Kako vam upotreba logike Ako-onda može pomoći u postizanju ciljeva

Odluke za novu godinu postavljamo s dobrim namjerama. Sve je u samo-poboljšanju. Ali namjere nisu dovoljne. Da biste slijedili, potreban vam je plan djelovanja. Znanstvenici savjetuju da se pomoću If-then logike držite svojih ciljeva.

Prethodno je Ryan govorio o takvoj logici i drugim životnim lekcijama koje možete naučiti iz programiranja. 6 životnih navika koje vas danas može naučiti programiranje 6 životnih navika koje vas danas može naučiti Provjerite što je sve važno što biste trebali znati o uspješnom životu. dobiti od računalnog programa. Ne vjerujete mi? Nastavi čitati. , Kako se ispostavilo, psiholog Peter M. Gollwitzer sa njujorškog sveučilišta došao je do sličnog zaključka na temelju svojih studija.

Zašto biste koristili logiku If-then za postizanje ciljeva

Puno je taktika da se pridržavate svojih rezolucija. 3 Taktike stvarno stvaranja novogodišnjih rezolucija Držite se 3 taktike da zaista napravite svoje novogodišnje rezolucije. Pridržavajte se novogodišnjih rezolucija općenito su dobronamjerni pokušaji da se sami potaknemo da naučimo nešto novo, izgubiti težinu ili štedeći novac. Realno, ipak, iznimni su ako ih februari ne zaborave. Ali ozbiljno, napravimo sada ..., ali Forbes izvješćuje o puno većoj stopi uspjeha kod onih koji su slijedili logiku If-Onda za svoje ciljeve. Razlog je taj što oni u trenutku radnje donose voljni izbor ili odluku i jednostavno zahtijevaju od korisnika da poduzme akciju na temelju unaprijed napisanih pravila.

Razmislite na ovaj način. Ako vam je cilj smršaviti, trebate početi jesti bolje. Postoje dva načina za to.

1. Svakog dana morate odabrati zdrav obrok. Dakle, mentalno si zadajete vježbanje snage volje u odupiranju iskušenju i analiziranje različitih opcija obroka za odabir zdravog. Može biti iscrpljujuće, a slab dan možda samo popustite.
2. Na početku tjedna automatski planirate svoj obrok i pojednostavite prehranu. Automatski planirajte svoje obroke i učinite jednostavniju dijetu tako što jedete ovoliko, automatski planirajte obroke i učinite jednostavniju dijetu tako što jedete ovoliko razloga. Jedan od razloga za borbu s dijetom je količina posla koju je potrebno organizirati dijetu koja će vam pomoći da postanete vitki i zdravi, a istovremeno daje predah od neprestanog mljevenja… Na temelju vašeg plana, imate određene radnje. Na primjer, “Ako je ponedjeljak, a vrijeme je za ručak, onda popijte Cobb salatu.” Ne morate vježbati snagu volje; ne morate analizirati različite mogućnosti. Odluka je donesena, samo slijedite.

Gollwitzer objašnjava psihologiju koja stoji iza toga zašto planovi ciljeva If-Onda djeluju bolje od dobrih namjera:

Kad imate namjeru cilja - "Želim postići ishod" - u sredini je "Ja". To je regulacija djelovanja od vrha prema dolje. Ja sam taj koji regulira gdje želim ići. Ako-onda plan delegira kontrolu na vanjski poticaj. Povezuje situaciju sa odgovorom, pa je stimulacija, a ne ti, koja kontrolira akciju. To je prelazak odozdo na gore.

Glavna stvar je biti što detaljniji u svakoj akciji i njenim potencijalnim ishodima. Razmislite o različitim načinima na koji vaš cilj može ići izvan pravca i smislite rješenje kako se tome možete suprotstaviti. Zapišite ih unaprijed, tako da kad sljedeći put budete u bilo kojoj situaciji, samo morate reagirati, ne morate razmišljati.

Kako postaviti planove za svoju rezoluciju

Tehnologija može puno pomoći u provedbi logike If-then planova. Ovisno o željenom cilju, možete odabrati različite alate.

kalendari: Za planove koji se vrte vremenom, upotrijebite aplikaciju za kalendar. Google Kalendar je naš izbor, pogotovo zato što se sinkronizira sa svakom platformom Kako sinkronizirati Google kalendar sa svakom drugom platformom Kako sinkronizirati Google kalendar sa svakom drugom platformom Google Kalendar je vjerojatno najlakši, najintimitivniji i najsvestraniji način organiziranja vašeg dan. Jedini problem s kojim se korisnici najčešće susreću je sinkronizacija sa svojim uređajima. , Važno je zakazati svaki aspekt vašeg cilja i “zatim” scenarij. Na primjer:

• 10:00 sati: Ako ste kod kuće, perite rublje. Ako ste na poslu, odgovarajte na sve poruke e-pošte.
• 10:01 sati: Ako kod kuće nema rublja, počnite pripremati ručak. Ako na poslu nemate e-poštu na koje biste trebali odgovoriti, počnite planirati današnje zadatke.

Kalendar bi mogao izgledati malo neuredno, ali to je u redu. Ionako ćete se baviti obavijesti, a ne kalendarom; kad se pojavi, odbacite je nakon što ste je pročitali.

Notepad: Za planove koji se tiču ​​situacija, a ne vremena, može vas provesti jednostavna bilježnica. Opet idite s nečim što je besplatna aplikacija koja se sinkronizira na svim platformama Pojednostavite bilježenje i sinkroniziranje bilješki svugdje pomoću Simplenote Apps Pojednostavite uzimanje i sinkronizaciju bilješki svugdje s Simplenote Apps Simplenote i njegovim ekosustavom aplikacija za svaku platformu bacaju sve suvišne značajke koji se nalaze u natjecateljskim programima za bilježenje i usredotočiti se na one koji su važni. Sve aplikacije Simplenote sinkroniziraju se bez napora, s minimalnim sučeljima koja… poput SimpleNote-a Pojednostavite uzimanje bilješki i sinkroniziranje bilješki svugdje s Simplenote Apps-om Pojednostavite uzimanje napomena i sinkroniziranje bilješki svugdje s Simplenote Apps-om Simplenote i njegov ekosustav aplikacija za svaku platformu bacaju sve suvišne značajke koji se nalaze u natjecateljskim programima za bilježenje i usredotočiti se na one koji su važni. Sve aplikacije Simplenote sinkroniziraju se bez napora, s minimalnim sučeljima koja…. Stvorite novu bilješku za svaki cilj i nabrojite razne izjave ako-onda kao obične rečenice - po mogućnosti izbjegavajući bilo kakvu izgovor, tako da se radi samo o radnji i odspoji vas s bilješkom.

Kako pratiti neuspjehe za buduće planove ako onda

Dok slijedite svoje ciljeve, nailazit ćete na neuspjehe koje niste predvidjeli. U redu je, ne gubi nadu. Niste vični, zato su pogrešni koraci i prepreke normalni. Sve je u tome što ćete ih prepoznati i uključiti u svoj sustav, tako da ih možete razbiti.

Morate pratiti nedostatke u svojim planovima i pretvoriti ih u izjave ako tada, kako biste u budućnosti opet mogli reagirati na situaciju, a ne analizirati je.

Časopisi: Softver za časopis je savršen način da shvatite kada niste uspjeli i zašto. Za cross-platformu besplatna aplikacija Čuvajte lijep, uredan i privatni časopis svojih misli i dana s Diaro za Android Držite lijep, uredan i privatni časopis svojih misli i dana s Diaroom za Android Čuvanje osobnog časopisa često može pomozi nam da shvatimo teška vremena u našem životu ili se bolje prisjetimo dobrih vremena. Ako nosite pametni telefon, već imate snažan i ..., provjerite Diaro. Ali ako ste korisnik Mac ili iOS-a, prvi je dan vjerojatno najbolja aplikacija za časopise koji vode digitalni dnevnik uz Prvi dan za Mac OS X i iOS Vodite digitalni dnevnik s danom prvog za Mac OS X i iOS Svi imaju priču reći. Nije uvijek priča kojoj treba publika, ponekad je priču samo potrebno ispričati. Možda želite nastaviti časopis koji ste započeli kad…. Sve dok ga marljivo ažurirate kako biste zabilježili kada i zašto niste uspjeli, uskoro ćete imati zapis koji prikazuje uzorke; i to je samo mali logičan korak do pronalaska rješenja.

Proračunske tablice: Aplikacije za proračunske tablice kao što su Google Sheets i Microsoft Excel imaju nevjerojatne predloške za organiziranje vašeg života 10 Nevjerojatno korisne predloške proračunske tablice za organiziranje vašeg života 10 Nevjerojatno korisne predloške proračunske tablice za organiziranje vašeg života Je li vaš život nered propuštenih rokova, zaboravljenih kupovina i neispunjenih obaveza? Zvuči kao da se trebate organizirati. , Čak i ako vam je to previše, jednostavno možete stvoriti nekoliko stupaca za praćenje mjesta gdje, kada, kako i zašto niste uspjeli u svom cilju. Osim toga, sve to možete pretvoriti u maštovite karte kako biste vizualizirali svoje podatke Kako stvoriti samoobnavljajuće Excelove grafikone u tri jednostavna koraka Kako stvoriti samoobnavljajuće Excelove grafikone u tri jednostavna koraka Pokazat ćemo vam kako napraviti svoje Excelove karte samostalno ažuriranje. Samo dodajte nove podatke i gledajte kako se automatski prikazuju na vašem grafikonu. To je brzo i jednostavno. .

Koji problem predviđate sa ako-tad planovima?

Nijedna metoda produktivnosti nije savršena. Ako-onda planovi, kao i bilo koji drugi, moraju imati neke nedostatke. Što mislite, koji će najveći problem biti ako to pokušate provesti?

Slikovni krediti: bohed, geralt