Kako ostati fokusiran na kontrolu buke oko sebe

Imate li problema s fokusom? Ako problem nisu društveni mediji, to bi mu moglo smetati buka.

Prikazati ćemo vam razne boje buke koje vam mogu pomoći da poboljšate fokus i produktivnost, plus nekoliko alata koji možete koristiti za stvaranje ovih podržavajućih zvukova.

Što je “Buka”?

Naše uši otkrivaju zvukove kada promjena pritiska pomiče naše bubnjiće. Zvuk također mora pasti u određenom frekvencijskom rasponu. Ton ima samo jednu frekvenciju ili nekoliko povezanih. Suprotno tome, buka sadrži stotine ili tisuće slučajnih frekvencija u njoj.

Bijeli zvuk Najbolji stroj za bijelu buku za otklanjanje smetnji Najbolji stroj za bijelu buku za otkazivanje distrakcija Zvuči li vas zvuk? Aparat za bijelu buku može vam pomoći. Može čak pomoći u snu. Evo popisa najboljih strojeva s bijelom bukom okolo. možda je već poznato: najpoznatija boja zvuka. To je kombinacija svih frekvencija zvuka, što joj daje maskirajući učinak.

Ima i drugih boja buke. Prvo ćemo detaljno istražiti neke od njih. Zatim ćete naučiti načine kako ovisiti o bojama buke kako biste postigli više.

Što je ružičasti šum?

Osim što sadrži sve frekvencije, bijeli šum ih jednako raspoređuje. Ružičasta buka je slična, osim što su njezine najniže frekvencije najizraženije. U razredu glazbene škole u razredu možda ste naučili za oktave. Predstavljaju grupe od osam nota.

Kreditna slika: Konstantin Dyadyun / Unsplash

Najviša i najniža nota oktavnog zvuka slična ušima. To je zato što su u istoj klasi klase. Također, najviša nota oktavne skupine dvostruko je učestalija od najniže note.

Zašto se oktave odnose na ružičasti šum? Snaga po hertzu opada kako frekvencija raste. Međutim, ružičasti šum ima jednaku energiju po oktavi. Kao rezultat, većina ljudi to doživljava kao da zvuči ravnomjerno.

Često se čuje i u prirodi kada valovi padnu, lišće šuška ili pada kiša. Zvučni inženjeri ga koriste za testiranje kako audio oprema također reagira na frekvencije.

Što je smeđi šum?

U usporedbi s ružičastom bukom, smeđi šum pokazuje još značajnije smanjenje snage s porastom frekvencije. To znači da niske note imaju najviše energije. Neki ga nazivaju i crvenim šumom jer i crvena svjetla imaju malu frekvenciju.

Može vas iznenaditi kad saznate da smeđi šum nije dobio ime po svojoj boji. Umjesto toga, dolazi od botaničara po imenu Robert Brown.

Godine 1827. Brown je otkrio kako se nasumično kreću čestice promatrajući pelud u lokvi pod mikroskopom. Primijetio je da komadići peludi sadrže još manje čestice u njima. Nadalje, kretali su se naizgled nasumično. Danas znanstvenici taj pokret nazivaju Brownovim pokretom.

To se znanstveno otkriće povezuje s smeđim šumom jer se njegov zvučni signal slučajno mijenja iz trenutka u trenutak. Vraćajući se oktavama, smeđi šum ima smanjenje energije za šest decibela po oktavi.

Kratki pogled na ostale boje buke

Plavi šum sličan je ružičastoj buci i smeđoj buci jer se njegova snaga mijenja frekvencijom. Kako frekvencija raste, tako raste i energija zvuka, koja u osnovi čini plavi šum suprotno smeđem.

Onda, tu je ljubičasti šum. Smatrajte to obratnim smeđim šumom koji se tiče oktava. Sa svakom oktavom, odnosna snaga raste za šest decibela.

Kreditna slika: Juja Han / Unsplash

Sivi šum postoji. On ima većinu svoje snage na visokim i donjim krajevima frekvencijskog spektra. Međutim, u odjeljku povezanom s ljudskim sluhom ima vrlo malo energije. To znači da kad ga ljudi otkriju, svaka frekvencija izgleda jednako glasno.

Osim toga, postoji zeleni šum, koja se nalazi na sredini spektra bijele buke.

Konačno, crni šum je tišina, obično se koristi za poništavanje buke.

Možda ćete postati svjesni i drugih boja buke, poput žute i narančaste. Međutim, upravo smo obuhvatili najčešće vrste.

