Je li izgaranje mrzeći vaš rad? 5 načina kako ponovo pronaći svoj protok

U veljači se približavam 40. i izgorio sam sa svojim poslom. Zadnjih 27 godina pišem i profesionalno objavljujem i iscrpljen sam. Toliko da se pitam jesu li pisanje i bloganje stvari koje želim nastaviti raditi do kraja svog radnog života.

Doživljavanje izgaranja za ljude nije ništa novo. Ako godinama radite non-stop s vrlo malo pauze, na kraju će to reći ljudski um “Stop!”. A ako odlučite zanemariti taj unutarnji glas, tada ćete se iscrpiti do te mjere da ćete mrziti svoj posao i sve povezano s njim. Izbjegava krizu usred života!

Izgaranje je također povezano s dojmom da oni koji rade manje nisu dovoljno ambiciozni ili odani. Ljudi osjećaju potrebu da se dokažu svom šefu i kolegama. Svakodnevno volontiraju za prekovremeni rad, obavljaju iscrpljujuća poslovna putovanja, dolaze vikendom i praznicima, sami se utrkuju u zemlju kako bi impresionirali svog poslodavca. U ovo doba u kojem su radna mjesta oskudna, ljudi se plaše raditi bilo što što bi moglo ugroziti njihov izvor prihoda.

Izvršni direktor Yahooa i bivša Googler Marissa Meyer rekla je ovo o izgaranju:

“Izgaranje se odnosi na ogorčenje. Radi se o tome što znaš što ti je toliko važno da, ako ga ne shvatiš, uvrijediš”.

Ali kako mi je prokomentirala kolegica, ovo je vjerovatno tačnije za ljude u njenom visokom zahtjevnom položaju, koji se neće zaustaviti dok ne osvoje svijet.

Pa kako onda opet voljeti svoj posao? Kao što bi Austin Powers rekao, kako vratiti svoj mojo? Na temelju vlastitih iskustava, to pomaže.

Sjetite se zašto ste se zaljubili u svoj posao na prvom mjestu

Vrlo često je lako zaboraviti zašto smo se zaljubili u našu odabranu profesiju. Kad započnete posao, to je početak nečeg čarobnog u kojem bi se moglo dogoditi bilo što. Idealista si. Pravi poznavatelj.

Brzo naprijed 20 godina kasnije, a sve na što se možete usredotočiti je ustajanje u 7:00 ujutro, 2-satno putovanje, neprestana gomila papira na vašem stolu, vikanje šefa. Ako ste slobodni, onda su to vjerojatno financije (pogotovo porezi), nezadovoljni kupci (uvijek ih ima), slijedeći sve propise, duge sate ... .sudni posao je otrovani kalež, čega se treba bojati. Kad noću budite u krevetu, ne možete spavati i bolesni ste od straha da se sutra vratite na posao.

Stoga, kad se počnete osjećati izgorjelom, morate se malo odmaknuti od posla i zapitati se zašto ste odlučili biti ono što jeste. Što vas je učinilo poštarima, a ne astronautom? Uzmi bilježnicu i napravi popis. Što vas je privuklo poslu? Zašto ta privlačnost sada nema? Možete li ga vratiti? Zašto je smisao života 42? Možda ste željeli raditi na nečem specifičnom, ali dobili ste sporedne taktove? Ako je to slučaj, možete li malo unaprijed unaprijed obaviti i napraviti svoj ljubimac projekt Kakav zauzet dan: 10 pametnih načina da pronađete vrijeme za svoje osobne projekte Koji je naporan dan: 10 pametnih načina da pronađete vrijeme za svoje osobne projekte Imate li strast koja je potajno lupanje unutar glave? Što vas zadržava? Možda vam ponestane sata nakon napornog radnog dana i sat vremena putovanja na posao. Kradimo vrijeme. ? Ili otiđite u šetnju i razmislite o tim pitanjima u glavi.

Pročitajte inspirativne priče o uspjehu od drugih u vašem području

Možda sam to samo ja, ali kad sam izgorio od posla, pomaže čitati o drugima na istom polju koji su uspjeli protiv svađa. Osjećam da ipak mogu i ja.

Na primjer, očito sam pisac. Dakle, upravo sam završio čitanje “Dnevni obredi” autor Mason Currey. Ova je knjiga detaljno opisala dnevne rituale poznatih pisaca i umjetnika. To mi je pomoglo da malo izmijenim vlastiti dnevni ritual. Završio sam i s čitanjem “Afera Zhivago” Petera Finna, u kojem se opisuje kako klasična knjiga “Dr. Zhivago” prokrijumčaren je iz Sovjetskog Saveza i objavljen na Zapadu.

Rezultat svega ovoga čitanja? Sa svojim izmijenjenim dnevnim rasporedom sada pišem roman. Nije tako dobro kao Dr. Zhivago očito ali opet me krenulo.

Probajte sa svojom profesijom. Nađi knjige o ljudima koji “uspio” i pogledajte hoće li iskrivati ​​ideje u vašem mozgu i ponovno vas napaja.

Zakažite redovno slobodno vrijeme i odvojite ga od radnog vremena

Jedna od pogrešaka koje sam često počinio u posljednjih 10 godina bio je rad non-stop dan i noć 7 dana u tjednu. Mislio sam da neću biti uspješan ako bih napravio pauze, pa sam nastavio raditi. Nedostajali su mi obiteljske večere, nisam izlazila, odbijala sam odmor. To je, naravno, opteretilo moj brak, ali i moje zdravlje.

Zato nemojte raditi pogreške koje sam napravio. Zakažite barem jedan dan u tjednu kada uzimate cijeli dan bez posla (2 dana bi bilo bolje, ali 1 je bolje nego ništa). Isključite sva računala i mobilne telefone. Nema provjere e-pošte, Facebooka ili Twittera. Vaše carstvo se neće srušiti jer ste uzeli slobodan dan. Osim ako niste Darth Vader.

Spavajte do ručka, lezite, napravite vrlo nezdravi, ali izuzetno ukusan obrok, šetajte cijeli dan u donjem rublju (ili uopće ništa). Drugim riječima, budite glupi, odmarajte se, otvorite šest šest i gledajte kako ponovno trče Baywatch.

Uspori!

Mnogi ljudi pogriješe misleći da moraju ukrcati ogroman posao u malom vremenskom razdoblju. Telefoni zvone, pretinac e-pošte ispunjava se [HITNO!] Tematskim linijama, kupci posjećuju ured i traže vašu neposrednu pažnju… .To daje potpuno novo značenje termina “više zadataka”.

Ali više zadataka ne znači raditi sebe do smrti. Radite jednu po jednu - sve ostalo može pričekati. Postavite prioritete svakom zadatku prema važnosti. I radite najbolje što možete. Ako dođete do kraja dana i zadaci nisu gotovi, ostavite ih do sutra. Ako se vaš šef žali, sugerirajte možda da bi trebalo zaposliti pomoćnika. Ali nemojte narušiti svoje zdravlje i dobrobit za svoj posao. Ne isplati se. Zašto biste stvarali mirovinu kad ne biste bili živi da biste uživali u njoj?

Vježba!

Dugo mi je vježbanje bila pomalo prljava riječ. Ali dobivanje psa prošle godine, uz njegove stalne zahtjeve da me tri puta dnevno izvlače na brdo, pokazalo mi je da vježba nije tako loša kao što sam prije mislila. Svježi zrak ipak nije otrovan! Moja je majka bila u pravu svih ovih godina!

Vježbanjem se pumpa krv i tijelo ponovo oživljava. Također vam čini i sposobnijima te tjera djecu da vas progone niz ulicu. Ali pas me i dalje vuče uz brdo, kad bi trebalo biti obrnuto.

Ako je samo sumnja u vezi s erotskim setovima vještina, pronađite načine za uklanjanje

Potpuno je normalno nakon što prođe određeno vrijeme u vašem poslu, kada za sebe mislite da su vam vještine za koje ste mislili da su degradirali. Tako da odjednom nemate povjerenja u svoj posao. Prenosite svoje dužnosti astronauta na kolege i počinjete sumnjati u sebe, što je pravi neprijatelj. Jer kad te sumnja počne obuzimati, može se biti teško riješiti se toga.

Lako je i sumnjati u svoje setove vještina jer se sve danas tako brzo mijenja. Nove tehnologije izlaze munjevitom brzinom, ljudi se uvijek pojavljuju s novim tečajevima, seminarima, softverom ... a Internet pomaže u tome. Pogledajte kako se često TED ažurira razgovorima o svakoj zamislivoj temi.

