Lesley Fowler
0 
1717
332
Strah.
Nisam upoznao osobu koja od toga ne pati.
Kladim se da ste upoznali dvojicu njegovih rođaka - Neuspjeh i Žaljenje. Također, siguran sam da ako ovo čitate, onda ste unutar zidina njihove obiteljske kuće. Pločica glasi - “Dobrodošli u zonu udobnosti”.
Evo kako to izgleda:
Lako je ući, ali tako teško otići. Vrata su uvijek otvorena, ali svijet izvana izgleda kao zastrašujuće i mračno mjesto. Zečja rupa od tjeskobe i stresa. Nitko vas ne može kriviti što ste ostavili svu sigurnost i identičnost i upoznali svoje najgore strahove preko praga. Ali možete sebe kriviti jednog dana, jer žaljenje će doći zvati.
Dakle, zašto ne isprobamo nove stvari?
Zapravo i mi. Preuzimamo novi softver ... učimo novi predmet ... kušamo novu hranu ... svakodnevno radimo avanturističke stvari. Ali mi i dalje ostajemo unutar zone “produktivna nelagoda” kako to naziva Daniel H. Pink u svojoj knjizi - Pogon: iznenađujuća istina o onome što nas motivira.
“Ako vam je previše ugodno, niste produktivni. A ako vam je previše neugodno, niste produktivni.”
Prema njegovim riječima, svi tražimo svoje “Zona zlatokosa”. To je mjesto na kojem možemo upravljati svojim strahovima dok pokušavamo nove avanture u životu i učenju.
Čak i znanost kaže da je malo anksioznosti i stresa dobro za nas. Malo poznato Yerkes-Dodson zakon kaže da postoji slatko mjesto između anksioznosti koja potiče i tjeskobe koja paralizira.
Dobra vijest je da ne morate skakati da biste pogodili to mjesto. Samo mali korak može vam oduzeti mjesta.
Istražimo kako pronaći te male korake i sniziti razinu anksioznosti koja vam sprečava da isprobate nove stvari u životu. Morate zaviti proljeće svoje vlastite snage volje Kako raditi mišić snage volje Kako raditi mišić snagom volje Neki ljudi nemaju problem s voljom. Po čemu se ti produktivni ljudi razlikuju? Kako se ispostavilo, postoji dosta istraživanja o toj temi, a odgovor je prilično jednostavan. Ali tehnologija vas može pogurati. Iz svog vlastitog života koji sam naučio, prave aplikacije i web stranice mogu vam pomoći na tri jednostavna načina:
- Mogu vam pomoći da napravite prvi korak.
Napravite prvi korak i upotrijebite taj potisak za nastavak. - Oni vas mogu staviti u novo okruženje.
Krenite na stare stvari na nove načine ili započnite nešto novo ispočetka. - Oni vam mogu pomoći pronaći nove izazove.
Uzmite inspiraciju iz onoga što svijet čini - i inspirirajte se.
Poduzmite 7 koraka kako biste izbjegli Laku ulicu
Sjetite se da smo svi zarobljeni u vlastitim jedinstvenim mjehurićima. Iako se naše granice razlikuju, izbor pravog alata može pomoći da se te granice pomaknu dalje i dalje. A dovoljno je i raznolike ponude da biste mogli kreativno koristiti pravu aplikaciju ili web mjesto.
1. Razmislite o svojoj udobnoj zoni
Samo zatvaranje očiju najjednostavnija je vježba nalaženja zone udobnosti. Zamislite svoj život i stvari koje izbjegavate. Možda ste svoj život zamislili oko stvari koje želimo izbjeći. Svi to radimo nesvjesno. Da, eskapizam je ok za postojanje bez boli, ali se ne preporučuje za osobni rast. Ima mnogo talenata u sebi Ne dozvolite da vam skriveni talenti umru: 7 načina da ih pronađete i ne nađete opet ne dozvolite da vaši skriveni talenti umru: 7 načina da ih nađete i pronađete ponovo Loša vijest je da morate naporno raditi s namjerom da polirate svoje skrivene talente. Dobra vijest je da postoji više mogućnosti nego ikad da pljunete-zasjajite svoje talente. , koje se moraju osloboditi od zidova oko sebe.
