Koliko su vještine donošenja odluka vitalne za život

Kraj je dugog, napornog dana, a vi stojite u redu u trgovini. Iscrpljeni ste i samo želite doći kući i skuhati večeru. Kako se približavate blagajni, suočeni ste s još jednom odlukom: trebate li kupiti svoje omiljene bombone ili slatkiše? Postoji razlog zašto se teško oduprijeti, a taj razlog je umor od odluke.

Pogledajmo što je umor od odluka, kako nam otežava život i neke strategije koje će vam pomoći da ga upravljate.

Što je umor odluke?

Većina ljudi svakodnevno donosi tisuće odluka. Neke od tih odluka su velike - trebam li otvoriti tvrtku? Trebamo li nastaviti s ovim spajanjem? Trebam li pitati svog dečka da me oženi? Neki su trivijalni - što bih trebao imati za ručak? Trebam li provjeriti Facebook sada ili kasnije? Trebam li raditi od kuće ili iz zajedničkog prostora za zajednički rad Zajednički uredi i suradnja: Kako postati produktivniji freelancer zajednički uredi i suradnja: Kako postati produktivniji freelancer koji radi od kuće možda bi izgledala kao sjajna ideja, ali ne znam ' ne vidim. Nakon više od godinu dana rada iz raznih prebivališta, potpuno mi je mučno miješati posao sa zadovoljstvom. Dom… ?

Nakon toliko odluka, mozak se umorio. Sve je teže odmjeriti prednosti i nedostatke izbora. Možete se odlučiti samo za donošenje odluke, umjesto da vagate mogućnosti. Ili se možete osjećati razdražljivo jer više ne želite razmišljati o odlukama. To je umor od odluke.

Zamor odluke usko je povezana iscrpljenost ega, još jedna neugodna pojava u kojoj nedostaje samokontrole ili snage volje. To je pomalo kontroverzna ideja, ali postoji obilje anegdotskih dokaza: ako ste koristili svoju volju 4 načina da pametno koristite tehnologiju i napunite svoju volju 4 načina da pametno koristite tehnologiju i pojačate svoju volju svi mi imamo dovoljno motivacije da želite raditi stvari, ali nedovoljno motivacije da ih zapravo radite. Kao rezultat, okrećemo se tehnologiji da bi premostili jaz u tom motivacijskom čistilištu. cijeli dan (na primjer, ostajući izvan društvenih medija na poslu), teško je vršiti samokontrolu na kraju dana.

Ove dvije pojave kombiniraju se kako bi ometale vašu sposobnost odlučivanja. Možda ćete sabotirati svoju prehranu uz večeru s brzom hranom na putu do kuće. Možda preskočite trening tijekom dana. Ili iskoristite slobodan dan pokušaja internalizacije svoje najnovije navike Kako izgraditi jednu naviku poticanja mozga u 2015. Kako izgraditi jednu naviku poticanja mozga u 2015. godini, dajte svom mozgu poticaj. Jednostavnije je nego što mislite i oduzima vam samo nekoliko minuta svog života svaki dan - nešto što lako možete pretvoriti u naviku. , Bez obzira kako se očituje, umor odluke je loš. Evo što možete učiniti da to ostane u toku.

Smanjite odluke

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da izbjegnete umor odluka je pronaći način za uklanjanje niza odluka koje trebate donijeti. Na primjer, može se ići dugo u borbi protiv iscrpljivanja ega, ako koristite blokator distrakcije Fokus! 4 najbolja alata za privremeno blokiranje fokusa Facebook i Co! 4 najbolja alata za privremeno blokiranje Facebooka i suradnje Nisi sama, sve smo to napravili - gubit ćemo satima pretraživati ​​web umjesto da stvari završimo. Trebate brzi produktivnost? Ovdje pronađite najbolje alate za bijeg od društvenih medija. kako ne biste gledali Facebook tijekom radnog vremena.

