Michael Fisher
0 
4735
643
Nedavno sam pristao učiniti nešto vrlo glupo: podvrgnuti se što većem broju ekrana tijekom razdoblja od 48 sati. Počevši od 10:00 u ponedjeljak ujutro i prenosim do 10 ujutro u srijedu, morao sam biti izložen barem jednom ekranu u što većem broju vremena. Rezultati su bili… zanimljivi.
Dakle, narednih 48 sati trošit ću što više vremena buljeći u ekran. Čak i kad spavam, bit će uključen ekran.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. kolovoza 2015
Dok sam radio, spavao, jeo ili čak išao u toalet, bio je prisutan ekran. Jedini odmor sam imao za tuševe i samo jedan izlet u dućane (tri minute niz cestu) kako bih našao hranu. Dovoljno je reći da nije bilo zabavno.
Razlozi zbog kojih sam to učinio
Ovo nije prvi put da sam napravio nešto idiotsko za MakeUseOf; u prošlosti sam stvorio lažnog dečka iz interneta. Stvorio sam lažnog dečka, a on mi je bio pravi kreten, stvorio sam lažnog dečka, a on mi je bio pravi kreten. Ova usluga vam omogućuje da pošaljete tekst u obliku binarne bae; za nekoliko minuta vratit ćete poruku. Naravno, morali smo to isprobati ... i izašli javno u javnost sa selfie palicom Ja sam se ponašao poput prska s Selfie palicom, evo kako su ljudi reagirali, ponašao sam se kao udaranje Selfie palicom, evo kako su ljudi reagirali u osnovi, ne jedan je reagirao. Nema bljeska, viknutih upozorenja ili projektila s lobanjama. Ljudi jednostavno nisu bili uzbuđeni. samo da vidim što bi se dogodilo. Kad sam pronašao nekoga tko se želi podvrgnuti ogromnim količinama zaslona, bio sam očigledan izbor.
Plan je da sada napravite neke kognitivne testove, a neke u srijedu ujutro nakon što se napuni ekran i vidite kakvi su efekti.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. kolovoza 2015
Puno je istraživanja koje pokazuju da prekomjerno vrijeme ekrana - posebno kod adolescenata i djece - može imati štetne učinke na kogniciju, raspoloženje i san. Ovaj članak Victoria Dunckley M.D o psihologiji danas daje prilično dobar pregled trenutnog istraživanja.
Ulazeći, nisam bio siguran koliko će vrijeme zaslona utjecati na moju spoznaju ili raspoloženje, ali bio sam prilično siguran da će to stvarno biti nered sa mojim snom. Postoji mnogo istraživanja koja povezuju noćno izlaganje zaslona lošem snu. F.lux, aplikacija dizajnirana da minimizira izlaganje plavoj svjetlosti s ekrana. F.lux dobiva veliko ažuriranje s načinom filma. Kuća F.lux zakazivanje F.lux dobiva ogromno ažuriranje s režimom filma i rasporedom kuće F.lux možete sad F.lux svoju kuću koristeći Philips Hue, uđite u Filmski način kada koristite svoje računalo kao kućno kino ili ga isključite do jutra ako radite cijelu noć. , izgrađena je oko ove ideje.
Obično pokušavam izbjeći ekrane barem sat ili dva prije spavanja. Za ova dva dana to nije bilo opcija.
“Prije” Kognitivni testovi
Briallyn Smith, jedna od autorica ovdje na MakeUseOf, ima diplomu psihologije, pa je sastavila bateriju testova koje bih trebala položiti prije i nakon dva dana prekomjernog trajanja zaslona. Osim što sam ispunio istraživanje o emocionalnom raspoloženju, morao sam igrati osam kognitivnih igara iz Cambridge Brain Sciences.
Evo što je Briallyn morala reći o dizajnu testova:
Bilo je nekoliko važnih razmatranja prilikom planiranja kognitivnog ispitivanja za ovaj eksperiment:
1. Budući da je Harry jedini sudionik ove studije, morali smo usporediti njegovu izvedbu sa sobom. To je značilo da je morao obaviti dva segmenta kognitivnih ispitivanja - jedan prije njegova 48-satnog izlaganja vremenu, a drugi nakon što je prošlo 48 sati.
