Kako biti produktivniji praveći pauze

Prosječno normalno raspon ljudske pažnje je 10-12 minuta. To je u osnovi koliko dugo može ostati usredotočen na zadatak koji je pred sobom. Sigurno da ta brojka varira od osobe do osobe, ali opće je mišljenje da će produktivnost osobe opadati nakon tog vremenskog okvira.

Jeste li ikad uzeli minutu da samo zatvorite oči i duboko udahnete nakon sat vremena rada? Jeste li se ikad zaustavili da samo ispružite noge i prošetate? To ti je na pamet rekao da se moraš odmarati. U idealnom slučaju, trebali bismo napraviti kratke pauze svakih 15 minuta i duge nakon svakih sat vremena. Ali većinom se to ne dogodi. Obično smo previše utopljeni poslom kako bismo se odmorili - tako se javljaju određene bolesti, na primjer Karpalni tunel. To se lako može spriječiti uzimanjem čestih kratkih odmora i istezanja.

Osim odmora radi smanjenja fizičkog naprezanja vezanog uz posao, to vam može povećati mentalnu oštrinu ako tražite posao za kreativnošću. Zaustavljanje na trenutak kako bi se prisjetili svojih misli i olakšalo raspoloženje uma zapravo će pustiti ideje da teče mnogo lakše.

Unesite Dejal Time Out. Ova aplikacija pokreće brojač u pozadini. Nakon unaprijed postavljenog vremena, fokusirat će se i prigušiti zaslon. Pauza! U početku sam se prilično nervirao zbog toga što se neprestano iskakalo svakih 10 minuta govoreći mi da napravim pauzu od 15 sekundi. Ali znate što? Jednom sam popustio i predahnuo svaki put kad mi je to rekao, nekako sam radio s opuštenijim načinom razmišljanja. Za mene su prekidi spriječili da se moj stres nagomila. Dugoročno sam bio produktivniji jer mi je misaoni put bolje tekao.

Dejal Time Out djeluje ovako: postoji 10-minutna normalna pauza koja se javlja jednom nakon 50 minuta; i Micro Breaks koji traje 15 sekundi svakih 10 minuta. Sve ove brojeve možete konfigurirati tako da oblikuju raspored prekida prema vama i vašim mogućnostima.

Kad dođe vrijeme za odmor, Time Out polako će zatamniti vaš zaslon, a njegov meditacijski logotip bit će prikazan u prvom planu, zajedno s timerom koji će vam pokazati koliko će trajati vaš odmor. Ako ste usred nečega važnog, tu pauzu možete odgoditi odgodom za 5 ili 10 minuta. Opet su ta vremena potpuno konfigurabilna.

Time Out se također može podesiti da automatski reproducira vaše iTunes kada se radi pauza. Samo provjerite je li popis za reprodukciju već postavljen na nešto umirujuće, jer samo iTunes šalje naredbu Play. Zatim će pauzirati iTunes kad se nastavi radno vrijeme.

Isprobajte Time Out da biste vidjeli kako često korištenje odmora poboljšava vašu pažnju i produktivnost. Da ne spominjemo, također će vam uštedjeti puno na liječničkim računima.

Dejal Time Out dostupan je za Mac OS X besplatno! Ako koristite OS X 10.2, umjesto toga upotrijebite Time Out 1.2.

Ako imate operativni sustav Windows, Saikat je napisao o Workraveu Kako sačuvati vrat i povratak vratolomkom Kako sačuvati vrat i povratak vratolomijem, što je slična aplikacija.

Kako se nosite s dugim satima rada? Postoje li neke druge tehnike koje koristite osim pauze?