Kako učiniti više u danu tukući poslijepodnevni uredski pad

Svaki uredski radnik upoznat je s tim neugodnim razdobljem nakon ručka. Mentalno ste se isključili s posla nakon obroka i čini se da jednostavno ne možete ponovno pokrenuti mozak da biste ispunili zadatak koji je pred vama. Ne opterećujte se, neka vam tehnologija pomogne da pobijedite popodnevni pad.

U uredu se ne možete pouzdati u trikove kako pobijediti podnevni pad ako radite sami 8 načina kako produktivno pobijediti popodnevne padine kada radite sami 8 načina kako produktivno pobijediti popodnevne padine kada radite sami. Dobre navike u ishrani i spavanju pomažu. Planirane radne navike pomažu uz neizbježne još više. Evo osam jednostavnih zaobilaznih mogućnosti kada vam produktivnost puze, oči se zamagljuju i gušite zijevanje. , poput spavanja sa napajanjem. Tako Harvard Business Review (HBR) ima nekoliko dobrih strategija kako bi vam sokovi za produktivnost ponovno tekli, što može biti puno lakše ako se oslonite na nekoliko aplikacija kako biste ih proveli.

Meditirajte za svojim stolom

Meditacija ima nekoliko znanstveno dokazanih prednosti, a glavna među njima je usredotočeni um i oštrija usredotočenost. Koristite to u svoju korist na poslu. Ne treba vam ni joga prostirka, niti bilo koji poseban aparat.

Meditacija pažljivosti, praksa razvijanja samosvijesti usredotočenjem na jednu stvar oko vas, najlakši je oblik meditacije koji se može pokupiti. Zapravo, pomoću aplikacije poput Stop, disanje i razmišljanje, možete besplatno naučiti meditaciju na bilo kojem uređaju. Naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni trunku učenja meditacije na bilo kojem uređaju i ne trošite ni trunku Suprotno uvriježenom mišljenju , možete meditirati bez joga prostirke, religioznog vodstva, mirnog osobnog prostora, tamjanskih svijeća i bilo kojeg drugog aparata. Evo jednostavnog alata koji vam pomaže. , Djeluje i na računalu, kao i na iOS-u i Androidu, a vi možete postaviti određeno vrijeme prije nego što budete sesija, počevši od samo nekoliko minuta.

Ako ste već prilično vješti u meditaciji pažljivosti, druga strategija je korištenje pažljivog web surfanja kako biste se lakše fokusirali Kako jednostavnost pažljivog web surfanja može vam pomoći da se fokusirate kako jednostavnost pažljivog surfanja putem web stranica može vam pomoći da se fokusirate pregledavate kako biste bili usredotočeni, smanjili stres i bili puno više svrhoviti sa svojim internetskim vremenom. Praksom možete ojačati svoje "mišiće pažnje". , Na taj način vaš šef vas neće vidjeti sa uključenim slušalicama i zatvorenim očima, a također neće znati da zapravo meditirate.

Radite e-poštu u pokretu, vježbajte ako možete

Kad ste zaglavili u toj vožnji, sjedenje za stolcem za stolom najgora je stvar koju možete učiniti. Ustani, kreni se. Stručnjaci za produktivnost rekli su HBR-u da će čak i za deset minuta neke tjelesne aktivnosti doći do protoka kisika koji će pomoći vašem umu i tijelu da prevladaju umor.

Možete ubiti dvije ptice jednim kamenjem obrađujući svu svoju e-poštu na telefonu. Zapravo, postoji ideja o korištenju zasebnih uređaja za odvojene aplikacije Produktivnost Hack: iznenađujuće prednosti korištenja vaših aplikacija na odvojenim uređajima Hack produktivnosti: iznenađujuće prednosti korištenja vaših aplikacija na odvojenim uređajima Ako je vaša aplikacija instalirana svugdje, tada obavijesti su svugdje. Da biste bili produktivni, možda biste trebali pokušati pristupiti određenim aplikacijama samo na određenim uređajima. Eksperiment vas može iznenaditi. , Jedna od mojih osobnih preferiranih strategija je provjeriti svu e-poštu na telefonu i pametno označiti poruke kako bih ukrotila moju poštu i ponovno otkrila Gmail naljepnice i napokon ukrotila svoju mapu za primanje ponovo otkrila Gmail etikete i na kraju ukrotila u pretinac pristigle pošte Postoji puno trikova za rješavanje preopterećenja e-poštom, ali postoji jedan takt ispod vašeg nosa koji možda ne koristite: dobre stare Gmail naljepnice. , Ono za što je potreban detaljan odgovor jasno je označeno kad se vratim na svoje računalo.

