Stres na poslu? Kako se opustiti i usredotočiti u otvorenom uredu

Ubija li vaš uredski krajolik (Bürolandschaft) vašu produktivnost? Vjerojatno možete okriviti Nijemce za njegovo široko prihvaćanje. Iako se nadam da ćemo se moći pomiriti nakon što ste isprobali moj savjet.

Bez obzira jeste li slobodni iz prostora za suradnju Zajednički uredi i suradnja: Kako postati produktivniji dijeljeni uredi i suradnici freelancera: Kako postati produktivniji freelancer koji rade kod kuće može se činiti kao sjajna ideja, ali ja ne vidjeti. Nakon više od godinu dana rada iz raznih prebivališta, potpuno mi je mučno miješati posao sa zadovoljstvom. Početna stranica ... ili vaša tvrtka misli da je plan otvorenog kata dobra ideja, vjerojatno ste shvatili da je iscrpljujući. Zajednički ured može uštedjeti novac, ali samo ako se usredotočite na sve usprkos.

Izazov

Znanstvene studije iznova i iznova su pokazale da neke vrste pozadinske buke, poput one koja se nalazi u uredu otvorenog plana, mogu smanjiti koncentraciju, što vam otežava obradu i pamćenje podataka. Prekidi kolega i stalna buka također vam mogu uzrokovati stres, što rezultira visokim krvnim tlakom i drugim neugodnim simptomima. Kao rezultat toga, ljudi su manje zadovoljni svojim poslom i imaju smanjenu motivaciju, što dovodi do naglog smanjenja kreativnosti, suradnje, produktivnosti i povećanja bolovanja.

Drugim riječima, njemački dizajneri napravili su nešto popularno što je u konačnici učinilo ljude manje učinkovitim u njihovom poslu. Ako i dalje patite od tog lošeg razvoja, dopustite da vam pomognemo.

Tehnike suočavanja

Stavite kolege na svoju stranu

Vaši kolege vjerojatno pate jednako kao i vi. Ako vam određene stvari smetaju, zasigurno drugima smetaju. Podijelite kako se osjećate, iako budite sigurni da nikoga ne krivite. Umjesto toga, pitajte svoje kolege kako se snalaze. Oni bi mogli imati neke sjajne savjete za vas. Jednom kada razgovor prođete, bit će zainteresiran za ono što namjeravate učiniti u vezi s tim, što će ga učiniti i manje nespretnim kada to učinite..

Na primjer, ako imate kolege koji vas neprekidno prekidaju, sljedeći put kad razgovarate s njima, zapitajte da li se ikada prekidaju, usredotočeni na nešto na poslu. Raspitajte se kako se osjećaju i podijelite ono što ste primijetili o tome kako se osjećate. Zatim ih pitajte kako to rješavaju i podijelite s njima ono što ste smislili kako biste drugima lakše vidjeli kada se stvarno morate usredotočiti.

Drugim riječima, ne kažite im što bi trebali učiniti, recite im što ćete učiniti kako bi se nosili sa situacijom! Zatim se molite da to uspije i vaše će kolege poštovati vaše nove načine.

Utopiti buku

Buka je zapravo najviše remetilački faktor u otvorenom uredu. Iako su studije pokazale da slušanje glazbe može biti jednako uznemirujuće kao i zvuk iz ureda, druga istraživanja pokazuju da neki zvukovi mogu pomoći u oporavku stresa i pomoći vam da se fokusirate. Drugim riječima, odaberite pravu slušnu stimulaciju kako biste zaustavili buku 10 web stranica koje će pomoći utapanju buke kako biste mogli ostati usredotočeni na 10 web stranica koje će vam pomoći da odustanete od buke kako biste mogli ostati usredotočeni da li vas stalno ometa sve događa oko vas i teško se koncentrirate na ono što radite? Rješenje su slušalice za uklanjanje buke. Bez obzira jeste li u kafiću koji plače ... i stvarno možete poboljšati svoje performanse. To uključuje zvukove prirode Besplatna glazba i priroda zvuče kako bi se opustili, spavali, meditirali, studirali i koncentrirali se [zvučna nedjelja] Besplatna glazba i priroda zvuče opuštanje, spavanje, meditiranje, studiranje i koncentriranje [zvučna nedjelja] Otkrijte ogromnu kolekciju slobodnog ambijenta, elektronski, zvukovi za dronove, zvukovi prirode, ASMR i zdjele za pjevanje. Mnogo sati besplatnih preuzimanja glazbe skriveno je u ovom izdanju Sound Sunday-a. Uđite unutra i slušajte. , bijeli šum i glazba u okolini ... i ovdje možete pronaći puno resursa.

