Kako izgraditi jednu naviku poticanja mozga u 2015. godini

Nikad ne prestajemo učiti. Ali za razliku od naših školskih dana, kada se naš mozak neprestano izaziva i vježba kako bi postao bolji, naši odrasli životi nemaju vremena za to. U 2015. godini potaknite mozak. Jednostavnije je nego što mislite i oduzima vam samo nekoliko minuta svog života svaki dan - nešto što lako možete pretvoriti u naviku.

Zašto biste trebali odabrati samo naviku jačanja mozga

Rezolucije je lako napraviti, ali ih je teško slijediti dalje. Zašto? Obično zato što donosimo jednu previše rezolucija kako nova godina prolazi. Govori nam naša ambicija, “Svakako, možemo potrošiti nekoliko minuta dnevno za meditaciju. Zapravo bismo trebali početi čitati i više, možda knjigu tjedno. Oh, počet ćemo graditi i naše sjećanje.” I do veljače se nitko od njih ne drži.

Teško je oblikovati novu naviku. Znanstvenici sa University College u Londonu pretpostavljaju da je potrebno oko 66 dana da stvore novu naviku, tako da se ne preopterećujte pokušavajući raditi više od jedne od njih istovremeno. umjesto, odaberite jednu aktivnost jačanja mozga i slijedite to stvaranje navike.

Zapravo, postoji puno sjajnih aplikacija koje vam mogu pomoći u vašoj potrazi za boljim umom. Na primjer, Justin je detaljno objasnio kako HabitRPG može stvoriti nove navike ovisnosti HabitRPG čini poboljšanje sebe Zapravo ovisnost HabitRPG poboljšava sebe zapravo ovisnost Promijenite svoje navike na bolje, vežući ih u izazovima u igri uloga. Razdvojite se za postupke za koje znate da biste trebali izgubiti bodove zbog upuštanja u navike koje znate…. Evo nekoliko uobičajenih aktivnosti za jačanje mozga i kako vam tehnologija može pomoći da ih pratite.

Izgradite naviku čitanja s raširenim

Pričalo nam se od rane dobi, ali samo u slučaju da ne slijedite korake jer ste mislili da je sve to hokum, postoje stvarne znanstvene koristi za čitanje. Studije su otkrile da čitanje stvara bolje razumijevanje i logičku strukturu, usporava brzinu opadanja vašeg pamćenja, povećava vašu empatiju i puno više.

Čest izgovor je, “Nemam vremena za čitanje knjige.” Imamo nekoliko savjeta kako možete svake godine rezervirati knjige. 5 savjeta svake godine 5 savjeta svake godine. Postoji tek toliko nevjerojatnih knjiga. To što nikad nisam završio barem neko žaljenje čeka da se to osjeti. Zaustavite ga tako što ćete čitati više i pametno čitati uz sljedeće savjete. , ali možda je automatizacija ovdje ključna.

Dripread [Nema više dostupnih] jedno je od tri sjajna web mjesta za čitanje knjiga putem e-pošte. 3 Velika web mjesta koja vam pomažu u čitanju knjiga putem e-maila 3 Velika web mjesta koja vam pomažu u čitanju knjiga putem e-pošte Možda je najvažniji razlog čitanja knjiga putem e-pošte pogodnost , Zamislite to kada većinu svog budnog sata provodimo buljeći u ekran računala i čitajući sve vrste…. Prijavite se i možete prenijeti ePub datoteke svojih omiljenih e-knjiga. U slučaju da koristite Kindle, možete slomiti Kindle DRM i ovdje ih koristiti. Kako razbiti DRM o e-knjigama za zapaliti kako biste im mogli uživati ​​svugdje kako razbiti e-knjige na Kindle kako biste im mogli uživati ​​svugdje kada platite Amazon neke novac za Kindle eBook, vjerojatno mislite da je to sada vaše. Mislim, platili ste nešto novca, dobili ste neki sadržaj, a sada ga imate, kao i svaki drugi ... Dodajte samo jednu knjigu u isto vrijeme. Svoju e-poštu možete čak i poslati e-poštom na adresu [email protected] sa svog registriranog računa e-pošte.

Svakoga dana Dripread će vam poslati e-poštom dio knjige. Pri dnu e-poruke vidjet ćete oglas “Gotovo čitanje” dugme. Kliknite i sutradan će biti poslan sljedeći odjeljak knjige. Ako ne kliknete gumb, isti će se odjeljak ponovo poslati. Pročitati svaki odjeljak više od 10 minuta, a upravo tako, proći ćete kroz knjigu prije nego što je saznate.