Pretvaranje odluka u navike smanjuje i mentalni napor - umjesto da odlučite trebate li voziti ili biciklirati na posao, koristite strategiju gamifikacije Points for Everything: Kako sam pokušao pobijediti u životu s gamifikacijskim bodovima za sve: kako sam pokušao pobijediti u životu s gamifikacijom Mozak mi je glup. Misli da mogu sutra završiti ono što danas moram raditi i da danas popodne mogu učiniti ono što moram raditi jutros. Sve isključuje ... pretvaranje biciklizma u naviku o kojoj ne morate razmišljati. Ne morate početi s nečim što se mijenja životom; čak i mikro navike mogu pokrenuti velike promjene Kako koristiti mikro navike i iskre ogromne osobne promjene Kako koristiti mikro navike i iskre ogromne osobne promjene Teško je stvoriti nove navike. Navike se obično grade tijekom tjedana ili mjeseci ponavljanja, a motivacija je izazov. Kad vam se dogodi teško, mikro navike mogu biti od velike pomoći. .

Neke aplikacije možete koristiti i za donošenje odluka, tako da uopšte ne morate razmišljati o njima: postoji mnogo financijskih aplikacija koje će vam pomoći uštedjeti više novca 4 načina na koji možete uštedjeti novac pomoću aplikacija i web stranica 4 načina na koji vas Možete uštedjeti novac pomoću aplikacija i web stranica Važno je imati dovoljno novca na svojim štednim računima. Poduzmite prve korake za financijsku sigurnost pomoću ovih aplikacija i web stranica. ili započnite s ulaganjem Kako započeti ulagati u dionice, čak i ako ste totalni početnik Kako započeti ulagati u dionice, čak i ako ste posve početnik Ulazak u svijet ulaganja nije lako, ali zahvaljujući novom algoritmu koji se temelji na mreži alate u koje se možete uključiti čak i ako ste početnik. Evo šest najboljih. , na primjer. Odvojite malo vremena da shvatite gdje donosite puno svojih odluka i pogledajte što možete učiniti da smanjite broj.

Dajte prednost svom danu

Kad započnete dan gledajući svoj popis i vidite desetine zadataka o kojima morate voditi računa, stavljate se u nepovoljni položaj. Započet ćete dan pod stresom, a već na putu do umora odluke. Popis prioriteta 3 vrste popisa koji vam zapravo pomažu da budete produktivniji 3 vrste popisa koji vam zapravo pomažu biti produktivniji popisi obveza vrhunsko su oružje za produktivnost. Ovi popisi obveza mogli bi vam dati svu snagu potrebnu za postizanje posla. mogu to promijeniti.

Ako imate manji popis visokog prioriteta, odluka koju trebate donijeti je lakša. A ako imaš “# 1” stavka, odluka je već donesena za vas. Možete započeti svoj dan radeći na nečem važnom, umjesto da pokušavate odlučiti na čemu ćete raditi.

Postoji puno aplikacija koje će vam pomoći da odredite prioritete svojih aktivnosti:

Matrica prioriteta (besplatno za iOS i Android) omogućuje vam postavljanje zadataka u četiri različite kategorije prioriteta i njihovo organiziranje prema projektu.

iPrioritize, starija aplikacija za iOS omogućava vam da odgovorite na pitanja o svakom zadatku na svom popisu koji će vam pokazati pripada li tamo.

Dobra navika da se upuštate jeste davati prednost dnevnim zadacima prije odlaska u krevet noć prije. Na taj način, prioritizacija ne doprinosi vašoj umornosti od odluke prije nego što krenete sljedećeg jutra.

Prigrlite minimalizam

Što više odjeće, knjiga, aplikacija i ostalih stvari koje imate, to više odluka morate donijeti. Olakšajte sebi tako što ćete smanjiti svoje stvari tako da ne morate donositi što više odluka. Započeti nije uvijek lako, ali prihvaćati minimalizam Kako biti učinkovit minimalista u svom svakodnevnom životu Kako biti učinkovit minimalista u svom svakodnevnom životu Sve više i više ljudi se odlučuje za prihvaćanje minimalizma. U određenim situacijama to može uzrokovati frustrirajuću pustoš u vašoj svakodnevici. Uz minimalno planiranje, do toga ne mora doći. može drastično smanjiti broj odluka koje donosite.