2. Kognitivne sposobnosti nisu jedno mjerilo. Mozak je nevjerojatno složen, a različiti dijelovi vaših kognitivnih sposobnosti različito utječu na različite podražaje. Iz tog razloga, imali smo Harryja čitavu bazu testova koja je mjerila njegove performanse u aktivnostima pamćenja, planiranja, koncentracije i razmišljanja, kao i istraživanje koje nam je pokazalo neko emocionalno stanje.
3. Potrebna je određena količina ekstrapolacije bilo kojim kognitivnim testom. U ovom slučaju izgleda kao da Harry dovršava glupe igre koje nemaju nikakvog utjecaja na njegovu stvarnu kognitivnu funkciju. Međutim, sve su te igre razvijene na temelju postojećih i znanstveno ispravnih procjena koje se već godinama koriste u psihološkom testiranju. Iz tog razloga, možemo pretpostaviti da su promjene njegovih rezultata na ovim testovima legitiman prikaz onoga što su njegove kognitivne sposobnosti u ovim širim područjima.
Pa da, znanost! Da budem nepristojan, napraviti testove je bilo grozno. Nazvati ih igrama stvarno rasteže definiciju riječi. Stroop test nije igra; to je digitalna simulacija mučenja. Jedan od najgorih dijelova cijelog eksperimenta trpio je jedno satni testni akumulator. Dvaput.
Zaboravio sam koliko je dosadno psihički testiranje. Bila sam sretna kad sam uzela prvu anketu, jedan test i dosadila sam!!!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. kolovoza 2015
Ovi testovi ne dobijaju više zabave s vremenom. @rdube i @briallynS, vi ste u tako velikim problemima.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. kolovoza 2015
Upravo sam završio psihičko testiranje. Ako nikada ne moram obaviti još jedan Stroop test, umrijet ću sretan. Čekaj. Grrrrrrrrrr @ briallynS…
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. kolovoza 2015
Dan prvi
Nakon što sam napunio bateriju testova, brzo sam počeo ispitivati vlastitu razumnost. Prilično sam ekstrovertirana osoba i normalno izlazim iz kuće barem nekoliko puta dnevno. Obično ću ići u teretanu, uputiti se u selo na ručak i možda upoznati prijatelja na piću, dok se ispijam za nekoliko sati pišući. Jedna od najtežih stvari s kojom sam se u početku bavila bila su saznanja koja jednostavno imam ne mogu učiniti bilo što od toga.
Dakle, moje trenutne mogućnosti su rad ili binge gledati nešto. Totalno sam trebao čekati dok #PhantomPain nije bio u mogućnosti napraviti ovaj eksperiment.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. kolovoza 2015
Kako me dovraga @rdube uvjerio da to učinim? Ovdje sam 90 minuta, a sve što želim je ići u šetnju ili na vlak!!!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. kolovoza 2015
Umjesto da radim - što sam vjerojatno i trebao raditi - gledao sam gomilu televizora i pročitao puno svojih redaka Instapaper Instapaper bi mogao biti najbolje pročitati kasnije, a aplikacija za iPad Instapaper bi mogla biti najbolja čitanje kasnija aplikacija za iPad Jedna od klasičnih aplikacija za čitanje za iPad i iPhone je Instapaper, koji i dalje sjaji iznad svih ostalih zbog svojih jedinstvenih značajki pomicanja i naginjanja stranica. Ova dobro dizajnirana aplikacija podržava desetak… .
Dvostruko pregledavanje. Gledanje moje treće epizode #LastWeekTonight i surfanje Twitterom. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. kolovoza 2015
Čak sam otišao toliko daleko da sam pročitao (i podijelio!) Članak Daily Mail. Očajna vremena zahtijevaju očajničke mjere.
