Kako vas aplikacija za spavanje zapravo prati noću?

Dobar noćni san važan je dio dobrog dana. Nažalost, previše nas doživljava nemirni san redovito.

Ne tako davno postojali su ograničeni izbori za nadgledanje sna. Možete voditi dnevnik, pokušati ranije doći u krevet, pitati partnera o vašoj rutini spavanja ili posjetiti skupu kliniku za spavanje. Vremena su se promijenila zahvaljujući tehnološkim poboljšanjima Kako je tehnologija promijenila način na koji spavamo? Kako se tehnologija promijenila u načinu na koji spavamo? Jeste li tehnološki narkoman? Jeste li ikad razmišljali o tome kako bi digitalno doba moglo naštetiti vašoj sposobnosti spavanja? i bolje razumijevanje 21 navika spavanja poznatih svjetskih poduzetnika 21 navika spavanja poznatih svjetskih poduzetnika što se događa za vrijeme spavanja.

Nova rješenja za praćenje imaju mnogo oblika. Neki prate vaše obrasce spavanja s uređajima koji se pričvršćuju na vaš krevet, dok drugi koriste nošene fitnes tragove ili satove. Bez obzira na način na koji prate vaš san, svima je zajedničko jedno: svi koriste mobilne aplikacije, bilo za iOS, Android ili oboje.

U ovom ćete članku naučiti kako neki od najpopularnijih alata za praćenje spavanja prate vaš san i pokrete i zašto to može koristiti vašem zdravlju.

Što se događa tijekom spavanja?

Prije nego što započnete, važno je kratko pogledati sam san.

Spavanje nije samo stanje neaktivnosti. A dobar san ne postiže se samo uvijanjem u krevet i nadajući se najboljem. Umjesto toga, da biste stekli kvalitetan san, vaš ciklus spavanja mora se moći kretati između različitih stupnjeva tijekom noći.

Prva faza spavanja, Nespremno kretanje očiju (NREM) obično se javlja tijekom prvih 90 minuta kada se dogodi osnovno tjelesno održavanje. Slijedi spavanje nasumičnim pokretima očiju (REM), što je razdoblje u kojem je vaš mozak najaktivniji.

Tijekom REM spavanja, vjerovatno ćete sanjati. U to vrijeme kada se vaš mozak pomiče odabirete sjećanja iz kratkoročnog u dugoročno pohranjivanje. REM spavanje traje oko 15 minuta po ciklusu dok ponovo ne uđete u period NREM spavanja. Ovaj obrazac, NREM, praćen REM snom, nastavlja se kroz cijelu noć.

Najdublji period spavanja je prva runda NREM-a. Zbog toga je važno optimizirati taj dio bilo povećanjem učinkovitosti vašeg sna ili maksimiziranjem njegove kvalitete.

Kao što objašnjava navika spavanja, optimiziranjem ciklusa spavanja možete oboje:

“Povećajte učinkovitost svog sna - spavajte brže noću kako biste više vremena provodili u krevetu spavajući i manje vremena budnog.”

“Maksimizirajte kvalitetu svog sna - provedite više vremena u dubljim fazama sna, tako da se probudite osjećajući se osvježeno i budno.”

Dovedi prijatelja u krevet

Sada kada imate bolju ideju o procesu spavanja, vrijeme je da naučite više o nadziranju spavanja. Prvo su rješenja za aplikacije koja rade s dodacima koji negdje postavljate. 6 Pametni uređaji koji vam pomažu da bolje spavate. 6 Pametni uređaji koji vam pomažu da bolje spavate. Srećom, postoji puno kućnih naprava koje vam mogu pomoći da sjajno spavate. na svom madracu.

Beautyrest

Monitor Beautyrest Sleeptracker ima fizički senzor koji stavljate ispod madraca, neposredno ispod jastuka. Svaki Monitor spavanja dolazi s dva senzora, jednim za vas, a drugim za vašeg partnera. Djeluje na bilo koji tip madraca.

Dok spavate, Sleeptracker analizira i prati vaše disanje i otkucaje srca. Također prihvaća pojedinačna ponašanja u spavanju, poput kretanja tijela i budnosti. Za točnije čitanje o zdravlju spavanja, proizvod neprekidno uči i vaše obrasce i ritmove.

Nakon što prikupi ove informacije, Sleeptracker daje prijedloge kako biste vi i vaš partner mogli bolje spavati krećući se prema naprijed.

Beautyrest monitor za spavanje u vrijednosti od 199 dolara dostupan je na Amazon.com i drugim prodavačima. Kompatibilan je s iOS-om i Androidom.

Beddit

Monitor spavanja Beddit nudi mnogo istih značajki koje se nalaze na proizvodu Beautyrest. No, umjesto da stavite ispod madraca, krevet ide direktno ispod vaših pokrivača. Da bi uspješno pratio san, Beddit zahtijeva da se odmarate na njegovom senzoru. Pri tome će nadzirati vaš san, otkucaje srca i disanje.

Da bi Beddit mogao raditi, ne morate spavati na vrhu sredine uređaja. Umjesto toga, samo neki dio vašeg gornjeg dijela tijela mora dodirnuti senzor. Djeluje u bilo kojem položaju za spavanje. Razumijevanje različitih položaja spavanja i bolje spavanje. Razumijevanje različitih položaja spavanja i bolje spavanje. Ako želite biti produktivniji, spavanje laku noć nevjerojatno je važan prvi korak. : bok, trbuh ili leđa. Kad otklonite senzor, sustav misli da ste budni ili izvan svog kreveta.

