Kako izgubiti težinu i uštedjeti novac pametnim povratnim informacijama

Jesu li se vaši pokušaji samopoboljšanja susreli sa samo frustracijom i nedostatkom napretka? Svi smo bili tamo. Problem s dugoročnim ciljevima i težnjama je taj što to, začudo, treba dugo vremena doći tamo. Lako je postati plijen samo-sumnje i zbunjenosti dok krećete na put.

Srećom, pomoću jednostavne tehnike zvane pametne povratne informacije, moći ćete riješiti sve i sve svoje dugoročne ciljeve.

Prije nego što se udubimo u to, preporučujemo vam da pročitate pametno postavljanje ciljeva. 5 Kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljeva. 5 Kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljeva Postavljanje ciljeva je izvrstan način za smanjenje odlaganja i povećanje produktivnosti. Ako nemate ciljeve, nemate smjer. Bez smjera, lako vam je da se osjećate izgubljeno i zbunjeno. Srećom… što će vam pomoći da postavite ciljeve na način koji će povećati vaše šanse za uspjeh. Osim toga, trebali biste internalizirati važnost promišljene prakse Želite li postati stručnjak za nešto? Pokušajte s namjernom praksom Želite li postati stručnjak za nešto? Isprobajte smišljenu praksu Sve je previše lako osjetiti kićenje kad naporno pokušavate poboljšati određenu vještinu. Iskoristite snagu "namjerne prakse" da biste prevladali te zaluđene visoravni. , Čak i uz pametne povratne informacije, nema prečaca!

Pametne povratne informacije su…

Uvjet “pametne povratne informacije” temelji se na ideji za povratne petlje. Petlja povratne sprege događa se kada:

1. Izvršite akciju.
2. Pogledajte rezultate te akcije.
3. Pomoću tih rezultata poboljšajte sljedeću radnju.

Drugim riječima, izlaz sustava reciklira se natrag kao ulaz za sljedeću iteraciju tog sustava.

Iako petlje za povratne informacije nisu ništa novo, uglavnom su korištene u kontekstima upravljanja projektima i razvoja proizvoda. No odnedavno, uz pomoć pametnih aplikacija i web-alata, ljudi primjenjuju petlje za povratne informacije kako bi poboljšali i osobni razvoj, što rezultira onim što nazivamo pametne povratne informacije.

Važan aspekt pametne povratne informacije je kvantificirano ja, što je samo maštovit pojam za proces raščlanjivanja aspekata vašeg života na brojeve. Na primjer: težina, potrošnja hrane, sati spavanja, pređeni kilometri dnevno, koliko novca ste potrošili, itd.

Kad se sve to kombinira, dobivate sustav neposrednih povratnih informacija (npr. Izgubljene 3 kilograma ovaj tjedan) prema dugoročnim ciljevima (npr. Dostići težinu od 140 kilograma do lipnja) uz pomoć alati za samo-praćenje.

Pametna povratna informacija za zdravlje

Možda je najpopularnije područje za pametne povratne informacije danas upravljanje zdravstvom. Zdravlje se obično dijeli na dvije međusobno povezane podkategorije: prehrana i fitness. Evo nekoliko sjajnih alata za početak.

Na Androidu možete pratiti svoju težinu pomoću Vage Pratite svoju težinu Pametni put s vagama [Android] Pratite svoju težinu Pametan put s vagama [Android] Danas bih vam želio reći o Androidovoj aplikaciji koju svakodnevno koristim od 16. ožujka 2011. To je više od 300 dana korištenja, iz dana u dan. To je besplatna aplikacija pod nazivom ..., koja je sjajan alat za unošenje ciljeva težine i pregled grafikona koji vizualiziraju vaš napredak. Tu je i Endomondo za praćenje kondicijskih ciljeva. Endomondo Sportski tragač pomaže vam da pratite svoje ciljeve u fitnessu [Android] Endomondo Sportski trener pomaže vam da pratite svoje ciljeve u fitnessu [Android] U mnogim dijelovima sjeverne hemisfere tek počinjemo vidjeti prvi znakovi da je Proljeće možda na putu. Čak i ako nemate dovoljno sreće da ove znakove još uvijek vidite, u… i Moje staze za praćenje staza Pratite i ponovo oživite svoje pješačke staze mojim stazama na Android Traceu i ponovo oživite svoje pješačke staze mojim stazama na Androidu Dolazite ravno od samog Googlea , Moje staze je aplikacija s jedinstvenom svrhom: pratiti svoj put dok putujete od točke A do točke B. Koliko god jednostavno zvučalo, praćenje ove staze… prilikom hodanja, trčanja ili planinarenja. MyFitnessPal na Androidu MyFitnessPal - Brojač kalorija putem više platformi i program za praćenje prehrane MyFitnessPal - Brojač kalorija u različitim platformama i dijetetski praćenje Jedan od najučinkovitijih načina za borbu protiv povećanja kilograma je brojanje kalorija i praćenje unosa, kao i vaše vježbanje, u dnevniku prehrane. Jedini problem je što je ... i jaki izbor.

