Kako se samostalno putovati možete riješiti stresa rada

Izvještaj države o godišnjem odmoru tvrtke Time Off za 2016. godinu kaže da je više od polovice Amerikanaca ostalo neiskorišteno razdoblje u 2015. godini. Sve u svemu, to je više od 650 milijuna dana koji su mogli biti iskorišteni za istraživanje i razvoj, a da to nisu bili.

Nije čudo da se Amerikanci osjećaju preopterećeno, nedovoljno odmoreno i sve više pod stresom.

Možda će ova godina biti drugačija, jer sve više ljudi odvoji svoj pravi dio odmora da se odmore, napune i putuju u neka nova mjesta.

Međutim, budite upozoreni: to što nema s kime putovati nije izgovor za odustajanje od dana odmora. Solo putovanje je jednako - ako ne i više - pogodno za istraživanje i istraživanje nego što možda mislite.

Zašto je solo putovanje odlično za smanjenje stresa

Ako trebate uvjeriti se u skrivene prednosti putovanja, uključujući solo putovanje, teško je odabrati gdje započeti.

Kreditna slika: Hiroyuki-H putem Flickr.com

Kad se vratite s odmora, primijetit ćete da se simptomi povezane sa stresom smanjuju tjednima na kraju. To nije samo stvar osjećaj manje pod stresom. Mnogi ljudi često primjećuju smanjene pritužbe povezane s fizičkim stresom, poput glavobolje i bolova u leđima.

Odmor vam također daje priliku da napunite baterije. Čudimo taj osjećaj da napokon imaš vremena za sobom kako bi se stres ugasio. I ne samo zato što ako se osjeća nevjerojatno. Oduzimanje vremena od stresne rutine omogućava vam da se vratite na posao s više snage i da razvijete svježe ideje za stare probleme.

Tome pomaže poboljšani san koji mnogi uživaju dok su na odmoru. Istraživanja sugeriraju da uklanjanje sebe iz te rutine koja potiče stres (recimo, odlazak na odmor) pomaže resetiranju prirodnog rasporeda spavanja vašeg tijela. Svi znamo koliko razlike donosi dobar noćni san. A ta korist može trajati i dulje od vašeg odmora.

Kreditna slika: Alwaysmnky putem Flickr.com

Šansa da gurnete svoju zonu udobnosti za vrijeme odmora također je precijenjena prednost. Sve od kultura s kojima se sukobljavate u aktivnostima koje pokušavate, sve gura vašu zonu udobnosti Kako svoj sljedeći odmor pretvoriti u avanturu Kako svoj sljedeći odmor pretvoriti u avanturističku avanturu, stanje je uma. Pogledajte nekoliko ideja odavde kada želite da vaš odmor bude kompromis između novih uzbuđenja i poznatog opuštanja. , Uvijek se mogu riješiti problemi, od smisla jelovnika na novom jeziku, do razumijevanja javnog prijevoza u novom gradu. Ovo vam gradi osjećaj neovisnosti i daje vam povjerenje u sposobnost prilagođavanja i rješavanja različitih problema u bilo kojem kontekstu. Uključujući posao.

Prednosti se nastavljaju. Putovanje vam pomaže postati otvoreniji. Smanjuje izgaranje. Smanjuje rizik od bolesti srca. Drugim riječima, to vas čini zdravijima, sretnijima, kreativnijima i produktivnijima.

Da, sve je to moguće i na putovanju s partnerom ili obitelji. Ali solo putovanje znači da samo trebate ugoditi sebi. Nema pritiska da zabavljate bilo koga drugoga. Ako želite cijeli vikend provesti pijući koktele uz bazen, neka tako i bude. Vrijeme je bez vas samo.

Što više radiš što želiš, a ne ono što vi mislite treba učinite, više ćete dobiti kad se vratite kući.

Kako provesti odmor bez stresa

Nisu svi odmori jednaki. Ako je odmor stresan, vratit ćete se poslu još još iscrpljenije. Jedna studija objavljena u Primijenjena istraživanja kvalitete života otkrili su da odmori s umjerenim do visokim razinama stresa nisu pokazali nikakve koristi od odlaska:

Stres koji je povezan s upravljanjem prijevozom, pokušaj bavljenja detaljima dok ste na putovanju, nepoznavanje lokacije i nedostatak osjećaja sigurnosti sigurno su doprinijeli da se putnici osjećaju manje sretno i pod stresom, a imali su i manje energije na poslu nakon prosječnog odmora.

Ovo je posljednje što želite. Da biste zadržali odmor bez stresa i pridonijeli smanjenju anksioznosti, slijedite ove savjete.

