Kako gledanje bingeva nanosi štetu vašem zdravlju

  • Owen Little
  • 0
  • 1855
  • 123
Oglas

Osjećate li se ponosno gledajući cijelu sezonu Kula od karata ili Ozark u rekordnom vremenu? Najbrže je vidjeti tko sve može proći kroz cijelu sezonu najnovijeg hit showa.

Promatranje napitaka postalo je vrlo popularna aktivnost. Nažalost, britanska studija otkrila je da je gledanje bingela dovelo 10 milijuna sudionika do nestalnog sna. Odnosno, ljudi se toliko spremaju za emisije da doslovno ne mogu prestati da isključe televizor ili pametni telefon i odu u krevet.

I koliko je to nezdravo, ovo je pravedno jedan od negativnih zdravstvenih posljedica koje promatranje zbog prejedanja može imati. Nastavite čitati da biste saznali osam drugih razloga zašto biste se trebali udaljiti od Netflixa češće nego što biste željeli.

1. Povećavanje rizika od dijabetesa

Dijabetes je teška bolest koja može rezultirati cjeloživotnim ubrizgavanjem inzulina i ograničenjem prehrane. Rizik od pojave dijabetesa također raste zbog previše sjedećeg ponašanja. Možda vas gnjavi dok ste na trkačkoj stazi ili nešto slično, ali ako ne, sjedite i gledate emisije 4 ozbiljna zdravstvena problema od predugog sjedenja (i kako ih izbjeći) 4 ozbiljnih zdravstvenih problema od predugog sjedenja (i kako to učiniti Izbjegavajte ih) Predugo sjedenje za stolom ili na kauču moderna je epidemija. Ovdje su četiri smrtonosna rizika za sjedeći način života. mogao bi povećati rizik od razvoja dijabetesa.

Istraživači upozoravaju da se nakon svakih sat vremena gledanja na prejedanje rizik od dijabetesa poveća za 3,4 posto. Međutim, ljudi koji su vježbali umjereno 150 minuta tjedno smanjili su rizik za 58 posto. Budite posebno svjesni toga ako imate obiteljsku anamnezu.

2. Razvijanje TV ovisnosti

Kreditna slika: BRUNO CERVERA putem Unsplash

Kao i onaj novi okus sladoleda kojeg ne možete dobiti dovoljno, gledanje pića može postati zarazna. Znanstvenici kažu da litice na kraju mnogih TV emisija mogu otpustiti hormone stresa. Oni čine da ljudi žele početi gledati sljedeću epizodu, iako to nisu planirali.

Također, jeste li ikada smatrali da je završavanje showa glavno postignuće? Osjećaj kao da ste postigli, čak i nešto tako jednostavno kao što je napuhanost gledanja emisije, oslobađa dopamin u mozgu. Ta kemikalija koja osjeća dobro, podiže učinak i pridonosi povratnoj vezi.

Trebalo bi biti lako razumjeti moćne učinke TV ovisnosti Kako prepoznati i prevladati svoju ovisnost o tehnici kako prepoznati i prevladati svoju ovisnost o tehnici Prevladavanje tehničke ovisnosti ne znači prekid vaše upotrebe te tehnologije, to samo znači korištenje tehnologije za poboljšanje kvalitetu vašeg života. Ovaj vodič vam pokazuje kako upravljati internetskim željama. , Ako to potraje, možete početi žrtvovati vrijeme s voljenim osobama za gledanje epizoda. To može naštetiti odnosima. Uz to, možda ćete se toliko zakačiti, ostajete kući iz teretane i gledate televiziju.

3. Imate poteškoća u upoznavanju novih ljudi

Osim što šteti odnosima koje već imate, gledanje iznutra moglo bi vas spriječiti da formirate nove. Postoje razne poteškoće s kojima se ljudi susreću kada pokušavaju sprijateljiti, ali većina nas se bavi njima kako bi spriječila oslabljujuće efekte usamljenosti. Kako se povezati s ljudima i prestati se osjećati usamljeno. Kako se povezati s ljudima i prestati se osjećati usamljeno. Svi se osjećamo usamljen u jednom ili drugom trenutku. Postoje mnogi praktični prijedlozi koji se bore protiv samoće. Malo tehnologije može pružiti podršku. Evo sedam aplikacija i web mjesta za povezivanje s drugima. .

