Kako učiniti više u danu blokirajući mobilne distrakcije

Telefon neprestano privlači vašu pažnju. “1 nova poruka,” zvučni signal. “Netko vas je spomenuo na Twitteru,” cvrkuta. Kad se pokušavaš koncentrirati, ovo je noćna mora. Vrijeme je da blokirate distrakcije i učinite to nekim slobodnim aplikacijama.

Blokiranje distrakcija drugačije je od aplikacija koje poboljšavaju fokus. Morate blokirati ometanja vremena kada odvojite vrijeme za rad Blokiranje vremena - Tajno oružje za bolje fokusiranje vremena - Tajno oružje za bolji fokus Tražite li učinkovitiji način da organizirate svoje radne dane? Pokušajte s vremenskim blokiranjem. Ova taktika upravljanja vremenom može vam pomoći u praćenju, istovremeno zadržavajući distrakcije, odugovlačenje i neproduktivno obavljanje više zadataka. , jer je teže postići stanje potpune koncentracije poput zen-a teže nego jednostavno zaustaviti stvari koje pokušavaju privući vašu pažnju.

Blokiranje distrakcija je bolje nego reći, “Samo vam treba disciplina”

Trebate razumjeti dvije stvari prije nego što počnete blokirati distrakcije. Prvo, nijedna aplikacija nije potpuno sigurna. Drugo, ovo je bitka između vaše potrebe za radom i vaše discipline. Te aplikacije neće magično zaustaviti sve za vas; morate igrati aktivnu ulogu u izvođenju neke discipline.

Ključno je, međutim, da aplikacije olakšavaju odvraćanje pozornosti. Disciplina i snaga volje mišići su koje ne vježbamo često. Baš kao što odjednom ne biste podigli 200 kilograma sa svojim neobrazovanim mišićima, tako ne biste trebali ni blokirati ometanja samo čistom voljom.

Je li moguće? Da. Je li to najbolji mogući način? Ne.

“Uobičajena je mudrost da nedostatak samodiscipline objašnjava odugovlačenje. Svakako postoji istina u tome, ali kao istraživač i dizajner, moj je cilj izgraditi bolje sustave usprkos našim neuspjesima,”

Tako kaže Fred Stutzman, istraživač koji je izgradio aplikaciju za blokiranje slobode distrakcije.

Ako ste već samodisciplinirani, onda vam je bolje da s aplikacijama ojačate fokus Dovoljno Već: 4 Android aplikacije za suzbijanje ovisnosti o pametnom telefonu Dovoljno već: 4 Android aplikacije za suzbijanje ovisnosti o pametnim telefonima Ovi pametni telefoni fantastični su za produktivnost, zaista , Možete provjeriti svoju e-poštu, istraživati ​​stvari na mreži, čitati svoje RSS feedove, fotografirati, slati ih na Facebook, čitati što vaši prijatelji moraju reći na Facebooku, razgovarati…. No, ako je ta samodisciplina problem, prvo pokušajte blokirati distrakcije.

Najbolje za Android: ClearLock [Više nije dostupno]

ClearLock je stvarno jednostavan i savršen je program za početnike. Pokrenite aplikaciju i dobit ćete popis svih vaših aplikacija. Možete odabrati sve ili odabrati i odabrati one koje želite blokirati, nakon što pokrenete “zaključavanje sjednice”. Dodirnite gumb Play / Start i odaberite koliko želite trajati sesija.

Nakon što se ClearLock pokrene, neće dopustiti pristup bilo kojoj aplikaciji ili obavijestima osim odobrenih aplikacija. To uključuje i pozive i poruke. Ako je hitno i morate pristupiti svom telefonu usred sesije, možete ga ponovo pokrenuti i koristiti ga kao i obično. No, tu je važna minutna količina samodiscipline. Zapitajte se, je li to zaista hitno?

Ako želite omogućiti telefonskim pozivima vaših važnih / omiljenih kontakata, ali ne i drugih, možete postaviti Prioritetni način Androida Lollipopa Kako postaviti Androidov prioritetni način (i vratiti se u miran način) Kako postaviti Androidov prioritetni način ( i Vratite se tihi način rada) Kontrole glasnoće su se u Lollipopu dosta promijenile, tako da smo tu da vam pomognemo da shvatite sve. za to, a zatim dopustite aplikaciju Telefon u ClearLocku.

Plaćeni ClearLock Pro ($ 1,99), kupnja u aplikaciji, omogućuje vam zakazivanje zaključavanja sesija za automatsko pokretanje u unaprijed postavljeno vrijeme. Pro korisnici također dobivaju QuickStart widget za pristup ClearLocku s početnog zaslona.

Ostale mogućnosti za Android

FocusLock [Više nije dostupno] bio je bliski kandidat, budući da djeluje poput ClearLock-a, ali također uključuje tehniku ​​produktivnosti Pomodoro-a „Izreživanje odugovlačenja s ovim Pomodoro-tim tehnikama: Aplikacije i softver„ Prorezani “kroz odugovlačenje s ovim Pomodoro tehnikom Aplikacije i softver Prokrastinacija je bolest koja prožima studente i radnike u svim kutovima svijet i podjednako zarazuje amatere i profesionalce. Kao pisac, svakodnevno patim od odugovlačenja. Neki ljudi ... postavljanjem razdoblja blokade od 25 minuta s petominutnim odmorom.

Naravno, to je vremensko razdoblje prilagodljivo. Međutim, sučelje nije tako jednostavno i čisto.

FocusON [Više nije dostupno] bio je moj izbor kad sam započeo pisati ovaj članak, jer vam on također omogućuje blokiranje web stranica i obavijesti zajedno s aplikacijama. Međutim, blokiranje web stranica i obavijesti prilično je selektivno.

