Kako se svako jutro probuditi uz svoju omiljenu glazbu

Buđenje ujutro može biti naporno, ali to ne mora biti slučaj. S pravim odabirom pjesme, vaše se tijelo nježno može prevesti u energičnije stanje. Tako vam pomažu da svoj slobodni dan započnete na desnoj nozi.

Godine 2015. Spotify je udružio snage s doktoratom znanosti M. Greenberga sa Sveučilišta u Cambridgeu. Cilj je bio izliječiti savršeni, znanstveno podržani popis za buđenje.

Glazbeni profili različitih pjesama imaju različite fiziološke i psihološke učinke. Jedan od glavnih tjelesnih učinaka je postepeno usklađivanje otkucaja u minuti (BPM) glazbe s vašim otkucajima srca. Na primjer, kada se vaš otkucaji srca podudaraju s BPM-om najuzbudljivijih pjesama, opuštajuće pjesme svih vremena, prema Science-u Najusmjernije opuštajuće pjesme svih vremena, prema Science-u "The Most Relaxing Tune Ever" je stvar, i znanstvenici su odredili Top 10 popis opuštajućih pjesama. Vrijeme je da revidiramo neke od tih mirnijih brojeva. , smanjuje se anksioznost i povećava pospanost.

Ovaj se efekt može primijetiti i kada slušate savršeni popis za vježbanje. Znanost kaže da je to način na koji savršena vježba. Popis za reprodukciju kaže da je to savršen popis za vježbanje Broj otisaka u pjesmi može promijeniti način na koji se osjećate. Sada koristite uredan softver kako biste napravili svoje popise za vježbanje s pravom vrstom pjesama i napumpali vježbe. , Pronalaženjem optimalnog otkucaja srca za vaš trening također možete pronaći glazbu koja odgovara tom BPM-u. Istraživanje pokazuje da ovo pomaže vašem srcu da pronađe i drži se tog ritma, utječući i na vrijeme kruga i na uočeni napor.

Dakle, kada želite pronaći glazbu koja pomaže tijelu da se efikasnije probudi iz sna, trebalo bi (prema Business Insideru) potražiti nekoliko različitih stvari:

• Glazba koja gradi - Pjesma koja je od početka previše burna neće vam pomoći ustati iz kreveta jer je prerano prerano. Pjesme koje započinju nježnije (čak i na samo nekoliko sekundi), a zatim se grade, pomažu vam da se postupno probudite.
• Pozitivnost - Nakon upozorenja, morate postati motivirani za dan koji dolazi; pozitivni tekstovi mogu vas izvući iz tmurnog stanja i preusmjeriti prema osjećaju dobrog osjećaja.
• Snažan ritam - Nisu to samo tekstovi, već i zvučni elementi glazbe. Pjesme koje naglašavaju otkucaje dvije i četiri od svake mjere, obično s basom i bubnjevima, s BPM-om od otprilike 100-130 dovest će vas do pokreta i poboljšati dobro raspoloženje.

Unaprijed izrađen popis za reprodukciju

Ako zvuči kao preveliki napor da biste stvorili vlastiti popis pjesama koji se podudaraju sa ovim zahtjevima, jednostavno biste mogli upotrijebiti ovaj popis za reprodukciju koji su razvili Spotify i David M. Greenberg.

Ova lista za reprodukciju očito nije za sve. sluh Udari Quan vidio bi me samo kako ronim iz kreveta kako bih nasilno probijao drijemež prije nego što se vratite ispod pokrivača. Ali nije pretjerano teško stvoriti listu za buđenje na temelju vlastitog ukusa.

Stvaranje vlastitog popisa za reprodukciju

Kada stvarate svoj vlastiti jutarnji popis pjesama, tražite listu pjesama koje vas ne samo probude, već i dalje nastavljate reproducirati u pozadini dok prolazite kroz svoju jutarnju rutinu. Otkrijte nove načine za hakiranje jutarnje rutine Tehnologija Otkrijte nove načine za hakiranje jutarnje rutine pomoću tehnologije Obećanje produktivnog dana sastoji se od učinkovite jutarnje rutine. Dizajnirajte ga dobro i pomoći će vam da budete sretniji, produktivniji i učinkovitiji. Napravite to jedan korak po jedan. .

Prva pjesma - ona koja vas zapravo probudi - trebala bi biti prilično nježna. Nakon toga možete postepeno povećavati tempo i unositi jače otkucaje. To znači učinkovito dovesti do motivacijskog crescenda.

Popis pjesama sastavljen od Spotify gotovo je isključivo sastavljen od pjesama pozitivnog tona i uzdižućih tekstova. A ovo je strategija koju bi i vi trebali kopirati. Većina pjesama na gore navedenom popisu za reprodukciju također ima BPM između 100 i 130.