Dragi dnevniče. Dostigao sam novi minimum. Upravo sam na Facebooku podijelio članak Daily Maila. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. kolovoza 2015
Iako u moju obranu, bio je prilično prokleto dobar.
Bilo je ovo: http://t.co/bQyA1XbzJR Iskreno, prilično je epsko. Pa vrijedi 300 funti koje je potrošio. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. kolovoza 2015
Nakon otprilike osam sati, razmotrio sam skretanje s alkoholom kako bih me prošao kroz ostatak eksperimenta, ali odupirao sam se ideji.
Krši li to pravila ako popijem piće? #AskingForAFriend #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. kolovoza 2015
Uglavnom sam samo gledao stvari koje smo gledali Kratki vodič za gledanje bingeja [Čudan i divan web] Kratki vodič za gledanje bingeja [Čudan i čudesan web] Netflix i Amazon Prime Instant Video pretvorili su binge gledanje u glavni dio glavnog toka , Prije nego što započnete gledanje televizije, naoružajte se nekim važnim informacijama. Ovaj kratki vodič pomaže. Prije je nisam imao priliku vidjeti. Ne gledam puno televizije ili filmova jer većinu svog slobodnog vremena provodim izvan kuće.
12 sati i gledao sam 5 epizoda TV-a, 1 film i pročitao mnoštvo članaka. Ne radi se previše loše. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. kolovoza 2015
Prvog dana uspio sam 17 sati prije nego što sam se odlučio zavaliti u krevet.
Nakon 17 sati skoro neprekidne svjesne uporabe zaslona, vrijeme je da se provjerite i isprobate!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. kolovoza 2015
Noć jedna
Nažalost, sumnjao sam da spavam zbog lošeg sna. Ne samo da sam gledao ekrane sve do trenutka kad sam odlučio zatvoriti oči, već bih imao ekrane tijekom cijele noći. Ekran radne površine bio je upaljen, bacao je svjetlost po cijeloj mojoj sobi i, podupro uz lice, moj iPad reproducirao je neprekidni tok YouTube videozapisa. Čak sam i zadržao glasnoću.
Spavanje s ovim pored mog lica. #BingeOnHarry pic.twitter.com/ukFQhbTExv
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. kolovoza 2015
Sve je to imalo velikog utjecaja na moj san. Trebalo mi je puno duže nego normalno da zaspim. Probudio sam se više puta i nisam mogao zaspati. Nisam se osjećao odmarano kad sam se ujutro probudio.
Sve u svemu, bilo je to potpuno jadno.
Tako da je spavanje okruženo gomilom ekrana teško i nije ugodno. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. kolovoza 2015
Trebalo mi je oko 90 minuta da zaspim. Posljednja Facebook poruka poslana je u 3.30. Vrijeme za spavanje <6 hours. Quality poor. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. kolovoza 2015
Drugi dan
Nedostatak dobrog sna počeo je drugi dan da krenem potpuno s tračnica. Wibble.
Wibble. #BingeOnHarry pic.twitter.com/7OfZ5Eohll
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. kolovoza 2015
HA! Cluck cluck gibber gibber, moj stari je gljiva itd. #Blackadder https://t.co/BoYLWnbDRs
- Marie (@WheelsofJoyPics) 25. kolovoza 2015
Prvog dana osjećao sam se dosadno i ohladio se, ali stvarno, uglavnom sam bio u redu. Drugi dan je bio drugačiji. Prvog dana sam odlučio da ne radim, drugog nisam osjećao da mogu. Upravo sam gledao filmove i TV emisije i ponovno otkrio da čitanje na iPadu sisa gotovo koliko i čitanje prave knjige Books Suck: Zašto volim svoju zapalju više od mrtvih stabala Knjige suck: Zašto volim svoju zapaliti više od mrtvih stabala moderne e - čitači drže tisuće romana, teže ih je, imaju ugrađena svjetla i ne daju vam potres kad vam udaraju u nos. .
