski poticaj. Ali ako imate problema s motiviranjem da radite prema svojim ciljevima, kako ćete postići uspjeh?

Mikro ciljevi (ili mikro navike Kako koristiti mikro navike i iskriviti ogromne osobne promjene Kako koristiti mikro navike i iskriviti masivne osobne promjene Stvaranje novih navika je teško. Navike se obično grade tijekom tjedana ili mjeseci ponavljanja, a motivacija je izazov . Kada mikroorganizmi postanu teški, mikro navike mogu biti od velike pomoći, kao što smo prethodno pisali) biti će vam od velike pomoći.

Postavite si mali cilj, onaj koji definitivno možete postići u roku od nekoliko dana, a koji će vam pomoći u vašem većem cilju. Postavite to redovito i nastavit ćete napredovati.

Zabilježite svoj napredak besplatnim praćenjem golova poput Joeovih ciljeva, 21habita ili Disciplanera kako biste podsjetili da radite dobro. Možete koristiti i jednostavnije rješenje, poput označavanja napretka u Google kalendaru ili u Excelovoj proračunskoj tablici.

Nedostatak samokontrole

Stvarno suosjećam s ovim. Samokontrola je nešto što dolazi i ide u fazama sa mnom; ponekad se osjećam odlično odupirući se iskušenju, a ponekad ću pojesti cijelu smrznutu pizzu umjesto da napravim salatu. Ključ upravljanja samokontrolom je upravljanje voljom. Srećom, postoji više načina na koje možete koristiti tehnologiju za upravljanje svojom voljom. 4 načina da pametno iskoristite tehnologiju i pojačate svoju volju. 4 načina da pametno koristite tehnologiju i pojačate svoju volju. Svi imamo dovoljno motivacije da želimo raditi stvari, ali nema dovoljno motivacije da ih zapravo radite. Kao rezultat, okrećemo se tehnologiji da bi premostili jaz u tom motivacijskom čistilištu. .

Na primjer, možete koristiti Victories [No Longer Available] da biste sebi osigurali neku vanjsku motivaciju za samokontrolu - pobijedite u bitkama, stekli nivoe i provjerili analitiku o svojim ciljevima.

Habitica (ranije HabitRPG) je još jedan zabavan način da svoje ciljeve pretvorite u igre. HabitRPG poboljšava sebe zapravo ovisnost HabitRPG poboljšava sebe zapravo ovisnost Promijenite svoje navike na bolje, vežući ih u izazovima u igri uloga. Razdvojite se za postupke za koje znate da biste trebali izgubiti bodove zbog upuštanja u navike koje znate ..., što može olakšati prikupljanje potrebne samokontrole i motivacije koji su vam potrebni.

Pronalaženje načina za smanjenje broja stvari koje trebate učiniti svaki dan može uštedjeti mentalnu energiju koju kasnije možete posvetiti samokontroli. Automatiziranje svakodnevnih zadataka pomoću Zapier-a Stvaranje fantastičnih automatizacija u životu s više-koračnim zapsima Stvaranje automatskih životnih automata s više koraka Zaps Zapier, najveći pojedinačni konkurent IFTTT-u, objavio je da sada nudi korisnicima mogućnost stvaranja višestrukih akcijskih automatizacija nazvanih više-korak zaps. , , na primjer, može olakšati bavljenje e-poštom, Slackom ili Google Analyticsom i umanjenim naporima.

Možete čak i automatizirati svoj Android telefon Kako automatizirati svoj Android pametni telefon samo o bilo čemu, kako automatizirati svoj Android pametni telefon da biste radili baš o bilo čemu, ako imate pametni telefon, vaš život može biti puno praktičniji. Kad se izgubite, to vam može pomoći pronaći put kući. Kad ste u nepoznatom gradu koji ne znate i želite ... pomoću TaskBomb-a otvoriti određene aplikacije ili poduzeti akcije u određeno vrijeme. Ako izgubite! otvara se svakog jutra kad se probudite, veća je vjerojatnost da ćete ga zapravo koristiti!

Također, zapamtite da je snaga volje kao i svaka druga vještina - trebate je vježbati kako biste poboljšali Kako raditi mišić volje Kako raditi mišić volje Neki ljudi nemaju problem snagom volje. Po čemu se ti produktivni ljudi razlikuju? Kako se ispostavilo, postoji dosta istraživanja o toj temi, a odgovor je prilično jednostavan. Svaki put kada se oduprete iskušenju, bilo da idete kući umjesto da idete u teretanu, jedete hamburger umjesto salate ili pijete vodu umjesto kave, poboljšavate snagu svoje volje.

