Michael Fisher
0 
2205
379
Nije tajna da je samo usavršavanje popularan cilj mnogih ljudi. Nedavno istraživanje od 300 odraslih osoba pokazalo je da ih je 86 posto donijelo barem jednu rezoluciju samo-poboljšanja za 2015. godinu.
Nadalje, prosječni iznos koji su ljudi potrošili za svaki cilj samo-poboljšanja bio je preko 225 USD. Aplikacije pametnih telefona i tableta našle su se među prvih pet kupovina, a 27 posto ispitanika tražilo je novac za njih. Sudionici ankete smatrali su da samo poboljšanje vrijedi ulaganja, ali neki su vjerojatno ustanovili da su njihovi ciljevi poništeni. 5 kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljeva 5 kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljeva Ako nemate ciljeve, nemate smjer. Bez smjera, lako vam je da se osjećate izgubljeno i zbunjeno. Srećom… prožimajući mitove o samopoboljšanju.
Ovdje su sedam tih uobičajenih mitova o samo-poboljšanju i neke aplikacije koje bi vam mogle pomoći da ih razdvojite iz osobnog iskustva:
Mit 1: Meditacija zahtijeva intenzivnu disciplinu
Meditacija dolazi s mnogim zdravstvenim prednostima u rasponu od smanjenog stresa do veće mentalne jasnoće. Međutim, mnogi se odupiru učenju meditaciji Jednostavna meditacija: Alati i resursi za pomoć Meditaciji blagostanja jednostavno: Alati i resursi za pomoć vašem blagostanju Ako ste zaključili da je meditacija metoda za smirivanje uma i postići dobrobit vrijedno pokušavanja, onda vam možemo pomoći resursima i alatima. jer vjeruju da će praksu biti previše teško svladati.
Popularna aplikacija za meditaciju pod nazivom Jednostavno Biti moglo bi vam pomoći da shvatite meditaciju kako se ne biste osjećali preplavljeno. Aplikacija vam omogućuje odabir između vođenih meditacija koje traju od pet do 30 minuta.
Također možete odabrati zvukove glazbe ili prirode koji će vam pomoći da umirite svoj um, a možete odabrati i koliko će dugo nastaviti nakon što se vođena meditacija završi. Jednom kada počnete redovito koristiti ovu aplikaciju, vjerojatno ćete se zapitati zašto ste ikada dopustili da percipirane poteškoće djeluju kao prepreka meditaciji!
Preuzimanje datoteka: Jednostavno biti za iOS (1,99 dolara) | Android (1,99 USD)
Mit 2: Mnogi ciljevi jednostavno su mi neispunjeni
Svatko tko je ikada postigao ogroman cilj Kako stvoriti ploču za vizije i udovoljiti svojim velikim ciljevima Kako stvoriti odbor za vizije i ispuniti svoje velike ciljeve Možete ih nazvati velikim stijenama ili velikim, dlakavim, smjelim ciljevima. Neki ga nazivaju popisom kanti. Praznjenje te kante poziva na akciju. Ovdje se vizualni alat poput Trella pokazuje korisnim. gotovo sigurno na putu naišao na puno naysayersa. Neki od tih ljudi vjerojatno su upozorili da je cilj toliko apsurdan da nema smisla čak i pokušati ga postići.
Onda opet, možda si taj naysayer ti. Za one od nas koji se bore sa samopouzdanjem ili niskim samopoštovanjem, samo vjerovanje da možete postići veliki cilj moglo bi biti cilj sam po sebi.
Lifetick aplikacija je usmjerena prema ljudima koji imaju svoje vidljivosti na mnogo veće stvari, ali trebaju smjernice za značajniji napredak.
Aplikacija vam omogućuje da definirate osnovne vrijednosti, a zatim odredite ciljeve za svako područje vašeg života. Postoje mjerni podaci koji prate napredak, plus dnevnik koji možete koristiti za dokumentiranje vaših iskustava. Lifetick je internetska aplikacija koja također radi na uređajima poput pametnih telefona.