Ako biste radije potpuni mentalni predah od posla, iskoristite vrijeme za prolazak u brzi 7-minutni trening. Koristite besplatne video zapise o treningu 7 minuta kako biste se upustili u oblik [Stvari koje treba gledati] Upotrijebite besplatne video zapise o treningu s 7 minuta kako biste ušli u oblik [ Stuff to Watch] Puno je YouTube videozapisa koji vam mogu pokazati točno kako trebaju proći vježbanje, a neće vas koštati ni novčića. , Možda ćete se malo znojiti, što nije idealno za ured ako nema teretanu. Da biste bili diskretniji, označite naše osam jednostavnih vježbi da ostanete fit za svojim stolom. 8 Jednostavne vježbe koje će vam pomoći da ostanete fit za svojim radnim stolom 8 jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da ostanete fit za svojim stolom Ostanite u formi za svojim radnim stolom. Evo nekoliko vježbi koje bilo tko može raditi. Neki čak ne zahtijevaju ustajanje, drugi vam ne oduzimaju više od 10 minuta od svakodnevne rutine. i radite ih par kad god želite. Oni su manje naporni, manje upadljivi i započinju trenutačno.

Možete čak pokušati odvojiti popis obveza po lokaciji Odvojite svoje popise obveza prema lokaciji i Dovršite stvari Odvojite svoje popise obveza po lokaciji i Dovršite stvari Pogled dugačkog popisa može biti neodoljiv - čak i paralizirati , Učinkovito rješenje je održavanje različitih popisa zadataka, ovisno o mjestu na kojem se nalazite. uz pomoć aplikacija, pa ste prisiljeni kretati se i rješavati nove zadatke na novim mjestima.

Vodite popis predmeta s niskom energijom i niskom motivacijom

Bez obzira koju aplikaciju za popis zadataka koristite, ona je snažna samo koliko i organizirate svoj popis obveza. 5 razloga zbog kojih vam se To-Do App čini manje produktivnim 5 razloga zbog kojih vam se zadaća čini manje produktivnom popise obveza? Vaš problem nije vaša ambicija ili aplikacija za planiranje zadataka koju koristite. Problem je u načinu na koji uopšte koristite svoj popis obveza. , Samo zato što vam je uspavan ne znači da se ne možete baviti nekim poslom, posebno u onim danima kada se vrijeme čini ograničeno, a zadaci izgledaju neograničeni. Tada su vam potrebni predmeti s niskom energijom i niskom motivacijom.

Osnovno je poduzeti bilješke zadataka koji ne opterećuju mentalnu ili fizičku energiju. Ako ne znate kako kategorizirati takve zadatke, koristite Eisenhower-ovu matricu detaljnu u našem vodiču da biste odredili prioritet na vašem popisu zadataka. 3-štrajčni sustav: Kako odrediti prioritet vašem popisu zadataka 3-štrajk-sustav: Kako odrediti prioritete Vaš popis obveza Ne primate li svoj popis obveza? Problem možda nije u vašoj produktivnosti, možda su to samo vaši prioriteti. Naučimo kako dati prioritet popisu zadataka i ispuniti stvari. , Ako već znate kako ga koristiti, možete postaviti Todoist filtar na temelju energetskih razina. Kako postaviti konačne filtre Todoista u 5 minuta. Kako postaviti vrhunske filtre Todoista u 5 minuta. Dakle, sve svoje zadatke unijeli ste u Todoist, ali sam postupak prolaska kroz njih je pomalo nesretan. To je zato što vjerojatno nemate sjajne filtre. To će se promijeniti. Danas. automatsko razvrstavanje predmeta.