Čitanje na iPadu puno je manje ugodno od čitanja na Kindleu. #BingeOnHarry pic.twitter.com/acfdx4F5VI
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. kolovoza 2015
Nisam tvitnuo nigdje u blizini. Osjećao sam se letargično i jadno. Pokušao sam odvratiti pozornost igrajući neki PlayStation, ali ništa zapravo nije pomoglo. Ja sam općenito samo poludio. Kao da sam bolestan.
Samo želim skrenuti pogled sa ekrana, izaći van i napraviti nešto. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. kolovoza 2015
Noć druga
Sa osam sati provedenih glupog eksperimenta, i apsolutno izmučen mojim nedostatkom sna noć prije, zaputio sam se u krevet. Opet sam bio podvrgnut mojim ekranima iPad i desktop kako bacaju svjetlost u sobu. Sisalo je.
Preostalo je 8 sati. Jedva čekam da učinimo. Kad završim, oduzeti će se 12 sati od ekrana. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. kolovoza 2015
Stvarno sam loše spavao. Malo bolje nego noć prije jer sam bila umornija, ali još uvijek nije dobro. Kad sam se probudio samo sam zabrljao na Facebooku dok nije došlo vrijeme da konačno završim grozne kognitivne testove.
Završilo je. Vrijeme je da opet patimo kroz ove testove. @BriallynS #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. kolovoza 2015
“Nakon” Kognitivni testovi
Testovi su isisali koliko i drugi put. Ako bih zaista želio natjerati nekoga da pati, inzistirao bih da provede tjedan dana samo pokušavajući se poboljšati na nekoj od ovih igara.
Mrzim psihičke testove. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. kolovoza 2015
Radeći testove, osjetio sam efekte onoga što sam prolazio. Bilo mi je mnogo teže usredotočiti se na igre. Prvog dana su im bili dosadni, ali ja sam se ipak mogao usredotočiti na zadatke, drugi dan mi je um lutao puno više i samo sam se osjećao puno gore. Na kraju sam ih sve prebolio.
Napravljeni glupi testovi psihe. Rezultati su zanimljivi! Provjeravanje zaslona nekoliko sati. Slatka sloboda. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. kolovoza 2015
Čini se da je moja subjektivna bijeda došla do rezultata. Predat ću Briallynu na sažetak:
Je li vrijeme zaslona utjecalo na Harryjeve kognitivne sposobnosti? Svakako je bilo zanimljivih rezultata s naših testova.
Nije bilo stvarnih pomaka u Harryjevim testovima koji su se bavili pamćenjem ili planiranjem. Njegova sposobnost pamćenja niza brojeva ostala je stalna, kao i njegova sposobnost preciznog planiranja slijeda radnji.
Zanimljivi su učinci vremena na ekranu na Harryjevu koncentraciju i sposobnosti razmišljanja.
Ono što je važno imati na umu kod kognitivnog testiranja jest da bismo, općenito, trebali vidjeti postupno poboljšanje rezultata na testovima s obzirom da se sudionik upoznaje sa zadatkom i uči kako ga brže i točnije ispuniti. Iz tog razloga, ako opazimo smanjenje rezultata tijekom ovog eksperimenta, to znači da je učinak na mozak izražen.
U jednom od testova koncentracije, Harry je morao ispitati dva složena uzorka i utvrditi jesu li ili nisu identični. Na svom prvom testu (prije izloženosti ekranima) Harry je postigao impresivnih 169 bodova, ali nakon 48 sati eksperimenta postigao je samo 121. To je odjeknulo i u njegovom drugom testu temeljenom na koncentraciji koji je odredio da li dva ili ne poligoni su bili identični. Rezultat prije eksperimenta bio je 58, a rezultat nakon eksperimenta 43, što je još jedan veliki pad.