Ako zatvaranje očiju ne uspije, pokušajte eksperimentalni alat pod nazivom What Is My Comfort Zone, koji je izgradio Marcus Taylor, za mjerenje zona udobnosti. Psiholozi sa Sveučilišta Deakin potvrdili su ovo besplatno sredstvo.
istraživanje u četiri koraka traži od vas da date odgovore o profesionalnim i osobnim postignućima i nekoliko želja prije nego što stigne do vaše ocjene zone udobnosti. Rezultati također preporučuju izvrsna sredstva za borbu protiv vaših strahova.
2. Možemo li to učiniti lakšim?
Život je golemo upravljanje projektima. Trello je prekrasan alat za vizualne mislioce i nepristojne planere. Koristim ga kao vizualni popis kanti Kako stvoriti ploču za vizije i udovoljiti svojim velikim ciljevima Kako stvoriti odbor za vizije i ispuniti svoje velike ciljeve Možete ih nazvati velikim stijenama ili velikim, dlakavim, smjelim ciljevima. Neki ga nazivaju popisom kanti. Praznjenje te kante poziva na akciju. Ovdje se vizualni alat poput Trella pokazuje korisnim. za sve velike ciljeve ulaznica za moj život. Puno njih će me odvesti daleko izvan moje zone komfora. Razdvojite svoj cilj na njegove bitove dijelove kada je ideja vašeg velikog cilja previše nadjačana. Najjednostavniji korak je onaj koji vas ne zaustavlja na vašim tragovima.
Na Trello možete dodavati slike kao vizualne motivatore. Povežite Trello karticu s videozapisima i inspirativnim glasovima ljudi koji su već postigli ono što planirate. Preuzmite mobilnu aplikaciju Trello za iOS ili Android i zadržite svoje ciljeve na vidiku.
3. Koristite svoje obrazovanje za borbu protiv straha
“U redu je plašiti se. Plašiti se znači da ćete uskoro učiniti nešto vrlo hrabro.”
~ Mandy Hale, Samohrana žena: život, ljubav i crtica Sassa
Naši najgori strahovi su lešinari koji se hrane našim nepoznanicama. Koristite Internet da se educirate o užasima koji vas obuzdavaju.
Recimo, želite naučite plivati, ali jednostavno ne mogu skupiti hrabrost.
Potražite alate i resurse koji pomažu u uklanjanju neizvjesnosti. Važna maksima je da su mnogi učinili iste stvari prije vas, a korak po njihovim putovima najbolja je prečica koju možete poduzeti.
- Prođite kroz web stranicu kao što je Swimming.org koja rješava ovaj problem za vas.
- Google pretraga izbacit će primjere ljudi poput Ade Gibson koji su naučili plivati sa 75 godina.
- Lakše je pratiti nekoga koga poznajete, ali možete pronaći i mentora ili životnog trenera Kako pomoću Twittera potražiti mentore u svom području interesa Kako pomoću Twittera potražiti mentore na vašem području interesa u stvarnom svijetu, mentor je mudri učitelj koji nekoga podržava i vodi i pomaže im u maksimalnom iskorištavanju svojih potencijala. U internetskom svijetu, imali biste veliku sreću da nađete nekoga tko će… s društvenim medijima.
- Dotaknite se živopisnih mjesta s pitanjima i odgovorima poput Quora i Reddit i bacijte svoj strah na istomišljenike.
- Koristite web stranice i aplikacije za plivanje. 5 besplatnih alata za učenje, praćenje i bolji napred u plivanju 5 besplatnih alata za učenje, praćenje i bolji plivanje Plivanje je jedna od najboljih vježbi za vježbanje cijelog tijela. Pomoću ovih alata možete bolje plivati, pratite krugove i odgurnite se ka boljem vježbanju. koji podržavaju vaš cilj.
Vas htjeti osjećati manje strah. Ohlađen do kostiju Jaws i njegovi nastavci, mogu se povezati. Ali uspio sam umočiti nožne prste i osvojiti bazen, iako još nije more.
4. Postavite rokove pomoću “ciljevi” u Google kalendaru
S Google kalendarom možete planirati cijelu godinu Kako planirati čitavu godinu na Google kalendaru Kako planirati čitavu godinu na Google kalendaru Godina je puno vremena za ispunjavanje vaših ciljeva. Google kalendar može biti glavni alat za planiranje čitave godine. Ovi savjeti za upravljanje vremenom pokazuju kako. , ali sada trebate približiti naš horizont. Podsjetnici i ciljevi dva su izvrsna dodatka Google kalendaru.
Ciljevi savršeno djeluju s idejom da napravite male korake izvan vaše zone komfora.
Recimo da želite “Izgradite vještinu” ili ih ima “Vrijeme mi je” napraviti nešto izvanredno. Podesite ga i ciljevi će vam pronaći vrijeme u svom rasporedu nakon što aplikaciji kažete koliko dugo želite da je potraju. Nekoliko vremenski ograničenih sjednica moglo bi biti poticaj koji trebate raditi na tim dugoročnim željama. Koristiti Pametne obavijesti prije i nakon sjednica kako biste se pripremili i pratili napredak.
Google kalendar dostupan je na Androidu i iOS-u.
5. Prvo napravite jednostavne stvari
Najbolji savjet koji sam ikada pročitao o tome kako postaviti jednostavne izazove? Učini upravo suprotno onoga što uvijek radite raditi. Na primjer, uzmite stepenice umjesto lifta. Pitajte nešto za što ste gotovo sigurni da će rezultirati odbijanjem. Pogledajte film sami.
Sjećate se, Ice Bucket Challenge? Nešto se može reći o dvije minute hrabrosti i izlječenju svijeta!
Svrha ovih jednostavnih vježbi je izazivati vašu nelagodu u novim situacijama bez da se bacate s broda.
Kad vam se stvari čine prevelikim, pokušajte ih srušiti na razinu 30-dnevnog izazova. 12 Izazovi koji se mogu promijeniti u životu možete pokušati kao 30-dnevni projekti 12 Izazovi koji se mogu promijeniti u životu Možete pokušati kao 30-dnevni projekti Osobni izazovi nas mijenjaju , Što kažete na usvajanje promišljenije metode dizajniranjem vlastitih izazova s 12 projekata samorazvoja za Novu godinu? Evo nekoliko ideja. , Čak i tjedni ili dnevni izazov djeluje na otresanje inercije.
Postao sam veliki obožavatelj mikro-avantura. Prekini ovaj praznik s 10 inspirativnih mikroadvanata. Isključi ovaj praznik s 10 inspirativnih mikroadvanata. To su avanture u kojima možemo uživati tijekom tjedna, vikenda ili čak samo nekoliko sati. Evo deset mikroadventure videozapisa za nadahnuće nekoliko koraka izvan zone komfora, nakon što ste pročitali pozitivna iskustva Roba Nightingalea s njim.
“Svi su nam dostupni kako bi odvojili neko vrijeme, prekinuli vezu i pomogli nam da iskusimo nešto potpuno izvan naših vlastitih normi.”
Jeste li isprobali jedan sami?
6. Otkačite se s nekom nadahnutom pomoći
Vraćamo se ideji korištenja weba kako bi pronašli inspiraciju i naučili od zajednice onih koji rade svakodnevno prolazeći van svojih zona udobnosti. Zamislite što vas plaši i kladim se da ćete pronaći zajednicu oko toga. Evo nekoliko ideja za početak.
Dan Zero Project je internetska zajednica ljudi širom svijeta koja vole kreirati popise, postavljati izazove i unositi pozitivne promjene u svoj život.
Slobodni um danas je sjajna igra za dva igrača za prijatelje koja vam omogućuje svladavanje strahova privatnim izazovima jedni za druge prema odabranim područjima vještina.
Drobilica udobnih zona je mjesto za životni trening koji koristi terapije temeljene na dokazima da bi ih poučio i motivirao. Morate platiti za cijeli tečaj, ali besplatni 7-dnevni Comfort Zone Challenge dobar je start.
Dnevni izazov [više nije dostupan] je besplatna aplikacija za iOS koja vam svakodnevno pruža jedan jednostavan izazov koji vam pomaže isprobati nova pozitivna ponašanja.
Klađenje je besplatna aplikacija za iOS i Android koja omogućuje vama i vašim prijateljima postavljanje izazova jedni drugima.
Navika petlja je besplatna aplikacija za iOS koja vam pomaže odabrati dobre ideje o navikama i izgraditi ih sitnim koracima.
Moje izazovno pleme je web mjesto koje traži zajednička iskustva i nadahnjujuće ciljeve.
7. Pratite svoje misli
Časopis ili dnevnik Vodič za digitalno glasilo za početnike Vodič za digitalni dnevnik za početnike Održavanje privatnog časopisa izvrstan je način za razvijanje vještina pisanja, isticanje misli, želja, briga i razmišljanja na papir. Sam čin pisanja često vam može pomoći da razmislite ... daje vam prostor za razmišljanje i samospektivu. Na papiru možete biti najhrabriji. Sama djela pisanja mogu preusmjeriti vaše misli i pomoći vam da svoje najbolje misli pretvorite u djelo. Nije važno hoćete li mrziti pisanje - postoje online alati za mikro dnevnike, koji samo traže nekoliko riječi.
- Trenutno traje samo 140 znakova.
- Dnevnik trenutka bilježi 140 znakova s fotografijama, glasovnim datotekama i filmovima.
- 280Daily je sigurna i šifrirana web-aplikacija za mikro-dnevnike koju smo pregledali Napišite 280 unosa u mikro-časopise 280. Dnevno napišite 280 unosa mikro-dnevnika na 280. dan-danas Mnogo društvenih medija je poput vođenja dnevnika ili dnevnika. Mi koristimo Facebook i Twitter te web stranice za osobne blogove kako bismo podijelili svoje misli i mišljenja, dnevne aktivnosti, ciljeve i zapažanja. Ali postoje mnogi prije.
- Putovanje prekrasno je Chromeovo proširenje za snimanje vaših misli.
- DayJot košta 3 dolara mjesečno, ali osigurava dugovječnost.
Imam osobitu slabost zbog toga što idem analogno sa svojim bilježnicama. Časopis „Učini svaki dan što te plaši“ ima godinu dana vrijedan straha i citata poticanja suočenih sa strahom.
Ili možete postati velik i pokrenuti vlastiti blog kako biste pratili izazove svoje zone komfora. Michelle Poler je to odvela na drugu razinu.
Što je život s druge strane?
Nema ništa pametno u izbjegavanju stvari koje vas plaše. Ali život s druge strane možda je jednostavno prekrasan.
Bio sam inspiriran kad sam naišao na Michelle Poler koja je preuzela svoje najgore strahove suočivši se sa 100 svojih osobnih strahova u 100 dana. Pretvorio se u projekt nazvan 100 dana bez straha.
Kao što ona nastavlja, izlazak iz svoje zone komfora vas uči mnogo o sebi. Naučila je 22 stvari o sebi. Još uvijek ide na to.
Dakle, ako još uvijek sumnjate u sebe ... ako se još uvijek ne sudarite sa zidovima svog mjehurića ... usvojite ovu mudrost od Virgil Thomson.
“Pokušajte nešto što niste učinili tri puta. Jednom, da prebolim strah od toga. Dvaput naučiti kako to učiniti. I treći put da shvatite da li vam se sviđa ili ne.”
Jeste li imali koristi od izlaska izvan svoje zone komfora? Koje su nekoliko neugodnih i neugodnih stvari koje ste učinili da izađete van nje? Podijelimo svoje najbolje ideje o izazovima komforne zone!
Kreditna slika: Ilustracija biznismena biocberry-om, Ruka s markerima Gustava Frazao-a, napad duboke morske pile Kobsoft-a, ALS Ice Bucket Challenge by Dashikka (sve preko Shutterstock.com)