Tu je i MyFitnessPal za iOS MyFitnessPal brojač kalorija - najbolja aplikacija za mršavljenje na iPhoneu MyFitnessPal brojač kalorija - najbolja aplikacija za mršavljenje na iPhoneu Svi znaju da je gubitak kilograma teško. Zahtijeva određenu razinu predanosti na koju nisu svi spremni. Međutim, kada ispunite te ciljeve za mršavljenje, to je jedan od najzadovoljnijih…, što je odličan alat ako želite pratiti dobitak prehrane i kondicije. U novije vrijeme, međutim, iOS 8 dolazi s ugrađenom aplikacijom za zdravlje iOS 8 pretvara vaš iPhone u osobni monitor zdravlja i iOS 8 pretvara vaš iPhone u osobni monitor zdravstvenog osiguranja Appleov novi sat pretvorit će vaš iPhone u revolucionarni uređaj za upravljanje zdravljem i fitness - evo kako to funkcionira. s moćnim značajkama za praćenje prehrane i napredak u fitnessu.

Ako više volite web aplikacije nad mobilnim aplikacijama, isprobajte ove web stranice za praćenje prehrane. Pratite svoju prehranu i ostanite mršaviji s tim web aplikacijama. Sledite prehrani i ostanite mršaviji s tim web aplikacijama. Zavidni dostojni nivoi sportaša sportaša proizlaze iz godina rigoroznih fitness režima i zdrave prehrane. Ako niste sportaš, nećete ga moći duplicirati do te mjere, ali možete… Web lokacije poput SlimKicker-a i Lose It! koristiti elemente gamifikacije - npr. trake i nivoi napretka - kako bi vas podsjetili da je svaki korak pravi napredak. Kao bonus, većina ovih stranica pruža i mobilne aplikacije sa strane.

Napokon, razmislite o nečem manje tehničkom: proračunske tablice Excela. U našoj kolekciji Excel predložaka za praćenje zdravlja 10 Excel predložaka za praćenje zdravlja i kondicije 10 Excel predložaka za praćenje zdravlja i kondicije naći ćete korisne listove poput dnevnog dnevnika hrane, dnevnika šećera u krvi i tjedne vježbe.

Pametna povratna informacija za novac

Osobne financije Važna je vještina koju bi svi trebali naučiti 7 Ne-Geeky Vještine Svaki Geek trebao bi imati 7 Non-Geeky Vještina Svaki Geek trebao bi uskoro postati, vještine koje su se nekada smatrale "geeky" postat će norma. Osnovne tehničke vještine bit će potrebne za svakodnevni život. Međutim, ne možemo iza sebe ostaviti važne neehekijske vještine prošlih godina. , Tema se u početku može činiti neodoljivom, ali postoji nekoliko resursa koji olakšavaju učenje novca Upravljanje novcem Jednostavno štedljiv: Kako naučiti osobne financije na jednostavan način Jednostavno štedljiv: Kako naučiti osobne financije na jednostavan način Da li se mučite zbog računa i duga redovito? Osjećate li se izgubljeno kad drugi govore financijskim jezikom? Evo dobre vijesti: nikad nije kasno za učenje o novcu. , Uz malo truda, naći ćete se s više novca u džepu i jačim osjećajem snage volje.

No pametna povratna informacija odnosi se na praćenje vašeg prihoda i rashoda kako biste vidjeli kako tačno stanje vašeg novca fluktuira. Ova povratna informacija je kako znate da li ste na zdravom mjestu ili ne.

