Sjedeći ravno je loše Pravi način sjedenja za stolom

Odrastajući, rečeno nam je “sjedni ravno” - ne zato što je bolje za naše zdravlje, već zato što izgleda produktivnije. Kao što se ispostavilo, sjedenje ravno uspravno (tj. Kut od 90 stupnjeva u zdjelici) dugoročno je zapravo štetno. 5 razloga za rad s računalima je loše za vas & Kako ostati zdrav 5 razloga za rad s računalima je loše za vas i kako Ostati zdrav Rad s računalom možda zvuči kao opušteniji posao na svijetu, ali sasvim je suprotno. Na tijelu je jako, što nije naviklo na taj moderni način rada ... .

To znamo već neko vrijeme - zapravo od 2006. godine, ali ljudi i dalje traju loše činjenice. Nije li vrijeme da se ovi mitovi stave na kraj? Prestanite sjediti ravno! Pravi kut je negdje između 120 i 135 stupnjeva, koja izgleda ovako:

Ostali važni savjeti za sjedenje:

• Lumbalna potpora. Donje područje kralježnice, naravno, ima blagu unutarnju krivulju. Stolica s lumbalnom potporom pomaže u održavanju ove prirodne krivulje i sprječava nepotreban stres.
• Poduprite noge. U idealnom slučaju, noge bi trebale ležati ravne na podu, ali ako vam noge nisu dovoljno duge, pokušajte osloniti noge na podnožje stopala. To također smanjuje stres na donjem dijelu leđa.
• Ravna zgloba. Kod tipkanja zglobovi bi trebali lebdjeti tako da vam ruka i ruka čine ravne linije. Savijanje zgloba u bilo kojem smjeru može rezultirati bolnim dugotrajnim ozljedama zgloba 5 Opasne ozljede u igrama i kako ih izbjeći želi eksplodirati. To je ono što ti neznana igraća konzola može učiniti, prijatelju moj. Ja nisam… .
• Nema naslona za ruke. S pravilnom visinom sjedala, laktovi bi trebali biti naslonjeni na vaše strane pod kutom od 90 stupnjeva. Nasloni za ruke nisu potrebni. Ne samo da se sudaraju sa stolovima (i potiču lošu visinu sjedala), već naslonjeni na naslone za ruke su loši za vaša ramena i kralježnicu.

Ako dugo sjedite, možda bi bilo pametnije započeti s korištenjem stojnog stola. Spavajte bolje i poboljšajte svoje zdravlje mijenjajući način na koji bolje spavate na računalu i poboljšajte svoje zdravlje promjenom načina na koji koristite svoje računalo Rad s računalom ne smije biti teško na vaše tijelo. Jednostavne promjene koje vas koštaju samo minuta dnevno mogu imati veliki utjecaj. Evo nekoliko alata koji će vam pomoći. umjesto toga. A ako imate prijenosno računalo, pripazite na ove savjete za držanje dok koristite prijenosna računala ne razbijajte leđa: 5 savjeta za udobnu upotrebu prijenosnog računala ne razbijajte leđa: 5 savjeta za upotrebu prijenosnog računala u udobnosti Prijenosna računala su mala, lagana i prijenosna. Oni su, u čudnom zaokretu sudbine, često daleko neugodniji od glomaznih radnih stolova koje zamjenjuju. Prisiljeni na postavljanje zaslona, ​​touchpad-a i tipkovnice u… .

Sjedite li pod kutom od 135 stupnjeva? Znate li za neke druge savjete za držanje koji vam mogu pomoći u sprečavanju boli i oštećenja? Podijelite svoja iskustva s nama u komentarima!

Kreditna slika: Bol u leđima u uredu Lisa S. preko Shutterstocka