Na primjer, ne možete blokirati web stranice u Firefoxu, to radi samo u Chromeu. A blokiranje obavijesti također ne funkcionira tako dobro. ClearLock-ova me jednostavnost osvojila, ali ako želite više prilagodbe i zakazivanje, FocusON vrijedi pogledati.

Najbolje za iOS: Nijedan. Ozbiljno.

Nažalost, Appleov ograničeni ekosustav onemogućuje postojanje aplikacije poput ClearLocka na iPhoneu ili iPadu. Vaša jedina mogućnost blokiranja aplikacija je zaroniti u postavke telefona i isključiti Wi-Fi i mobilne podatke ili uključiti Airplane Mode.

Da, to nije najbolje rješenje, ali zaista nema ništa bolje. Isprobao sam nekoliko aplikacija, poput već spomenute Freedom for iPhone [No Longer Available], za koju se tvrdi da nude slično blokiranje bez ometanja, ali jednostavno ne rade dobro.

Nekoliko ljudi je podijelilo iskustva povećanja produktivnosti kako bi napravili iPhone bez ometanja pa biste mogli imati više sreće čitajući ih. Ali, evo dna:

1. Možeš pojedinačno isključivanje obavijesti za svaku aplikaciju, a zatim ih pojedinačno ponovo omogućite kada završite s poslom
2. Možeš isključite Wi-Fi i mobilne podatke uskratiti pristup internetu, a istovremeno omogućiti telefonske pozive i tekstualne poruke.
3. Možeš uključite Airplane Mode da sve isključim.
4. Možete pomicati prstom prema gore s dna zaslona i dodirnuti ikonu mjeseca da biste uključite Ne uznemiravaj. To će zaustaviti obavijesti, upozorenja i pozive kad je zaslon isključen. I dalje ćete dobiti pozive ako vas netko pozove dva puta u roku od 3 minute kako biste mogli biti upozoreni na hitno. Možete dopustiti Favorite ili filtrirati kontaktnim Grupama.

Uz Ne uznemiravajte možete odabrati i vrijeme kada želite da vas uznemiravaju.

Ne postoji srednji put za blokiranje obavijesti ili poziva i tekstova za korisnike iPhonea i iPada. Možda biste se željeli poigrati s IFTTT-om za postavljanje automatiziranih okidača za pozive i tekstove na iOS-u. Stavite iPhone na posao s IFTTT-om. Stavite iPhone na posao s IFTTT IFTTT je akronim za "If This, then That" i izgovara se poput potonjeg dio riječi "dar". Usluga obećava da će web koristiti za vas, koristeći sustav od ... .

Pravila za ometanje blokova

Bez obzira koju aplikaciju koristite, trebate postaviti određena pravila za sebe i ljude oko sebe kako biste osigurali da blok djeluje dobro. Na kraju krajeva, telefon je samo jedan vid ometanja; bitka je u sebi, zar ne??

Cal Newport, autor Study Hacks-a, ima nekoliko lekcija za one koji žele raditi u blokovima bez ometanja:

• Planiranje je super važno. Trebate odrediti prioritet popisu zadataka Sustav s tri štrajka: Kako odrediti prioritet vašem popisu zadataka 3-štrajčni sustav: Kako odrediti prioritet popisu obveza Ne primate li svoj popis obveza? Problem možda nije u vašoj produktivnosti, možda su to samo vaši prioriteti. Naučimo kako dati prioritet popisu zadataka i ispuniti stvari. i planirajte što ćete raditi u blokovima. Bez toga ne može.
• Spojite male zadatke zajedno u veliki blok ometanja. Dakle, ako vaš blok traje 25 minuta, dovršite pet različitih petominutnih zadataka u tome. Ali zadržajte vremena namjenskog radnog bloka netaknutim u svakom trenutku.
• Dok će vam telefon blokirati ometanja, vi također morate upravljati očekivanjima. Recite obitelji, prijateljima i kolegama da planirate to učiniti tako da ako ne primate njihove pozive ili ne odgovarate na njihove e-mailove, neće biti razočarani i ne misle da ste nepristojni.
• Vodite dnevnik vremena i pratite prednosti koliko ste postigli od blokova bez ometanja. To je ista ideja kao i korištenje a “Gotovo” popis za ispunjavanje ciljeva Odbacivanje obaveza: Kako koristiti Popis "Gotovo" za postizanje svojih rezolucija Izbacite svoje zadaće: Kako koristiti Popis "Dovršen" za postizanje svojih rezolucija Rezolucije dolaze od dijela vas tamo gdje se osjećate nedostaje. Umjesto popisa obveza, pokušajte sa "Gotovim popisom" za pozitivno razmišljanje kako biste postigli svoje ciljeve. , Gledanje postignuća i koristi izvrstan je motivator za nastavak sustava.

Newportov puni eksperiment na 99u vrijedi pročitati za više detalja o tome kako je raditi cijeli dan bez ometanja.

Kako blokirate distrakcije?

• Korisnici Androida, koju od ovih aplikacija ili drugih aplikacija ste koristili? Podijelite savjete o produktivnosti!
• Korisnici iPhonea, smatrate li da je teško blokirati distrakcije? Imate savjet za dijeljenje?
• Poput našeg vlastitog Justin Pot-a, je li iko od vas potpuno odbacio pametne telefone. Zašto ovaj Blogger o tehnologiji ne posjeduje pametni telefon [mišljenje] Zašto ovaj Bloger o tehnologiji ne posjeduje pametni telefon [mišljenje] "Imate li pametni telefon još?" To je pitanje koje moji prijatelji često postavljaju, a razumno je postaviti ga. Cijelo vrijeme života pišem o tehnologiji, objašnjavajući kako koristiti softver i intervjuiram ... jer oni ometaju pažnju?

Slikovni krediti: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay