Edmund Richardson
0 
4118
638
Zašto nam treba novogodišnja rezolucija? Jer smo toliko dugo odlagali neko željeno ponašanje da nam je potreban okidač da konačno djelujemo. Međutim, ako iskoristite naviku odgađanja i počnete djelovati bez da čekate pravo vrijeme, za dodatne promjene nećete trebati čekati do kraja godine. Da, zaustavljanje odugovlačenja je jedina novogodišnja rezolucija koja vam je potrebna.
Samo da pojasnimo, ne govorimo o neobičnim zadacima koje nastavite naknadno. To vas ne čini odlagača. Ako često odlažete u svim područjima svog života, onda vas to odvraća. Prokrastinacija je a “neprilagođeni način života”, ne samo pitanje upravljanja vremenom, kaže dr. Joseph Ferrari, jedan od vodećih istraživača na ovu temu i autor knjige Still Procrastinating: Vodič bez žaljenja za postizanje stvari.
Neki od nas smatraju da odlaganje problema ne može izliječiti aplikacijama za upravljanje zadacima Zašto se odugovlačenje ne može izliječiti aplikacijama za upravljanje zadacima [Mišljenje] Zašto se odugovlačenje ne može izliječiti aplikacijama za upravljanje zadacima (mišljenje) Najdulje se borio s vremenskim upravljanjem, a u nekim aspektima i dalje to radim. Jedna od mojih mnogih metoda u “prevladavanje” moj nedostatak vremena za upravljanje bilo je korištenje aplikacija za upravljanje zadacima. Ja ... Doktor Ferrari ima drugačije mišljenje, kako kaže Američkom psihološkom udruženju:
Današnja tehnologija nam može pomoći da ne odgađamo ako je mudro koristimo. Ne moramo satima surfati po nebitnim zadacima. Možemo izvući sustave koji nas isteknu nakon 10 minuta. Ne moramo stalno imati kupine sa sobom. Koristite tehnologiju kao alat, a ne kao sredstvo za kašnjenje.
Korisne riječi, ali kako zapravo ovaj savjet provesti u djelo?
Vodite dnevnik svojih osjećaja prema zadatku
U svojoj knjizi, dr. Ferrari kaže da obično izbjegavamo zadatak zbog načina na koji ga osjećamo ili zbog rezultata tog zadatka. Zdravo je voditi dnevnik svojih misli i osjećaja, snaga i slabosti. Zapitaj se, “Što je najgore što bi se moglo dogoditi ako završim ovaj zadatak?”
Slično tome, časopis Poduzetnik preporučuje da se svakodnevno zapisuju negativne nuspojave odlaganja: kako ona utječe na vas, obitelj i prijatelje, vaš rad i razinu stresa. Ova dnevna provjera stvarnosti može natjerati na promjenu ponašanja.
Naviku digitalnog dnevnika možete započeti za 30 dana. Pokrenite naviku digitalnog novinarstva 30-dnevnim izazovom. Pokrenite naviku digitalnog novinarstva sa izazovom od 30 dana Jedan koristan put do osobnog samo usavršavanja je vođenje časopisa. Ali takav pristup zahtijeva pisanje časopisa da postane navika. Izazov u časopisu mogao bi biti gurnuti koji trebate tek započeti. , tako da ima malo izgovora da ne dođete na ovaj pojas. Ovisno o željenoj platformi i želite li platiti ili ne, isprobajte aplikacije poput Prvog dana (Mac, iOS / Paid), Putovanja (Chrome, Android / Besplatno) ili Dairo (Web, iOS, Android / Besplatno).
Zaustavite zadatke na pola puta kako biste ih lakše pokrenuli
Ako je dovoljno dobar za Ernesta Hemingwaya, dovoljno je i za vas. Lifehacker je napisao da se zaustavljanjem srednje rečenice odvaja od spisateljskog bloka, jer znate odakle poći kad želite nastaviti. Vaš um već ima rečenicu - vjerojatno sljedećih nekoliko - na mjestu, tako da zapravo niste “s početkom” novi zadatak koliko “nastavak” jednu sredinu.
Ista filozofija može se primijeniti na bilo koji zadatak. Na primjer, prije nego što završim dan, počnem novi dokument, napišem naslov članka koji trebam dovršiti sljedeći dan i prvih nekoliko misli napišem kao točke metka. Sljedećeg dana znam da je moj rad već započeo, pa se smanjuje prepreka za ulazak. Slično tome, zaustavljam se pet minuta manje od svog redovitog vježbanja i pauziram pjesmu - sljedećeg dana odsviram pjesmu i dovršim tih pet minuta, započinjući sljedeći trening. Zvuči glupo, ali naš mozak je dovoljno glup da ovo zapravo funkcionira.
Pokrenite lanac zadataka ljubav-mržnja
Ova je ideja modifikacija dvominutnog pravila Jamesa Cleara i filozofije filma “prvo pojedi živu žabu” 3 svakodnevne navike koje čine ogromnu razliku u vašem danu 3 Dnevne navike koje čine ogromnu razliku u vašem dnevnom životu je dobro što vas zasljepljuju svaki čas. S nekoliko jednostavnih strategija, možete postati vješti u obradi svih životnih nesigurnosti. , U bilo kojem poslu imate neke zadatke u kojima uživate, a neke u kojima ne. Navedite sve one ugodne zadatke (provjerite jeste li odabrali aplikaciju s popisom prava na obavezu. 5 zapovijedi za odabir aplikacije Pravo na obavezu za produktivnost. 5 zapovijedi za odabir prave aplikacije za posao za produktivnost Različiti se ljudi organiziraju na različite načine. Dakle, odabir aplikacije za obavljanje obaveza zaista ovisi o tome kakva ste osoba. Evo pet zapovijedi o kojima možete razmišljati za svoj vlastiti sustav produktivnosti.).
Kad odugovlačite, počnite obavljati jedan od tih ugodnih zadataka i dovršite ga. Čim završite, odmah započnite težak zadatak - nema pauze između, to je presudno. Pauza će vas izvući “način rada” i to želimo izbjeći. Ako želite ostaviti težak zadatak na pola pauze, to je u redu, ali morate ga pokrenuti i malo realizirati.
Ovaj lanac zadataka iz ljubavi prema mržnji osigurat će vas da pređete u način rada, te će taj zamah dovršiti u dovršavanju zadatka koji biste inače odlagali. To je oblik produktivne odgode 5 Strategija za odugovlačenje kako bi postala produktivnija 5 Strategija za odugovlačenje kako bi postala produktivnija, ali možda i lakša od većine drugih.
Držite podlogu za odugovlačenje
Ovaj je stari, ali dobar. O ideji Procrastination Pad govorilo je više ljudi, ali na kraju je dobila ime po blogu Gumb Little Man. I ne može biti jednostavnije.
Pada li vam um dok radite? U redu je, svi rade. Zato iskoristite jednostavnu aplikaciju za bilježenje na više platformi Pojednostavite bilježenje i sinkronizirajte bilješke svugdje pomoću Simplenote aplikacija Pojednostavite bilježenje i sinkroniziranje bilješki svugdje s Simplenote Apps Simplenote i njegov ekosustav aplikacija za svaku platformu bacaju sve suvišne značajke pronađene u natjecateljski programi za bilježenje i usredotočiti se na one koji su važni. Sve Simplenote aplikacije bez problema se sinkroniziraju, uz minimalna sučelja koja… i započinju novu notu koja se zove “Procrastination Pad”. Svaki put kada vam pamet luta, otvorite ovu bilješku, zapišite svoje misli, zatvorite je. To se samo po sebi osjeća dovoljno katarzično da bi vam odvratilo pažnju iz mozga i vratilo se svom zadatku. To čini čuda.
Odjavite svoj rad
Možda najcitiranija knjiga na tu temu, Sada navika dr. Neila Fiorea, upoznala je svijet s idejom o “Un-raspored” tvoj život. Fiore vjeruje da je odugovlačenje efekt da nam se cijeli život kaže da je igranje loše, a rad dobar. Zato ne napravimo dovoljno vremena za igru, a naš se um ne može nositi s nedostatkom vremena za igru, tako da odugovlači tijekom našeg produktivnog vremena. Da bi se nosio s tim, Fiore je uveo tehniku upravljanja vremenom pod nazivom “Un-raspored.”
Da biste poništili zakazivanje kalendara, obrišite ga. Nema radnih zadataka uopće. Upotrijebite nešto poput Google Kalendara tako da se svugdje sinkronizira Kako sinkronizirati Google kalendar sa svakom drugom platformom Kako sinkronizirati Google kalendar sa svakom drugom platformom Google Kalendar je vjerojatno najlakši, najintimitivniji i najsvestraniji način organiziranja vašeg dana. Jedini problem s kojim se korisnici najčešće susreću je sinkronizacija sa svojim uređajima. , Evo neradnih aktivnosti i stvari koje možete navesti u svom kalendaru:
- Prethodno predano vrijeme poput obroka, spavanja, sastanaka
- Slobodno vrijeme, rekreacija, čitanje u slobodno vrijeme
- Druženje, ručkovi i večere s prijateljima
- Zdravstvene aktivnosti poput odlaska u teretanu
- Rutinski događaji poput putovanja na posao, predavanja, sastanci
Nakon što ste ovo malo ispunili, odmaknite se i pogledajte svoj život daleko od posla. U stvari, s ovim kalendarom nikada nećete planirati radnu aktivnost. Jedino kada se radna aktivnost odvija po ovom kalendaru je nakon što ga dovršite. Stvar je u tome što odvjetnici nisu dovoljno procjenjivali vremensku dostupnost zadataka, kaže Fiore. Nije vam potrebno vrijeme, imajte na umu, već dostupno vrijeme za obavljanje zadatka. Dakle, kada ste na zadatku proveli 30 minuta ili više, možete ga dodati u svoj kalendar Un-Schedule. Na neki način, ovo je gotov popis za postizanje vaših ciljeva. Iskopajte svoje zadaće: Kako koristiti "Gotov" popis za postizanje svojih rezolucija. Izdvojite svoje zadaće: Kako koristiti Popis "Gotovo" za postizanje svojih rezolucija potječu od dijela sebe gdje osjećaš da ti nedostaje. Umjesto popisa obveza, pokušajte sa "Gotovim popisom" za pozitivno razmišljanje kako biste postigli svoje ciljeve. , ali onaj s ugrađenim boljim upravljanjem vremenom.
Iskreno je to lako shvatiti, iskreno, ali možete provjeriti primjere Dr. Fiorea iz Kalendara koji nije planiran kako bi vam pomogao da započnete..
Vaša najgora priča o odugovlačenju
Odgoda zbog odlaska liječniku zapravo je rezultirala ozbiljnom ozljedom leđa za mene i do danas moram biti oprezan oko toga koliko dugo sjedim na jednom mjestu, kako držim svoje tijelo, i dižem velike tegove. Sisa. Što je najgore što vam se dogodilo zbog odgode?
Kreditna slika: edar, Unsplash