Kako smiriti svoj um čak i u zauzetom uredskom okruženju

Kako naša radna mjesta postaju napornija i zahtjevnija, ideja održavanja smirenog uma može se činiti nemogućim snom.

Ali odvojite nekoliko minuta tijekom dana za umirivanje i osvježenje, mozak će vam dugoročno uštedjeti vrijeme čineći vas produktivnijim 4 načina da se stres riješi produktivnosti 4 načina da se uz malo stresa izvuče produktivnost - izmjene koje se poduzimaju, možete povećati svoju produktivnost skokovima i granicama. Primijenite ove jednostavne metode u svom životu, a rezultat je ono što biste očekivali - bolje raditi uz manje napora. .

Korištenje aplikacija i druge tehnologije za smirenje uma korisno je jer tehnologiju već koristite za rad i nešto što možete ponijeti bilo gdje, čak i kad radite kod kuće ili idete na poslovno putovanje.

Čitajte dalje kako biste otkrili digitalna rješenja za pet uobičajenih senzora rada!

Preopterećeni poslom? Smiri se kreiranjem popisa obveza

Kada se osjećate prenapučeno, lako je izgubiti iz vida koliko posla zapravo trebate obaviti.

Zapisati sve kako vam se čini, bez sortiranja prioriteta ili rokova, može vam pomoći. Ne samo da vam pada na pamet zujanje misli, već i pravljenje popisa 3 vrste popisa koji vam zapravo pomažu da budete produktivniji 3 vrste popisa koji vam zapravo pomažu biti produktivniji popisi zadataka su vrhunsko oružje za produktivnost. Ovi popisi obveza mogli bi vam dati svu snagu potrebnu za postizanje posla. također vam daje vizualnu predodžbu o tome koliko trebate učiniti i gdje biste mogli započeti.

Wunderlist je lijepo minimalistička aplikacija i web alat koji će vam pomoći smiriti se ponašajući se kao odlagalište za sve vaše brižne misli i brige. Najbolje od svega je što radne zadatke možete kombinirati s osobnim zadacima, koji nam često dolaze baš dok se pokušavamo usredotočiti na nešto drugo.

Sve složite i razvrstajte kasnije. Zatim postavite podsjetnike kako ne biste zaboravili 12 Morate imati mobilne aplikacije za zaboravne ljude 12 Morate imati mobilne aplikacije za zaboravne ljude Ako ste zaboravni, ove aplikacije pomoći će vam da zapamtite važne događaje i održati svoje životne zadatke ravno. pokupiti hranu za mačke na putu kući s posla.

Još jedna sjajna aplikacija za praćenje vaših bilješki, zadataka i ostalih radnih materijala je Evernote. Ono što Evernote razlikuje od jednostavnijih aplikacija je njegova sposobnost fotografiranja bilo čega i dodavanje u digitalnu datoteku zajedno s popisima, web stranicama i drugim materijalima.

Evernote bi mogao biti od velike pomoći osobama koje uzeti hibridni pristup produktivnosti - kombinirajući rukopisne popise i druge papirnate predmete s digitalnom organizacijom. A Evernoteova kontrolna značajka bit će zadovoljavajuća za ljude koji vole taj konačni znak dovršetka.

Evernote ima troslojnu strukturu cijena od besplatne opcije s osnovnim značajkama do 49,99 USD godišnje “premija” opcija za sve značajke. Wunderlist također ima “profesionalac” opcija za 4,99 USD mjesečno. Obje aplikacije nude i funkciju dijeljenja i komunikacije za upotrebu između nekoliko ljudi ili čitavog tima.

Preuzimanje datoteka: Wunderlist (iOS | Android) i Evernote (iOS | Android) besplatno.

Ometen? Zaštitite se od nepromišljenog web surfanja

Smetanje je uvijek prisutan problem u današnjim uredima. Ne samo da postoje više načina nego što će vas suradnici prekinuti pitanjem ili problemom, već postoji i iskušenje weba i vašeg unutrašnjeg nagona da odugovlače. No iako tehnologija može uzrokovati dio problema, također vam može pomoći da je riješite.

Leechblock [No Longer Available] je dodatak za Firefox koji vam omogućuje kontrolu kada i koliko posjećujete web stranice koje uzrokuju najveće vremenske nadutosti u vašem danu.

