Michael Cain
0 
4045
780
Samokontrola je velika vještina koju treba imati. Većina nas nema loš dan.
Pomaže vam da ostanete usredotočeni, odolite iskušenju i približite se svojim ciljevima. U stvari, možete tvrditi da je to u korijenu svih samosavršavanja. Ali, samokontrola nije jednostavna. Svugdje su odvraćanja pažnje i iskušenja. Kako učiniti više u danu blokirajući mobilne distrakcije Kako učiniti više u danu blokirajući mobilne distrakcije Kada se pokušavate koncentrirati, distrakcije su noćna mora. Vrijeme je da blokirate distrakcije i učinite to nekim besplatnim aplikacijama za Android i iOS. koji vas mogu voditi izvan pravca.
Ovih 10 YouTube videozapisa naučit će vas sve o samokontroli. Koristite znanstvena načela koja stoje iza toga da biste poboljšali svoju sposobnost usredotočenja i svakodnevnog donošenja dobrih odluka.
1. Tajna samokontrole
Pobjeda: Pobijedite u sljedećem mentalnom boju razmišljajući o prekidaču za svjetlo.
Nema ih “tajne” za samokontrolu, baš kao što nema tajni produktivnosti. Prestanite tražiti tajnu za produktivnost. Ne postoji mogućnost zaustavljanja u potrazi za tajnom produktivnosti. Ne postoji nijedan koji ne pada na sve hipoteke. Nema tajne u produktivnosti. Ali čarobna formula mogla bi biti u samo tri stvari koje mogu maksimizirati vaše stvari. , Ova prezentacija Jonathana Brickera ima sjajne savjete o korištenju onoga što naziva voljom - što je mnogo poput pažljivosti - kako bi se omogućilo iskušenjima da dođu i nestanu, a da ne djeluju na njih.
Iako je ovaj konkretni video fokusiran na nezdrav život, ove lekcije lako se mogu primijeniti na bilo koje područje vašeg života koje bi moglo imati koristi od dodatne samokontrole..
Iskoristite lekcije iz ovog TED razgovora kako biste pobijedili u svojoj borbi sa žudnjom.
2. Dan Ariely o samokontroli
Odvlačenje: Pomozite svom mozgu da se odupre trenutnom iskušenju odgađajući izbor.
Dan Ariely je ekonomija ponašanja s nekoliko fantastičnih knjiga, uključujući Predvidljivo iracionalno: Skrivene sile koje oblikuju naše odluke.
U ovom razgovoru dijeli svoje iskustvo s zarazivanjem hepatitisa C (to ne zvuči relevantno, ali jest), interakcijom važnosti i vremena u odlučivanju i strategijom zamjene nagrada.
Sjajnih 18 minuta ispunjenih humorom i uvidima.
3. Kako razviti samokontrolu da biste stvorili zadivljujući život
Tajna: Tajna samokontrole počinje od “sam”. Rješenje leži u tome da ne krivim vanjski svijet.
U ovom videu sa stranice Actualized.org naučit ćete o prednostima samokontrole, kao io psihologiji koja stoji iza samokontrole i što možete učiniti kako biste poboljšali svoju.
Lav se usredotočuje na razliku između vanjskog i unutarnjeg svijeta, što se može činiti prilično osnovnim konceptom, ali ključno je za stvarno razumijevanje zašto imate poteškoća sa samokontrolom i što učiniti u vezi s tim.
4. Da biste povećali samokontrolu, pojačajte razinu energije
Za poneti: Kako vam nešto jednostavno kao san može pomoći u boljoj samokontroli.
Ako ste gledali blogere ili podcastere koji se usredotočuju na sreću, čuli ste za Gretchen Rubin. U ovom kratkom videu ona govori o tome kako vaša razina energije ozbiljno utječe na vašu samokontrolu i preporučuje nekoliko strategija za brzi poticaj energije i volje (njezina je strategija parfema pomalo čudna ... ali učinkovita! ).
5. Instinkt volje
Oduzimanje: Male akcije volje mogu imati velike, pozitivne ishode.
Ovaj je video prilično malo duži od većine ostalih opcija. Ali daje detaljan pogled na to što utječe snaga volje, uključujući san, mozak i psihologiju.
Kelly McGonigal zdravstvena je psihologinja i popularna autorica samopomoći. Navodi san, meditaciju, fizičku vježbu i nisko-glikemijsku dijetu koja se temelji na biljnoj hrani kao čvrste stubove na kojima će se graditi temelji samokontrole. Većina strategija iz njezine najbolje prodavane knjige - Instinkt snage volje.
