Pridružite se polakom tehnološkom pokretu kako biste izliječili svoj užurban život

Sa nedavnim naglaskom na sve stvari vezane za produktivnost i učinkovitost, suvremena svjetska filozofija “učini više i učini to brže” postaje sve raširenija. Ali je li to tako kako bismo trebali živjeti?

Jesmo li zapravo sretniji kad smo ovisni o zaposlenosti? Kako možemo poboljšati svoj život kad nam neprestano govore da je dobro zauzeto?

Ovisnik o zaposlenima

Kad ste vas posljednji put pitali kako idete, a vaš odgovor nije sadržavao “zaposlen”?

Među mojim prijateljima diplomiranih studenata, to je prilično rijetka pojava. Povezali smo zauzetost proizvodnošću - što smo povezali s time da smo uspješni i sretni.

Mnogi ljudi su to primijetili u posljednjih nekoliko godina i ideja o tome “kult zauzet (-ness)” počeo se uzdizati u javnoj svijesti. Da li kroz esej Barbare Ehrenreich iz 1985 New York Times o višim i srednjim klasama, pokretnim ženskim profesionalcima ili o jednom od novijih eseja koji se temelje na njenim idejama. Puno ljudi otkriva ideju koja je možda zaposlena ne znače uspjeh i sreću.

Skloni smo razmišljanju da ako smo naš raspored raspoloženi, ako upravljamo desecima različitih zadataka odjednom, ako imamo šest konferencijskih poziva i 300 poruka e-pošte, mi smo uspjeh. Riješimo stvari. Potražnja smo. Ali odakle dolazi ova udruga?

Ali odakle dolazi ova udruga?

Ehrenreich primjećuje da vrlo uspješni ljudi (barem u njenom iskustvu, pretpostavljamo) ne izgledaju pretjerano zaposleni ljudi. Njihova tajna, kaže, jest “naučili su vrlo rano u životu kako ne biti zauzet,” i da oni “uopće nisu vrsta ljudi koji stalno oprezno gledaju na svoje satove ili prave male popise pod nazivom "Za učiniti".”

Bez obzira jeste li upoznali puno uspješnih ljudi ili ne, gotovo sigurno imate iskustva s ljudima za koje se čini da ih imaju zajedno: oni ostvare ono što trebaju, provode vrijeme s obitelji, izlaze s prijateljima, imaju hobije. Saznajte danas i zaradite sutra: 8 Hobiji web mogu vam pomoći da započnete za zabavu. Učite danas i zaradite sutra: 8 Hobiji na mreži mogu vam pomoći pokrenuti za zabavu Na internetu možete naučiti doslovno sve, a jedan od tih može biti samo jednom plati račune. Oštrenje vaših vještina na mreži otvorena je vrata poboljšanju kvalitete ... ... i nikad nije izgledalo stresno raditi sve ove stvari istovremeno. Je li to zato što su super-ljudi? Ne, to je zato što odbacuju kult zauzetosti.

Što je “Zaposlen”?

Mnogi ljudi u ovom trenutku ovog članka razmišljaju o nečemu takvom “dobro, ja sam zauzet sam - imam puno stvari za napraviti, a nedovoljno vremena da ih učinim.” To bi mogla biti istina. Ali neka mi ovdje bude jasno “zaposlen” je. Zauzet je da nema puno stvari za raditi. Zauzet je stanje uma.

To bi mogla biti istina. Ali neka mi ovdje bude jasno “zaposlen” je. Zauzet je da nema puno stvari za raditi. Zauzet je stanje uma.

Mnogi od nas provode većinu svog života u zauzetom stanju - brinući se o sljedećoj stvari koju je potrebno učiniti, razmišljajući o svim stvarima koje ne možemo učiniti dok radimo na određenom projektu, neprestano provjeravajući svoj rad e-mailom na naše telefone. To stanje neprestane pažnje koja se brzo mijenja i usredotočuje stvara osjećaj zauzetosti.