Imajući to u vidu, nekoliko ideja pjesama koje biste mogli uzeti u obzir uključuju:

• Živ autor Pearl Jam
• Ne brinite, budite sretni autor Bobby McFerrin
• Osjećam se dobro napisao Michael Bublé
• Uspon i sjaj od Cardigans
• Živjeti na molitvi autor Bon Jovi
• Svako jutro Sugar Ray
• Izlazak sunca napisao Norah Jones
• Hodajući po Suncu autor: Katrina & The Waves
• Probudi se od Arcade Fire
• Jutro naših života Dan Stubbs
• Djecja ljubav od Supremesa
• Bomba buđenja autor: REM

Kad je riječ o pronalaženju odgovarajućih pjesama, možete provjeriti svoje izbore s bazom podataka SongBPM. Ovo će vam reći BPM pojedinačnih pjesama. Ili možete koristiti AudioKeychain koji će vam predložiti pjesme na temelju njihovog žanra i preciznog BPM-a koji tražite. A ako se trudite pronaći novu i poticajnu glazbu koju biste dodali na svoje popise za reprodukciju, pogledajte neke od ovih fantastičnih web stranica za otkrivanje glazbe. 7+ jednostavnih načina za otkrivanje nove glazbe. Voljet ćete 7+ jednostavnih načina za otkrivanje nove glazbe koju ćete voljeti Dubina i širina glazbe koja će se danas otkriti je nevjerojatna. Problem je znati gdje potražiti. Tu smo za pomoć s nevjerojatnim popisom resursa samo za vas. .

Slušanje vašeg popisa za reprodukciju

Pod uvjetom da se prva pjesma s vašeg popisa za reprodukciju pohrani na memorijsku karticu vašeg telefona, najlakša opcija je jednostavno postaviti tu jednu pjesmu kao svoj alarm. To se lako postiže na većini uređaja koji koriste većinu aplikacija za alarm. Nakon završetka te pjesme ručno pritisnite Reproduciraj na ostatku popisa za reprodukciju (na bilo kojem uređaju koji vam se sviđa).

To je zato što većina aplikacija koje reproduciraju čitave popise za reprodukciju kao alarmi ne može raditi u pozadini. Čim upotrebite telefon za nešto drugo, glazba će prestati puštati.

Ako ipak želite reproducirati cijeli popis za reprodukciju kao svoj alarm, postoji nekoliko mogućnosti.

Korisnici Androida

Ako ste korisnik Androida, oba Play Music Alarm i Music Alarm Clock omogućuju vam reprodukciju čitavih popisa za reprodukciju iz brojnih popularnih aplikacija za reprodukciju glazbe.

Alternativno, ako ste jutarnji popis pjesama uredili kao izbor videozapisa na YouTubeu, možete postaviti taj popis za reprodukciju na YouTubeu kao alarm koristeći Easy Alarm YouTube [Nema više dostupnih].

Konačno, još jedna vrlo omiljena aplikacija alarma je budilica DoubleTwist. Bilo koji popis za reprodukciju koji ste spremili na DoubleTwist player može se postaviti kao alarm.

Apple Music & iTunes korisnici

Ako se vaš popis za reprodukciju nalazi unutar Apple Music ili iTunes (na vašem iPhoneu, iPadu ili iPodu), sjajna besplatna aplikacija koju ćete koristiti je Nightstand Central. Ovo je potpuno opremljena aplikacija alarma koja vam omogućuje da kao bilo koji alarm odaberete bilo koji Apple Music ili iTunes popis za reprodukciju (ili pjesmu). Druga preporučena alternativa je Alarm Clock Pro, koji djeluje na sličan način.

Spotify Premium korisnici

Ako je vaš popis za reprodukciju spremljen na Spotify (dostupan kupcima koji plaćaju), pokušajte Alarmify [No Longer Available]. Aplikacije za Android i iOS naizgled stvaraju različiti programeri, ali djeluju na sličan način. Aplikacija za Android ima fantastične kritike, dok su recenzije za iOS prilično negativne. Međutim, i kao sam korisnik iOS-a, sve dok aplikaciju ostavljate otvorenom i kliknite na Spavati gumb, radi dobro. Alternativna, snažnija opcija samo za Android je stanje mirovanja kao Android.

Buđenje s desne strane kreveta

Uvođenje jutarnjeg popisa za reprodukciju u vašu jutarnju rutinu. 3 jednostavna načina tehnike mogu vam pomoći da izgradite svoju jutarnju rutinu. 3 jednostavna načina tehnike mogu vam pomoći da izgradite svoju jutarnju rutinu. Uz malo razmišljanja i kreativnosti možete stvoriti savršen početak svog dana, svog puta. Ako još uvijek radite na svojoj jutarnjoj rutini, evo malo inspiracije. odličan je način da se probudite osjećajući se osvježen 3 tehnike opuštanja koje vam pomažu da bolje spavate 3 tehnike opuštanja kako biste bolje spavali Ponekad vam treba predugo da zaspite. Tehnologija nam može pomoći da bolje spavamo uz neku pomoć od boljih navika spavanja. Isprobajte ove prijedloge da biste isključili mozak. , dok vas brzo izluđuje od osjećaja užasnog Bolje načine da se probudite: Jedinstvene aplikacije budilice za Android Bolji načini buđenja: Jedinstvene aplikacije budilice za Android Probudite se! Nije li sjajno kad te neko ujutro uznemiri i učini da je potpuno sigurno? Ako ste serijski snoozer poput mene, znate sve o rastezanju alarma s pet… .

Čak i ako jutarnji popis pjesama ne postavite kao alarm, korisno je imati ga na ruci za udaranje igra čim si dolje pripremio svoj prvi pogodak kofeina.

Psihološki i fiziološki učinci koje će brižljivo odabran popis za reprodukciju imati gotovo zagarantirani pomažu vam podići raspoloženje, povećati motivaciju i poboljšati vašu produktivnost.

A sada je na vama da nam kažete koje vam pjesme pomažu da se ujutro probudite. Zato nam se javite u komentarima u nastavku!

Image Credits: NotarYES via Shutterstock, Lightwavemedia via Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic via Shutterstock.com, Ollyy via Shutterstock.com