Preuzimanje datoteka: Lifetick za pojedince (besplatno probno razdoblje od 30 dana ili 39 USD godišnje za kompletnu web aplikaciju)
Mit # 3: Samo usavršavanje znači velike i iznenadne promjene
Iako koncept samo-poboljšanja privlači mnoge ljude, on ih i odvraća. Uvriježeno mišljenje da poboljšanja zahtijevaju velike, nagle promjene, koje su obično teško upravljati - čak i za motivirane ljude.
VI-app uči ljude kako je moguće i vrijedno činiti postupne korake u pravom smjeru. Ona dijeli akcije u četiri kategorije: hrana, pažnja, pokret i ljubav.
Dok koristite aplikaciju, dobit ćete “microactions” taj trener koji te usmjerava prema razbijanju života mijenja se u komade veličine ugriza. Ispunjena savjetima zdravstvenih gurua poput Jamieja Olivera, ova aplikacija ima posebnu značajku koja vas potiče da nova ponašanja pretvorite u čvrste navike.
Preuzimanje datoteka: YOU-aplikacija za iOS (besplatno)
Mit # 4: Morate platiti profesionalca da biste napravili stvarne promjene
Iako je istina da ćete vjerojatno imati bolju šansu za trajno usavršavanje sustavom podrške, ne morate nužno zaposliti životnog trenera ili sličnog profesionalca.
Coach.me Aplikacija za praćenje navika omogućava vam postavljanje okvira za uspostavljanje cilja. Zatim koristi ciljeve i podsjetnike kako bi preuzeo odgovornost.
Možete čak dobiti i virtualne visoke petice od prijatelja i kolega kako biste održali svoju motivaciju visokom. Ako je potrebno, moguće je unajmiti profesionalnog trenera u okviru aplikacije, ali za većinu alata ne naplaćuje se.
Preuzimanje datoteka: Coach.me za iOS (Besplatno) | Android (besplatno)
Mit broj 5: Pozitivne potvrde ne djeluju
Možda ste čuli stručnjake za samopomoć koji nagovaraju ljude da se upoznaju sa pozitivnim afirmacijama 12 Snažni alati za samopotvrđivanje kako biste svakodnevno pojačali motivaciju 12 Snažni alati za samopotvrđivanje kako biste poboljšali svoju motivaciju Svakodnevna samopotvrđivanja snažni su psihološki trikovi koji pomažu u prevladavanju negativnih misli , Samopotvrđivanje može pomoći ljudima da bolje rade na poslu. Ove će vam aplikacije i web stranice pomoći da započnete sa smislenim pozitivnim izjavama. koji im pomažu da se osjećaju bolje u vezi sa sobom. Ove potvrde imaju sposobnost da nam pomognu da iskažemo bolju samokontrolu u postizanju svojih ciljeva, poboljšavamo samopouzdanje, pa čak i poboljšamo naše svakodnevne interakcije i odnose.
U gore navedenom istraživanju iz 2011. godine, istraživači su čak otkrili da su samo-potvrde imale trajne rezultate koji su znatno bolji od njihove početne primjene:
“Naše otkriće da su nesigurni sudionici nastavili donositi društvene prednosti samo-potvrđivanja čak 8 tjedana nakon početne intervencije pokazuje da je doista moguće prepisati samoispunjujuće proročanstvo o društvenom odbacivanju.”
Međutim, neki se odupiru pokušaju davanja samopotvrda jer takav pristup ponekad zvuči previše jednostavno ili previše dobro da bi bilo istinito.
Aplikacija nazvana Ja sam: Svakodnevna pozitivna podsjećanja olakšava. Aplikacija bi vam mogla pružiti svjetliju perspektivu podsjećajući da čak i kad negativne misli isplivaju na površinu, postoje i druge, bolje stvari na koje ćete se usredotočiti.
Odaberite jedan od širokog popisa pozitivnih pridjeva kako biste se opisali, a zatim zakažite povremene podsjetnike na te karakteristike kako biste poboljšali svoj dan. Čisto sučelje ove aplikacije jednostavno je za korištenje i ugodno je za oko.