Dakle, rješenje je pronaći načine za ažuriranje svojih vještina. Internet je riznica informacija, bilo da je riječ o besplatnim internetskim tečajevima Online učenje je jednostavnije nego što mislite! 5 web mjesta za početak mrežnog učenja jednostavnije je nego što mislite! 5 web mjesta za početak Nije tajna da na internetu možete dobiti obrazovanje na sveučilišnoj razini besplatno. Ali gdje početi? Kako odabrati prave tečajeve? Jednostavnije je nego što mislite. , TED razgovori, 10 motivacijskih TED razgovora koji će vam pomoći da se odvojite od svojih mentalnih blokova 10 motivacijskih TED razgovora koji će vam pomoći da odvojite svoje mentalne blokove Vrijedna lekcija iz života uspješnika jest što čipiraju svoje mentalne blokove više nego dosljedno nego drugi. Deset TED razgovora podvlači jednu jednostavnu stvar - sve je na umu. ili druge razgovore na YouTubeu (sva velika sveučilišta održavaju aktivne YouTube kanale). Ako vam je potrebno da ažurirate svoje znanje programiranja na računalu, prijeđite na Codecademy Učenje koda postaje zabavnije jer Codecademy otkriva novo dizajniranje Učenje koda postaje zabavnije jer Codecademy otkriva novi dizajn Codecademy upravo pritisnutom uđite u kompletan makeover. Ako učite kako kodirati, novi izgled popularne web stranice i dodatne značajke mogli bi programiranje učiniti zabavnijim. , Ako trebate ažurirati svoje znanje stranog jezika, idite na Duolingo Naučite jezik i prevedite praksu s Duolingom (sad je otvoren svima!) Naučite jezik i prevedite praksu s Duolingom (sada otvoren svima!) Internet nam je dao neke fantastične alate za učenje jezika, a Duolingo je najnovije web mjesto koje će vam pomoći. Upravo je izašla iz zatvorene beta verzije i sada je dostupna svima ... .

Ili samo pitajte svog šefa. Mnoge će tvrtke platiti svoje zaposlenike za tečajeve daljnjeg obrazovanja.

Promijenite način na koji obavljate svoje zadatke. Saznajte novi alat

Može se vrlo lako zaglaviti u vašim načinima, radeći istu stvar iznova i iznova. Dakle, kada dođete do stanja izgaranja, možda je potrebno skočiti mozak novim načinom izvršavanja zadatka? Neka vam interni GPS bude preusmjeren na drugu metodu koja će mozak ponovno pokrenuti.

Na primjer, u svojoj situaciji s pisanjem, kad god vidim Microsoft Word, osjećam se stvarno iscrpljeno i ne želim obaviti traženi zadatak. Tijekom godina vidio sam Word previše puta, i sada jedva uspijevam srušiti ni jednu riječ ako koristim softver. Tako sam se iznenada prebacio i nakon isprobavanja raznih drugih aplikacija, konačno sam se zaustavio na Scrivener Scrivener: Najbolji program za pisanje za Mac i PC Scrivener: Najbolji program za pisanje za Mac i PC Scrivener postoji od 2006, i to je omiljena aplikacija među romanopiscima i scenaristima. Scrivener nije aplikacija za stolni izgled poput Worda i stranica, ali vam pomaže u organizaciji i izvozu vaših… .

Ova je aplikacija pisac iz snova Scrivener: Best Writing Program for Mac and PC Scrivener: Best Writing Program for Mac and PC Scrivener postoji od 2006. godine, a omiljena je aplikacija među romanopiscima i scenaristima. Scrivener nije aplikacija za stolni izgled poput Worda i stranica, ali pomaže vam u organizaciji i izvozu vašeg… - svako poglavlje možete napisati u posebnom dokumentu, isplanirati svoje znakove, pravilno pohraniti istraživanje, ispravno oblikovati gotov rad i još mnogo toga , Nedavno smo objavili priručnik o tome kako ga koristiti.

Stoga sa svojom profesijom pronađite drugačiji način kako pristupiti svom poslu. Pronađite drugi alat ili način razmišljanja.

Izgaranje je nešto što se može izbjeći ako prepoznate znakove i poduzmete proaktivne korake kako biste se riješili. Kako se nosite s tim?

Izvori slika: Iscrpljeni biznismen preko Shutterstoka, preopterećeni biznismen - Shutterstock, očajna mlada žena u uredu - Shutterstock, izgaranje i ravnoteža - Shutterstock