Odaberite pravi šum za povećanje produktivnosti

Zašto su boje buke važne? Mnogi ljudi slušaju određene vrste glazbe dok rade zadatke. Kako se ispostavilo, odabirom određenih boja buke moglo bi se povećati produktivnost.

U otvorenom uredu ili prostoru za suradnju: ružičasti šum

Ljudski mozak se hvata na slušnim promjenama i određuje vrijedi li obraditi nove informacije. Dakle, možda ćete izgubiti fokus kada vam zazvoni telefon vašeg uredskog ureda ili se netko smiri po sobi.

Međutim, upotreba opreme za zvučno maskiranje smanjuje taj učinak. Kad emitira stalan zvuk, vaš mozak ne primjećuje druge zvukove u okolini toliko.

Kreditna slika: Javier Molina / Unsplash

Ranije ste saznali da bijeli šum sadrži sve frekvencije, što zvuči najbolje za koncentraciju Bijeli šum protiv izolacije buke u odnosu na popise za reprodukciju: najbolji zvuk za fokusiranje bijeli šum protiv izolacije šuma u odnosu na popise za reprodukciju: najbolji zvuk za fokus na internetu puno savjeta o najboljoj glazbi za povećanje produktivnosti. Ali nije uvijek tako jednostavno kako zvuči. Otkrijmo aktivno koja je glazba korisna. , Međutim, svaki put kad se poveća za oktavu, količina novih, visokoenergetskih zvukova se udvostručuje. Ljudska uši su osjetljivija na veće frekvencije od nižih. U stvari, oni pojačavaju unos visoke energije. Kao rezultat toga, nekima je neugodno dok u uredu slušaju bijeli šum.

Pokušajte slušati ružičasti šum kad ste u glasnom radnom prostoru, kao što je ured otvorenog plana, Stresirano na poslu? Kako se opustiti i usredotočiti u otvorenom uredu stresnom na poslu? Kako se opustiti i usredotočiti u otvorenom uredu Da li rad u uredu otvorenog plana ubija vašu produktivnost? Vjerojatno možete okriviti Nijemce za njegovo široko prihvaćanje. Ali, pomirimo se nakon što ste isprobali ove savjete. , Također dobro funkcionira u zajedničkom radnom prostoru koji iznajmljujete po satu ili danu. Ružičasta buka uravnotežuje parcele i ravnomjernije širi frekvencije, za razliku od bijele buke. Upotrijebite ga za povećanje koncentracije i procijenite koliko je ugodno čuti.

Kad napišete: Pink buke

Možda vaš posao zahtijeva značajnu količinu zapisa s dosljednom razinom točnosti. U tom slučaju razmislite o igranju ružičastog šuma dok pišete. Istraživači su otkrili da smanjuje distrakcije uzrokovane ljudima koji razgovaraju i smanjuje pauze tijekom pisanja.

Kad učite: Bijeli šum

Pokušavate smanjiti i završiti tečaj kontinuiranog obrazovanja ili sličan zahtjev? Bijeli šum može postati vaš partner u istraživanju, ali dokazi proturječe sami sebi.

Istraživači sa Sveučilišnog koledža u Londonu pregledali su funkcionalne MRI pretrage mladih odraslih koji slušaju bijeli šum. Otkrili su da je to uzrokovalo mala poboljšanja u prepoznavanju slike.

Kreditna slika: Brooke Cagle / Unsplash

U istraživanju negdje drugdje, osoba se izvrsno snašla u poslovima opoziva informacija tijekom reprodukcije zvukova, bilo glazbe ili bijelog buke. Taj je učinak bio u usporedbi s učenjem i pamćenjem u tišini. Slušni je ulaz bio prisutan dok je u početku informacije naučio i ponovno ih se prisjećao. No, postoji mogućnost da se ishod dogodio zbog konzistentnosti okoline, a ne zbog same buke.

Zanimljivo je da je studija sveučilišnog koledža utvrdila da bijeli šum smanjuje sposobnost opoziva. Važno je ipak napomenuti da su ti subjekti stimulirali slušalice. Budući da su ti audio uređaji već pomogli blokirati ometajući šum, možda bijeli šum nije bio potreban.