“Ali što ako mi trebaju stvari!?” To je često pitanje koje sebi postavljam kad razmišljam o minimalizmu. Srećom, postoji puno rješenja. Ako smanjite puno odjeće, možete besplatno pokupiti očajno potrebne odjeće. 5 mjesta za pronalaženje besplatne odjeće na mreži Morate se golom To je zastrašujući svijet, a najbolji način da se prođe kroz njega je nošenje odjeće. Sigurno, postoji nekoliko izuzetaka od ove izjave, ali to ćemo ostaviti na miru… Međutim, vi svibanj…. Možete unajmiti video igre Najam video igara: Gdje se možete posuditi? Iznajmljivanje video igara: Gdje se možete posuditi? Video igre su fantastične, ali kupnja potpuno novih proizvoda može skupo koštati. Uštedite nešto novca uz ove mogućnosti najma. , posudite e-knjige Odakle mogu posuditi e-knjige? Odakle mogu posuditi e-knjige? Ako imate e-čitač, znat ćete koliko su e-knjige prikladne. Imam Kindle i volim ga. Čitanje povjetarca čini laganim, a i ja čitam puno više. Međutim,… i dijelite stvari sa svojim susjedima.

Kada sudjelujete u ekonomiji dijeljenja Što je ekonomija dijeljenja i što to znači za vas? Što je ekonomija dijeljenja i što ona znači za vas? Zaista su to samo obični ljudi koji zadovoljavaju potražnju s resursima koji posjeduju kako bi ostvarili profit - ali kako to izgleda? a smanjite broj stvari koje posjedujete, smanjit ćete broj odluka koje morate donositi svaki dan.

Bonus: Budite pametniji u odlučivanju

Kad zapravo čini morate donositi odluke, možete se suočiti s puno posrednih odluka s kojima se trebate suočiti prije nego što zapravo dođete do konačne odluke. Ako je vaš postupak donošenja odluka učinkovit i učinkovit, uštedjet ćete puno vremena i mentalne energije.

Učinkovito donošenje odluka i korištenje volje volje su vještine kao i sve druge i mogu se vježbati i poboljšati Kako raditi mišić volje Kako raditi mišić volje Neki ljudi nemaju problem snagom volje. Po čemu se ti produktivni ljudi razlikuju? Kako se ispostavilo, postoji dosta istraživanja o toj temi, a odgovor je prilično jednostavan. Učinite točku što je moguće pametnije u odlučivanju i bit ćete bolji u tome. Također, donosite svoje najvažnije odluke ujutro, kada još uvijek imate puno mentalne energije.

Postoji puno aplikacija koje će vam pomoći u odlučivanju o neodlučnim? Napravite pravi izbor s ovim aplikacijama neodlučnim? Ispravno se odlučite s ovim aplikacijama Jeste li čuli za paradoks izbora? Ako ste poput mene i patite od paralize analize, ove aplikacije će vam promijeniti život. prolazeći kroz korake koje morate poduzeti kako biste najbolje analizirali svoje odabire. Imajući ovo malo smjernica može značiti veliku učinkovitost u vašem procesu. A kada odluka zaista nije bitna, postoje aplikacije koje će baciti novčić ili baciti kockice i za vas!

Ne dopustite da vas umor odluke

Svakodnevno se suočavamo s tisućama odluka - a računala i pametni telefoni samo usporavaju problem pružajući nam više odvlačenja i stalna potreba za suzbijanjem naših impulsa. Ali postavljanjem sebe da donosite samo najvažnije odluke i da se s njima nosite što učinkovitije, uštedjet ćete ogromnu količinu mentalne energije kako biste bili učinkovitiji u stvarima koje su zapravo važne.

Osjećate li umor od odluke i iscrpljenost ega? Kako se nosite s njima? Koje ste strategije pronašli najučinkovitijim u održavanju vaše sposobnosti donošenja dobrih odluka? Podijelite svoja razmišljanja u nastavku!

Slikovni krediti: Zbunjena žena, odraz ogledala u ogledalu, Zatvaranje olovke i bilježnice, Široki prikaz interijera radnog stola, Scena poslovnog ureda putem Shutterstocka.