Sličan trend uočen je i na testovima koji su se usredotočili na Harryjevu sposobnost promišljanja kroz probleme. “Dupla nevolja” test koji je završio (temeljen na Stroop testu koji će biti poznat većini studenata psihologije) mjeri nečiju sposobnost selektivnog fokusiranja na jednu komponentu problema, dok inhibira ostatku mozga da daje nevažne informacije. Harryjeva sposobnost da to učini pala je tijekom ovog eksperimenta, padajući s ocjene prije eksperimenta od 41 do rezultata nakon eksperimenta od 34.
Drugi test razmišljanja, "Nepar jedan out", temelji se na testovima koji se često koriste za određivanje općeg IQ-a u testiranju inteligencije. U ovom se testu treba koristiti i logika za identificiranje jednog objekta u skupu koji ne pripada. Harryjev prvi rezultat bio je 16, ali pao je na 12 nakon završetka eksperimenta.
I na kraju, važno je primijetiti promjene koje je Harry doživio u svom emocionalnom stanju tijekom eksperimenta. Njegovi tvitovi uživo prilično dobro pokazuju kako su njegove emocije fluktuirale tokom 48 sati, ali također smo ga nagovorili da obavi PANAS (pozitivan i negativan raspored rasporeda) i prije i nakon njegovih 48 sati. Ovaj test namijenjen je mjerenju sudionikova emocionalnog stanja u vrijeme kada se test obavlja.
Neki dijelovi Harryjeva raspoloženja nisu se značajno promijenili, naime njegova razina uzbuđenja, krivnje, straha, srama, nervoze i nemira. Zanimljivo je da je Harry, unatoč rezultatima svojih testova, osjećao da je njegova pažnja “malo” i prije i nakon 48 sati izlaganja zaslonu.
Međutim, došlo je do pomaka u Harryjevu raspoloženju. Njegova razina interesa smanjila se s “Podosta” do “malo”, a razina njegove neprijateljstva pomaknula se s “vrlo malo ili uopće ne” do “umjereno” dok se njegova razina entuzijazma pomicala s “umjereno” do “vrlo malo ili uopće ne” (je li to izravno povezano s činjenicom da mrzi testove psihe? Potencijalno.)
Promjene su vidljive i u Harryjevoj samoopaženoj budnosti (“umjereno” do “malo”), nadahnuće (“umjereno” do “malo”), odlučnost (“umjereno” do “malo”), ponos (“krajnje” do “malo”) i aktivnost (“umjereno” do “malo ili uopće ne”).
Zaključno, na osnovu rezultata Harryjevih kognitivnih procjena, rekao bih da je definitivno doživio negativan pomak u svom emocionalnom stanju, smanjenje sposobnosti razmišljanja i rješavanja problema, kao i definitivne gubitke u sposobnosti koncentracije kao rezultat 48 sati proveo je pod stalnom izloženošću ekranima.
Stavljajući ovo sve u krevet
Pa što to sve znači? Definitivno su postojale velike razlike u tome kako sam se osjećao i kako sam obavljao kognitivne zadatke nakon dva dana izlaganja zaslonu. Problem je razdvajanje onoga što je uzrokovalo učinke.
Dva dana sam bila izložena ekranima i spavala uskraćena da dva dana budem izložena ekranima. Koliko su me stvarni ekrani utjecali i koliko su to posredno učinili uskraćivanjem sna, nemoguće je ekstrapolirati.
Bez obzira na to, mislim da dva dana ne mogu zatvoriti pogled i gledati ekran. Izlaziti i raditi stvari, a imati nešto novosti i društvene interakcije u svom životu, teško je ponoviti ispred zaslona.
Prvo što sam učinio kad je vrijeme završilo bilo je šetnje vani. Bilo je takvo olakšanje. I tu je lekcija za sve i svakoga tko troši puno previše zureći u ekrane iz dana u dan. Što znači skinuti pogled s vremena na vrijeme i shvatiti da od života postoji mnogo više od ovoga.
Što mislite o mojoj glupoj patnji? Mislite li da biste se bolje držali u takvim uvjetima? Koliko sati dnevno provodite buljeći u ekrane? I mislite li da je štetna na bilo koji način, oblik ili oblik? Javite nam svoje misli u komentarima ispod.