Mark Lucas
0 
1134
224
Možda vas ubija računalo. To zvuči kao hiperbola, ali tužna je istina da mnogi ljudi gube godine života zbog nepravilnog korištenja računala. 5 razloga za rad s računalima je loše za vas i kako ostati zdrav 5 razloga za rad s računalima je loše za vas i kako Ostanite zdravi Rad na računalu možda vam zvuči kao najupućeniji posao na svijetu, ali sasvim je suprotno. Na vašem tijelu je jako, što nije naviklo na taj moderni način rada ... Oštećenje očiju, problemi s kralježnicom, atrofija mišića i debljanje samo su neki od problema koji mogu utjecati na vas, ako ne sada, onda kasnije niz cestu. Zabrinuti još?
Budite sigurni da je moguće ublažiti ove učinke. Sve što se traži od vas je mali napor - samo nekoliko minuta svakog dana. Evo nekoliko alata koji će vam pomoći i olakšati vam.
Poboljšajte svoje držanje
Stojni stol je možda jedna od najboljih investicija koje možete uložiti kada je u pitanju sprečavanje računalno uzrokovanog pogoršanja zdravlja. Ne možete poreći da sjedeći način života može uzrokovati probleme, što znači da vam sjedenje loše odgovara. 4 ozbiljna zdravstvena problema od predugog sjedenja (i kako ih izbjeći) 4 ozbiljnih zdravstvenih problema od predugog sjedenja (i kako ih izbjeći) sjedenja previše dugo za stolom ili na kauču moderna je epidemija. Ovdje su četiri smrtonosna rizika za sjedeći način života. ako samo sjedite za računalom i iz dana u dan.
Zato toliko puno nas ovdje u MakeUseOf zagovara stojni stol. Stojeći, prisiljeni ste koristiti mišiće nogu i manje je vjerojatnost da ćete imati loše držanje. Osim toga, zasigurno ćete se umoriti od stajanja na nogama, što je prirodan podsjetnik da se udaljite od računala i odmarate se.
Ako mislite da biste imali koristi od jednog, pogledajte ove preporuke stalnog stola. 6 Veliki dizajni stalnog stola: Vaša kralježnica će vam zahvaliti! 6 Dizajne stalnog stola: Zahvaljujemo vam kralježnicu! Sjedenje vas može ubiti ili barem izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Nažalost, mnogi poslovi zahtijevaju da sjedimo za svojim stolovima mnogo sati dnevno. , Samo budite sigurni da izbjegavate raditi ove greške stojećeg stola. 5 stvari koje radite pogrešno za svojim stolom 5 stvari koje radite pogrešno za svojim stolom Mnogi ljudi, posebno oni koji rade od kuće, traže stojeće stolove kao rješenje za prevenciju nekoliko ozbiljnih zdravstvenih problema uzrokovanih sjedenjem cijeli dan, ali ne koriste ga svi ispravno. u protivnom ćete se samo otvoriti različitom skupu problema.
Ne osjećajte se loše ako još uvijek ne možete skočiti na stojeći stol. U međuvremenu, radite na vašem sjedećem držanju Osnove dobrog uredskog držanja: Animirani vodič Osnove dobrog uredskog držanja: Animirani vodič Već smo to rekli, sjedenje predugo vas ubija. Raditi posao od devet do pet u uredu, sjediti u stolici po 8 sati dnevno, a zuriti u ekran računala nije baš ... .
Smanjite naprezanje očiju
F.lux [Windows, Mac Linux] je a MORATI IMATI programa na bilo kojem računalu. Nema izuzetaka. To je vrhunski alat za ublažavanje naprezanja očiju 4 načina za sprečavanje soja očiju povezanih s računalom bez gubitka produktivnosti 4 načina za sprečavanje naprezanja očiju povezanih s računarom bez gubitka produktivnosti Provodite li mnogo sati ispred zaslona računala? Ako to učinite, vjerojatno ste upoznati s neizostavnim okom oka koji dolazi s tim. Glavobolja, peckanje očiju, svrbež i samo umor, su ..., što predstavlja veću zabrinutost nego što to većina ljudi shvata i može uzrokovati umor od računala. Prijavite se u život: 9 najboljih savjeta za borbu protiv umor računala i zaštitu vašeg zdravstvenog dnevnika u život: prvih 9 savjeta Da biste se borili protiv računalne umora i zaštitili svoje zdravlje Jeste li znali da vas sjedeći način života ubija iznutra? Ryan je već predstavio slučaj potencijalnih zdravstvenih rizika od predugog sjedenja i za one od nas koji…. Nakon dugog korištenja računala, da li ikada dobivate:
- Suhe, svrbežne oči
- Suznih, vodenastih očiju
- Trzanje ili grčevi očiju
- Dvostruko viđenje
- glavobolje
- Vrtoglavica
- Mučnina
Ako je to slučaj, vjerojatno ste naprezali oči. Jedan od glavnih uzroka računalnog naprezanja očiju je monitor koji je previše svijetao s obzirom na ambijentalnu rasvjetu. Možda će vam trebati svijetao monitor kad je sunce, ali ta ista svjetlost je previše kad dođe noć.