Nakon što vaša navika gledanja na prejedanje dosegne određenu razinu, mogli biste pomisliti, “Zašto bih se gnjavio?” Barem privremeno biste mogli pomisliti da će vas omiljene emisije zadovoljiti. Međutim, životi izmišljenih likova ne mogu zamijeniti interakcije licem u lice.

Može se pojaviti i fenomen gdje usporedite ljude iz stvarnog života s TV zvijezdama. Ako se to dogodi, ljudi koje gotovo upoznate sigurno se neće izmjeriti. Ostajući cijelo vrijeme u kući, šteti vam mentalno zdravlje potencijalnom izolacijom.

4. Veći rizik od anksioznosti i depresije

Kreditna slika: Jens Kreuter putem Unsplash-a

Možda ćete u početku beknuti - gledati neku emisiju koja će vas razveseliti, ali tada ćete doživjeti suprotan učinak. Istraživači su tu mogućnost potvrdili studijom o noćnim TV navikama. Zamolili su sudionike da zabilježe koliko su gledali televiziju i kako su ih osjećali.

Nakon samo dva sata televizije, ljudi su se osjećali depresivnije i tjeskobnije od onih koji su gledali manje. Znanstvenici su priznali da studija ima ograničenja. Nije istražio dublji razlog koji stoji iza tih osjećaja i dogodio se samo s 406 ljudi. Ipak, to može biti dovoljan razlog da prestanete gledati televiziju, posebno ako već imate borbe za mentalno zdravlje 8 Aplikacije za mentalno zdravlje za ljude koji ne mogu vidjeti terapeuta 8 Aplikacije za mentalno zdravlje za ljude koji ne mogu vidjeti terapeuta nemate pristup terapeutu, tehnologija vam može ući i pomoći. Započeti s terapijom jednostavno je kao i koristiti neku od ovih aplikacija za mentalno zdravlje. .

5. Erodira vašu samokontrolu

Čekanje dugog razdoblja za nove epizode showa danas je gotovo nečuveno. Kao dijete biste se mogli sjetiti biti strpljivi tjedan ili čak cijelu sezonu prije nego što steknuli nove epizode. Sada, kreativci emisija rade jače i brže, puštajući epizode vrlo brzo. Netflix često pušta sve emisije u jednoj sezoni istovremeno, što svakako doprinosi gledanju bingeva. Možete čak i automatski reproducirati sljedeće epizode kako biste izbjegli čak i dodirivanje daljinskog upravljača.

Zbirno, sve to dovodi do manje samokontrole jer ćemo se naviknuti da ne moramo ništa čekati. Problem bi se mogao pojaviti i na drugim područjima života. Možda je došlo vrijeme kada biste čekali večeru prije nego što pojedete slatku poslasticu. Ako vas gledanje bingeva potiče da odmah dobijete ono što želite, zašto se tjelovježba zadržavati kada je u pitanju dijeta?

Istraživači sa Sveučilišta u Teksasu u Austinu imali su slične nalaze kao što je to već spomenuto. Otkrili su da će usamljene ili depresivne osobe vjerojatnije sudjelovati u promatranju prejedanja. Nije iznenađujuće da su ti sudionici to učinili kako bi izbjegli negativne osjećaje. Tim je također otkrio kako promatranje bingavanja dovodi do manje samokontrole.

6. Negativno prekvalificiranje mozga

Kreditna slika: Andrew Branch putem Unsplash-a

Jeste li napustili trgovinu bez da pokupite 12 Must-Have mobilnih aplikacija za zaboravne ljude 12 Morate imati mobilne aplikacije za zaboravne ljude Ako ste zaboravni, ove aplikacije pomoći će vam da zapamtite važne događaje i ispravite svoje životne zadatke. potreban litar mlijeka? Da li se trudite sjetiti se imena osobe koju ste danas upoznali na pauzi za ručak? Vaša nova navika gledanja televizije može pogoršati oba ova uobičajena scenarija.