Najbolje mjesto za početak bilo bi pomoću jedne od ovih aplikacija za upravljanje novcem 10 sjajnih aplikacija za upravljanje i uštedom novca u 2014. 10 sjajnih aplikacija za upravljanje i uštedom novca u 2014. Budući da je vaš pametni telefon uvijek s vama, to je sjajan resurs za nadgledanje vašeg proračun, izračunavanje kamata ili pronalaženje kupona. , Mint je jedna od najpopularnijih aplikacija za praćenje odljeva novca, a omogućuje vam postavljanje proračuna i ciljeva na pravi način gamifikacije. CashBase je još jedna dobra aplikacija koju treba isprobati. Većina njih dostupna je i za Android i iOS.

Otplata duga je još jedno područje koje ima koristi od pametnih povratnih informacija, a to je mjesto na kojem je ReadyForZero aplikacija Spremite se za nulti dug uz ReadyForZero Spremite se za nulti dug sa ReadyForZero Što ćete učiniti ako se nađete u prsima duboko u dugu? Ne bi li bilo lijepo imati alat koji upravlja vama? Postoji takav alat koji se zove ReadyForZero. stvarno sjaji. Uz to, otplata duga nikada nije bila lakša ili motiviranija. Dostupna je za Android i iOS.

Ako vas više zanima kako isprobati pravi put i umjesto toga koristiti proračunsku tablicu Excel, to je u redu. Pogledajte naš vodič za izradu osobnog proračuna u Excelu Napravite osobni proračun u Excelu u 4 jednostavna koraka Napravite osobni proračun u Excelu u 4 jednostavna koraka Imate li toliko duga da će vam trebati desetljeća za otplatu? Vrijeme je da napravite proračun i primijenite nekoliko Excel trikova koji će vam pomoći da brže otplatite svoj dug. i bit ćete postavljeni ni u kojem trenutku.

Završne misli

Pametne povratne informacije nisu ograničene na zdravlje i novac. Uz malo domišljatosti, načelo pametne povratne informacije možete primijeniti na aktivnosti koje nisu svojstveno kvantificirane - npr. preuređivanje doma, bilježenje navika spavanja ili pisanje romana.

TrackThisForMe Trackthisforme: Android aplikacija za čuvanje kartica na spavanju, vježbanju i drugim važnim brojevima Trackthisforme: Android aplikacija za čuvanje kartica na spavanju, vježbanju i drugim važnim brojevima Koliko sati ste sinoć spavali? I isti dan prije tjedan dana? je divna Android aplikacija koja vam omogućuje praćenje nešto prepuštanjem kvantifikacije vama. Sati spavali? Šalice kave popili? Broj napisanih riječi? Ako ga možete pretvoriti u broj, možete ga pratiti.

SmartGoals SmartGoals za Android vam pomaže da postavite realne ciljeve, izmjerite i postignete ih SmartGoals za Android pomaže vam postaviti realne ciljeve, izmjeriti i ostvariti ih dok vam pametni telefon ne može ostvariti snove, možda će vam moći pomoći. je još jedna korisna aplikacija koja vam omogućuje da razbijete jedan određeni cilj na više jedinstvenih zadataka, omogućujući vam da vidite svoj napredak u stvarnom vremenu.

Također vrijedi spomenuti ove aplikacije za izgradnju navika. Rezolucije, Dovršeno: 9 Android aplikacija za izgradnju navika Rezolucije, Dovršeno: 9 Android aplikacija za izgradnju navika Rezolucije mogu biti dobre za vas ako ih zapravo zadržite, a na raspolaganju je puno Androidovih aplikacija koje mogu vam pomoći u tome. što vam može pomoći da svaki dan radite nešto produktivno.

I na kraju, ako želite shvatiti pametne povratne informacije i kvantificirano jastvo na novu razinu, možda će vam se svidjeti interes za biohakiranje Top podcasta kako biste svoju biološku kocku prebacili na sljedeću razinu Top podcast kako biste svoju biološku provjeru podigli na sljedeću razinu Možete li biohakirati vaš put do poboljšanja mentalnih i fizičkih performansi? .

Što mislite o pametnoj povratnoj informaciji? Izuzetno dobro djeluje za mene, ali voljeli bismo čuti o vašim vlastitim iskustvima sa petljama povratnih informacija koje sami prate. Podijelite s nama u komentarima u nastavku!

Slikovni krediti: Grafički podaci putem Shutterstoka, dijeta i fitnesa putem Shutterstoka, štednje novca putem Shutterstoka