6. Tri ključa za poboljšanje vaše samokontrole
Poticaj: shvatite svoju osobnost kako biste kontrolirali svoje impulse.
Pete Gerlach je iskusan psihoterapeut i, iako nije osobito angažiran govornik, ima nekoliko zanimljivih ideja o samokontroli. Ovaj video govori o trojici “ličnost”: unutarnja djeca, skrbnici i upravitelji.
Razumijevanje odnosa između sebe je odličan način za stjecanje nekog uvida u samokontrolu i upravljanje njime.
7. Samokontrola Khan Akademije
Povlačenje: Samokontrola se može dopuniti odmorom i opuštanjem.
Khan Akademija je sjajno mjesto za obrazovanje na mreži 3 najbolje web stranice za obrazovanje na sveučilišnoj razini besplatno 3 najbolje web stranice za besplatno obrazovanje na sveučilišnoj ideji Ideja da se nikad nije steklo učenje nikad nije bila istinitija nego danas. Internet je izmijenio način na koji pristupamo informacijama i znanju - nekada luksuz koji je dostupan samo bogatima ... a videozapisi poput ovog jasno govore zašto toliko ljudi provodi vrijeme na ovoj web stranici.
Ovaj objašnjavač pruža lako razumljivo objašnjenje iscrpljenosti ega, kao i metaforu mišića. Kako raditi mišić snage volje Kako raditi mišić snagom volje Neki ljudi nemaju problem snagom volje. Po čemu se ti produktivni ljudi razlikuju? Kako se ispostavilo, postoji dosta istraživanja o toj temi, a odgovor je prilično jednostavan za poboljšanje samokontrole. Dobit ćete i pregled poznatih “Eksperiment sa močvarnim biljem”, što je dobro znati.
8. Snaga volje: Samokontrola, umor odluka i energija
Oduzimanje: Samokontrola je ključ naše dobrobiti.
Iako je cijenjeni psiholog, Roy Baumeister nije uzbudljiv predavač. Unatoč tome, njegovo izlaganje o umoru i odlučnoj snazi donijet će vam dobar uvid u naš um. Jedna promjena koja se mijenja u životu ovisi o tome kako broj odluka koje donesete u danu može isprazniti vašu samokontrolu i utjecati na vašu volju.
On čak ulazi u detalje kako glukoza (šećer) utječe na vašu volju. Važan uvid u našu kulturu proizlazi iz njegove ideje da, “oglašavanje zna da im je samokontrola neprijatelj.”
9. Pet tehnika samokontrole
Takeaway: Brza lekcija samokontrole za djecu.
Ovaj je video prilično cheesy, a napravljen je s ne baš velikom aplikacijom za video-video, ali informacije su prilično korisne.
Iako je namijenjeno pomoći djeci da poboljšaju svoju samokontrolu, pet tehnika (planiranje, pravila, izazovi, posljedice i praksa) su sjajne za one koji pokušavaju poboljšati sebe.
10. Znanstveno dokazane tehnike za povećanje snage volje
Odlazak: četiri tehnike koje možete odmah izvesti.
Leo s Actualized.org vratio se sa kratkom raspravom o tome zašto je snaga volje ključna za uspješan, sretan život. Dijeli nekoliko savjeta o jačanju vaše discipline i rezerve snage. Nikad ne boli imati više ideja za vježbanje!
Recite nam svoje omiljene resurse samokontrole
Ovih 10 videozapisa je izvrsno mjesto za početak kada je riječ o učenju o samokontroli, od čistog znanstvenog rada koji stoji iza njega do praktičnih ideja za vježbanje i jačanje vaše volje. Zašto je samo-disciplina najbolji produktivnost koji vam treba zbog čega samo-disciplina Je li najbolja hajka za produktivnost koja vam treba Koja je tajna za dubinski posao? Je li to motivacija ili je to disciplina? Ako se ne možete usredotočiti i dovršiti posao, evo nekoliko savjeta o navikama koji će vam pomoći da postignete više. .
Ali nikada ne možete imati previše informacija, a mi želimo znati vaše omiljene resurse koji su vam pomogli da shvatite ili izgradite više samokontrole.
Podijelite svoje omiljene videozapise, članke i knjige o samokontroli u komentarima ispod! Javite nam je li vam se i ovaj videozapis svidio i jesu li vas potaknuli na promjene u vašem životu.
Slikovni krediti: Olena Yakobchuk / Shutterstock