Znanstvenici su razdvojili ljude u nekoliko skupina specifičnih za aktivnosti. Oni koji su igrali videoigre ili gledali filmove imali su niže rezultate na kratkoročnim testovima memorije. Ostala istraživanja pokazuju kako zabava poput gledanja u trbuh može učiniti ljude sklonijima da se lako ometaju. I oni su manje sposobni ili spremni duboko razmišljati.

Zahvaljujući tehnologiji poput streaming medija, zabava je samo jedan klik ili dodirnite. Za stimulaciju više ne moramo komunicirati s okolinom ili drugim ljudima. Ako se često obratite promatranju kako ne bi došlo do napornijih moždanih aktivnosti, budite oprezni. Tijekom vremena, grickanje bi vam moglo preusmjeriti mozak i uzrokovati negativne promjene o kojima smo upravo razgovarali.

7. Uzgoj više trbušnih masti

Da li vam je teže tipkati traperice? To bi moglo biti i zbog promatranja zbog prejedanja. Istraživači sa Sveučilišta za javno zdravstvo sa Sveučilišta Minnesota povezali su gledanje s prekomjernim trbuhom i povećanom masnoćom trbuha. Skupina od 3000 ljudi srednje dobi potvrdila je vezu. Konkretno, 90 minuta televizora povećava masnoće u trbuhu za oko tri kubična centimetra. Taj se fenomen nije dogodio uz pet proučenih sjedećih aktivnosti, uključujući upotrebu računala i čitanje.

8. Strategija oka i prirodni ritmi spavanja

Kreditna slika: rawpixel.com putem Unsplash

Gledanje televizije dobro je poznata aktivnost koja doprinosi naprezanju očiju. Gledanjem napuhavanja, umjesto da očima oduzmete TV, možete osjetiti peckanje, umor i zamućenje.

Također, već ste naučili koliko ljudi žrtvuje spavanje kako bi podržalo svoje navike grickanja. To bi moglo dijelom biti posljedica štetnih učinaka elektroničkih ekrana.

Pametni telefoni i tableti emitiraju plavu svjetlost Što je filtar plavog svjetla i koja aplikacija djeluje najbolje? Što je filtar plavog svjetla i koja aplikacija najbolje funkcionira? Ove aplikacije za filtriranje plavog svjetla za Android pomoći će vam da bolje spavate, čak i kad noću koristite svoj uređaj. , i izloženost njemu izbacuje raspored spavanja. Istraživači upozoravaju i na moguću vezu između plave svjetlosti i bolesti poput raka i srčanih bolesti.

Poboljšajte svoje zdravlje manje natašte

Glazba je postala dio kulture našeg društva, ali ne mora prijetiti vašem zdravlju. Sada kada znate potencijalne rizike za zdravlje, ključno je ograničiti svoju naviku da budite cijelu noć gledajući televiziju. Ako gore navedeni zdravstveni učinci nisu dovoljni da vas uvjere, barem prebacite na rutinu gledanja.

Razmislite o gledanju svojih omiljenih emisija tijekom vježbanja, ako je to sigurno i izvedivo. Na taj način možete suzbiti neke štetne učinke na vaše fizičko zdravlje. Svoj raspored spavanja možete zaštititi i tako što ćete tokom dana prepustiti se omiljenim emisijama i ograničeno vrijeme.

Što ćete učiniti kako bi vam ovisnost o Netflixu narušila vaše zdravlje? Javite nam u komentarima u nastavku.

Slikovni krediti: gpointstudio / Shutterstock




Još ne komentari

O modernoj tehnologiji, jednostavnoj i pristupačnoj.
Vaš vodič u svijetu moderne tehnologije. Naučite kako koristiti tehnologije i uređaje koji nas okružuju svaki dan i naučite kako otkriti zanimljivosti na Internetu.