Znanstvenici su također otkrili pozitivnu vezu između korištenja bijele buke s djecom koja imaju problem s nedostatkom pozornosti. No, buka je pogoršala pažnju kod onih koje karakteriziraju normalna raspona pozornosti. Zapamtite, bijeli šum potiskuje zvukove. Teorija kaže da vjerojatno smanjuje poremećaje koncentracije kod ljudi koji su na njih najosjetljiviji. Međutim, drugima smeta.

Da biste olakšali poremećaje sluha: smeđi šum

Možda je dijagnosticiran poremećaj sluha koji ograničava vašu produktivnost. Tada bi smeđi šum mogao učiniti manje uočljive njegove učinke. Slušni stručnjaci često preporučuju pacijentima da ga slušaju nakon što dobiju dijagnozu hiperakusu ili tinitus.

Kreditna slika: Juja Han / Unsplash

Prvi poremećaj izaziva preosjetljivost na svakodnevne zvukove. Duboka, bučna priroda smeđeg šuma mogla bi učiniti pridružene frekvencije manje uznemirujućim.

Također, osobe koje pate od tinitusa imaju problematične zvonjave u ušima. Neki pojedinci navode da ih čuvanje smeđeg buke neprestano tjera da ne primjećuju toliko zvonjenje.

Slušanje smeđeg buke nije zamjena za dobivanje stručnih savjeta u vezi s sumnjom na poremećaj sluha. No možete ga koristiti zajedno s drugim metodama liječenja za smanjenje simptoma.

Da zaspim: Pink buke

Ako ne poboljšate svoje obrasce spavanja, to može ugroziti učinkovitost svih vaših planova za produktivnost.

Međutim, studija sa Sveučilišta Northwestern pokazala je da slušanje ružičastog buke može poboljšati san. Ovo se istraživanje usredotočilo na starije odrasle osobe izložene ružičastoj buci. Učinio je da ispitanici dublje spavaju i prosječno su tri puta bolji na testovima pamćenja.

Kreditna slika: Kelli Stirrett / Unsplash

Znanstvenici su testove dali noć prije nego što su čuli stimulaciju. Potom su ih sljedećeg jutra ponovili kako bi izmjerili promjenu. Ranije studije istražile su utjecaj stimulacije buke na ostale dobne skupine i donijele slične zaključke.

Kako dodati boje buke svom danu

Do sad ste vjerojatno znatiželjni o efektima koje šumske boje mogu imati na vaš rad. Saznati je jednostavno kao reprodukcija videozapisa na YouTubeu radi produktivnosti Najbolji YouTube kanali za hakiranje vaše produktivnosti Najbolji YouTube kanali za hakiranje vaše produktivnosti Tražite li načine za pobjeđivanje odugovlačenja? Ovi YouTube kanali naučit će vas stotinama tajni produktivnosti i pomoći vam da izvučete još više rezultata iz svojih dana. , Mnogi korisnici prave duge videozapise određenih vrsta buke kako bi ih ljudi čuli.

Međutim, postoji i nekoliko svrhovitih aplikacija. Na primjer, možete pokušati Noisli.

Nudi ružičastu, smeđu i bijelu buku, zajedno sa specifičnim umirujućim zvukovima prirode. Tu je i funkcija tajmera koja dobro djeluje za promociju ekstraproduktivnih vremenskih blokova.

Preuzimanje datoteka: Noisli za iOS | Android (1,99 USD)

Onda, tu je Jednostavno buka. Navodno nudi čistije prikaze gore spomenutih zvukova u usporedbi s nekim drugim aplikacijama. Aplikacija također ima tajmer spavanja koji automatski zatvara sučelje nakon određenog vremena. Ta bi značajka mogla izbjeći pražnjenje baterije vašeg telefona tijekom odgode.

Preuzimanje datoteka: Jednostavno buka za iOS (besplatno s vrhunskim zvukovima)

Kako koristiti boje buke za fokusiranje?

Prije nego što pročitate ovaj sadržaj, možda ste automatski pomislili da se buka uništava. Međutim, sad znate da pomaže nekim ljudima da postanu produktivniji Najbolja glazba da ostanu produktivni na poslu Najbolja glazba za produktivnost na poslu Otpuštanje ometanja u glazbi može vas učiniti produktivnijima. Ali, prema znanosti, samo ako odaberete pravu glazbu. Dopustite da vam pokažemo što djeluje. , Nakon što ga isprobate, možda ćete primijetiti da je to dobrodošao dodatak vašem danu.

Je li vas koja od gornjih boja buke iznenadila? Isprobajte ih i recite nam kako ih upotrebljavate u odjeljku s komentarima u nastavku!