Preuzimanje datoteka: Ja jesam: svakodnevni pozitivni podsjetnici za iOS (besplatno)
Mit br. 6: Lako se suočiti s novim situacijama ako ih samo prihvatiš
“Cvjetajte tamo gdje ste posađeni” Savjet je često otpuštenih savjeta koji bi mogli preplaviti ljude koji se teško snalaze na novom mjestu. Naravno, ako zagrlite svoj novi grad, novu karijeru itd., Možda ćete se osjećati nekako samopouzdanije kao što se suočavate svaki dan. No, za neke od nas nove situacije znače anksioznost i strah od nepoznatog Kako iskoračiti iz svoje zone udobnosti i srušiti svoje strahove kako izaći iz svoje zone udobnosti i srušiti svoje strahove Boravak u zoni komfora osjeća se sigurno, ali samo zarad osobnog razvoja trebamo izaći iz svojih zona udobnosti. Može li nam tehnologija pokazati kako se protežemo izvan naših zona udobnosti? .
Ako ste nervozan pridošlica koji želi uspješan društveni život, preuzmite ga Headout app. Svakako, potrebna vam je motivacija, ali pomaže i da imate plan igre.
Zamislite Headout kao svoj ručni vodič za najbrže i najtoplije stvari u gradu. Trenutno je dostupna za osam gradova, a aplikacija dijeli stvari na jednostavan način za jednostavno pregledavanje. Ulaznice za atrakcije možete čak rezervirati izravno iz aplikacije.
Preuzimanje datoteka: Naslov za iOS (Besplatno) | Android (besplatno)
Mit br. 7: Otklanjanje sredstava kojima niste uspjeli postići svoj cilj
Čak i uz dobre namjere i još bolji plan za uspjeh, svi se povremeno vraćaju u loše ponašanje, unatoč tome što se kroz dugotrajno razdoblje formiranja boljih navika. Suprotno uvriježenom mišljenju, jednom kada pogriješite, nije nužno nemoguće popraviti svoje načine.
Umjesto da bilo kakve zaostatke vidite kao ćorsokaku na vašem putu do samo-poboljšanja, pogledajte ih kao neznatne zaobilaznice i vratite se na pravi put.
Popis navika aplikacija prati koliko dana zaredom ste prakticirali novu naviku.
Stvorite navike u koje se želite redovito baviti - poput udaranja u teretanu svaki drugi dan - i dobijte podsjetnike koji će vam pomoći da ostanete posvećeni. Čak i ako povremeno pogrešite, Popis navika daje vam praktično sredstvo za daljnje usavršavanje. Sustav u boji označen je vizualnim znakovima o vašem napretku.
Preuzimanje datoteka: Popis navika za iOS (3,99 USD)
Radite ka boljem tebi
Mnogo je stvari koje bi vas u konačnici mogle nagnati da nastavite samo-poboljšanje. Možda želite biti zdraviji da biste imali duži i sretniji život ili možda želite ostvariti više ciljeva Kako teorija promjene može vam pomoći da postignete svoje ciljeve Kako teorija promjene može vam pomoći da postignete svoje ciljeve Svojstveni problem ciljeva je oni se odnose samo na "što", a ne na "kako". Teorija promjene pomaže vam definirati cilj i razraditi korake potrebne za njegovo ostvarenje, a ne samo postavljati ih.
Bez obzira na vaše razloge da vas postanete bolji, gore navedene aplikacije mogle bi vam pomoći da umanjite utjecaj istaknutih mitova kako biste mogli ostvariti istinske dobitke u svojim naporima da se poboljšate..
Sjetite se samo, sjajno je željeti biti bolji, ali nitko nije savršen. Nemojte se prebijati ako vas udari na ceste. Uživajte u procesu samo-poboljšanja!
Jeste li čuli za neke druge mitove o samo-poboljšanju? Je li vas neko od vas sprečio da postignete više? Recite nam što oni nalaze u odjeljku s komentarima u nastavku!
Kreditna slika: ruke mu preko Suzanne Tucker preko Shutterstoka