Kako pametna rasvjeta utječe na vaše zdravlje (prema znanosti)

Pametno osvjetljenje jedan je od najzabavnijih načina za eksperimentiranje s automatizacijom svog doma.

Pametna svjetla se lako postavljaju, programiraju i integriraju u postojeće pametne kućne sustave. Iako neki korisnici smatraju da su početni troškovi nedovoljni, pametne žarulje nude dugoročno značajne uštede na računima za energiju. Iskreno, zabavno je i mijenjati boje žarulja ili ugasiti sva svjetla u vašoj kući dok se prilijegate za krevet!

Pametna rasvjeta nije samo zabava - ispada da pametni sustavi rasvjete također mogu biti korisni za vaše zdravlje. Nekoliko znanstvenih studija ukazalo je na mnoge utjecaje rasvjete na naše mentalno i fizičko zdravlje. Srećom, pametna rasvjeta može vam pomoći postići sve ove prednosti u samo nekoliko jednostavnih koraka.

1. Pametna rasvjeta za laku noć

Dobro spavanje vrlo je važno za vaše zdravlje. Harvard istraživači otkrili su da miran san može pomoći vašem pamćenju, koncentraciji i sposobnosti za učenje. Suprotno tome, nedovoljno spavanje može uzrokovati veći rizik od kroničnih bolesti, problema s pamćenjem i poteškoća s koncentracijom.

Ako želite bolje spavati 3 tehnike opuštanja koje će vam pomoći da spavate bolje 3 tehnike opuštanja koje će vam pomoći da bolje zaspite Ponekad vam treba predugo zaspati. Tehnologija nam može pomoći da bolje spavamo uz neku pomoć od boljih navika spavanja. Isprobajte ove prijedloge da biste isključili mozak. , istraživači preporučuju ograničiti količinu plave svjetlosti kojoj ste izloženi na dva sata prije spavanja. Plava svjetlost ometa proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže u regulaciji vašeg ciklusa spavanja.

Normalno, tijelo počinje proizvoditi melatonin kada se svjetlost izvana ugasi. Međutim, plavo svjetlo unutarnjih svjetala ili vaših elektroničkih uređaja sprečava vaše tijelo da pravilno interpretira ove prirodne znakove.

Rješenje za pametno osvjetljenje - To ne znači samo korištenje aplikacije za otkazivanje plavog sjaja vašeg mobitela, tableta ili računala (iako aplikacije poput Fluxa mogu pomoći mogu li F.lux i Night Shift stvarno poboljšati vaše navike spavanja? Mogu li F.lux i Night Shift stvarno poboljšava svoje navike spavanja? Prekomjerna upotreba računala, tableta i pametnih telefona može dovesti do pogoršanja kvalitete spavanja - no da li aplikacije poput F.lux-a i Night Shift-a stvarno djeluju protiv tih efekata? Znanost je prilično jasna u tome.) Science20 predlaže da razmislite o tome da programirate svoj pametni sustav rasvjete kako bi se automatski prešao na narančasti ili crveni ton u cijeloj kući nakon zalaska sunca. To će omogućiti vašem tijelu da prirodno proizvodi melatonin, povećavajući vaše šanse da se dobro odmori.

2. Pametna rasvjeta za buđenje

Ako se borite kroz svoju jutarnju rutinu. 3 jednostavna načina tehnike mogu vam pomoći da izgradite svoju jutarnju rutinu. 3 jednostavna načina tehnike mogu vam pomoći da izgradite svoju jutarnju rutinu. Uz malo razmišljanja i kreativnosti, možete stvoriti savršen početak svog dana, svoj put. Ako još uvijek radite na svojoj jutarnjoj rutini, evo malo inspiracije. , to može negativno utjecati na vaše zdravlje, raspoloženje i produktivnost.

Buđenje dnevnom svjetlošću pomaže vašem tijelu da proizvodi kortizol. Kao i melatonin, kortizol je ključni hormon koji pomaže u regulaciji vašeg ciklusa spavanja. Za razliku od melatonina, kortizol je odgovoran za budnost i budnost tijekom dana. Održavanje ravnoteže ova dva hormona ključ je koristi od zdravog rasporeda spavanja.

Rješenje za pametno osvjetljenje - Ako se buditi sa suncem nije idealno za vas jer radite noćne smjene, imate sobu bez velikih prozora ili samo želite još par sati sna, umjesto toga razmislite o simulatoru dnevnog svjetla. Studija iz Nizozemske iz 2010. godine sugerira da simulatora dnevnog svjetla smanjuju učinke inercije spavanja (osjećajući se užurbanim nekoliko sati nakon buđenja).

Neki proizvodi poput Ario (trenutno u produkciji putem Kickstartera) nude ovu značajku automatski. Kao što je rečeno, slične značajke možete programirati u većini pametnih sustava rasvjete!

3. Pametna rasvjeta i sigurnost

Rizik pada problem je koji povezujemo prvenstveno s starijim odraslim osobama. Međutim, povećani rizik od pada može utjecati na ljude bilo koje dobi - posebno noću. Tama i nesretnost povećavaju vaše šanse da naletite na namještaj, naletite na tepih ili prevrnete se.

U najboljem slučaju, preostaje vam dosadna modrica. U najgorem slučaju, pad stepenica mogao bi uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Rješenje za pametno osvjetljenje - Pametna rasvjeta može pomoći spasiti vas i članove vaše obitelji od ovih nezgoda. Ako svaki član vaše obitelji ima pristup kontrolama za određena svjetla oko kuće, lako možete upaliti tamnocrvena svjetla.

Ova svjetla mogu vam tada osigurati siguran put za ponoćne izlete u kupaonicu (ili u frižider, ne sudim) bez ikakvog poticajnog jarko plavog svjetla.