Na primjer, radnim danom možete blokirati društvene medije od 8-5. Ili si možete dati sebe “džeparac,” recite dvadeset minuta dnevno na Buzzfeedu.

Firefox će vam omogućiti da slobodno pregledavate tijekom dana dok ne dosegnete vremensko ograničenje; tada ćete biti blokirani do sljedećeg dana. Leechblock će vam pomoći da ostanete mirni i usredotočeni na posao, tako što će vas zaštititi od sklonosti bezbrižnom kliku putem interneta.

Za alternativu Google Chrome Leechblocku, pogledajte StayFocused ili Strogi tijek rada.

Ako se često nalazite s otvorenim pet ili više kartica, Instapaper će vam pomoći ukloniti ometanje preopterećenog web preglednika bez gubitka članaka ili web lokacija koje “samo moram pročitati” jednog dana.

Malo “ja” gumb se pojavljuje u vašem pregledniku i možete ga kliknuti kad god želite stranicu spremiti za kasnije. Kad imate vremena za ubojstvo, recimo, dok čekate u liječničkoj ordinaciji, možete otvoriti račun s bilo kojeg uređaja i pročitati članke koje ste spremili u čistom, magazin formatu.

Ako radite puno istraživanja za svoj posao, Instapaper bi vam također mogao biti koristan način prikupljanja web lokacija i članaka i pregledavanja istih kao jedinstvene jedinice.

Preuzimanje datoteka: Besplatna instalacija na (iOS | Android)

Rok stresa? Umirite živce šarenim kalendarom

Imate li toliko sastanaka da prisustvujete jedva da ih možete održati ravno? Google kalendar pomoći će vam da ostanete mirni u slučaju preopterećenja sastanka. Ovaj stari model koristi mogućnosti kodiranja u boji kako bi vam pomogao da odredite prioritete sastanaka i svega ostalog u vašem danu..

Koristite vizualni grafikon svog dana, tjedna i mjeseca da biste ostali organizirani. Držite se granice koliko zapravo možete učiniti. Dilip Soman, profesor marketinga na Rotman School of Management na Sveučilištu u Torontu i njegov doktorat Yanping Tu obavili su studiju o utjecaju vremena na zadatke i otkrili da kodiranje u boji nekoliko dana na kalendaru može utjecati na vašu percepciju vremena , Ovo jednostavno kodiranje u boji djeluje na kratke rokove i dugoročne ciljeve.

Još jedan koristan način upravljanja rokovima Učinite mjesta za opušteni vikend - 5 jednostavnih savjeta za prevladavanje rokova napravite mjesta za opušteni vikend - 5 jednostavnih savjeta za prevladavanje rokova Ništa ne može biti stresnije od prijetnje velikog roka. Ali, ne mora biti tako. Sa samo nekoliko prilagodbi možete unaprijed obaviti svoj posao. je da e-poštu pretvorite u popis obveza pomoću Taskforcea, Chromeovog dodatka.

Možete sebi poslati e-poštu i pretvoriti ih u podsjetnike o koracima koje trebate dovršiti prije roka projekta. Ili možete upotrijebiti Taskforce da biste upravljali e-porukama koje suradnici šalju da traže da to učinite u određenom vremenu..

Radna grupa će vas mirno održavati na poslu osiguravajući da ne zaboravite na projekte i rokove koji su vam najvažniji.

Preuzimanje datoteka: Google kalendar besplatno na (iOS | Android)

Loše raspoloženje? Slušajte što god vas progoni blues

Kad imate loš dan na poslu Stres na poslu? Kako se opustiti i usredotočiti u otvorenom uredu stresnom na poslu? Kako se opustiti i usredotočiti u otvorenom uredu Da li rad u uredu otvorenog plana ubija vašu produktivnost? Vjerojatno možete okriviti Nijemce za njegovo široko prihvaćanje. Ali, pomirimo se nakon što ste isprobali ove savjete. , slušanje glazbe može vam pomoći da se osjećate bolje. I dok vas slusanje omiljenih bendova tješi, otkrivanje nove pjesme koju volite može biti i sjajno pojačalo raspoloženja.

Upotrijebite Pandora za pokretanje radio stanice s umjetnikom koji vam se sviđa, a neka Pandora predloži nove, slične izvođače da i vas slušaju.