F.lux automatski prilagođava temperaturu boje vašeg monitora u skladu s doba dana. Tijekom dana, monitor je svijetao. Tijekom noći priguši se i pretvori laganu nijansu narančaste, što je bolje za vaše oči. Zbog toga vam F.lux može pomoći da bolje spavate. Koristite F.lux da spavate bolje nakon računarskih aktivnosti kasne noći Upotrijebite F.lux za spavanje bolje nakon računarskih aktivnosti kasne noći Ako pažljivo pogledate, većina LCD monitora ima gumb da se automatski promijene atributi zaslona kako bi se prilagodio vrstama medija koji se pregledavaju. , Djeluje i toplo vam ga preporučujem bez obzira tko ste.
Postavite podsjetnike za uzimanje pauze
Suprotno od “sjedeći” je “aktivan,” što znači da trebate napraviti redovne pauze za računala i raditi nešto što zahtijeva kretanje, poput hodanja, vježbanja itd. Za mnoge ljude problem nije toliko u nedostatku napraviti pauze, ali sjećanja napraviti pauze. Ako ste to vi, imate sreće.
Big Stretch Reminder [Windows] je nenametljiv program koji sjedi u pozadini i periodično vas podsjeća da je vrijeme za predah. Možete prilagoditi učestalost i dužinu navedenih prekida, kao i poruku koja se pojavljuje.
Ako vam treba malo više fleksibilnosti, možda biste trebali isprobati Breaker.
Ne zaboravite se opustiti!
Ne dopustite da vam dođe do stresa. Računala vas mogu natjerati da želite rastrgati kosu i pobjeći vrišteći, ali mogu vam pomoći i da se opustite i vratite perspektivu. Život je zauzet i život je mahnit, zbog čega biste trebali izdvojiti vrijeme za svoj dan ne radi ništa, čak i ako je samo nekoliko minuta.
Ne raditi ništa u roku od dvije minute je izazov. Možete li doista sjediti mirno 2 minute bez dodirivanja tipkovnice ili miša? Možda ćete biti iznenađeni kada saznate koliko je težak ovaj test. Ako to stvarno ne možete proći, to bi mogao biti dobar pokazatelj da patite od ovisnosti o internetu. Odmorite se s Interneta - zahvalit ćete se kasnije [mišljenje] Odmorite se s interneta - zahvalit ćete se kasnije (Mišljenje) Oh, Internet. Jedan od najvažnijih svjetskih izuma prošlog stoljeća, možda čak i u čitavoj ljudskoj povijesti. Nikada do sada sve nije bilo tako dostupno u tako malo napora za tako nisku ... .
Vježbajte i vježbajte za računalom
U konačnici, ako želite biti zdravo, trebate uživo zdrav. Razgovarali smo o načinima upotrebe računala manje nezdravo, ali ostaje činjenica da je dugotrajna upotreba računala dugoročno štetna za vaše zdravlje. Ako želite to promijeniti, morate početi izrezati nezdrave bitove.
Ne postoji bolji način da svoje tijelo ugurate u formu osim vježbanjem. Ako vam dugotrajna upotreba računala nije potrebna (npr. Radite posao za stolom 8 sati dnevno), tada vježbajte za svojim radnim stolom 8 jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da ostanete fit za svojim stolom 8 jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da ostanete fit za svojim stolom stajanje za vaš stol je zapravo moguće. Evo nekoliko vježbi koje bilo tko može raditi. Neki čak ne zahtijevaju ustajanje, drugi vam ne oduzimaju više od 10 minuta od svakodnevne rutine. kad god možeš. Ali za najbolje rezultate, nemojte zanemariti stvarnu vježbu. Započnite s tim kanalima za vježbanje na YouTubeu. 7 najboljih YouTube kanala za vježbanje kod kuće 7 najboljih kanala za vježbanje na YouTubeu za vježbanje kod kuće Doma teretane i osobni treneri pomažu novčanima da ustanu ravno iz kreveta i udaraju u teretanu. Mi manji smrtnici moramo se pozivati na svoju moć motivacije i disciplinu da se borimo s nekoliko njih ... za vježbanje i rutine kod kuće.
Da li vaše zdravlje pati od loših računalnih navika? Javite nam ako ovo rade za vas. Ako vam je nekoć bio nezdrav i život vam je preokrenuo, kakve ste savjete, trikove i alate koristili za izmjenu rutine računala? Podijelite s nama u komentarima!
Slikovni krediti: joga poza Via Shutterstock, stolno računalo Via Shutterstock