Zauzet je, na neki način, suprotnost pažljivosti. Kad ste u stanju svijesti, fokusirate se na zadatak koji je pred vama. Pozovite svoj fokus: 5 ideja za rješavanje kratkih raspona pažnje, ponovno usmjerite svoj fokus: 5 ideja za rješavanje s kratkim rasponima pažnje, imamo više informacija od svih prije, ali to je ironično oštetilo našu sposobnost da apsorbiramo bilo što od toga. Međutim, nekoliko koraka možete poduzeti kako biste poboljšali svoju pažnju. , biti svjestan svojih misli i ostati u kontaktu s onim što vaš um i tijelo trebaju. Kad ste zauzeti, žurite s jedne na drugu stvar, pod stresom i zabrinutošću hoćete li završiti dovoljno i općenito ste previše fokusirani na posao.

Alice Wignall to je savršeno rezimirala u svom članku za Čuvar:

Nisam često zauzet. Ponekad naporno radim, ali to je drugačije. Možete biti naporno raditi na pjesmi ili provoditi eksperimentalnu operaciju mozga, ali to ne biste zvali zauzetom. Na kraju dugog dnevnog dana Beethoven nikada nije došao do stola za večerom, “Kažem vam što, bio sam nevjerojatno zauzet pisanjem svoje klavirske sonate br. 14 u C-molu. Sve te bilješke!”

Sporo tehnički pokret

U posljednjih 30 godina došlo je do porasta broja “usporiti” pokreti: spora hrana, spori gradovi, spor razvoj, sporo obrazovanje, spor način, sporo putovanje, čak i sporo starenje (na Wikipediji možete vidjeti popis sporih pokreta). Ono što ujedinjuje sve ove pokrete jest da oni stavljaju naglasak na usporavanje ritma života i ne radeći sve maksimalnom brzinom. Ne radi se o tome kako sve raditi što je moguće sporije, nego u tome da se za te aktivnosti radi ispravnim tempom.

Usporena tehnologija ne radi se o usporavanju naših tehnologija, već o njihovom korištenju za poboljšanje života, a ne samo za ubrzavanja istih. Jedno od središnjih načela sporog tehnologija je da se život ne odnosi samo na učinkovitost i produktivnost. Umjesto da naglašava ova dva zlatna standarda modernog doba, naglašava život ugodnim, smislenim životom. Ponekad nam tehnologija pomaže u tom cilju, a ponekad ometa.

Većina opisa ciljeva sporog tehnološkog pokreta govori o refleksiji, ali jednostavna interakcija je jednako - ako ne i više - važna. Interakcija s ljudima oko vas, od vaše obitelji do prijatelja do stranaca u autobusu. Usredotočenost na trenutak umjesto provjere da li ste dobili odgovor ili ne, morate poduzeti sljedeći korak na vašem projektu.

Spora tehnologija ne odnosi se na izbjegavanje rada ili smanjenje iznosa koji smo gotovi (premda potonje može ići na dug put prema promicanju zdravog odnosa s tehnologijom), već u postavljanju granica za vrijeme i gdje je tehnologija primjerena, a kada nije „t. Postavljanje ovih granica može biti teško, ali prijedlozi u sljedećem odjeljku će započeti.

Usporavanje vašeg života

K tome bismo trebali težiti poboljšanju kvalitete svog života upravljanjem interakcijama s tehnologijom. Način na koji koristite tehnologiju i vrste promjena koje trebate unijeti uvelike ovise o vašim osobnim okolnostima, ali ovih deset prijedloga dat će vam mjesto za početak:

1. Ne provjeravajte radnu e-poštu nakon 17:00 sati ili kad se završi radni dan (freelanceri, ovo uključuje i vas).
2. Odredite jedan dan u tjednu koji će biti besplatan na ekranu, barem između 8:00 i 21:00 ili slično (ekran na stražnjoj strani fotoaparata mogao bi biti iznimka).
3. Izbrišite aplikacije s društvenih medija s telefona i potrudite se da se družite s osobama koje ne poznajete za vrijeme u kojem obično provjeravate feedove..
4. Svaki dan odvojite vrijeme za šetnju kako biste dobili malo svježeg zraka i pogledali svijet oko sebe. Možda ćete biti iznenađeni onim što vidite kad skinete pogled s telefona i s uma s popisa obaveza!
5. Vježbajte pažljivo pregledavanje Kako jednostavnost pažljivog web surfanja može vam pomoći da se fokusirate kako jednostavnost pažljivog web surfanja može vam pomoći da se fokusirate Možete pregledati više pregledavanja kako biste ostali usredotočeni, smanjili stres i bili puno više svrhoviti sa svojim vremenom na mreži , Praksom možete ojačati svoje "mišiće pažnje". .
6. Pročitajte knjigu Potražite svoj fokus: 5 ideja za rješavanje kratkog raspona pozornosti, ponovno se usredotočite: 5 ideja za rješavanje kratkih raspona pozornosti imamo na raspolaganju više informacija nego prije, ali to je ironično oštetilo našu sposobnost da apsorbiramo bilo što od toga. Međutim, nekoliko koraka možete poduzeti kako biste poboljšali svoju pažnju. za zabavu - ne najnoviji o agilnom programiranju ili poduzetništvu, već roman ili nefantastična knjiga o nečemu u čemu uživate ili ste znatiželjni.
7. Koristite pomodro tajmer koji je prorezan odgodom pomoću ovih programa i softvera Pomodoro, koji se probijaju kroz odugovlačenje s ovim programima i softverom Pomodoro Prokrastinacija je bolest koja prožima studente i radnike u svim dijelovima svijeta i podjednako zarazuje amatere i profesionalce. Kao pisac, svakodnevno patim od odugovlačenja. Neki ljudi ... kako bi se podsjetili na odmor tijekom dana i skidali pogled s računala, tableta i telefona.
8. Isključite push obavijesti za e-poštu i društvene medije i provjerite ih samo kad namjeravate provesti vrijeme čitajući i reagirajući na stvari.
9. Izradite informacijsku dijetu Jedenje samo deserta: zašto je vaša dijeta s informacijama vjerojatno grozna [značajka] Jedenje samo deserta: zašto je vaša dijeta s informacijama vjerojatno grozna [značajka] e-pošta. Društvene mreže. Blogovi. Online videozapis. Ljudi danas konzumiraju više informacija nego ikad prije i obično konzumiraju samo ono što doista vole. Clay Johnson to uspoređuje s lošom prehranom. "Ako samo ... to radi za tebe.
10. Proglasite sve socijalne situacije (zabave, kafići, večere i slično) besprijekornim telefonom, s iznimkama samo za hitne slučajeve.

Pokupljanje svih deset ovih navika neće biti lako, ali započinjanje jedne ili dvije trebalo bi vam pomoći da promijenite svoj život. Čak i ako mislite da niste isprani mozak kulta zauzetosti, izazivam vas da preuzmete nekoliko ovih. Nakon što sam uzeo nekoliko nedjelja zaredom bez zaslona, ​​shvatio sam da je to fenomenalno vrijedna praksa. A isključivanje obavijesti e-poštom na mojem telefonu čini mi se slabijim robom e-pošte.

U TED razgovoru o “Sporo kretanje”, nagrađivani pisac Carl Honore traži od nas da razmislimo o samom vremenu dok razbijamo mit da je brzina najbolja.

Usporeni tehnički pokret u kombinaciji s pažnjom će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim životom. Izmislili smo tehnologije koje danas koristimo kako bismo nam pomogli živjeti bolje živote, a ne da im postanemo robovi! Odvojite malo vremena za sljedeći tjedan da razmislite o svom odnosu s tehnikom i kako bi se mogao poboljšati. Razgovarajte s prijateljima, djecom i supružnikom i zajedno napravite neke ciljeve. Apsolutno je vrijedno vremena koje ćete potrošiti na to.

Pokušate li prakticirati neki od gornjih tehnoloških savjeta? Osjećate li se kao da je tehnologija preuzela vaš život? Ili da vas potpuno zaokupi zauzetost? Podijelite svoja razmišljanja u nastavku!

Slikovni krediti: Silueta muškarca koji stoji na gradskoj pozadini (uređeno), naglašena mlada lijepa žena, muškarac na kućnim računalima okružen ikonama, profil portreta mlade žene preko Shutterstocka.