Ako ništa osim voljenih bendova neće učiniti, poslušajte Spotify za slušanje omiljene glazbe gdje god se nalazili. Spotify će vam pomoći poboljšati raspoloženje na poslu tako što ćete bez napora navući slušalice i prilagoditi sve one negativne vibracije koje vas vuku prema dolje. Možete čak i napraviti popise najdražih pjesama za svako raspoloženje, dajući vam spreman lijek za slučaj ponedjeljka.

Tužna glazba također može pomoći ublažavanju bluesa. Japanski istraživači poduzeli su studiju i rekli da “tužna glazba zapravo može pobuditi pozitivne emocije”.

Emocija koju glazba doživljava nema izravnu opasnost ili štetu za razliku od osjećaja koji se doživljavaju u svakodnevnom životu. Stoga možemo čak i uživati ​​u neugodnim emocijama poput tuge. Ako patimo od neugodnih emocija izazvanih kroz svakodnevni život, tužna glazba može biti korisna za ublažavanje negativnih emocija.

Vrijedi pokušati sigurno. Recite nam koji su vaši osjećaji u ovom kontraričnom istraživanju.

I Pandora i Spotify nude besplatne verzije kao i mogućnost plaćanja mjesečne naknade za slušanje bez oglasa. Pandora One košta 4,99 USD mjesečno, a Spotify Premium 0,99 USD za ograničeno razdoblje od 3 mjeseca, a zatim 9,99 USD mjesečno.

Inače, ako vam glazba više smeta nego što je korisna na poslu, uzmite nekoliko minuta da vježbate pažljivu meditaciju. 10 najboljih umirujućih aplikacija za opuštanje, odmaranje i raščišćavanje uma 10 najboljih smirujućih aplikacija za opuštanje, iskustavanje i raščišćavanje uma Život vas ponekad može preplaviti stresom i tjeskobom. Tada vam ove umirujuće aplikacije mogu pomoći da se preusmjerite i očistite. i ostatku svojih zadaća pristupite neiskrenutim i preusmjerenim umom.

Preuzimanje datoteka: Pandora (iOS | Android) i Spotify (iOS | Android) besplatno.

Osjećate se ograničeno projektom? Inspirirajte se pozitivnošću

Jeste li se nadali pesimističnom stavu o tome koliko možete postići na projektu? Bez obzira na to smatrate li se ograničenim resursima koji su vam dostupni na poslu ili vlastitim sposobnostima, smirivanje inspiracijskog podcasta ili joge za vašim radnim stolom može vam pomoći da pronađete jasnoću ili inspiraciju za prolazak kroz blokade puta koje vidite ispred sebe.

Slušajte podcaste pomoću programa Stitcher. Postoji mnogo sjajnih predstava vani, ali evo nekoliko za početak koji će vam pomoći produktivniji i pozitivniji radni dan: “Iza popisa obveza,” “Povratak na posao,” i “Slučajni oglas.”

Ako yogu koristite za opuštanje izvan posla, ove alate također možete donijeti u svoj radni prostor. Preuzmite Pozdrav radnom stolu za razne strije i joga poza koje možete raditi na svom radnom mjestu. Pomoću aplikacije možete postaviti i podsjetnike koji će vam pomoći da napravite pauzu od bilo čega što vas opterećuje i uzmite nekoliko minuta da udišete i istegnete se. Vratite se svom poslu s osvježenim umom.

Preuzimanje datoteka: Program za šivanje besplatno na (iOS | Android).

Odvojite malo vremena za sebe, a zatim pritisnite On!

Sada kada znate umiriti svoj um na poslu, osnažite se kao svoje najviše usredotočeno i produktivno sebe i radni stres učinite prošlošću..

U većini slučajeva osjećaj stresa u uredu može se riješiti jednostavnim odstupanjem od situacije nekoliko minuta, zatim ponovnim pregledom problema s mirnom i svježom perspektivom. Korištenjem ovdje navedenih aplikacija i web stranica možete napraviti kratku, učinkovitu pauzu zbog stresa na radu i zatim pritisnuti s povećanom jasnoćom i mentalnom energijom.

Koje druge aplikacije ili web lokacije koristite za smirivanje u zauzetom uredu? Voljeli bismo čuti o njima u odjeljku s komentarima u nastavku!

Slikovni krediti: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics