Kako koristiti značajku za spavanje na iOS-u za poboljšanje sna

Sat na iPhoneu vjerojatno je najčešće korištena aplikacija ako vas alarmi svakodnevno drže u rasporedu. Ali postoji još jedan mali trik u rodnoj aplikaciji Clock koji ste možda previdjeli: the Značajka spavanja mogu vam pomoći poboljšati navike spavanja prateći vizualni dnevnik spavanja.

Kako se koristi značajka za spavanje u iOS-u

Discipliniran raspored spavanja jedna je od potreba dobrog zdravlja. Značajka Bedtime vam može pomoći da se zaustavite i odlazite u krevet na vrijeme uz koristan alarm. Također može funkcionirati poput dnevnika navika praćenja dana kada ste spavali na vrijeme i dana koje niste.

Evo kako možete upravljati svojim postavkama za vrijeme spavanja:

1. Otvori Sat app.
2. Dodirnite vrijeme spavanja kartica.
3. Dodirnite Opcije gumb (gornji lijevi kut zaslona) i postavite postavke za vrijeme spavanja. Pomoću klizača odaberite dane u tjednu, interval podsjetnika za vrijeme spavanja, zvuk budnosti i njegovu glasnoću.
4. slavina Gotovo. Sada povucite ikonu mjeseca da biste odredili vrijeme odlaska u krevet i ikonu zvona da biste postavili vrijeme buđenja.
5. Upotrijebite prekidač u gornjem desnom kutu da biste upotrebljavali vrijeme za spavanje ili ako je isključen.

Ovaj ekran također uključuje vizualni grafikon vaše povijesti spavanja. Održavajte zdravlje grafikona odlazeći u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan. Ali, možete provjeriti detaljnije “dnevnik spavanja” posjetom aplikaciji Health na svom iPhoneu.

Otvori Aplikacija za zdravlje> Dodirnite karticu Zdravstveni podaci> Dodirnite stanje spavanja> Analiza stanja mirovanja. Vaša analiza stanja spavanja pokazuje koliko vremena provodite u krevetu ili spavate.

Imajte na umu da vrijeme spavanja u aplikaciji Sat prati vrijeme koje ste proveli u krevetu, ali ne i koliko ste spavali ili se kretali. Za to će vam trebati gadget sa značajkom praćenja spavanja. I, za cjeloživotnu naviku, trebat će vam ovi znanstveni savjeti kako biste mirno spavali. 7 Tajne spavanja mirno spavati, Prema znanosti 7 Tajne spavanja mirno spavati, Prema znanosti Savršen noćni san nije tako težak kao što možda mislite. Sastavili smo ovaj popis deset znanstveno utemeljenih savjeta i trikova koji će vam pomoći da zaspite. .