Da bi ovi zvukovi za poboljšanje fokusa bili najučinkovitiji, možda biste trebali isprobati par slušalica za poništavanje buke 3 najbolje povoljne slušalice za uklanjanje buke za studente 3 najbolje povoljne slušalice za uklanjanje buke za studente Ovo su najbolje jeftine slušalice za uklanjanje buke koje ste mogu kupiti po pristojnoj cijeni --- pogodno za studente! .

Odmori se

Ljudi koji dijele ured ili rade u bučnom okruženju ne prilagođavaju svoj položaj tako često kao da rade privatno. Sedeti nije dobro za vas 4 ozbiljna zdravstvena problema od predugog sjedenja (i kako ih izbjeći) 4 ozbiljnih zdravstvenih problema predugog sjedenja (i kako ih izbjeći) Predugo sjedenje za vašim stolom ili na kauču moderno je epidemija. Ovdje su četiri smrtonosna rizika za sjedeći način života. a povećan fizički napor na leđima i zglobovima od manje pauze čini štetu od sjedenja još gorim.

Možete se suprotstaviti vašoj prirodnoj sklonosti doslovno sjediti kroz posao i postaviti podsjetnike da se odmorite. 3 alata da se podsjetite na odmor i opuštanje dok radite za računalom. 3 alata da se podsjetite na odmor i opuštanje dok radite na računalo koje radi na računalu možda nije jako fizičko, iako je naporno na vašem tijelu. Ako ste prokleto provesti svoje radno vrijeme iza stola, bolje je naći načina da nešto učinite ..., promijenite položaj i ispružite se. Alati koji to mogu učiniti uključuju:

• EVO - postavite ga tako da vas podseća u različitim intervalima i slijedite njegove namete za gimnastiku oka da biste smanjili naprezanje očiju.
• Podsjetnik velikog rastezanja - Upotrijebite ovaj alat ako su vam potrebni podsjetnici i upute za obavljanje strija.
• Breaker [No Longer available] - najbolja aplikacija za podsjetnik ako imate zauzet raspored i trebate alat koji vam omogućuje postavljanje prilagođenih obrazaca za pauze.

Stvorite privatnost na radnoj površini

Dio stresa i neugodnosti rada u otvorenom uredu proizlazi iz osjećaja promatranja. Ne samo da ne uzimate pauze, već se i ne dotirate ili provjeravate Facebook Focus! 4 najbolja alata za privremeno blokiranje fokusa Facebook i Co! 4 najbolja alata za privremeno blokiranje Facebooka i suradnje Nisi sama, sve smo to napravili - gubit ćemo satima pretraživati ​​web umjesto da stvari završimo. Trebate brzi produktivnost? Ovdje pronađite najbolje alate za bijeg od društvenih medija. , što ako se radi umjereno, može zapravo povećati vašu kreativnost i produktivnost.

Pauzi mogu otpustiti dio te neugodnosti, pogotovo ako se možete povući u privatni kutak i provjeriti na svom telefonu. Možete donijeti i laptop i opravdati se u privatnoj sobi za sastanke ako se zaista trebate usredotočiti na nešto. A možda će vam šef dopustiti da radite iz tišine svog doma jednom tjedno.

Ako smatrate da vam treba više privatnosti za radnim stolom, pokušajte filtar zaslona privatnosti za svoj monitor. Reverzibilni zasloni dolaze u raznim veličinama, lako se pričvršćuju i čine podatke na vašem zaslonu vidljivim samo osobi koja sjedi izravno ispred monitora - vi.

Stanje u Europi danas

Atlhough su Nijemci otvorili ured popularnim, on je od tada nestao. U 1970-ima pokret suodlučivanja, koji su započeli u Njemačkoj, a potom su ga usvojile njegove susjede, doveo je do zakonodavstva koje je radnicima davalo pravo na prozor, minimalni osobni prostor i općenito promicalo privatne urede. Možemo se samo nadati da će moderni pokreti koji zarađuju radnicima više slobode s obzirom na to kako i gdje rade, u konačnici dovesti do povećane kreativnosti, produktivnosti i suradnje. Jako nam treba.

Kako radite??

Kakva je situacija u vašem uredu i što vam pomaže da budete produktivni? Ako dijelite savjete, možda ćete nadahnuti i pomoći svom čitatelju, zato budite velikodušni u svojim komentarima!

Kreditna slika: K2 prostor Via Flickr, zauzeta poslovna zgrada Johna putem Flickr-a, promijenite sebe BK-om putem Flickr-a [Više nije dostupno], buka putem audimute-a, Zaslon privatnosti Filtrira Miika Silfverberg preko Flickr