nezaboravnost

Da biste radili na svojoj rezoluciji, morate zapamtiti da ste si prvi postavili cilj. Srećom, tehnologija vam može pomoći da se sjetite bilo čega Kako osigurati da nikad više ne zaboravite zadatak kako da osigurate da nikad više nećete zaboraviti zadatak Zadatak ste organizirane osobe. U kalendar uvijek dodajete nadolazeće događaje i u Gmailu imate pristojan sustav označavanja. Ali trebate malo automatizacije da biste ih unijeli na svoj popis obveza. , Većina upravitelja popisa zadataka može vam slati obavijesti, a ako želite primati obavijesti na svim svojim uređajima, možete integrirati Wunderlist s Google kalendarom (ne zaboravite koristiti svoje stvarno korisne mape Kako koristiti nove mape Wunderlista kako biste poboljšali svoje Popis obveza Kako koristiti nove mape Wunderlista za poboljšanje popisa obveza Wunderlist je dobio veliko ažuriranje s dvije nove značajke koje su ključne za dobru aplikaciju: organiziranje i brzo dodavanje zadataka. Pomozite li im da postanu aplikacija za produktivnost vaš izbor? Možete čak dodati podsjetnike izravno u podsjetnike Google kalendara. Google kalendar učiniti nevjerojatnim podsjetnicima na popis obveza. Google kalendar postaje nevjerojatan popis obaveza Da li imate popis obveza i zaseban kalendar? Uvodi trenje jer su zadaci i raspoređivanje međusobno ovisni. Google je to sada riješio uvođenjem Podsjetnika u Google Kalendar na Androidu. ako to bolje radi za vas.

Opći savjeti

Ažuriranje vašeg plana s dodatnim ciljevima vezanim za samokontrolu, motivaciju, pamćenje ili bilo što drugo može se činiti kao da će to samo pogoršati stvari - sada imate dva stvari na kojima će raditi umjesto jedne. No, dobivanjem pomoći o svojoj volji i motivaciji pomoću nečeg jednostavnog poput aplikacije, Facebook grupe ili redovitog nadoknađivanja kave, vašu rezoluciju možete učiniti znatno upravljivijom.

Imajte na umu da vam široka raznolikost resursa može pomoći da ostanete usredotočeni: od motivacijskih TED razgovora 10 do motivacijskih TED razgovora koji će vam pomoći da se odmetnete od mentalnih blokova do 10 motivacijskih TED razgovora koji će vam pomoći da odvojite stvari od mentalnih blokova, dragocjene lekcije iz života Uspjeh je u tome što čipiraju svoje mentalne blokove dosljeđe nego ostali. Deset TED razgovora podvlači jednu jednostavnu stvar - sve je na umu. na gamifikacijske aplikacije Bodovi za sve: Kako sam pokušao pobijediti u životu s gamifikacijskim bodovima za sve: kako sam pokušao pobijediti u životu gamifikacijom Mozak mi je glup. Misli da mogu sutra završiti ono što danas moram raditi i da danas popodne mogu učiniti ono što moram raditi jutros. Sve to isključuje… (Habitica je napravila veliku razliku u mojoj vlastitoj dnevnoj rutini, i toplo je preporučujem). Novogodišnja rezolucija je poput jednogodišnjeg projekta, a možete koristiti puno istih motivacijskih tehnika Kako ostati motiviran na dugoročnim projektima i ne odustati Kako ostati motiviran na dugoročnim projektima i ne odustati ako motivaciju je bilo lako njegovati, nitko ne bi imao problema s tim! Za one koji izgube motivaciju tijekom dugoročnih projekata, ovi savjeti mogu se pokazati korisnim. uspjeti.

I ne zaboravite iskoristiti sve što možete automatizirati.

Automatiziranje financija 4 načina na koje možete uštedjeti novac pomoću aplikacija i web stranica 4 načina na koji možete uštedjeti novac pomoću aplikacija i web stranica Važno je imati dovoljno novca na svojim štednim računima. Poduzmite prve korake za financijsku sigurnost pomoću ovih aplikacija i web stranica. s aplikacijama kao što su Digit i Betterment mogu vam pomoći da ispunite svoje ciljeve. Koristite IFTTT sa svojim FitBit Connect Fitbit Tracker i IFTTT za automatizaciju svog doma i života. Spojite svoj Fitbit Tracker i IFTTT za automatizaciju kuće i života Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da je Fitbit jedan od najpovoljnijih uređaja koji se koristi kao vaš prvi korak prema izgradnji onoga što bi mnogi ljudi smatrali "pametnim domom". da biste dobili korisne obavijesti i podsjetnike. Prijavite se za odličan newsletter Naučite nešto novo uz 10 vrijednih newslettera putem e-pošte Naučite nešto novo s 10 vrijednih newslettera putem e-pošte Iznenadit ćete se kvalitetom biltena već danas. Oni se vraćaju. Pretplatite se na ovih deset fantastičnih biltena i saznajte zašto. poput Sada znam da vam šaljem zanimljive podatke svaki dan kako biste mogli nastaviti učiti cijelu godinu.

Sve što možete automatizirati pomoći će vam da uštedite mentalnu energiju, spriječit ćete zaborav i oduzeti motivaciju iz jednadžbe.

Vaša rezolucija za prijavu

Konačno, morate pronaći vlastiti okvir produktivnosti. Potražite analogni sustav ili digitalne alate. Ali pokušaj se vratiti na konja.

Kako je prošla prijava za vašu novogodišnju rezoluciju? Idete li dobro ili se borite? Koje ćete sustave postaviti da bi vam pomogli da se krećete? Podijelite ispod i počnite odmah koristiti prednosti društvene odgovornosti!

Slikovni krediti: Syda Productions putem Shutterstock.com, totalPic.com preko Shutterstock.com, A. i I. Kruk putem Shutterstock.com, Erce putem Shutterstock.com, CREATISTA putem Shutterstock.com,