4. Pametno osvjetljenje i emocije

Biste li vjerovali da osvjetljenje zapravo ima značajan utjecaj na naše emocije? Medijska pokrivenost pružila je puno informacija o korištenju plavih svjetala za suzbijanje sezonskog afektivnog poremećaja i sretnu godinu - kako se boriti protiv sezonskog afektivnog poremećaja imati sretnu godinu - kako se boriti protiv sezonskog afektivnog poremećaja Željena sretna nova godina može zazvoniti lažno onima koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja ili "Winter Bluesa". Ovaj skup alata mogao bi vam pomoći poboljšati kvalitetu vašeg života. (SAD). Međutim, osvjetljenje oko nas također može imati suptilniji utjecaj na naše emocionalno blagostanje.

Istraživanje u Zagrebu Časopis za psihologiju potrošača sugerira da intenzitet svjetlosti u sobi može utjecati na intenzitet emocija ljudi dok su u tom prostoru.

Ovi su trendovi bili prisutni kako za pozitivne tako i za negativne emocije i reakcije na brojne testove, poput ocjenjivanja privlačnosti, začinjenosti ili osjećaja prema pozitivnim / negativnim riječima.

Rješenje za pametno osvjetljenje - Svijetla svjetla imaju svoje mjesto, ali dobra mogućnost zamračivanja za vaše pametne svjetiljke također je dobra ideja. Zatamnjenje svjetla može pomoći u uravnoteživanju teških ili emocionalnih razgovora, donošenja odluka i percepcija.

5. Pametno osvjetljenje i zdravlje očiju

Jedan od najočitijih utjecaja rasvjete na zdravlje je pritisak koji može staviti na naše oči. To posebno vrijedi u uredskim okruženjima, jer vam jarka svjetla mogu onemogućiti da se dobro fokusirate na dokumente ili na ekran računala. Prema kanadskom Centru za sigurnost i zdravlje na radu, nepravilna rasvjeta može uzrokovati naprezanje očiju, glavobolju, zamagljen vid ili suhe oči.

Većina radnih mjesta (ili kućnog ureda) sada zahtijeva razne vizualne zadatke. Možete raditi s dokumentima, računalnim ekranima i drugim ljudima u istom malom prostoru. Svi ovi zadaci imaju vrlo različite potrebe za osvjetljenjem koje nije moguće zadovoljiti niti jednim rasvjetnim tijelom.

Rješenje za pametno osvjetljenje - Jedan od najboljih načina za smanjenje naprezanja očiju pomoću rasvjete je imati nekoliko različitih pametnih rasvjetnih tijela u svom radnom prostoru. Budući da možete upravljati višestrukim svjetlima, možete usmjeriti svoje potrebe za osvjetljenjem prema zadatku.

Na primjer, stručnjaci preporučuju da za rad s dokumentima koristite stolnu svjetiljku za osvjetljenje zadataka s osvjetljenjem gornjih svjetala. Međutim, kad imate sastanak sa suradnikom, vjerojatno biste željeli da se svjetlo vašeg stola priguši, a vaša svjetla iznad glave pomoću svjetlije i veselije postavke. Postoji i nekoliko preporuka temeljenih na istraživanju za sprečavanje naprezanja očiju povezanih s računarom. 4 načina za sprečavanje naprezanja očiju povezanih s računarom bez gubitka produktivnosti 4 načina za sprečavanje naprezanja očiju povezanih s računarom bez gubitka produktivnosti Provodite li mnogo sati ispred zaslona računala ? Ako to učinite, vjerojatno ste upoznati s neizostavnim okom oka koji dolazi s tim. Glavobolje, goruće oči, svrbež i samo umor, su… .

Mogućnost promjene svih ovih postavki dok sjedite za svoj stol jamči da će postavke koje su najbolje za vaše oči nestati. Ne morate fizički ustati da biste uključili ili isključili svjetla ili da biste ih premještali po sobi - vaš automatizirani sustav to može učiniti umjesto vas.

Što slijedi za pametno osvjetljenje

Ono što je uistinu uzbudljivo kod pametne rasvjete jest da je ona zaista tek u povojima. Postoji više istraživanja nego ikad istražujući kako svjetlost utječe na naša tijela, raspoloženja i psihološko blagostanje nego ikad prije.

Sada moramo samo čekati da tehnologija dostigne korak.

Dobar primjer za to je nalaz francuskih istraživača iz 2012. U svojoj su studiji istraživači ugradili plave lampice u unutrašnjost automobila za noćnu vožnju. Otkrili su da su vozači koji su bili izloženi plavim svjetlima bili jednako budni tijekom vožnje kao i vozači koji su popili dvije šalice kofeina prije nego što su krenuli na cestu!

Ostale potencijalne aplikacije za pametne rasvjetne sustave uključuju sve širu upotrebu velikih poduzeća i industrija. Na primjer, u bolnicama se može utvrditi da upotreba pametne rasvjete pomaže poboljšanju zdravlja pacijenata osiguravajući da održavaju dobar raspored spavanja dok su primljeni.

Sveučilišne predavačke kuće konačno bi mogle uspostaviti savršenu ravnotežu između blistavih fluorescentnih svjetala u ispitnim prostorijama i uspavanih studenata u mračnim predavaonicama.

Velike korporacije mogu čak poboljšati zadovoljstvo zaposlenika dajući radnicima individualnu kontrolu nad osvjetljenjem na svom radnom području ... hej, djevojka može sanjati, zar ne?

Kako koristite pametnu rasvjetu u svakodnevnom životu? Jeste li primijetili bilo kakve promjene u zdravlju ili kvaliteti spavanja? Javite mi u komentarima!