Izgradite meditacijsku naviku s Buddhifyjem

Meditacija pažljivosti ima nekoliko blagodati, bilo da povećava vašu sposobnost usredotočenja na duži vremenski period, olakšava tjeskobu i stres, pa čak i povećava razinu empatije. Zapravo, novinar i autor Dan Harris sažeto objašnjava zašto biste trebali meditirati i pretvoriti ga u redovitu vježbu - to je samo četverominutni videozapis i vrijedan je vašeg vremena ako se trebate uvjeriti.

Stvar meditacije je u tome što je možete prakticirati bilo gdje, u bilo kojem trenutku; ne trebate nikakav vanjski aparat. Ali, ne boli je imati neke, pogotovo ako započinjete.

Pogledali smo nekoliko sjajnih aplikacija za vježbanje meditacije Vježbanje pažljivosti uz pomoć s vašeg iPhonea i ove aplikacije Vježbanje pažljivosti uz pomoć s vašeg iPhonea i ovih aplikacija Unutrašnja mirnoća i spokoj? Za to postoji aplikacija. , ali ako ste početnik, Buddhify (2,99 dolara) je najbolji način. Dostupan je i za iOS i Android i pridošlici olakšava posao.

Započinjete odabirom onoga što trenutno radite, poput pauze na poslu, posla na posao, pregledavanja interneta ili nešto treće. Zatim odaberite neku od opcija koje vam daje Buddhify (svaka s navedenim vremenom igranja) i počnite meditirati. Glas će vas voditi kroz brzu vježbu meditacije. S vremenom možete provjeriti statistiku da biste vidjeli kako se ponašate. Buddhify nema ugrađeni podsjetnik, ali po mom iskustvu, držanje na početnom zaslonu bilo je dovoljno podsjetnika da ga radim svaki dan.

Ako vam Buddhify nije prizor, postoji mnogo drugih alata i resursa za meditaciju Meditacija je lagana: Alati i resursi za pomoć Meditacija blagostanja jednostavno je učinjena: Alati i resursi za pomoć vašem blagostanju Ako ste došli na Zaključak je da je meditacija metoda za smirivanje uma i postizanje dobrobiti koje vrijedi pokušati, a zatim vam možemo pomoći resursima i alatima. izabrati od.

Izgradite fokus i memoriju uz pomoć elementa

Apple je Elevate odabrao kao svoju aplikaciju godine i odmah možete vidjeti zašto. Također dostupna za Android, ova besplatna aplikacija korisnicima pruža vježbe treninga mozga na zabavan i privlačan način.

U početku se od vas traži da odaberete koje aspekte vašeg mozga želite trenirati - fokus, memoriju, artikulaciju i još mnogo toga. Svakog dana Elevate će vam dati tri vježbe. To su u osnovi igre na temelju odabranih predmeta. Aplikacija prati kako se ponašate na svakoj igri i prilagođava njezine poteškoće u skladu s tim kako postupno postaje sve jača. Kalendar prati sve vaše uspjehe, pokazuje da možete vidjeti gdje ste započeli i gdje ste sada.

Cijela stvar traje ne više od 10-15 minuta na dan, i dobit ćete svakodnevni podsjetnik za vježbe. Za najbolje rezultate, Elevate preporučuje da se igraju najmanje četiri puta tjedno.

Naravno, postoje i drugi “igre za vaš mozak” vrijedi provjeriti Vježbajte svoj um s 'Igre za mozak' Vježbajte svoj um s 'Igre za mozak' Vrlo je važno zadržati mozak zauzet i naporno raditi. Ne stalno, naravno, jer nam je svima potrebno slobodno vrijeme od razmišljanja, od kalkulacije, od formiranja ideja. Ali vježbajući ga redovito… pa čak i web stranice za trening mozga s prikupljenim resursima 5 web mjesta za povećanje vašeg mozga putem zabavne igre i zagonetki 5 mjesta za jačanje vašeg mozga putem fizičkih zabava .

Koje biste druge aktivnosti za poticanje mozga željeli?

Čitanje, meditacija, fokusiranje i pamćenje samo su neke od aktivnosti za jačanje mozga koje biste možda željeli riješiti u novoj godini, ali to definitivno nije iscrpan popis. Ako ovdje nije pokriven vaš željeni rezultat, u komentarima ispišite liniju i pokušati ćemo vam pomoći!

Kreditna slika: Geralt, Nemo.