Beddit prikuplja sve vaše podatke i pruža podatke i procjene putem iOS-ove aplikacije.

Posteljina od 150 dolara mjeri samo jednu osobu, pa ćete morati kupiti drugu za svog partnera. Posjetite internetsku stranicu Beddit kako biste naručili informacije.

S + Od ResMed-a

Možda vam se sviđa ideja bezkontaktnog senzora spavanja, ali radije ne biste imali nešto na madracu ili ispod njega. S + by ResMed možda je rješenje za vas.

Cijene od 130 USD, S + kombinira monitor spavanja pored noći, telefonsku aplikaciju i internetsku aplikaciju kako bi vam pomogao pratiti i bolje razumjeti svoje obrasce spavanja. Nakon toga stvara personalizirane povratne informacije i prijedloge koji će vam pomoći da poboljšate san.

Kao i druga rješenja za praćenje spavanja na tržištu, S + prati vaše disanje i kretanje tijela. Ovo je korak dalje tako što nadgledate zvukove, svjetlost i temperaturu u spavaćoj sobi. Pri tome će vam obećati detaljniju procjenu obrazaca spavanja.

S + by ResMed radi s uređajima sa sustavom iOS i Android.

Nosite ga

Monitori spavanja, poput Beddita, primjećeni su zbog skupoće, pogotovo ako smatrate da su njihove mogućnosti ograničene na praćenje spavanja. Suprotno tome, nosljivi uređaji obavljaju više zadataka Treba li kupiti fitbit? 5 iskrenih pitanja koja trebate postaviti prije nego što kupite trebate li kupiti fitbit? 5 iskrenih pitanja koja treba postaviti prije nego što biste trebali kupiti novi Fitbit? Misli pažljivo. Evo nekoliko važnih pitanja koja trebate postaviti prije ulaganja u Fitbit uređaj. , uključujući praćenje fitnessa, nadzor kalorija i još mnogo toga.

Proizvodi poput $ 150 Fitbit Alta HR i $ 150 Fitbit Charge 2 koriste osjetljive detektore pokreta za nadgledanje otkucaja srca i noćnih pokreta kako bi odredili različite faze spavanja. Pri tome vam olakšava razumijevanje kvalitete spavanja i učenje jeste li proveli dovoljno vremena u svakoj fazi spavanja.

Ostali nošeni uređaji s mogućnostima praćenja spavanja, poput 79 $ Misfit Ray i $ 130 Nokia Steel, prikupljaju slične podatke koji će vam pomoći da bolje spavate.

Svaki od ovih proizvoda nudi aplikacije i za iOS i Android.

Što je s Apple Watchom i Android Wearom?

Barem u svojoj trenutnoj verziji, Apple Watch i watchOS ne isporučuju se s izvornim mogućnostima praćenja spavanja. Možda je to dobra stvar jer je omogućila programerima treće strane da uvedu rješenja.

Aplikacije poput 2,99 USD automatskog mirovanja, 4,99 dolara sata mirovanja i 1,99 dolara praćenja spavanja koriste Apple Watchov monitor i senzore za otkucaje srca za pristup svakodnevnom obrascu spavanja. Prikupljeni podaci se tada koriste za procjenu stanja spavanja. Oni imaju dodatnu prednost što su kompatibilni s Apple HealthKit 6 iPhone aplikacijama koje želite koristiti sa HealthKit 6 iPhone aplikacijama koje ćete htjeti koristiti sa HealthKitom Bezbroj dostupnih fitnes aplikacija i naprava, može biti bolno zadržati trag zdravstvenih informacija razbacanih po cijelom mjestu, osim ako ne upotrebljavate HealthKit. .

Android Wear 2.0 također nudi mnoga rješenja za praćenje spavanja treće strane. Aplikacije poput freemium Sleep-a kao Android i SleepRate, te besplatni obrasci spavanja Sleepbot-a (opet) prate otkucaje srca i pokrete kako bi nudili svakodnevne procjene sna. Napredne značajke razlikuju se ovisno o aplikaciji, a većina zahtjeva kupnju putem aplikacije.

Zamotavanje

Na tržištu je dostupno mnogo rješenja za praćenje spavanja. U najvećem dijelu one imaju jedan od dva oblika. Neki, poput Beautyrest Sleeptracker monitora, samostalni su uređaji koje postavljate na svoj madrac ili noćni ormarić. Ovi proizvodi se fokusiraju na kretanje i okruženje spavaće sobe kako bi pristupili vašim obrascima spavanja. Proizvodi koji se mogu nositi, kao što je Apple Watch, za usmjeravanje koriste nadzor i kretanje otkucaja srca.

Koji je najbolji izbor za vas? Po mom skromnom mišljenju, to ovisi o tome da li već posjedujete nosivi uređaj. Ako to učinite, vaš džeparac s zahvalom što ste pronašli rješenje koje koristi ovaj uređaj. Inače, razmišljanje o bezkontaktnom rješenju možda bi bilo najbolje.

Koju ste vrstu praćenja spavanja koristili ili iskusili? Javite nam u komentarima u nastavku.

Kreditna slika: Leszek Glasner putem Shutterstock.com