Osobno volim koristiti Google Keep, jedan od najboljih upravitelja zadataka oko 4 savjeta i trika Google Keep-a za bolje bilješke, popise i zadaće 4 Savjeti i trikovi Google Keep-a za bolje bilješke, popise i zadatke. Postavio sam Keep kao svoju novu karticu na Chromeu stranica 10 Najproduktivnija proširenja nove kartice za Google Chrome 10 Najproduktivnija proširenja nove kartice za Google Chrome Kada pokrenete novu karticu u pregledniku, tražite li otići negdje ili tražite informacije da vam dođu? Google Chrome ima mnogo proširenja kako bi ga učinio produktivnim. , i dodajte samo one stavke koje odgovaraju ovoj fazi niske energije s niskom motivacijom. Kad god sam u zamahu bavim se jednim od njih. Ako sam još uvijek niska nakon što to završim, borim se još s jednim. To je jednostavan način da se kroz te mučne zadatke i spriječi da se nagomilaju.

Slušajte glazbu za povećanje produktivnosti

Kao da se napumpate u teretanu, slušajte pravu glazbu kako biste mozak pripremili za vježbanje. “Vrsta glazbe koja najbolje funkcionira razlikovat će se od osobe do osobe,” Piše HBR. “Dok se brzim ritmom jedna osoba može kretati i pobuđivati ​​energiju, ležeći ritam može pomoći nekom drugom da razbistri svoj um i usredotoči se.”

Ako više volite strujati glazbu, imate sreće. U našem vodiču za najbolju glazbu na mreži za povećanje produktivnosti pronaći ćete puno mjesta za slušanje. Pronađite najbolju glazbu za povećanje produktivnosti na mreži. Pronađite najbolju glazbu za povećanje produktivnosti. Slušanje glazbe na mreži pomaže vam da se fokusirate i postignete više posla, u skladu s glazbom terapeuti. Kakva će vam glazba poboljšati raspoloženje i učiniti vas produktivnijim? A gdje biste trebali početi tražiti glazbu? , od internetskog radija dizajniranog za produktivnost do zvučnih zapisa video igara. Možete postaviti i svoj popis za reprodukciju na Spotify ili Rdio Spotify vs. Rdio: Kompletna usporedba Spotify vs. Rdio: Kompletna usporedba Nedavno sam otkazao članstvo u Spotify Premium nakon godinu dana neprekidnog mjesečnog plaćanja kompaniji. Do te odluke je došlo kad sam se slučajno prijavila na 14-dnevni besplatni Rdio Unlimited. Iskreno, ja ... ili započnite s novom Apple glazbom Uvod u Apple Music - Što trebate znati Kako započeti s Apple Music - Što trebate znati Nakon kupnje Beatsa prošle godine, Apple je napokon predstavio svoj streaming glazbena služba u svijetu. .

Možete postaviti i svoj popis za reprodukciju ovisno o svom poslu. Neuropsiholozi koji su proveli studiju o utjecaju glazbe na rad otkrili su da su različiti žanrovi pogodniji za različite poslove. YouTube je prepun besplatne glazbe koju možete slušati, pa upotrijebite bilo koji cool YouTube glazbeni uređaj i stvorite popis za reprodukciju na temelju ovih preporuka:

• Klasična glazba: Ako vaš rad uključuje brojeve ili pažnju na detalje
• Pop Glazba: Ako vaš posao uključuje unos podataka ili radite u rokovima
• Ambijentalna glazba: Ako vaš rad uključuje rješavanje jednadžbi
• Dance Glazba: Ako vaš rad uključuje čitanje dokaza i rješavanje problema

Nepotrebno je reći da biste također mogli preuzeti svoju glazbu i odabrati svoj omiljeni glazbeni uređaj. Djelomični smo od Google Play glazbe, koja je sjajna na Androidu. Najbolji glazbeni uređaj na Androidu: Google Play Music recenzirao je najbolji glazbeni uređaj na Androidu: Recenziran Google Play Music Google Play glazba je servis za streaming glazbe, lokalni glazbeni player, i podcast svira složen u jedno. I super je. kao i druge platforme.

Kako rješavati podnevni san?

HBR također predlaže nekoliko preventivnih strategija tako da se pad nikada ne dogodi. Preporučuju 7-8 sati sna noću i ne oslanjaju se na kofein za podnevno pojačanje. Ali unatrag je 20-20, želimo znati što učiniti kad je pad već pogodio! Recite nam svoj najbolji savjet kad se trudite biti produktivni u poslijepodnevnim satima.

Image Credits: prostockstudio / Shutterstock.com, mmagallan, successtiming, StartupStockFotografije