Planirati unaprijed

Predvidite koji će dio odmora biti stresni i eliminirajte ih prije nego što krenete. To je moguće čak i ako rezervirate last-minute godišnji odmor Kako pronaći last minute karte i online putničke ponude Kako pronaći last minute letove i putničke ponude putem interneta Iskoristite last-minute odmor da biste rezervirali nešto uz pomoć prazničnih ponuda. Evo nekoliko savjeta, trikova i savjeta koji će vam pomoći da pronađete apsolutno najbolje last minute ponude. :

• Saznajte točno kako doći od zračne luke do svog smještaja.
• Izrada proračuna putovanja Kako izračunati pravi trošak svog sljedećeg odmora Kako izračunati pravi trošak svog sljedećeg odmora Dobro planiranje odmora usko je povezano s upravljanjem budžetom putovanja. Postoji niz alata koji pomažu. Od web mjesta koja pronalaze lokacije na temelju vašeg proračuna, do kalkulatora putnih troškova. .
• Preuzmite izvanmrežnu kartu područja pomoću Google Maps.
• Koristite Google Trips za pamćenje zanimljivih znamenitosti koje želite vidjeti.
• Koristite Foursquare kako biste pronašli najbolje restorane i kafiće na tom području.
• Zabilježite neke osnovne izraze lokalnog jezika.
• Rezervirajte svoje osiguranje unaprijed.

Što se više možete pripremiti prije početka odmora, to ćete se više vremena morati opustiti i oporaviti od stresa iz kojeg ste pobjegli. Uz to, dobit ćete dodatnu korist od iščekivanja prije nego što krenete.

Napusti zemlju

Jedno istraživanje na Twitteru koristilo je podatke o geografskom označavanju kako bi otkrilo da što je korisnik daljnji od kuće, to se njihova sreća povećavala.

Kreditna slika: tiffini putem Flickr.com

Drugim riječima, bitna je udaljenost između sebe i vaše svakodnevne rutine. Boravak je jedno, ali putovanje daleko od kuće ima mnogo više utjecaja.

Vrijeme bez zaslona

Dok putujete sami, lako je otvoriti tu aplikaciju za Facebook umjesto da se divite gdje se nalazite. Tijekom večeri kada vam nije preostalo puno toga za napraviti, primamljivo je obratiti se Netflixu.

Odoljeti.

Neprekidni niz zabavnih sadržaja koji vam gadgeti obećavaju prevarit će vas kad mislite da ste još kod kuće. Otvaraju vrata ljudima da ti ispričaju svoje probleme. A taj grozan e-mail 6 jednostavnih trikova za smanjenje stresa putem e-pošte 6 jednostavnih trikova za smanjenje stresa putem e-pošte Suočavanje s e-mailom najbolji je dio mog dana. Rekao nikad niko. Trebate sve savjete koje možete dobiti za upravljanje pristiglom poštom? Možemo vam pomoći! udaljen je samo jedan klik.

Umjesto toga, koristite godišnji odmor kao izgovor da se isključite iz svega toga, usporite i usredotočite se na stvari koje su daleko od onoga od čega se pokušavate oporaviti: stres i užurbanost.

Odmor

Imajući to na umu, nemojte se previše ugurati u svoj odmor. Idite, razgledajte znamenitosti i posjetite nekoliko muzeja. Ali također biste trebali uložiti vrijeme u svoj odmor kako biste se jednostavno opustili i potpuno odmorili.

Pazi što jedeš (i piješ)

Restorani u mnogim gradovima hrane ljude koji se žele opustiti. Povremeno je to u redu. Ali za svaki obrok, ne toliko. Teška, bogata hrana može vas brzo ostaviti letargičnim, nesposobnima da ostatak vremena provedete van. Isto vrijedi i za previše alkohola.

Kreditna slika: Imola Grácia Marjai putem Flickr.com

Iako ste tada na odmoru, pokušajte se držati uravnotežene prehrane. Na Googleu potražite nekoliko preporučenih zdravih restorana. Ako imate svoju kuhinju, napravite nešto hranjivih 6 savršenih mjesta za pronalazak zdravih recepata za ručak 6 savršenih mjesta za pronalazak zdravih recepata za ručak, dok je jedini način da osigurate da jedete uravnoteženu prehranu je da kuhate većinu svoje hrane kod kuće. Ali tko ima vremena za to? Dosta - s tim da unaprijed napravite recepte za ručak. i ukusno za sebe.

Ako vam je cilj da se osjećate manje stresno kad se vratite na posao, želite se osjećati zdravo, a ne kao da morate ići na hitni detoks..

Što te zaustavlja?

Ako imate još nekoliko dana odmora, što vas sprečava da ih iskoristite maksimalno?

Prednosti putovanja, čak i samostalno (pod uvjetom da napravite neko naprednije planiranje), čine uvjerljiv argument za iscrpljivanje naknada za godišnji odmor.

Povratak na posao s više energije, jasnoće i ideja. Prilika da vidite neka nova mjesta, kulture i ljude. Skupljanje nekih novih iskustava. Povratak još produktivniji.

Što nije za voljeti?

Koliko ste dana odmora ostali neiskorišteni u posljednjih nekoliko godina? Hoćete li napraviti istu grešku i ove godine?